בספרה הנפלא, הרוח העשירה, צ'לי קמפבל מתארת ​​כיצד, כשהייתה ילדה, אמה לימדה אותה לשחק "המשחק המאושר". בימים בהם צ'לי חזרה מבית הספר והתלוננה על משהו - בריון במגרש המשחקים, מורה קשוח, ברך מעורת עור או שיעורי בית קשים - אמא של צ'ילי הייתה מחבקת אותה, מנשקת את דמעותיה ואז מציעה, "אוקיי, מספיק להתלונן . בואו נשחק 'המשחק המאושר'. "

"המשחק המאושר" הוא שם אחר לרשימת הכרת תודה. "המשחק המאושר" עוזר לך להתמקד במה שיש תקין בעולם שלך היום, במקום מה לא בסדר. אמא של צ'לי הייתה אישה חכמה מאוד, שלימדה אותה שלא משנה מה הבעיות שלך, יש עדיין המון דברים שאפשר להכיר תודה עליהם: יום שמש, אוכל טוב לאכול, משפחה אוהבת, בית לגור בו, חיית מחמד משפחתית לאהוב, קומץ חברים ליהנות מהם, והרבה, הרבה יותר.

משחק במשחק שמח: שנה את עמדתך בחיפזון

צ'לי הייתה ממלאת אחר הצעת אמה:

"אני שמח שיש לי אותך כאמא שלי.

"אני שמח שסופשבוע כמעט כאן.

"אני שמח שיש לי כמה בגדים יפים ללבוש לבית הספר.

"אני שמח שאני כבר לא צריך לחלוק את החדר שלי עם אחותי.

"אני שמח שאני זוכה לראות טלוויזיה כשאני מסיים את שיעורי הבית.

"אני שמח שיש לנו פשטידה לקינוח."

לשחק "המשחק המאושר" זו דרך נהדרת לשנות את הגישה שלך בחיפזון.

כולנו גולשים לרחמים עצמיים מדי פעם - אחרי הכל, אנו אנושיים בלבד. הדבר החשוב הוא לקצר את מסיבת הרחמים ולעבור לתודה. גישה של הכרת תודה מרחיקה אותנו הרבה יותר בחיים מאשר תלונות ורחמים עצמיים.

הבה נקום ונודה על כך שאם לא היינו
ללמוד הרבה היום, לפחות למדנו קצת;
ואם לא למדנו קצת,
לפחות לא חלינו;
ואם חלינו, לפחות לא מתנו;
אז, כולנו נודה.
~ הבודהה

השתוללות הערכה

"תודה" הן שתיים מהמילים החזקות ביותר בשפה האנגלית, אך ייתכן מאוד שהן מנוצלות ביותר.

אנחנו מהירים להתלונן, אבל לאט להחמיא. אנחנו לא מהססים להצביע על מה שלא בסדר, אלא מזניחים לחלוטין לציין מה נכון. אנחנו להוטים למצוא תקלה, אך לא ששים לשבח. אנו מקוננים על צרתנו, אך מתעלמים מברכותינו.

אסתר וג'רי היקס, בספרם, שאל וזה ניתן, כתוב:

רצון להעריך הוא צעד ראשון טוב מאוד_; ואז כשאתה מוצא עוד דברים שאתה רוצה לחוש בהם הערכה, זה צובר תאוצה במהירות. וכמו שאתה רוצה להרגיש הערכה, אתה מושך משהו להעריך. וכפי שאתה מעריך את זה, אז אתה מושך משהו אחר להעריך, עד שבזמן, אתה חווה השתוללות של הערכה.

אתה לא פשוט אוהב את התדמית הזו? . . . השתוללות הערכה! הבעת תודתנו מביאה לנו עוד דברים שאנו אסירי תודה עליהם.

לא משנה מה קורה, חפש דברים להעריך

לא משנה מה קורה סביבך, חפש דברים להעריך ואז הביע את הערכתך. הביעו אותו לאנשים אחרים והביעו אותו לאלוהים.

אם אתה רוצה יותר להיות אסיר תודה, התחל להיות אסיר תודה יותר.

כשמדובר בחיים, הדבר הקריטי הוא
בין אם אתה לוקח את הדברים כמובן מאליו
או לקחת אותם בהכרת תודה.
~ GK צ'סטרטון, גבונית ילידת אנגליה
סופר, מסאי ומשורר

האם אתה יכול לראות את הקדושה באותם דברים שאתה לוקח כמובן מאליו - דרך סלולה או מכונת כביסה? אם תתרכז במציאת הטוב שבכל סיטואציה, תגלה שחייך יתמלאו פתאום בהכרת תודה, תחושה המטפחת את הנשמה. ~ הרולד ס 'קושנר, סופר

רוח אסירת תודה: החיים הם איך שאנחנו מסתכלים על זה

רוח אסירת תודה היא רוח בריאה. כשפיתולי החיים מובילים לתחושות של חוסר שליטה, לפעמים הגישה שלנו היא כל מה שיש לנו שליטה עליו. ההשתקפות הבאה עשויה לעזור לך לפתח גישה אסירת תודה. לפעמים החיים הם כל מה שאנחנו מסתכלים על זה!

אני אסיר תודה על . . .

* הבלגן לנקות אחרי מסיבה כי זה אומר שהייתי מוקף בחברים.

המסים שאני משלם כי זה אומר שאני מועסק.

* מדשאה שזקוקה לכיסוח, חלונות שצריכים ניקוי, ומרזבים שצריכים תיקון כי זה אומר שיש לי בית.

* הצל שלי שצופה בי עובד כי זה אומר שאני בחוץ באור השמש.

המקום שאני מוצא בקצה המרוחק של החניה כי זה אומר שאני מסוגל ללכת.

* כל התלונות שאני שומע על הממשלה שלנו כי זה אומר שיש לנו חופש ביטוי.

* חשבון החימום העצום שלי כי זה אומר שאני חם.

* האזעקה שמתנהלת מוקדם בשעות הבוקר כי זה אומר שאני בחיים.

* ערימות הכביסה והגיהוץ כי זה אומר שאהוביי נמצאים בקרבת מקום.

* עייפות ושרירים כואבים בסוף היום כי זה אומר שהייתי יצרני.

* הגברת שמאחוריי בכנסייה ששרה את המפתח כי זה אומר שאני יכול לשמוע.

ההשתקפות הנ"ל (A Thankful Spirit) נכתבה על ידי ננסי ג'יי קרמודי
והופיע לראשונה בעלון הכנסייה הפרסביטריאנית הראשונה בשנת
ליונס, ניו יורק. זה הודפס מחדש במגזין Family Circle בשנת 1999.

מרגישים תודה ולא מביעים אותה
זה כמו לעטוף מתנה ולא לתת לה.
~ ויליאם א 'וורד, כומר, סופר ומורה

כשאנחנו מביעים תודה, אסור לנו לעולם לשכוח שההערכה הגבוהה ביותר היא לא להשמיע מילים, אלא לחיות על פיהן. ~ ג'ון פ. קנדי, 35^th נשיא ארה"ב

לדבר תודה הוא אדיב ונעים,
לחוקק תודה הוא נדיב ואצילי,
אבל לחיות תודה זה לגעת בגן עדן.
~ יוהנס א.גרטנר, משורר יליד גרמניה,
תיאולוג, פרופסור לתולדות האמנות

© 2011 מאת בי.ג'יי גלאגר.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
הוצאת המפטון דרכים.  www.redwheelweiser.com

סעיף מקור:

אם אלוהים הוא הטייס המשנה שלך, החלף מושבים: ניסים קורים כשאתה משחרר!
מאת בי.ג'יי גלאגר.

לחץ למידע נוסף או להזמנת ספר זה באמזון.

על המחבר

BJ Gallagher הוא מחבר השראה, דובר ומוביל סמינר. היא המחברת של כל מה שאני צריך לדעת למדתי מנשים אחרות, ו טווס בארץ הפינגווינים. BJ עורכת סמינרים ומעבירה הערות מרכזיות בכנסים ובפגישות מקצועיות ברחבי הארץ. היא גם בלוגרית עבור huffingtonpost.com ומופיע בקביעות ברדיו ובטלוויזיה. בקר באתר שלה בכתובת www.bjgallagher.com