זה הזמן להבין יותר,
                      כדי שנפחד פחות. - מארי קירי

פגשתי לאחרונה אישה שסיפרה לי סיפור שמאוד הדאיג אותי. עסקי הגינון של יאן התייבשו, היא חיה מחסכונותיה והיא עמדה בסכום של 500 דולר אחרונים. אחד הלקוחות שלה התקשר והודיע ​​לה על פתיחה כפקידת קבלה במשרדו של בעלה שידעה שיאן יכול למלא.

"הוא חיפש מישהו מייד", הסביר לי ג'אן, "ואני עמדתי לבקר כמה חברים לחגים. אז אמרתי לה שאראה אם ​​זה עדיין זמין כשאחזור בשבוע הבא. "

לקח את כל כוח הרצון שלי לא לצעוק, “אתה משוגע? האבטלה בשמיים, אין לך סנט לשמך, ואתה הולך לקחת חופשה ולא עבודה שכמעט הועברה לך? "

למרבה המזל שלטתי בעצמי. ההערה שלי הייתה רק גורמת לה להרגיש נוראית. אבל אני לא יכול להפסיק לחשוב על זה. מה לכל הרוחות התרחש בראשה ואיזה לקח זה מבחינתנו?

כששאלתי אותה איך היא מרגישה עם מצבה, ג'אן הודה שהוא מבועת. פחד מעורר את תגובת הלחימה או הטיסה. או ליתר דיוק תגובת הקרב, המעוף או ההקפאה. יאן היה בטיסה, ונמנע מלהתמודד עם מצבה בצורה בונה.

פחד קיצוני יכול להוביל לתגובות שונות

כל צורות ההכחשה הן תגובת טיסה. אבל טיסה אינה האופציה היחידה. בפחד קיצוני ידוע כי בעלי חיים, כולל בני אדם, ממש משותקים. לפחות אחד מניצולי הירי בווירג'יניה טק, למשל, דיווח שזה קרה לו. ידוע כי סוחרים בוול סטריט קפאו על רצפת הבורסה בעודם צופים בכספי לקוחותיהם נעלמים. זה סוג של טיפשות שיוצרת לולאת משוב מצערת את עצמה.

הורמוני הלחץ המופעלים בתגובת הפחד על ידי האמיגדלה יכולים לעיתים להגביר את הפחד, מה שמקשה על התגובה לשאר חלקי המוח. אם הפחד מתחזק מספיק, האמיגדלה למעשה מנתקת את הגישה לחלקים האחרים של מוחנו, ואנחנו מאבדים את היכולת לחשוב באופן רציונלי לחלוטין.

מדענים גילו שאתה יכול להצמיד מישהו מההשתמטות שפחד יכול לגרום ברעש חזק, ולכן הדיילים למשל מאומנים כעת לצעוק על אנשים כדי לגרום להם לנוע במהירות מהמטוס בתאונה. .

פחד קיצוני יכול גם להעלות כעס

התגובה האחרת לפחד קיצוני היא מאבק - הגדרת ברירת המחדל האישית שלי. אם אני פוחד מספיק, הכעס שלי עולה ואני מחפש מישהו שיתקוף על ש"גרם "לי להרגיש כמו שאני עושה. אנשים אחרים, כמו יאן, בורחים - על ידי כך שהם ממש בורחים או עושים כל שביכולתם כדי להימנע מהתמודדות עם מציאות השינוי.

אז איך הידיעה הזו יכולה לעזור לך? אין ספק שלא כולם נבהלים משינויים. יש אנשים שמחים ממש כשהכל נהיה מטורף. תביא את זה! הם בוכים. התגובה תלויה לפחות באופן חלקי האם אתה נוטה לחשוב הרבה בחשיבה חדשנית או לא. אך לאלו מאיתנו שאוהבים את החיזוי והשגרה, זמנים של שינוי גדול יכולים להביא לפחד עז. לכן חשוב מאוד להכיר את מה שאנחנו מרגישים ולהקיים אסטרטגיות התמודדות.

הפחד מכווץ את עולמנו ומגביל את יכולת החשיבה שלנו

הפחד מכווץ את עולמנו ומגביל את יכולתנו לחשוב באופן יצירתי על הבחירות שלנו. זה גם גורם לנו לבודד את עצמנו מאחרים שעלולים לעזור ולהניב יתר על המידה ממצב אחד זה לתחושה שהשמיים נופלים. ישנן טכניקות ספציפיות להימנע - או לפחות למזער - את המאבק, הבריחה או הקפאת הפחד וכדי להגדיל את יכולתנו לקבל את המצב, להרחיב את האפשרויות שלנו ולבצע את ההתאמות הנדרשות.

אני יודע שזה אפשרי. אני מאלה שהפחידו אותי, ולא נרגשו, בגלל השינוי. אני שמח לדווח שבמהלך העשור האחרון בערך התקדמתי באמץ שינויים, שלמדתי לראות זה בעצם עניין להתיידד עם הפחד שלי.

ליום הולדת החמישים שלי, למעשה, כאשר עובדים לשעבר שלי ב- Conari Press כתבו כרזה בשם Fבקפידה דברים We אפרrנד from M.J.Rיאן, אחד מחמישים השיעורים היה "שינוי חיובי". רצפו אותי.

אני לא בטוח אם באמת לימדתי אותם את זה, אבל זה בהחלט שיעור שאני שואף ללמוד.

בואו נודה בזה - שינוי לא תמיד חיובי. אבל פחד הוא האתגר האמיתי של שינוי. תגובתנו לשינוי קשה אפילו תהיה קלה יותר כאשר נלמד להתייחס ביעילות לכל פחד שמתעורר.

© 2009, 2014. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל, העיתונות קונארי,
חותם של Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

מקור המאמר

איך לשרוד שינוי ... לא ביקשת: להקפיץ בחזרה, למצוא רוגע בכאוס ולהמציא את עצמך מחדש
מאת MJ ריאן.

לחץ כאן למידע נוסף או להזמנת ספר זה באמזון

על המחבר

MJ ראיין הוא אחד היוצרים של רבי המכר של הניו יורק טיימס מעשי חסד אקראיים והמחבר מהפך האושר, ו עמדות הכרת תודה, בין שאר התארים. בסך הכל יש 1.75 מיליון עותקים מכותרותיה בדפוס. היא מתמחה באימון מנהלים בעלי ביצועים גבוהים, יזמים וצוותי מנהיגות ברחבי העולם. חברה בפדרציית האימון הבינלאומית, היא עורכת תורמת ל- Health.com ולשירותי בית טובים והופיעה בתכנית The Today, CNN ומאות תוכניות רדיו. בקר בסופר בכתובת www.mj-ryan.com