רק להיות זו ברכה. רק לחיות זה קדוש.
                           —רבבי אברהם הרש

התרגול של תודה על גופך קשה במיוחד עבור נשים, מכיוון שמערכות היחסים שלנו עם גופנו רצופות כל כך הרבה קושי וחוסר שביעות רצון. התקשורת מחזקת דימוי בלתי אפשרי ויחיד כל כך עבור נערות ונשים צעירות לקיים, ושם דגש כה רב על המראה החיצוני, עד שלמעשה איש מאיתנו - גם אם איננו תואם את האידיאל - יוצא ללא פגע.

הפרעות אכילה, ניתוחים פלסטיים, מיליארדים שהוצאו על איפור ובגדים - כולנו יודעים את המחיר שמשלמים. וכל הסימנים מצביעים על כך שהאובססיה מתפשטת לבנים ולגברים, עם השתלת עגלים ושרירי זרוע, החלפת שיער, מתיחת פנים ושימוש בסטרואידים לבניית מסת שריר בעלייה.

שום דבר לא עזר לי להתגבר על הנושא הזה יותר מאשר ספר שעשה הצלם פרנצ'סקו סקבולו [נשים סקאבולו], בו צילם את הנשים היפות בעולם. שם הם היו, עמוד אחר דף של נשים עוצרות נשימה, יחד עם הערות מהנשים עצמן. אף אחד מהם לא היה מרוצה מהאופן שבו היא נראתה. כולם התלוננו על משהו: האף שלהם גדול מדי, השיער דק מדי, הפה רחב מדי. . . .

ואז החלטתי אחת ולתמיד להפסיק להיות לא מרוצה מההסתכלות שלי. אם הנשים היפות בעולם לא היו יכולות להיות מרוצות, אף אחד לא יכול, וכך אני יכול להתגבר על עצמי.

גופינו שומרים עלינו חיים וראויים להערכה שלנו

האמת היא שלא משנה איך אנחנו נראים, כולנו מקבלים גופים שמחזיקים אותנו בחיים, ועל רקע זה הם ראויים להערכה שלנו.

ידידי אנדי ברינר הוא המורה הכי טוב שאני יודע איך לחיות בגוף. כשהוא עושה יוגה, הוא מודה באופן ספציפי לכל חלק בגוף על מה שהוא עושה.

כשהוא מותח את רגלו, למשל, הוא אומר משהו כמו,

“תודה, רגל, שהחזקת אותי כל כך טוב כשעברתי לגלישת רוח הבוקר. אני מעריך את היכולת למתוח כל כך הרבה. אולי יום אחד לא תוכל להגיע רחוק כל כך, ולכן היום אני נהנה מאוד מהיכולת שלך להגיע רחוק כל כך. "

כשהוא נמתח, הוא הולך חלק אחר חלק אחר בגוף, ומבחין בפרטנות מעולה מה גופו עשה לו באותו יום ומה הוא מסוגל לעשות ברגע זה, מבלי לרצות או לקוות שזה יכול להיות שונה.

אתה יכול לנסות את אותו הדבר בפעם הבאה שתעבוד. או שאתה יכול לעשות את זה במיטה בערב כלשהו. חלקי גוף אחר גוף, מבפנים ומבחוץ, הודו על גלגולכם: כליה, כבד, ריאה, קיבה; זרועות, עיניים, צוואר, בהונות. חשבו מה כל אחד עושה וכמה טוב הוא עושה את עבודתו.

© 2017. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל, העיתונות קונארי,
חותם של Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

מקור המאמר

עמדות של הכרת תודה: איך לתת ולקבל שמחה בכל יום מחייכם
מאת MJ ריאן.

הכרת תודה יכולה להיות גורם חזק לשינוי. המחקר אישר את יתרונותיו הרגשיים והפיזיים הרבים. ספר זה יעודד אתכם להתחיל, להתחייב ולחגוג הכרת תודה כדי שתוכלו לחוות יותר שמחת חיים. מחליף את ISBN 9781573244114

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.

על המחבר

MJ ראיין הוא אחד היוצרים של רבי המכר של הניו יורק טיימס מעשי חסד אקראיים והמחבר מהפך האושר, ו עמדות הכרת תודה, בין שאר התארים. בסך הכל יש 1.75 מיליון עותקים מכותרותיה בדפוס. היא מתמחה באימון מנהלים בעלי ביצועים גבוהים, יזמים וצוותי מנהיגות ברחבי העולם. חברה בפדרציית האימון הבינלאומית, היא עורכת תורמת ל- Health.com ולשירותי בית טובים והופיעה בתכנית The Today, CNN ומאות תוכניות רדיו. בקר בסופר בכתובת www.mj-ryan.com

צפו בסרטון: לשחרר את המוח המענה - MJ ריאן

סרטון נוסף: תודה (עם MJ ריאן)