החדשות יכולות להסב מחיר נפשי ופסיכולוגי מאנשים מסוימים. DjelicS דרך Getty Images
עבור חלקנו, הגילוי שחדשות רעות הן רעות עבורך, אינו מפתיע. אחרי הכל, עבור אנשים רגישים ובעלי אמפתיה רבה, לראות רכב מפוצץ מפצצה, או בתים של אנשים שנהרסים בשריפה, או כיתה של ילדים מותקפים על ידי אקדח, זה בהחלט מלחיץ ואולי אפילו מעורר טראומה. אין אפילו ספק בכך, לפחות לא במוחי. זה רק הגיון בריא.
אבל יש כמה אנשים שיכולים לצרוך דיאטה קבועה של חדשות רעות בערוצים של 24 שעות ביממה ולא להיות מושפעים. עם זאת יכולה להישאל השאלה, האם הם באמת לא מושפעים או שהם אולי מדחיקים את רגשותיהם לגבי זה. הרפואה המזרחית עשויה לומר שהאנרגיה המודחקת אז מתבטאת במחלות שונות, כמו בעיות כבד, כאבי ראש, כאבים וכו'. ייתכן שהאנשים שמרגישים שהם לא מושפעים מהלחץ של חדשות רעות הם פשוט לא בקשר עם הרגשות שלהם לגבי זה.
אבל חשוב מכך, לאלו מאיתנו שמושפעים מהחדשות הנוראיות שמופצות לנו מדי יום, איך נתמודד עם זה בלי להיכנס לדיכאון או להתנתק לחלוטין מהעולם. יש ימים שבהם אולי רק נרצה לומר, עצור את העולם, אני רוצה לרדת. עם זאת, חוץ מלמות, איננו יכולים "לרדת" מכוכב הלכת. אנחנו יכולים להיות מתבודדים ולחיות בנפרד מכולם, או, גרסה פופולרית יותר עשויה להיות להיות שקועים בחייהם של אנשים אחרים, או להיתפס לטלוויזיה וצורות אחרות של בידור. זה יכול לאפשר לנו להתעלם מהחדשות הרעות ברובן שפוקדות את התקשורת ולמרבה הצער הרבה מהעולם.
אבל האם זו התגובה ה"נכונה"? האם לטמון את ראשנו בחול היא דרך פרודוקטיבית לפעול. למרות שזה עשוי להיות טוב יותר לבריאותנו, זה לא עושה הרבה למשחקנו בתפקיד שלנו בתיאטרון החיים. אולי, עלינו למצוא דרכים להתמודד עם החדשות, תחילה על ידי מתן כמות מהן שאנו סופגים. אחרי הכל, כמה פעמים באמת היינו צריכים לראות את התמונה של מרכז הסחר העולמי קורס? האם באמת היינו צריכים לראות את זה כל 10 דקות במשך, כך נראה, חודשים על גבי חודשים? כנראה שלא.
אז אולי נוכל לשאול את עצמנו, אחרי שנחשפנו לחדשות הרעות, מה אני יכול לעשות? ומה שזה לא יהיה, תעשה את זה. אם זה שולח כסף, עשה את זה. אם כן, שליחת מחשבות ותפילות מרפאות, עשה זאת. אם זה כתיבת מכתב לעורך, עשה זאת. אם זה מעורב בקהילה או במאמץ הומניטרי, עשה זאת. כל מה שאנחנו נחשפים אליו נמצא שם מסיבה כלשהי. אם נתעלם מזה, או ננסה להתעלם מזה, זה יתחמם. הכי טוב להיות פרואקטיבי, ולעשות משהו... גם אם ה"עשה משהו" הוא לשבת ולשלוח אהבה ותפילות לריפוי לאנשים המעורבים בסיטואציה.
כן, אנחנו מושפעים מהחדשות הרעות, בין אם אנחנו מודעים לכך או לא. הגוף שלנו יגיב במתח, דופק גבוה יותר אולי ואולי תחושות לא פתורות של עצב ופחד.
יש שם חדש לכל המתח והלחץ הזה: "הפרעת דחק כותרת". אם נציין את התוצאה של דיאטה קבועה של חדשות רעות או לא, לא הופך אותה לאמיתית יותר או פחות. לחץ הוא אמיתי. דיכאון הוא אמיתי. אדישות היא אמיתית. וככל שאנו מופגזים בחדשות רעות, כך אנו עשויים לרצות לסגת ולחסום את הכל. עם זאת, אנחנו אזרחי כדור הארץ החיים במחזה אלתור: "החיים על כדור הארץ במאה ה-21". אנחנו יכולים לבחור את התפקיד שלנו, אילו שורות נגיד, ואילו פעולות ננקוט. ראוי לנו לנקוט בפעולות שלא רק יסייעו לבריאות הנפשית שלנו, אלא לבריאות ולרווחה של הסובבים אותנו, כולל כל תושבי כדור הארץ. אחרי הכל, כולנו נמצאים בזה ביחד. כולנו חיים על אותו כוכב לכת.
השורה התחתונה היא שכל אחד מאיתנו חייב להיות מודע להשפעות של החדשות על הנפש שלנו ולנקוט צעדים כדי לצמצם את הנזק ולקדם ריפוי הן בתוך העצמי שלנו והן בעולם שסביבנו.
הכתבה הבאה מספרת על המהומה שנוצרה כאשר NPR (National Public Radio) הרצה פיצ'ר על "מחזור החדשות המלחיץ". חלק מהאנשים לא הסכימו בתוקף, ואף נקטו בשמות, אך ההיסטוריה והמחקר תומכים בטענה. המשך לקרוא למאמר על המצב הזה ועל ההיסטוריה של לחץ בחדשות. -- מארי טי ראסל, עורכת, InnerSelf.com
האם הפרעת דחק כותרת אמיתית?
by מייקל ג'יי סוקולוב, פרופסור חבר לתקשורת ועיתונאות, אוניברסיטת מיין
פורסם: מרץ 9, 2022
זה התחיל בתכונה בסיסית של "חדשות שאתה יכול להשתמש בהן" מהרדיו הציבורי הלאומי. הכותרת "5 דרכים להתמודד עם מעגל החדשות המלחיץ" המאמר של המפיק Andee Tagle, שפורסם בסוף פברואר 2022, הציע עצות כיצד להתמודד עם חרדה הנגרמת מצריכת חדשות בזמנים מתוחים.
בין העצות של תגל: "עשה משהו שמרגיש טוב עבור הגוף שלך ועוזר לך לצאת מהראש." כמו כן: "המטבח הוא מקום בטוח עבור רבים מאיתנו. אולי זה סוף השבוע שבו אתה סוף סוף יוצר מחדש את הלזניה המפורסמת של סבא ... או אולי פשוט מאבד את עצמך באיזה ארגון מטבח."
העצה הפשוטה של טאגל לעזרה עצמית ניצתה במהירות בוז ברשתות החברתיות, לכאורה נוגע בעצב בקרב פרשנים רבים.
דן מקלוהן של נשיונל ריוויו צייץ כי היצירה ציינו שעובדי NPR "באמת לא רואים את הקהל שלהם כמבוגרים בוגרים".
"אני בעד מודעות לבריאות הנפש וטיפול טיפולי," צייץ עורך דיילי ביסט, אנתוני פישר, לפני שבסופו של דבר פסל את המאמר של טאגל כ"מדריך אורח חיים לנרקיסיסטים".
היצירה והגינוי שלה מעלים סוגיות הכרוכות במחקר על האגרה הנפשית והפסיכולוגית של צריכת חדשות יומיומית, שעדיין נעלמו מעיני הציבור במהלך השנים האחרונות. סקרים ומחקרים אחרונים בנושא רק מדי פעם פורסמו בעיתונות הכללית. מגיפת COVID-19 העולמית - ודיווחי חדשות יום הדין שהיא עוררה - משכו קצת יותר תשומת לב למחקר הזה.
עם זאת, האגרה הנפשית והפסיכולוגית של צריכת חדשות נותרה בלתי ידועה במידה רבה לצרכן החדשות הכללי. גם אם המחקר אינו ידוע ברבים, הרגשות שחשים על ידי בית ספר אחד לרפואה של אוניברסיטת נורת'ווסטרן מאמר שקוראים לו "הפרעת דחק בכותרת"כנראה קיים עבור חלק לא ידוע מסוים של צרכני חדשות. אחרי הכל, אם התחושות הללו לא היו קיימות לפחות עבור חלק מקהל המאזינים שלהם, NPR לעולם לא הייתה מפרסמת את הקטע הזה. גם לפוקס ניוז לא היו פרסם מאמר דומה לעזור לצופים שלו להתמודד.
חדשות מאיימות על היציבות הנפשית
לרעיון שעוד חדשות, המועברות מהר יותר באמצעות טכנולוגיות חדשות וממכרות, עלולות לגרום לנזק פסיכולוגי ורפואי יש היסטוריה ארוכה בארצות הברית.
חוקרי תקשורת אוהבים דניאל ציטרום ו ג'פרי סקונס ציינו כיצד מחקר בן זמננו קשר את הופעתה ושכיחותה של נוירסטניה להתפשטות המהירה של חדשות טלגרפיות בסוף המאה ה-19. נוירסטניה היא הוגדר על ידי Merriam-Webster כ"מצב המאופיין במיוחד בתשישות פיזית ונפשית בדרך כלל עם תסמינים נלווים (כגון כאב ראש ועצבנות)." מחקר מדעי של תחילת המאה ה-19 בנוירולוגיה ופסיכיאטריה העלה שצריכה רבה מדי של חדשות עלולה להוביל ל"תשישות עצבים" ולמחלות אחרות.
במחקר שלי על פסיכולוגיה חברתית ורדיו האזנה, שמתי לב לאותם תיאורים רפואיים שחזרו על עצמם בשנות ה-1920, ברגע שהרדיו הפך לנפוץ. דיווחים בחדשות תיארו כיצד נראה כי האזנה לרדיו וצריכת חדשות ברדיו מאיימים על היציבות הנפשית של אנשים מסוימים.
אחת מאמר בעמוד הראשון של ניו יורק טיימס בשנת 1923 ציינה שאישה במינסוטה התגרשה מבעלה בטענה שסבל מ"מאניה רדיו". האישה חשה שבעלה "שם לב יותר למכשירי הרדיו שלו מאשר לה או לביתם", מה שככל הנראה "הרחיק את חיבתו" ממנה.
דיווחים דומים על התמכרות, מאניה והסתבכות פסיכולוגית שהולידה על ידי מדיה חדשה צצה שוב כשהטלוויזיה התפשטה בבית האמריקאי בשנות ה-1950, ושוב עם התפשטות האינטרנט.
הדיון הציבורי על התמכרות פסיכולוגית ונזק נפשי הנגרמים על ידי טכנולוגיות חדשות, והבהלה המוסרית הנובעת מכך שהן מולידות, מופיע מדי פעם כאשר טכנולוגיות תקשורת חדשות צצות. אבל, היסטורית, התאמה ואינטגרציה של מדיה חדשה מתרחשת לאורך זמן, והפרעות כמו נוירסטניה ו"מאניה רדיו" נשכחות במידה רבה.
חרד לחדשות מפחידות
"הפרעת דחק בכותרת" עשויה להישמע מגוחכת לחלקם, אבל מחקרים מראים שקריאת החדשות יכולה לגרום לקבוצות משנה מסוימות של צרכני חדשות לפתח השפעות רגשיות ניתנות למדידה.
שם הם רבים מחקרים הסתכלות לתוך זה תופעה. באופן כללי, הם מוצאים שאנשים מסוימים, בתנאים מסוימים, יכולים להיות פגיעים לרמות חרדה שעלולות להיות מזיקות וניתנות לאבחון אם נחשפים לסוגים מסוימים של דיווחי חדשות.
הבעיה של החוקרים היא לבודד את תת-הקבוצה המדויקת של צרכני החדשות שזה קורה להם, ותיאור מדויק של ההשפעה המתרחשת בתגובה לנושאים ושיטות חדשות שזוהו ספציפיות לצריכת חדשות.
זה לא רק סביר, אלא אפילו סביר אנשים רבים מודאגים יותר מההפצה הנרחבת של חדשות מפחידות. ואם לצרכן חדשות יש הפרעת חרדה מאובחנת, דיכאון או אתגר אחר מזוהה בבריאות הנפש, הסבירות ברור שדיווחי חדשות מדאיגים יעצימו ויציבו בעיות בסיסיות כאלה נראות כמעט בטוחות.
רק בגלל שהתרבות הפופולרית מצליחה לעשות פתולוגיות רבה מההתנהגות היומיומית, לא אומר שבעיות שזוהו אינן אמיתיות, כפי שהשתמעו מאלה ששיפדו את סיפור ה-NPR.
כולנו אוכלים; אבל חלקנו אוכלים יותר מדי. כאשר זה קורה, התנהגות יומיומית הופכת לפעולות שיכולות לאיים על הבריאות וההישרדות. כמו כן, רובנו שואפים להישאר מעודכנים, אך סביר להניח שבמצבים מסוימים, עבור אנשים מסוימים, שמירה על מידע כשהחדשות מפחידות במיוחד יכולה לאיים על בריאותם הנפשית.
לכן, השאלה היא לא האם הבעיה אמיתית, אלא כיצד עשוי המחקר לכמת ולתאר את השכיחות האמיתית שלה, וכיצד לטפל בבעיה.
ובדיוק בגלל זה הכתבה של NPR עוררה סערה כזו. אנשים רבים שצורכים חדשות ללא בעיה לא יכלו להבין מדוע אחרים עשויים להפיק תועלת מלמד כיצד להתמודד עם "הפרעת דחק בכותרת".
במציאות, הביקורת שמכוונת ל-NPR לא אומרת דבר על אלה שמוצאים את הרצף הנוכחי של החדשות הרעות שלנו מעוררות חרדה במיוחד. זה כן אומר הרבה על חוסר האמפתיה מצד אלה שילעגו לרעיון.
מייקל ג'יי סוקולוב, פרופסור חבר, תקשורת ועיתונאות, אוניברסיטת מיין
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
הלך הרוח חסר הפחד: הסודות המעצימים לחיות חיים ללא גבולות
מאת המאמן מייקל אונקס
ספר זה מציע תובנות ואסטרטגיות להתגברות על פחד ולהשגת הצלחה, תוך הסתמכות על חוויותיו של המחבר כמאמן וכיזם.
המתנות של חוסר השלמות: עזוב את מי שאתה חושב שאתה אמור להיות וחבק את מי שאתה
מאת ברנה בראון
ספר זה בוחן את האתגרים של חיים עם אותנטיות ופגיעות, ומציע תובנות ואסטרטגיות להתגברות על פחד ובניית חיים מספקים.
ללא פחד: הכללים החדשים לפתיחת יצירתיות, אומץ והצלחה
מאת רבקה מינקוף
ספר זה מציע תובנות ואסטרטגיות להתגברות על פחד ולהשגת הצלחה בעסקים ובחיים, תוך הסתמכות על חוויותיו של המחבר כמעצב אופנה ויזם.
תרגיש את הפחד . . . ועשה זאת בכל מקרה
מאת סוזן ג'פרס
ספר זה מציע עצות מעשיות ומעצימות להתגברות על פחד ובניית ביטחון עצמי, תוך הסתמכות על מגוון עקרונות פסיכולוגיים ורוחניים.
ערכת הכלים לחרדה: אסטרטגיות לכוונון המוח שלך ולעבור מעבר לנקודות התקועות שלך
מאת אליס בויז
ספר זה מציע אסטרטגיות מעשיות ומבוססות ראיות להתגברות על חרדה ופחד, תוך הסתמכות על מגוון טכניקות קוגניטיביות והתנהגותיות.
