תרגיל סלחנות: סלח לאויביך ... ואהוביך

הבודהא אמר, "בקרב, המנצחים והמפסידים שניהם מפסידים". כשאנחנו עוסקים בסכסוך עם אדם קשה, מוחנו נעשה צר מאוד וליבנו נסגר. המדינאי הפולני ואצלב האוול תיאר בצורה נכונה את הדינמיקה הזו כשאמר שהיא "הקיבעון באחרים, התלות בהם, ולמעשה האצלה של פיסת זהות משלהם אליהם. השונא מייחל למושא שנאתו. . "

כשאנחנו חשים כעס ושנאה כלפי מישהו אחר, קשה מאוד להרפות. כל פעולה מולידה תגובה, ורגשות שליליים רק מסלימים. האור הפנימי שלנו מסתתר במעגל קסמים של שליליות. כיצד אנו יכולים להרפות בנסיבות כאלה? כיצד נוכל לטפח שיוויון נפש?

בחינת הכעס שלך

רגשות שליליים נזילים ומדבקים. בפעם הבאה שאתה מרגיש כועס, בחן את תחושתך מקרוב. על מה אתה כועס? האם אתה כועס על אדם אחר, או על רגשותיו והתנהגותו כלפיך? למה? האם אתה מרגיש נעלב, נשפט לא הוגן, זלזול או מושפל? האם אדם זה מאתגר איכשהו את השקפותיך היקרות ביותר לגבי עצמך? אֵיך?

כשאתה מרגיש שנאה כלפי אדם אחר, אתה זה שנפגע ביותר, לא הם, כי השנאה שלך סוגרת את ליבך. להלן תרגיל סליחה המאפשר לכם לפתוח את לבכם ולפזר את העננים המצטברים כאשר אתם נמצאים במערכת יחסים הצבועה בשליליות. אתה יכול להשתמש בו כאשר אתה מתקשה עם מישהו ספציפי. אתה יכול גם להשתמש בו כתרגיל שחרור יומי.

הפעלת כוונת הסליחה

תרגיל סלחנות: סלח לאויביךהפעלת כוונת הסליחה היא דרך עוצמתית לשבור את ההונאה העצמית והשקפות הדוקות של מי שאתה.


גרפיקת מנוי פנימית


לתרגיל זה שלושה שלבים.

ראשית, בקש לסלוח לך על כל זמן בו פגעת באחרים. שב בנוחות, עצמך עיניים והרגע את נשימתך ונפשך. ואז, אמור בקול רם או בשקט, "על כל היצורים שפגעתי בכוונה או מתוך בורות, אני מבקש סליחה." עכשיו קדימה צעד קדימה ותדמיין את האויב שלך או כל אחד אחר שייתכן שגרמת נזק. הרפה מכל אשמה שאתה מרגיש ואמרת "אני מבקש את סליחתך." דמיין אותם סולחים לך.

שנית, אתה הולך לסלוח לאחרים. קחו נשימה ובעת הנשיפה, דמיינו שאתם מציעים סליחה בדמות קרני אור זהובות, המחברות אתכם לכל אחד בחייכם שדרכם אתם מרגישים פגועים או נבגדים. אמור, "אם מישהו פגע בי או פגע בי, בכוונה או בלי לדעת, עכשיו אני סולח להם." אם מישהו ספציפי עולה במוחו, דמיין חוט זהוב המחבר את ליבך באומרך, "אני סולח לך."

שלישית, אתה הולך לסלוח על כל נזק שגרמת לעצמך. אתה יכול להרפות מכל ציפיות שווא ואי-נחמד לעצמך ברגע זה. שחרר מליבך כל כעס או טינה מתמשכת שיש לך כלפי האויב שלך, וכל אשמה שאתה עלול לחוש בכך שאתה עדיין קיים. אמור בקול רם או בשקט, "על כל דרך שהייתי לא טוב לעצמי, בכוונה או לא, אני מציע סליחה."

כעת תוכל לדמיין דרכים ספציפיות בהן ייתכן שפגעת בעצמך ולהציע סליחה. השקיעו כל עוד תרצו לחלוק את תחושת הסליחה היפה.

פורסם על ידי היי האוס בע"מ
זכויות יוצרים 2000. www.hayhouse.com.

מקור המאמר

מסלולים לנשמה מאת קרלוס וורטר.מסלולים לנשמה: 101 דרכים לפתוח את ליבך
מאת קרלוס וורטר.

מדריך זה נועד להראות לקורא את כל מה שהם צריכים לדעת כדי לחוות את יופיים האמיתי ואת קדושת נשמתם.

מידע / הזמין ספר כריכה רכה זו ו / או להוריד את מהדורת קינדל.

ספרים קשורים

על המחבר

קרלוס וורטר, MD, דוקטורט

ד"ר קרלוס וורטר, דוקטורט. הנו רופא רפואי, פסיכיאטר רוחני טרנספרסונלי, מרצה וחלוץ בתחום העלאת התודעה וריפוי אלטרנטיבי. הוא המחבר של נשמה זוכרת ו מי אתה חושב שאתה? כוח הריפוי של העצמי הקדוש שלך. ד"ר וורטר, יליד צ'ילה, הוענק לשליח השלום של האו"ם ולפרסי פקס מונדי על מאמציו ההומניטריים. הוא מציג נאומים מרכזיים, סדנאות וסמינרים בארה"ב ובעולם כולו. האתר שלו נמצא ב www.drwarter.com/

סרטון / מצגת עם ד"ר קרלוס וולטר: מהעבר שלנו ... היום
{vembed Y = BBtd5fjj1Sg}