תמונה על ידי Tu Anh
כשאתה משוטט בחיים, אחות / אח,
לא משנה מה תהיה המטרה שלך,
לפקוח עין על הסופגנייה,
ולא על החור.
— כניסה לחנות הקפה מייפלובר, צ'יקגו
הסופרת הנמכרת ביותר איאנלה וונזאנט, שהכתיבה ספרים מעוררי השראה כמו מעשי אמונהו אחת יום הנשמה שלי בדיוק נפתחה, חי את סיפור הסמרטוטים העשירים. היא קיבלה רווחה לשעבר, היא הייתה בת כארבעים כשחייה החלו להסתובב. דרך כל זה, לטענתה, תחושת הכרת הטוב שלה המשיכה אותה להמשיך. "אני אסירת תודה על הכל", היא אומרת, "מהיותי חסרת בית ועד לשבת בבית של חצי מיליון דולר."
האישה המדהימה הזו מצביעה על משהו חשוב מאוד בתודה - שנוכל לחוות את זה אפילו "למרות" משהו אחר: שחברנו שוכב בבית חולים גוסס, שמיליוני אנשים גוועים ברעב כשאתה קורא את זה, ששלנו לחיים יש ניסויים וייסורים שעשויים לבחון אותנו מאוד.
אנחנו לא יכולים לחכות עד שהכל יהיה בסדר - אצלנו או עם שאר העולם - כדי להרגיש אסיר תודה, או שלעולם לא נחווה את זה בכלל. "העולם כפוף מדי לשמחה לא מוצללת", מציין לואיס סמדס, ולכן עלינו לתפוס ולנשק את שמחתנו בזמן שהיא עפה ליד, אפילו בעצב או סבל. זה לא לרמוז שאנחנו מכחישים סבל, אלא רק שלא נאפשר לסבל שלנו לעוור אותנו ליופי ולשמחה הסובבים אותנו ולא משנה מה עוד קורה.
זה עניין היכן תבחרו לשים את תשומת ליבכם. נסה את הניסויים הבאים:
1. בחרו בוקר אחד ועצרו כל שעה בשעה ושימו לב מה השתבש בתקופת הזמן ההיא. התנועה הייתה איומה ואיחרת לעבוד; מזג האוויר היה קודר וקר; הבוס שלך התלונן על הפרויקט שעבדת עליו כל כך קשה.
2. באותו אחר הצהריים, עצרו כל שעה בשעה ושימו לב מה הלך נכון: חבר ותיק קרא מהכחול; השמש יצאה; עשית עבודה מצוינת במכתב המכירות.
הרגשת יותר חיה בבוקר או אחר הצהריים?
מעריך את הרגיל
יום רגיל, הרשה לי להיות מודע לאוצר שאתה. תן לי ללמוד ממך, לאהוב אותך, לברך אותך לפני שאתה עוזב. אל תעבור לך בחיפוש אחר מחר נדיר ומושלם.
תן לי להחזיק אותך בזמן שאולי, כי זה לא תמיד יכול להיות כך. יום אחד אחפור את ציפורניי באדמה, או שאטמין את פניי בכרית, או מותח את עצמי מתוח, או מרים את ידי לשמיים ורוצה, יותר מכל העולם, את חזרתך.
—מרי ג'יאן ברזל
קשה להעריך את הרגיל, למעט בניגוד למשהו קשה או מאתגר. תמיד אני נזכר באמת זה כשאני הייתי חולה. כשאני שלם, אני לוקח את ההוויה הפיזית שלי כמובנת מאליה. אני לא שם לב במיוחד להרגשתי; אני פשוט לא מודע לזה. אבל כשאני חולה ומתחיל להרגיש טוב יותר, אני מלא תודה עצומה על כמה שטוב להרגיש לא להיות חולה - שלא יהיה לי ראש כואב, גרון בוער, שרירים עופרים ומפרקים. אני מרגיש בדיוק כמו שבדרך כלל אני מרגיש, אבל עכשיו אני שם לב כמה זה נהדר.
אנשים אחרים חווים את התחושה הזו משיחה קרובה במכונית או מטוס, כמעט פשיטת רגל, כל דבר שמטלטל אותנו משאננות ומעיר אותנו לפלא קיומנו הרגיל.
החוכמה, כמובן, היא ללמוד כיצד לקבל מודעות זו ללא צורך להיות חולה, כמעט לאבד את ביתך או להיפגע בתאונת דרכים. אחת הדרכים לעשות זאת היא לבחור במשימה רגילה, משהו שאתה עושה כל יום, ולהחליט שרק להיום, אתה תעשה את זה במודעות. זה יכול להיות כל דבר - שטיפת כלים, קיצוץ ירקות, הכנת המיטה. במקום לעשות זאת תוך מחשבה על משהו אחר, כמו ארוחת הערב שעדיין צריכה להכין או כמה אתה משוגע על הנהג שניתק אותך, אתה באמת שם לב למשימה עצמה במקום להיות על טייס אוטומטי. שימו לב לשרבוטים הגבוהים של שואב האבק, לתחושה הקשה אך הרכה של הצינור המצולע בידכם, למראה שערות הכלב הלבנות על רצפת העץ כשהם נשאבים לתוך הוואקום. . . .
סוג זה של תרגול מודעות, ככל שיותר ספציפי יותר טוב יותר, נהדר לטיפוח תחושת הערכה כלפי הרגיל. כפי שריק פילד מציין, "כאשר אנו שמים לב, כל מה שאנחנו עושים - בין אם זה בישול, ניקיון או אהבה - הופך. . . . אנו מתחילים לשים לב לפרטים ומרקמים שמעולם לא הבחינו בהם קודם; חיי היומיום הופכים ברורים יותר, חדים יותר ויחד עם זאת מרווחים יותר. " עינינו נפקחות שוב לנסים של הרגיל לחלוטין והשמחה ממלאת את ליבנו.
הכרת תודה: תרופת נגד למרירות וטינה
ככל שתאפשר יותר אור בתוכך,
ככל שהעולם בו אתה חי יהיה בהיר יותר.
—שאקטי גאוויין
מרירות היא רעל הסוחף את אור נשמותינו, ומקשיח אותנו להנאות החיים ולשמחותיהם בכך שהוא ממקד אותנו רק למה שלא בסדר. כשהאיש שגרתי איתו ארבע עשרה שנה עזב אותי, הוא אמר שזה בגלל שהתחלתי להתמרר והוא לא רצה להישאר לראות את זה. למרות שהיו סיבות אחרות לפרידה שלנו, כולל רבות שהוא היה אחראי עליהן, אחרי שכאב האובדן שקע, הודיתי לו על קריאת ההשכמה; הפכתי לאישה ממורמרת, וזה היה הדבר האחרון עלי אדמות שרציתי להיות.
אני נחוש לא לשקוע שוב במרירות. אמנם יש המון דברים בחיים שאפשר לעצבן, לכעוס או לפגוע בהם בצדק, אבל זה לא אומר שאני צריך להתעלם לחלוטין מכל מה שיפה, טוב ונוגע ללב. אני רוצה שהנשמה שלי תזרח עם שפע של אהבה, ותרגול הכרת תודה היא אחת הדרכים הטובות ביותר שאני יודע לעשות את זה.
הכרת תודה היא אור פנימי בו אנו יכולים להשתמש כדי להאיר את נשמתנו. ככל שאנו מודים יותר, כך אנו חווים יותר אור וככל שנאיר יותר לעולם.
© 2017. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל, העיתונות קונארי,
חותם של Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
מקור המאמר
עמדות של הכרת תודה: איך לתת ולקבל שמחה בכל יום מחייכם
מאת MJ ריאן.
הכרת תודה יכולה להיות גורם חזק לשינוי. המחקר אישר את יתרונותיו הרגשיים והפיזיים הרבים. ספר זה יעודד אתכם להתחיל, להתחייב ולחגוג הכרת תודה כדי שתוכלו לחוות יותר שמחת חיים. מחליף את ISBN 9781573244114
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה. ניתן להשיג גם במהדורת קינדל.
על המחבר
MJ ראיין הוא אחד היוצרים של רבי המכר של הניו יורק טיימס מעשי חסד אקראיים והמחבר מהפך האושר, ו עמדות הכרת תודה, בין שאר התארים. בסך הכל יש 1.75 מיליון עותקים מכותרותיה בדפוס. היא מתמחה באימון מנהלים בעלי ביצועים גבוהים, יזמים וצוותי מנהיגות ברחבי העולם. חברה בפדרציית האימון הבינלאומית, היא עורכת תורמת ל- Health.com ולשירותי בית טובים והופיעה בתכנית The Today, CNN ומאות תוכניות רדיו. בקר בסופר בכתובת www.mj-ryan.com
