לעשות תיקון ולתת לעצמך בסליחה

לפעמים אנו תולים בגינוי עצמי לדברים שנוכל לתקן בקלות. זה עשוי לדרוש קצת גאווה, לגייס קצת אומץ ולנקוט בפעולה שאנחנו נבוכים מכדי או שלא נוח לנו לעשות, והרגשות האלה הם בדיוק הסיבה שאנחנו צריכים לפעול. לא רק שיהיה לנו פחות לסלוח לעצמנו, אלא נרוויח יותר חמלה וצמיחה מהפעולה האימתנית.

החזירו את הספר לספרייה. התקשרו והתנצלו. כתוב את המכתב. שלח את מתנת התודה. קבע את התאריך שנמנעת ממנו. הסביר מדוע עשית / אמרת / לא עשית / לא אמרת זאת. החזר את החוב. לארגן תוכנית תשלום.

אתה יכול לעשות את זה!

אם אתה חושב שאתה ממש לא יכול לעשות את זה - מה שלא יהיה - תתכונן. דבר עם אדם נייטרלי על כך. התחל לרשום מה אתה רוצה לעשות או לומר. חזרו.

לדוגמא, אתה יכול להתחיל באומרו, “השיחה הזו איחרה מזמן. רציתי להגיד לך את זה הרבה זמן אבל לא היה לי אומץ. תמיד הרגשתי עצוב בגלל _______. ”

חבר למשפחה לימד אותי את השיעור הזה. הוא ביקר את בעלי ואותי בכדי לחקור דרכים לגיוס הכספים הדרושים לעסק חדש שרצה להקים. אחרי ארוחת הערב הנחמדה שלי (רק תוצרת בית למחצה), כשדנו בנסיבותיו הכלכליות, גרדנר נעשה כל כך חרד ונסער עד שהוא צעק ועזב בפתאומיות. כעבור חמש עשרה דקות הוא התקשר ממכוניתו בזעם. לדבריו, הוא לא יכול למצוא את העט הטוב שלו והאשים את המשרת בגניבתו.


גרפיקת מנוי פנימית


שוחחתי עם מנהל השירות, שהבטיח לי שאנשיו לא גנבו ממכוניות התושבים או האורחים.

מאוחר יותר באותו הלילה, טלפן גרדנר שוב ואמר בפשטות, "אני מתנצל על התנהגותי הבלתי הולמת. מצאתי את העט שלי מרותק בין מושב הרכב שלי לדלת. ”

הערצתי את כבודו ואומץ ליבו של גרדנר ואת שפתו. הוא לא שיבח את עצמו אלא תייג את מעשיו כ"לא הולמים ". הודיתי לו, החמאתי על פעולתו והצעתי כמה דרכים אחרות שעשוי לחקור למימון.

מה הגרוע ביותר שיכול לקרות?

כשאתה פונה ומשפר, מה הגרוע ביותר שיכול לקרות? האדם האחר יכול לומר, "הגיע הזמן, אתה פלוני!" או, "אמרתי לך שאתה טועה, אבל מעולם לא הקשבת." או, “אני שומע אותך, אבל זה עבר זמן רב מדי והפגיעה עמוקה מדי. אני לעולם לא רוצה לדבר איתך יותר. "

כל אחת מהתגובות הללו אפשרית אך כמעט לא אפשרית. גם אם התגובה היא האחרונה, היית לוקח את הסיכון בעצמך. אתה לא אחראי על האופן שבו והאם האחר השתנה או התרכך. לאחר מכן תוכל לומר, "רציתי שתדע ואני מאחל לך רק את הטוב ביותר." אם האדם מנתק אותך, עשית את מה שאתה צריך.

לרוב, שום דבר מהדברים האלה לא יקרה. חבר סיפר על סיטואציה משפחתית שאולי אתה מתייחס אליה. במשך שנים רבות היא התנכרה לאחותה, שגרה כיום ברחבי הארץ. כשהתבגרו הם היו קרובים מאוד וחברתי בקושי זוכר מדוע הפסיקו לדבר. שנה אחרי שנה, וחברתי מעולם לא הצליחה להביא את עצמה להתקשר.

דיברנו על הרעיון הזה של לסלוח לעצמך ולתקן, וקולה נהיה צרוד. "אני באמת רוצה לרפא את השסע הזה. עבר כל כך הרבה זמן. כשאחותי תשמע את קולי, היא בטח תטרוק את הטלפון. " יחד הגענו למה שחברתי הייתה אומרת והיא הבטיחה שתתקשר ביום ראשון הבא.

ביום ראשון בלילה, היא התקשרה אליי, באקסטזה. כששמעה את קולה, אחותה התחילה לבכות מרוב שמחה. אחותה התוודתה שרצתה להתקשר לחברתי פעמים רבות, אך עצרה את עצמה וחשבה שחברתי יטרוף את הטלפון.

הם ניהלו שיחה של שעה ויישרו את מה שהם צריכים. עכשיו הם מתקשרים, כותבים, שולחים דוא"ל, מחליפים תמונות של משפחות מתרחבות וחיות מחמד חדשות, ומקיימים סוג של זוגיות נפלאה שהיו להם.

היו מוכנים לעשות את הקפיצה

כן, כדי לתקן נדרשת אומץ ונכונות לעשות קפיצה. בכל פעם שקפצתי, לעיתים קרובות עצר את נשימתי אבל העזתי לחשוף את הביצה על פני, לאדם השני, כמו לאחות של חברתי, הייתה אחת או יותר מהתגובות האלה:

  1. הפתעה
  2. תַעֲנוּג
  3. קבלה אדיבה על מה שהיה לי לומר
  4. הערכה

עם אנשים מסוימים מערכת יחסים חודשה או התחילה, ואחרים לא. בכל פעם ש"ניקיתי ", הרגשתי מיד טוב יותר, אפילו משמח, קל יותר וחופשי מדי יום. הצלחתי גם להתנצל ולהגיד את מה שיש לומר מהר יותר ותמציתי, ללא המתנה של ימים, חודשים או שנים.

אם אינך יכול לתקן את המציאות, עשה זאת במוחך בטכניקות בקלטת שמע נפלאה של מייקל מורן, לרפא את העבר, לשחרר את הכאב. קבעו לעצמכם זמן שקט לבד. ואז דמיינו את ההגדרה האידיאלית והתיישבו עם כל אחד מהמעורבים. אמור את דבריך בצורה ברורה במוחך או בקול רם. הקשיבו לתגובת האחר. אתה תשמע. אפשר לדיאלוג לזרום, עד שתרגיש שלם. ואז שקול את העניין נעשה, נפתר, נסגר.

אישור אוניברסלי

בתקופה בה חשתי בספירלת קינה כלפי מטה על שלל חטאים, כאילו נפלתי לדיכאון עמוק בלתי הפיך, חבר יקר נתן לי את האישור הזה. אישור זה יכול לעזור לכם לקבל סליחה של בן / בת הזוג שלכם, של עצמכם ושל כל אחד אחר ברגע. זה חותך את כל המלטים האלה לגינוי עצמי:

"אני סולח לעצמי ואני סולח לכל האחרים,
מתחילת הזמן ועד סוף הזמן. "

אמור זאת לעצמך מספר פעמים. שוב, כמה פעמים נוספות, בקול רם.

שלחו אותו, שרו אותו, צעקו אותו בטונים ומבטאים שונים. האם אתה מרגיש תחושה נהדרת של כוח וחופש? תרגל זאת לעתים קרובות.

כל דברינו כאן מובילים למסקנה ולפקודה אחת, המובאות ב קורס בניסים: "סלח, ותראה את זה אחרת."

כשתתחיל לסלוח, תראה דברים אחרת ותחשוב אחרת. כשאתה חושב אחרת, תשחרר את אשמת העבר ותרחק ממנה ומכל המתלים שלה. תתחיל לבדר אפשרויות חדשות, בלתי נמנעות חדשות, על אחרים ובעיקר על עצמך.

בסליחה, תקל על השקפתך ותשחרר את האנרגיה בה השתמשת בהחזקת הגינויים האלה. במקום לבכות על מה שעומד מאחור, אתה יכול לצעוק על מה שלפנינו.

מתנה בעצמך סליחה

תן לעצמך את המתנה הזו. סליחה גורמת לך להרגיש כל כך הרבה יותר קלילה, גורמת לך לבעבוע באופן בלתי מוסבר ולהתרגש מהחיים כמו ילד שלא מבוטל. סליחה מעניקה לך אנרגיה תוססת שלא הרגשת מאז שהתאהבת בפעם הראשונה. זה חושף את מה שחשקת אליו בסתר כל הזמן הזה, החלומות שלך. תן לעצמך את המתנה המופלאה הזו.

סליחה תתן לך את האנרגיה, המיקוד, האומץ ותחושת הראוי לחשוב שוב על החלומות שלך בתאוות ובעוצמה.

© 2011 מאת נואל סטרן, דוקטורט. הודפס מחדש באישור.
הוצאת Unity Books, Unity Village, MO 64065-0001.
כתוביות מאת InnerSelf.

מקור המאמר

סמכו על חייכם: סלחו לעצמכם ולכו אחרי חלומותיכם מאת נואל סטרן.סמכו על חייכם: סלחו לעצמכם ולכו אחרי חלומותיכם
מאת נואל סטרן.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.

על המחבר

נואל סטרןנואל סטרן היא סופרת, עורכת, מאמנת כתיבה ויועצת רוחנית. היא מפרסמת מאמרים על כתיבת יצירה, מאמרים רוחניים, מאמרים וסיפורת בדפוס, כתבי עת מקוונים ואתרי בלוגים. הספר שלה סמכו על חייכם  מכיל דוגמאות מהפרקטיקה העריכה האקדמית שלה, כתיבה והיבטים אחרים בחיים כדי לעזור לקוראים לשחרר חרטות, לתייג מחדש את עברם ולהגיע לכמיהותיהם לכל החיים. לספר שלה למועמדים לדוקטורט יש מרכיב רוחני גלוי והוא עוסק בהיבטים שמתעלמים או מתעלמים מהם אך מכריעים שיכולים להאריך את ייסוריהם ברצינות אתגרים בכתיבת עבודת הדוקטורט שלך: התמודדות עם מאבקים רגשיים, בין אישיים ורוחניים (ספטמבר 2015). קטעים מספר זה ממשיכים להתפרסם במגזינים האקדמיים ובבלוגים. בקר באתר של נואל: www.trustyourlifenow.com

האזן לסמינר מקוון: וובינר: סמוך על חייך, סלח לעצמך, והלך אחרי חלומותיך (עם נואל סטרן)