כיצד לשחרר פחד וחרדה, מאמר מאת ג'ונתן פרקר

כיום נראה כי פחדים רבים שזורים במרקם החברה שלנו, כמו פחד מטרור, פחד ממגפות, פחד מכלכלה גרועה, פחד ממחויבות ופחד מאובדן עבודה, כמו גם פחד להיפרד מאנשים שאנחנו אהבה, פחד ממות יקיריהם והפחד המקיף מהעתיד.

רבים מהפחדים הנוכחיים שלנו נעוצים ב אשליות, שהם דרכים מעוותות להסתכל על עצמנו ועל העולם סביבנו. נראה שרוב הפחדים מבוססים גם הם על אשליות.

An אשליה, כשאני משתמש במילה, מתייחס לפרשנויות ולמסקנות לקויות שהנפש מסיקה לגבי נסיבות אמיתיות או מדומיינות. אך אם אנו לומדים להתמודד עם המוח שיוצר את הפחדים ולצמצם ולבסוף לבטל את האשליות והאשליות, ניתן לפגוע באותה מידה גם בפחדים שלנו עצמם ובמקרים רבים לבטל אותם.

הימנעות מסכנות אמיתיות

אם לפחד יש בסיס רציונלי כלשהו, ​​צעד ברור מאליו הוא לנקוט בפעולה לשינוי בסיס זה - למשל להפסיק לעשן אם יש חשש לחלות בסרטן. הימנעות מסכנות אמיתיות היא דרך להתמודד עם פחדים מסוימים; למשל, הימנעות מאדם אלים ידוע, לא חוצה רחוב סואן ללא מעבר חצייה או אי טיסה במטוס במהלך סערה גדולה. כמובן, פחדים כאלה יכולים להיות מוגזמים עד כדי כך שהם הופכים לפוביות שמונעות מאנשים לעסוק באופן מלא בחיים.

עם זאת, רוב הסוגיות שאנשים שיתפו איתי לאורך השנים לא נגעו לאיומים ממשיים. במקום זאת, הם נעוצים בצורת חרדה כלשהי הנובעת מהקרנת רעיונות לגבי מה יכול לקרות או יכול לקרות, אבל אולי זה אפילו לא צפוי לקרות. פחדים מסוג זה כוללים תרחישים של "מה אם". אבל למה לחשוש ממה שעוד לא קרה או אפילו לא סביר שיקרה?

שורשים כאלה שורשיהם באגו ופחדו האינסופי מפני השמדה. חרדה כללית עשויה להתייחס גם לדפוס שנקבע בתת המודע, אולי בקשר לילדות, תורשה, או אפילו דפוס אנרגיה המועבר מהורה או אב קדמון.


גרפיקת מנוי פנימית


מה לעשות עם פחד

לא משנה מה המקור, הפחד נמצא בשפע בקרב בני האדם. לא כדאי להאשים את עצמך בגלל שיש לך חרדה ופחד. אתה לא לבד לחוות אותם. אבל יש לך את היכולת לשחרר אותם. האגו תמיד יסמן לך על הדבר הבא שצריך לשחרר. להיות קשוב לתגובות העולות על פני השטח מציב בפניך הזדמנויות אדירות לצמיחה.

התחל על ידי התבוננות במחשבותיך ורגשותיך מכיוון שהם רמזים לגבי מה שאתה צריך לשחרר. לתפוס את עצמך בזמן שמתרחשת תגובה לא תמיד קל, אבל אם אתה עוצר כמה פעמים במהלך היום ושואל את עצמך מה אתה חווה, התשובות שלך יצביעו על מה שאתה צריך לשחרר ולנקות.

מה חוויתי?

כיצד לשחרר פחד וחרדה, מאמר מאת ג'ונתן פרקראני מציע לך להפסיק את מה שאתה עושה כל שעה בערך אם אפשר, ולהתכוון לעצמך ולשאול: "מה חוויתי בשעה הקודמת?" זהו תהליך מועיל המאפשר לך להיות מודע יותר כמו גם לגלות איזה נושא או דפוס להביא לתהליך פתרון הנשמה שלך. אחת הדרכים לעזור לכם לזכור לעשות זאת היא לשאת טיימר אלקטרוני קטן וזול בכיס, ולהגדיר אותו לרטט בכל שעה. הרטט הוא התזכורת שלך לבדוק עם עצמך. לאחר מספר שבועות תגלה שאתה באופן אוטומטי מודע יותר לכל הזמן.

כשאתה מכוון לגופך, תן לעצמך לחוש את הרגשות. ואז הכיר בכך שזה לא האמיתי שאתה גורם לתגובות ולרגשות האלה. אתה יכול לגשת לתהליך אי-זיהוי זה כאילו אתה צופה בסרט של מישהו שחווה את אותו פחד או חרדה. התבונן בעצמך ובדפוסיך כאילו אתה דמות בסרט.

למה לדאוג לדאוג?

דאגה וחרדה הם בין הצורות הנפוצות ביותר של פחד. אבל עם כל הטכניקות שם להתמודדות עם פחד, ואף אחד מאיתנו לא רוצה לחוש פחד, מדוע הפחד נשאר כל כך נפוץ?

אחת הסיבות לכך שטכניקות רבות אינן מצליחות לבטל לחלוטין את הפחדים שלנו היא שהם לא תמיד מתייחסים לגורמים הסיבתיים החורגים מהמוח המודע והתת מודע. פחד לא פועל רק דרך התודעה והתת מודע; זה קיים גם בתחומי תודעה עדינים.

נראה שהתודעה הקולקטיבית של האנושות עדיין רואה בחיים מאבק בלתי נגמר. באופן מדהים, גם מי שנראה כי מעל לתפיסה זו מושפע ממנה מבחינה מסוימת. גם לאלה שיש להם הרבה כסף עשויים להיות אזורים שבהם הם חשים חוסר - דפוס פחד עדין - בין אם בזירה של בריאות, זוגיות או אושר כללי.

אשליית העבר

דרך נוספת לבטא את עצמה הפחד היא כאמונה שהעבר נכון איכשהו בהווה. לדוגמה, אם איבדת כסף על השקעה בעבר או עשית טעות מטופשת, אתה עלול לחשוש מחוויות דומות בעתיד. זו מסקנה נמהרת המבוססת על הנחה פגומה.

האמת היא שהעבר אינו אלא זיכרון, ואין לו קיום אמיתי מלבד מה שאנחנו מקרינים עליו. אנו מרוויחים מאוד כאשר איננו מתייחסים יותר לעבר כאל קובע ההווה או העתיד שלנו. זה לא אומר ששכחת את העבר שלך - העבר מספק חוכמה שיכולה לעזור במניעת כאב וסבל מיותרים - אבל זה אומר להרפות מההיבטים הכואבים והמאבקים של העבר. אתה יכול להתחיל בתהליך שחרור זה על ידי כוונון לתחושות לא נוחות שהעבר יוצר בהווה ואמירת אישור, כגון, "אני משחרר ומשחרר את התחושות הכואבות שאני מרגיש לגבי העבר שלי."

הצהרת שחרור מודעת כזו קובעת את הכוונה הפנימית שלך, שאותה תרצה לעקוב אחר בגישה מרפאת. גישת הריפוי המתמודדת באופן יעיל ביותר עם פחד היא באופן שבו אתה חי את החיים עצמם.

מאמר זה הודפס מחדש באישור
של המו"ל, HJ Kramer / New World Library.
© 2011. www.newworldlibrary.com

מקור המאמר

פתרון הנשמה: מדיטציות מאירות עיניים לפתרון בעיות החיים
מאת ג'ונתן פרקר.

מאמר זה מופיע מהספר: פיתרון הנשמה מאת ג'ונתן פרקר.מדיטציות ופרקטיקות מונחות עצמיות אלו בוחנות פחד, משמעות, אגו, אהבה, שפע וריפוי בדרכים שיחברו אותך לליבתך - הנשמה, מעבר לגוף ולנפש, שממנו נובעות הבנה אמיתית והגשמה מתמשכת.

לחץ כאן למידע נוסף או להזמנת ספר זה באמזון.

על המחבר

ג'ונתן פרקר, מחבר המאמר: כיצד לשחרר פחד וחרדהג'ונתן פארקר הוא המייסד והמנהל של קוונטום קווסטס אינטרנשיונל. לג'ונתן תארים אוניברסיטאיים בחינוך, כימיה, תיאולוגיה, פסיכולוגיה ייעוצית והתנהגות ופיתוח אנושי. תוכניות הטלוויזיה המצטיינות שלו, "כוח נפש", "העצמה עצמית" ו"זכייה בהרזיה "הביאו את הגישה מכוונת התוצאות שלו למיליונים. ההקלטות, הסדנאות והריטריטים שלו מציעים חוויות מעוררות השראה ומשנות חיים. תוכניות שמע של מדיטציות דומות לאלו שבספרו "פתרון הנשמה" זמינות ב www.jonathanparker.org.