כיצד לפתח אומץ ולצאת מאזור הנוחות שלך

פנים של אישה צפה במים
תמונה על ידי ג'ואי ולסקז (תמונה צבעה על ידי InnerSelf)


מסופר על ידי מארי ט 'ראסל. 

גרסת וידאו

אומץ הוא לא היעדר פחד אלא החלטה
שמשהו אחר חשוב יותר מפחד.
                                                          -פרנקלין ד 'רוזוולט

אומץ הוא לא להיות חסר פחד מול מצב מפחיד. זו הנכונות להתקדם או לנקוט בפעולה - למרות הפחד שלך. זה קשור למציאת הרצון לגשר בין המקום בו אתה נמצא למקום בו אתה רוצה להיות, גם כאשר ההגעה נראית מרתיעה.

לאורך השנים למדתי שלא משנה כמה פעמים אני פועל באומץ, אני עדיין יכול לסמוך על שני דברים:

  1. אני אפחד.

  2. אני צריך להיות אמיץ מספיק בכל מקרה, גם אם זה קשה או פירושו להתנתק מציפיות של אנשים אחרים מה עלי לעשות.

האומץ להתקדם למרות הפחד הוא תמיד עבודה קשה והיא תהליך צמיחה בלתי פוסק.

האומץ לצאת מאזור הנוחות שלך

סביר להניח שכולנו שמענו את ההגדרה המקובלת הזו של אי שפיות: לעשות את אותו הדבר שוב ושוב, ובכל זאת לצפות לתוצאה אחרת. זה חל גם על בניית אומץ. אם לעולם לא תצא מאזור הנוחות שלך, ובמקום זאת תמשיך להקיף את עצמך עם אותם אנשים, אותן נקודות מבט ואותן נורמות, לעולם לא תמתח את עצמך בדרכים המעודדות אותך לעשות קפיצות גדולות בחייך. תמשיך לשחק את זה בבטחה, ולעולם לא תלמד להיות אמיץ.

האם יש מצב בחיים שלך עכשיו דורש אומץ כדי להתקדם?

מה אולי זה נראה לנקוט בפעולה ספציפית-למרות הפחד שלך?

זוכה מדליית הכבוד לנשיאות דזמונד דוס היה מתנגד מצפוני שגויס למלחמת העולם השנייה ונדרש לכהן בתפקיד כלשהו למרות אמונותיו. בתחילה הוא היה מושא ללעג מצד חיילים אחרים בגלל הרשעותיו הדתיות הנחרצות וסירובו לשאת נשק או להשתמש בו. אולם מאוחר יותר הוא שימש כחובש שדה באי אוקינאווה, כאשר היחידה שלו ספגה אש קיצונית מצד היפנים. היחידה נלכדה בקצה צוק, וחבריו לחיילים נחשפו ונפלטו בקצב מדאיג. במקום לדון או לרוץ, אסף דוס במהירות אלונקה חדשנית באמצעות חבלים וגלגלות כדי להוריד את חבריו הפצועים במורד הצוק שם הם יכולים להתרחק ממצבם הקדמי ולקבל את פציעותיהם. לוחם חסר הגנה, לא חמוש, הוא הסתכן במוות כמעט בטוח בזמן שהוריד כמעט חמישים גברים מהמצוק והציל את חייהם.

זו רק דוגמה אחת להחזקת אומץ בלתי פוסק בתנאים קיצוניים. דוגמאות כמו דזמונד דוס יכולות לתדלק את רמות האנרגיה שלנו ולעורר אותנו להתקדם במצבים פחות בוגדניים.

אומץ חשוב משלוש סיבות:

1. אומץ מביא אותך לאן שאתה רוצה להיות

אתה יכול לחלום חלומות גדולים, ליצור את החזון שלך, לגלות את התשוקות שלך ולמצוא מדריכים תומכים, אך אם לעולם לא תמצא את האומץ להאמין בעצמך ולעשות את הצעד הראשון הזה, לעולם לא תגיע לאן שאתה רוצה להגיע. עליכם להיות מוכנים לעזוב את מה שמאובטח ונוח בכדי לאפשר מקום לכל דבר אחר לקרות. אתה צריך להיות מוכן להתנתק ממה שנקרא "חברים", שרוצים לבטל את חלומותיך או לעכב אותך.

2. אומץ מתדלק בפעם הבאה

נקיטת פעולה כשאתה יודע שמשהו הוכחה כישלון אינה דורשת אומץ. אך ניסיון למשהו, גם כשיודעים שאתה עלול להיכשל, הוא המפתח ללמוד שאין בושה בכישלון. כל כישלון הוא פשוט הזדמנות להבין שאפשר לקום אחרי שנפילת, ללמוד מהניסיון וללמוד נכון. אנשים גדולים רבים חוו כישלון והחלימו. כמוהם, תוכלו ללמוד מניסיונכם ו לעשות טוב יותר בפעם הבאה. האומץ הוא מה שמניע את הדחיפה לחזור ולעשות טוב יותר בפעם הבאה.

3. אומץ בונה על עצמו

ככל שאנחנו מפגינים ומתרגלים אומץ, כך אנו צוברים ביטחון. וככל שאנחנו צוברים ביטחון, אנו פחות חוששים. חייו האישיים והמקצועיים של כל אדם טומנים בחובה אתגרים והזדמנויות שנראים מרתיעים. התמודדות עם כל אחד מאלה באופן יזום, אחת אחת, יכולה לעזור לך לתרגל ממש אומץ מול אתגרים אלה. ככל שתמצא הצלחה להשתמש באומץ לבנות לקראת הצעד הבא שלך, כך גדל הסיכוי שתלמד לראות עד כמה אתה באמת גמיש.

כיצד אוכל לפתח אומץ?

שלב 1. תרגול

הדרך הטובה ביותר להיות אמיצים יותר היא להמשיך ולנסות. התאמן באומץ בדרכים קטנות וגדולות ובמהרה תגלה שהפחד קצת יותר קטן בכל פעם - אם כי הוא אף פעם לא נעלם לחלוטין.

שלב 2. הקיפו את עצמכם באנשים אמיצים

חשוב על חמשת האנשים שאיתם אתה מתקשר לרוב. האם הם אמיצים? האם הם לוקחים סיכונים מאזורי הנוחות שלהם כדי להתקדם לעבר מטרותיהם? בילוי עם אחרים המעודדים אותנו לצאת מאזורי הנוחות שלנו הוא חיוני. כאשר אנו מוצאים קבוצה של אנשים שחיים באומץ, אנו ניזונים מכוחם ולומדים שנוכל להתחיל לעודד גם אחרים להיות אמיצים.

שלב 3. דע מה אתה מעריך

כשאתה יודע מה חשוב לך - הדברים שאתה מאמין שכדאי לעמוד עליהם - קצת יותר קל למצוא את האומץ לנקוט בפעולה. בסיפורו הקודם של דזמונד דוס הוא עמד על ערכיו ופעל לפיהם למרות הלעג הראשוני המתמיד מצד חבריו. הוא היה מסוגל להיות אמיץ באופן שאינו מתפשר על ערכיו המוחזקים עמוק, והוא הצליח הרבה מעבר למה שמישהו היה מצפה ממנו.

שלב 4. היו בעלי חשבון עצמי

אנחנו בשום אופן לא זכאים להצלחה בחיים. אף אחד לא חייב לך עבודה או הזדמנות טובה יותר. הגורל שלך יהיה תוצאה של מה אתה עשה זאת, אז למד מוקדם כי האשמת החסרונות שלך באחרים לא תוביל להצלחה. הצבעת אצבעות לעולם אינה פרודוקטיבית. הדרך היחידה למצוא הצלחה אישית היא להבין שאתה היחיד אשר יוכל להזיז אותך לעבר חלומותיך ואז למצוא דרכים לאחראי על עצמך לנקוט בפעולות אלה.

שלב 5. להרגיש נוח עם כישלון

כישלון הוא המורה הכי טוב שיכול להיות לנו. לכן, אל תפחד מזה. היו חכמים לגבי מה שאתם רודפים אחריו, אך אימצו כישלונות כאשר תוכלו ללמוד מהם.

אילו מחמשת הרעיונות האלה מהדהדים אותך יותר מכל?

על מה היית יכול להתחיל לעבוד היום כדי לפתח יותר אומץ בבחירות בחייך?

הסיפור שלי

עוד בשנת 2013 היה לי רעיון ליצור חגיגה צבאית ואירוע הודיה לוותיקים בעיר שלי. ראיתי צורך, אז נתתי לו להתגלגל בראשי לזמן מה. סוף סוף רשמתי את זה כיעד. לאחר מכן הוא ישב ברשימת היעדים שלי במשך כמה שנים לפני שאמרתי משהו לאף אחד בנושא.

ידעתי שאין לי שום רקע או ניסיון צבאי, ואפילו לא הייתי בטוח איך לחגוג חגיגה כזו. היה לי רק רצון להראות הערכה לכל אלה שהקריבו כל כך הרבה ושירתו את ארצנו. האם מישהו יבוא? האם אנשים בכלל יחשבו שזה רעיון טוב? מה אם כבר היו אירועים כאלה? מה אם אף אחד לא ישמש איתי בוועדת תכנון? מה אם האירוע לא יתקבל יפה ולא מצאתי אנשים שתומכים בו?

פחד הוא זה שמנע ממני להתקדם.

אבל לאחר שבדקתי מעת לעת את רשימת היעדים שלי ונזכרתי שעוד לא עשיתי שום דבר עם הרעיון הזה, מצאתי את האומץ לעשות את הצעד הראשון שלי: לדבר עם חבר על זה בארוחת הצהריים. סיפרתי לו על החזון שלי וכיצד אני מרגיש כי ותיקי האזור שלנו ירוויחו ממשהו כזה, ושאלתי אם הוא מעוניין לעזור לי להבין כיצד ליצור את האירוע. הוא אמר כן!

אותה פעולה יחידה נתנה לי את האומץ לדון בקונספט עם חבר אחר ואז חבר אחר. משם, הקמנו ועדת היגוי שתסייע ביצירת התוכנית ובנקיטת הפעולות הדרושות למימוש מטרתנו, והאירוע הושק כשנה וחצי מאוחר יותר בשנת 2016. היום חג ההודיה לכוחות הצבא הוא אירוע סולד-אאוט. השתתפו כמעט 750 איש בכל שנה. היא גייסה סכום משמעותי של כסף למטרות התמיכה הוותיקות ברחבי מערב מישיגן, והוא משמש גם כאירוע חינוך לתלמידי תיכון באזור. האירוע מתרחב כעת לערים אחרות.

לקחתי השראה מאחרים שיצרו בעבר אירועי צדקה חדשים שכעת, שנה אחר שנה, עושים שינוי בקהילותיהם. זה עזר לי למצוא את הביטחון הדרוש לי בכדי לעשות את הצעד הראשון שלי. אני גם יודע שההתנסויות הקודמות שלי - כשתרגלתי לדחוף את הפחד מלעשות משהו חדש או אחר - עזרו לי למצוא את האומץ להתקדם צעד אחר צעד בגודל ביס וניתן לניהול.

קל להסתכל אחורה עכשיו ולראות איך האומץ שלי מול רעיון די מרתיע השתלם. אבל חשוב גם לציין שלקח לי שנתיים אפילו לנהל את השיחה הראשונה עם חבר שלי. הנה הייתי איש מקצוע עסקי מצליח בן חמישים, ובכל זאת נאבקתי באותם פחדים בסיסיים וחוסר ביטחון שיש לכולנו כשאנחנו שוקלים לנסות משהו חדש.

זו דוגמה נוספת לכך שלמדתי שפיתוח אומץ הוא מסע שבונה על עצמו לאורך זמן. אנשים לא נעשים פתאום אמיצים. אנחנו לא רק מתחילים לפעול באומץ בכל המצבים. אנחנו תמיד גדלים ולומדים, והמשך התרגול מניע אותנו לעבר אמיצות בכל פעם.

אני עדיין חי עם ספקות לגבי היכולת שלי להשיג את המטרות והחלומות שלי כל יום. כולנו עושים. אומץ נובע ממציאת דרך לפעול למרות שיש את הפחדים האלה.

תורך

שקול את הציטוט הזה משריל סנדברג לאור מה שלמדת בפרק זה: "אנא שאל את עצמך: מה הייתי עושה אם לא הייתי חושש? ואז לך תעשה את זה. ”

מהם שני צעדי פעולה ראשונים שתוכל לנקוט השבוע לקראת אמיצות בחייך?

שלבי פעולה ראשונים:

1) -------------------------------------------------------- ----------------

2) -------------------------------------------------------- ----------------

צעדי פעולה

היכן מופיע חוסר אומץ בחייך? חשוב על החברים והעמיתים הנוכחיים שלך:

ציין את אלה שיש להם יעדים גדולים:

-------------------------------------------------- --------------

-------------------------------------------------- --------------

-------------------------------------------------- --------------

רשום את אלה שעשויים לעכב אותך (בכוונה או שלא בכוונה) מלרדוף אחר חלומותיך ולהגדיר יעדים גדולים יותר בחייך:

-------------------------------------------------- --------------

-------------------------------------------------- --------------

-------------------------------------------------- --------------

בקר שוב בכישלונות ובאתגרים שלך בעבר. את מי או מה האשמתם? חשבו לעומק כיצד תוכלו להתרחק ממאבקי העבר, מהאתגרים או מההתעללויות שלכם שמעכבים אתכם היום וכיצד תוכלו להתקדם לעבר עתיד בעל אחריות עצמית יותר בו אתם כותבים את ההצלחה שלכם. כיצד תוכלו לבחור להתמודד אחרת עם אתגרים עתידיים?

 * * * * *

לחפור עמוק יותר - משאבים

לקרוא

  • לא שבור: סיפור מלחמת העולם השנייה של הישרדות, חוסן וגאולה מאת לורה הילנברנד
  • הרגל האומץ: כיצד לקבל את הפחדים שלך, לשחרר את העבר ולחיות את חייך האמיצים מאת קייט סובודה ובארי טסלר
  • חוברת העבודה של אתגר האומץ: יצירת תרבות של אומץ מאת סינדי סולומון

להקשיב

  • אקימבו: פודקאסט של סת גודין
  • אנדי מולינסקי: הפסיכולוגיה של יציאה מאזור הנוחות שלך על הלך הרוח שאי אפשר לטעות

שעון

  • Invictus. זה מגולל את הסיפור האמיתי של האומץ של נלסון מנדלה להאמין שרעיון פשוט אחד יכול לאחד מדינה שלמה.
  • ברנה בראון: הקריאה לאומץ-נטפליקס. בסרט תיעודי זה של 2019, ברן בראון דן במה שנדרש כדי לבחור אומץ על פני נוחות בתרבות של ימינו.
  • כיצד לבנות את האומץ שלך | סינדי סולומון - TEDxSonomaCounty 

© 2020 פיטר רופרט. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המחבר.
מו"ל: הוצאת קרדו האוס

מקור המאמר

ללא הגבלה: תשעה צעדים להפעלת חייכם יוצאי הדופן היחידים
מאת פיטר ג 'רופרט

כריכת ספר: ללא הגבלה: תשעה צעדים להפעלת חייכם יוצאי הדופן היחידים מאת פיטר ג 'רופרטספר זה נכתב עבור אנשים, צעירים ומבוגרים, שפשוט לא רוצים להסתפק בסטטוס קוו או ב"טוב מספיק "ויש להם חלומות שהם רוצים לרדוף אחריהם, ולא לוותר עליהם. בהתבסס על מחקר של אנשים מוכשרים וחוויותיו האישיות של הצלחות וכישלונות, פיטר ג 'רופרט מספק מדריך צעד אחר צעד שיעזור לקוראים להשפיע באופן חיובי על מסלול העתיד שלהם. מלא דוגמאות מהחיים האמיתיים לכל שלב, משאבי למידה נוספים להתעמקות וסיכום סגנון חוברת עבודה לאחר כל פרק, פיטר רופרט מספק תוכנית פשוטה אך עוצמתית, כך שהקוראים יוכלו להפעיל משלהם בלתי מוגבלות החיים.

 למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה, לחץ כאן. זמין גם כספר שמע וכמהדורת קינדל.

על המחבר

תמונה של פיטר רופרטפיטר רופרט הוא מייסד ומנכ"ל קבוצת i-Education המפעילה מעל 75 אקדמיות פיוז'ן ועתיד בכיתות 6-12 בסביבת כיתת מורים אחת. הוא ותיק בת 20 בתעשיית החינוך, הוא פתח למעלה ממאה בתי ספר ורכש יותר מ -100 אחרים. הוא היה נשיא ומנכ"ל ארגונים בענפי בית הספר הפרטי, בית הספר לצ'רטר והחינוך המוקדם, וישב במועצת בית הספר הציבורית המקומית שלו במשך 25 שנים. הוא גר עם משפחתו בגראנד ראפידס, מישיגן. 

למידע נוסף על https://peteruppert.com/ 
 


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

קולות פנימיים

לוגו של חברת האינטרנט
מדוע גוגל, פייסבוק והאינטרנט הם האנושות הכושלת והקטרים ​​הקטנים
by רוברט ג'נינגס, InnerSelf.com
מה שמתברר יותר ויותר הוא הצד האפל שמבלע את האינטרנט ומתפשט ...
ירח מלא בשמי הלילה
שבוע ההורוסקופ הנוכחי: 18 - 24 באוקטובר 2021
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
ילדה חובשת מסיכת קוביד בחוץ כשהיא נושאת תרמיל
האם אתה מוכן להוריד את המסכה?
by אלן כהן
למרבה הצער, מגיפת הקוביד הייתה נסיעה קשה עבור הרבה אנשים. בשלב מסוים הנסיעה תהיה…
ילדה חובשת כובע עמוק במחשבה
לשים ספין חדש על המחשבות והניסיונות שלנו
by ג'וד בייג'ו
מה שמתרחש בעולם הוא פשוט המצב. כיצד אנו מפרשים אנשים, דברים ו…
איור של רצועת סרט עם תמונות נוף שונות על כל מסגרת
עיצוב לעצמך עתיד חדש
by דוקטורט קרל גריר, PsyD
בעולם הפיזי לדברים יש עבר ועתיד, התחלה וסוף. למשל, אני…
מורה עומד מול תלמידים בכיתה פתוחה
שוב מתלהבים מהחינוך הציבורי
by רוברט ג'נינגס, InnerSelf.com
כמעט לכולנו יש מזל שיש לנו מישהו בחיינו שיעודד ויניע אותנו וינסה להראות ...
אנשים הולכים ורוכבים על אופניים דרך פארק
למצוא את דרכך ולזרום עם תעלומת החיים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
חַיִים. זה משהו משותף לכולנו, לא משנה הדת שלנו, הגזע שלנו, המין שלנו, ...
פרח צומח דרך גדר מחוברת
כל כך הרבה שאלות ... כל כך הרבה תשובות?
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
אנחנו עוברים את החיים עם כל כך הרבה שאלות. חלקם פשוטים. איזה יום זה? מה יהיה לי בשביל…
אירוע אקלים חשוב וצפוי ביותר הוא רק שבועות
אירוע אקלים חשוב וצפוי ביותר הוא רק שבועות
by רוברט ג'נינגס, InnerSelf.com
התקשורת והציבור הרחב בדרך כלל לא שמים לב לאירוע האקלים הזה שמתרחש ...
ירח מלא מעל בלון אוויר חם
פחד בלתי פוסק או שופע חיים? מחזור הירח הכחול בדלי
by שרה ורקאס
התקופה שמתחילה בירח מלא ראשון זה (24 ביולי 2021) ומסתיימת בירח הכחול (22 ...
שמונה מלכודות חשיבה והטיות להגן עליהן
שמונה מלכודות חשיבה והטיות להגן עליהן
by ד"ר פול נאפר, Psy.D. וד"ר אנתוני ראו, דוקטורט.
היותכם מודעים למלכודות החשיבה הנפוצות הללו מאפשרים לכם לשלוט בהן. תבין שאתה ...

הנקראים ביותר

איך החיים על החוף קשורים לבריאות לקויה
איך החיים על החוף קשורים לבריאות לקויה
by ג'קי קאסל, פרופסור לאפידמיולוגיה של טיפול ראשוני, יועץ כבוד לבריאות הציבור, בית הספר לרפואה ברייטון וסאסקס
הכלכלות המסוכנות של עיירות חוף מסורתיות רבות ירדו עוד יותר מאז ...
הנושאים הנפוצים ביותר עבור מלאכי כדור הארץ: אהבה, פחד ואמון
הנושאים הנפוצים ביותר עבור מלאכי כדור הארץ: אהבה, פחד ואמון
by סוניה גרייס
כשאתה חווה להיות מלאך אדמה, תגלה שדרך השירות רצופה ב ...
איך אוכל לדעת מה הכי טוב בשבילי?
איך אוכל לדעת מה הכי טוב בשבילי?
by ברברה ברגר
אחד הדברים הגדולים ביותר שגיליתי לעבוד עם לקוחות כל יום הוא כמה קשה מאוד ...
אילו תפקידי גברים בשנות ה -1970 קמפיינים נגד סקסיזם יכולים ללמד אותנו על הסכמה
אילו תפקידי גברים בשנות ה -1970 קמפיינים נגד סקסיזם יכולים ללמד אותנו על הסכמה
by לוסי דלאפ, אוניברסיטת קיימברידג '
לתנועת הגברים האנטי-סקסיסטים של שנות השבעים הייתה תשתית של כתבי עת, כנסים, מרכזי גברים ...
כנות: התקווה היחידה לזוגיות חדשה
כנות: התקווה היחידה לזוגיות חדשה
by סוזן קמפבל, דוקטורט.
על פי מרבית הרווקים שפגשתי במסעותיי, מצב ההיכרויות האופייני כרוך ...
טיפול הילינג בצ'אקרה: לרקוד לעבר האלוף הפנימי
טיפול הילינג בצ'אקרה: לרקוד לעבר האלוף הפנימי
by פארק גלן
ריקוד פלמנקו הוא תענוג לצפייה. רקדן פלמנקו טוב משדר ביטחון עצמי שופע ...
ויתור על כל תקווה יכול להועיל עבורך
ויתור על כל תקווה יכול להועיל עבורך
by ג'וד בייג'ו, MA, MFT
אם אתה מחכה לשינוי ומתוסכל שזה לא קורה, אולי זה יהיה מועיל ...
אסטרולוג מציג את תשע הסכנות שבאסטרולוגיה
אסטרולוג מציג את תשע הסכנות שבאסטרולוגיה
by טרייסי מרקס
אסטרולוגיה היא אמנות עוצמתית, המסוגלת לשפר את חיינו בכך שהיא מאפשרת לנו להבין את עצמנו ...

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.