האם אתה מרגיש קצת "יבש" כאשר עונת החגים הזו מתקרבת? יותר מכך, האם אתה מעריך באופן קבוע את מה שכבר יש לך או שאתה רוצה משהו אחר? האם אתה מתמקד בחסר בחיים? האם אתה קמצן או מתלונן תכוף? האם אתה מניח שאתה זכאי לצרוך רק בגלל שאתה יכול?
אם ענית "כן" לכל אחת מהשאלות האלה, יש סיכוי שאתה לוקח דברים בחיים כמובנים מאליהם - בריאות, חברים, משפחה, עושר או החיים עצמם. התוצאה היא נטייה לסגור את עצמך ואחרים מהאהבה והשמחה הנובעים ממערכות יחסים. סביר להניח שאתה נסער כשדברים וחיים מנוגדים לציפיות. תוך כדי זה אתה שודד את ליבך קשרים משמעותיים ויכולת ליהנות מכאן ועכשיו.
איך להחליף
להיות לא מעריך באופן כללי ולהתמקד בחצי הריק הוא עמדת ליבה ששיקום עמדות משייך לרגש הכעס. תכונות אלו חוסמות את יכולתנו לחוות את רגש האהבה. כאשר החגים מתקרבים, הגיע הזמן להפוך את הנטייה הישנה שלכם.
החדשות הטובות הן שיש דרכים להצית מחדש את החום שבלב. מחקר הוכיח את היתרון שבכבוד תודה באופן קבוע.
להלן מספר טיפים להכניס אתכם לרוח החג ולהרגיש גם יותר טובים.
* שים לב למזל טוב, ותבין שאתה בר מזל בכל רגע
* תאריך את הכרת התודה שלך, תוך הכרה בפאר של מה שהחיים מציגים
* ספר את הברכות שלך בכל פעם שאתה לא מרוצה, שטוח או יבש - בכל עת
* במצבים קשים או ארציים, עם חברים או זרים, שאל את עצמך, “מהי המתנה כאן? מהם היתרונות בכך שהדברים יתבררו כך?"
* התאר את אי הנוחות הלא מתוכננת על ידי ההכרה בכך שאפילו מצבים כמו החמצת חיבור לרכבת יכולים להציע מתנות כגון שיהיה לך כמה שעות לעצמך
* כתרגיל יומי, כתוב, חשב, או מילולית אחד עד חמישה דברים שאתה אסיר תודה עליהם. לדוגמא, "אני אסיר תודה לבריאותי הטובה." "אני אסיר תודה על החברים והמשפחה שלי." "אני אסיר תודה על הארוחה הזו."
* זכרו את הרשימה שלכם לאורך כל היום ותוך כדי כך, חוו את הרגשות החיוביים שנוצרים
* אמור "תודה" לעיתים קרובות כאשר תודה מבטאת הכרה במנחות השפע בחיים. אל תשכח לומר "תודה על עזרתך."
אסטרטגיה נוספת להגדיל את כמות הכרת התודה שלך היא לחזור, ככל שיותר טוב, ביטויים כגון:
תודה רבה לך!
אני בר מזל.
אני מבורך.
אני גל מזל.
אני בחור בר מזל.
אם תמלא אחר ההצעות הפשוטות האלה, תרגיש יותר גלי אהבה. תוכלו לחוות את התחושה המתוקה של הכרת תודה לכל הדברים, גדולים כקטנים, ותכירו בחיים מלאי ברכות בכל רגע ורגע.
תוכל לתת לאחרים מבלי לצפות לתמורה ולהרגיש מחובר יותר לחיים. אולי אפילו תבינו שזו מתנה להיות בחיים, ללא קשר למאבקים או לאתגרים שלכם. אתה תחייך לעיתים קרובות יותר, כי הלב שלך קל יותר. בקיצור, תרגיש מבורך ולא משנה הנסיבות שלך!
אני יכול להציע שכשאתה מתיישב לארוחה שלך ביום חג ההודיה (או על כל ארוחה), כולם סביב השולחן משמיעים על מה הם אסירי תודה. זה יעשה ספין מחמם את הלב ביום הקדוש הזה. חג ההודיה שמח ומאחל לך הרבה שמחה, אהבה ושלווה.
© 2018 מאת ג'וד בייג'ו, MA, MFT
כל הזכויות שמורות.
ספר מאת מחבר זה
שחזור עמדות: תכנית לבניית חיים טובים יותר
מאת ג'וד בייג'ו, MA, MFT
בעזרת כלים מעשיים, דוגמאות בחיים האמיתיים ופתרונות יומיומיים לשלושים ושלוש עמדות הרסניות, שחזור עמדות יכול לעזור לך להפסיק להסתפק בעצב, בכעס ובפחד, ולהחדיר את חייך באהבה, שלווה ושמחה.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.
על המחבר
ג'וד בייג'ו הוא מטפל מורשה בנישואין ומשפחה (MFT), מחנך בסנטה ברברה, קליפורניה ומחבר הספר שחזור עמדות: תכנית לבניית חיים טובים יותר. ב- 1982 ג'וד השיקה תרגול פסיכולוגי פרטי והחלה לעבוד עם אנשים, זוגות וקבוצות. היא גם החלה ללמד קורסים בתקשורת באמצעות חינוך מבוגרים במכללת סנטה ברברה. בקר באתר האינטרנט שלה ב AttitudeReconstruction.com/
* צפו בראיון עם ג'וד בייג'ו: איך לחוות יותר שמחה, אהבה ושלום
* צפה בוידאו: צמרמורת להביע פחד באופן קונסטרוקטיבי (עם ג'וד ביז'ו)
ספרים קשורים
at InnerSelf Market ואמזון
