לְהִתְלוֹנֵן? האם לא כולנו? כמובן שאנחנו כן, ובכל זאת אנחנו יודעים להתלונן כמו שצריך? האם יש דבר כזה להתלונן כמו שצריך? האם התלונות אינן רק דבר "שלילי"? או שמא זו דרך הכרחית לפרוק את תסכולינו?

ראשית בואו נסתכל על מה זו התלונות. ל- Webster האמין שלנו יש שתי הגדרות אלה של המילה להתלונן: 

1) להביע רגשות של כאב, חוסר סיפוק או טינה; 
2) להאשים האשמה רשמית. 

בסדר, אז כשאנחנו מתלוננים אנחנו אומרים שאנחנו לא אוהבים את מה שמשהו. זו התחלה טובה, שכן לפני שנוכל למצוא פתרון לכל דבר, עלינו להיות מודעים לכך שיש בעיה, או משהו שצריך לשנות. אז להתלונן - להיות מודעים לכך שיש משהו שאנחנו רוצים לשנות, משהו שאנחנו לא מרוצים ממנו - הוא הצעד הראשון לבצע שינויים כלשהם.

מה הלאה?

אבל שם אנחנו לעתים קרובות נתקעים. במקום לעבור למציאת פיתרון, אנו נשארים במצב התלונות. רק תחשוב על זה ... אנחנו עושים את זה ברגשות שלנו כלפי עצמנו, בני הזוג שלנו, חברינו לעבודה, הבוס, הילדים וכו 'וכו'. אנחנו מתלוננים, אנחנו גיריות, אנו נאנחים ונאנחים. אנחנו ממשיכים וממשיכים (וממשיכים) על הבעיה ... על מה לא בסדר ... על מה שאנחנו לא אוהבים ... .

הרבה מאיתנו מתלוננים על העבודה שלנו ... אנחנו לא אוהבים את זה, אנחנו מקבלים תמורה נמוכה, לא מוערכים, עובדים יתר על המידה וכו 'וכו'. או שאנחנו מתלוננים על הבריאות שלנו - אנחנו משקל יתר, חסרי אנרגיה, עייפים, חולים, סובלים מאלרגיות וכו 'וכו'. או שאנחנו מתלוננים על בן / ת הזוג וילדינו ... שכנינו ... הפוליטיקאים שלנו ...

אה, כן, יש כל כך הרבה על מה להתלונן ... מה שאפשר לראות באור חיובי. זה אומר שיש הרבה מקומות שבהם אנחנו יכולים להשפיע קצת ... הרבה אזורים שבהם אנחנו יכולים לחולל שינוי. למעט דבר אחד ... נתקענו במצב הראשון: זיהוי הבעיה (מתלונן).

צריך שניים לטנגו...

איכשהו, אנו משוכנעים שהתלונה, כשלעצמה, תשפיע. עכשיו, ספר לי, אלה מכם שיש להם בני נוער, כמה פעמים התלונה על כך שהחדר שלהם מבולגן משנה? (אני זוכר שזה לא השפיע כשהייתי נער ... לפחות לא הבדל חיובי).

בכל מצב בחיים, כמה פעמים התלונות אי פעם משפיעות? בכוחות עצמו, כנראה שלא לעתים קרובות מדי. עם זאת, כשאנחנו עוקבים אחר התלונות (או יותר טוב, דלג על התלונה כי כבר היינו שם, עשינו את זה) על ידי התחלה לבחון החלטות, פתרונות, דרכים "לתקן" את הבעיה, אז אנחנו מגיעים לאנשהו .

יש לנו את הכוח לשנות

אנחנו לא חסרי אונים. לאמיתו של דבר אנו יצורים חזקים מאוד, אך שכחנו זאת. הכוח שלנו טמון בעובדה שנוכל לשנות דברים בחיים שלנו, בסביבה שלנו, בהתנהגות שלנו, במחשבות שלנו. החולשה שלנו היא שלמשך זמן רב מדי התמקדנו בבעיות ולא מספיק בפתרונות. אופס, אני עושה זאת בעצמי כרגע ... בסדר, השלב הבא: זיהינו את התלונות כפתרון לא שלם לכל בעיה ... אז לאן נעבור משם?

בואו ונסתכל שוב על הדברים שציינתי קודם שאנחנו מתלוננים עליהם. בסדר. הקלים ביותר לשינוי הם אלה שמשפיעים רק על עצמנו. אז בואו נסתכל תחילה על הבריאות שלנו. אז אתה מתלונן על עודף משקל ותת-אנרגיה, עייף, חולה וכו '. ובכן, כולנו יודעים שיש הרבה פתרונות לבעיות האלה.

אנחנו כבר לא יכולים להאשים את בריאותנו "באלים". אנו יודעים כי אנו יכולים להשפיע על אותם אתגרים בריאותיים פשוט על ידי התחלה בתזונה נכונה ובצריכת נוזלים (דילוג על משקאות הסוכר), פעילות גופנית, אוויר צח וגישה חיובית (נכונות לעשות משהו בנדון). 

מה אוכל לעשות בעניין?

אז בכל פעם שאתה מוצא את עצמך מתלונן על שלא מרגיש טוב, או שאתה עייף, שאל את עצמך: מה אני יכול לעשות בקשר לזה? איך אוכל להשתלט על חיי כדי שלא ארגיש ככה? הדבר הנהדר הוא שאנחנו תמיד יודעים מה לעשות - אנחנו פשוט צריכים לשאול את שאלת האני שלנו, ואז להמשיך על התובנה וההצעות.

דיברתי עם מישהו שלשום שלא הרגיש טוב. כשהצעתי להם לראות מטפל / ת לראות מה הבעיה ... חבר שלי אמר שהוא יודע מה הוא צריך לעשות, הוא רק צריך לעשות את זה - הוא ידע שהוא צריך לאכול טוב יותר, להתאמן, להפסיק לעשן וכו 'וכו'.

ברוב המקרים אנו יודעים מה עלינו לעשות בכדי לתקן את המצב עליו אנו מתלוננים: קח אחריות על חיינו. אם זו עבודה שאנחנו מתלוננים עליה, שם שוב, אנחנו צריכים להסתכל היטב ולראות מה זה אנחנו צריכים לשנות. אולי הגיע הזמן שתעבור לעבודה אחרת, או אולי תצטרך לקום ולבקש העלאה. עם זאת, לפעמים זה פשוט כמו לשנות את הגישה שלנו - מלהתלונן כל הזמן, לחיפוש אחר פתרונות. והפתרון נמצא בדרך כלל בשינוי עצמנו - לא בניסיון לשנות את "האחר". 

האם זה כל כך חשוב? ולמה זה מחמיר אותי כל כך?

אני יודע שתמיד קל יותר להתלונן ולהאשים מישהו אחר (לא כולנו עשינו את זה?) מאשר להודות שאנחנו אלה שצריכים לשנות. אם אחד מעמיתייך לעבודה מחמיר אותך "עד אין קץ", כמובן שפתרון אחד הוא להפסיק את עבודתך, אך אז, בעבודה הבאה עשוי להיות מישהו אחר שיחמיר אותך עוד יותר. הפיתרון כנראה טמון בהתבוננות במה שבאמת מחמיר אותך ולשאול את עצמך שני דברים: האם זה כל כך חשוב? ו מדוע זה מחמיר אותי כל כך?

מענה אמיתי על שתי השאלות הללו יקל מאוד על הלחץ. הרעיון הוא לחפש דברים שאתה יכול לעשות ... בין אם זה בשינוי הגישה שלך, הציפיות שלך, הפעולות שלך, המחשבות שלך, העבודה שלך, כל מה שאתה צריך ... זה לא קשור לאשמה וגינוי - לא של עצמך או שאר האנשים המעורבים. אף אחד לא יכול "לעשות אותך" מאושר מלבד עצמך. חשוב על זה: אם החלטת להיות אומלל, אף אחד לא יכול לעשות אותך מאושר - אלא אם כן תחליט שאתה כבר לא רוצה להיות אומלל ובחר באושר במקום. 

אם החלטת שהתנהגות של מישהו מפריעה לך, אז זה יהיה. אז למה לא להחליט שתוכלו להתמודד עם זה? ואז לראות מה אפשר לעשות? איננו יכולים לשלוט במעשיהם של אחרים. עם זאת, מכיוון שמעשינו ומחשבותינו הם בתחום השיפוט שלנו, שם אנו יכולים לחולל שינוי. לפעמים, ניתן למזער את האינטראקציה עם האדם האחר כך שיש לך פחות הזדמנויות להחמיר ...

מה לעשות?

כשאתה שומע את עצמך מתלונן, השאלות שיש לשאול הן: מה אוכל לעשות בעניין המצב הזה? מה אוכל לשנות בעצמי בכדי להקל על הבעיה?

לפעמים זה פשוט כמו לקבל את העובדה שעמיתך לעבודה (או מי שיהיה) כפי שהוא, ולבחור "לחיות עם זה".

לאחר מכן, השלב הבא הוא לראות מה ניתן לעשות גם בעולם החיצוני, תוך התחשבות, שלכל אחד יש את הזכות ל"מרחב "שלו, לדרך החיים שלו, לדרך ההוויה שלו. לפעמים, הדרך הטובה ביותר "לשנות מישהו אחר" היא להיות דוגמה ... התכתיב אומר: שנה את עצמך, והעולם ישתנה איתך.

אז תתלוננו כן, אבל פעם אחת בלבד, לא עוד ועוד. התלונה רק מוסיפה עוד דלק לשריפה ... תתלוננו כדי שתזהו את הדבר שצריך לשנות ואז תעשו משהו בקשר לזה.

אם אנחנו רוצים לכבות את האש, אנחנו צריכים לנקוט בפעולה, לא רק לשבת שם ולהתלונן ... עלינו לעבור לשלב השני: מה אני יכול לעשות בקשר לזה כדי שאוכל להיות בשלום עם המצב הזה? מה עלי לעשות כדי: 1) ללמוד לקבל, ו -2) לחולל שינוי. 

דבר טוב לזכור:

תפילת השלווה

לורד תן לי את השלווה
לקבל את הדברים שאני לא יכול לשנות;
האומץ לשנות את הדברים שאני יכול;
והחוכמה לדעת את ההבדל.

אמן לזה!

ספר קשור:

עולם ללא תלונות: כיצד להפסיק להתלונן ולהתחיל ליהנות מהחיים שתמיד רצית
מאת וויל בואן.

מלא רעיונות מעשיים וסיפורים מעוררי השראה מאנשים שכבר שינו את חייהם, עולם חופשי מתלונות ילמד אותך איך לא רק להפסיק להתלונן אלא גם להיות חיובי יותר ולקיים את החיים שתמיד חלמת שיהיו לך.

למידע נוסף או להזמנת ספר זה. זמין גם במהדורת קינדל.

על המחבר

מארי ט. ראסל היא המייסדת של מגזין InnerSelf (הקים את 1985). היא גם הפיקה ואירחה שידור רדיו דרום פלורידה שבועי, הכוח הפנימי, מ- 1992-1995 שהתמקד בנושאים כמו הערכה עצמית, צמיחה אישית ורווחה. מאמריה מתמקדים בטרנספורמציה ובחיבור מחדש עם המקור הפנימי שלנו לשמחה ויצירתיות.

Creative Commons 3.0: מאמר זה מורשה תחת רישיון Creative Commons ייחוס-שיתוף זהה 4.0. מייחסים את הכותב: מארי ט. ראסל, InnerSelf.com. קישור למאמר: מאמר זה הופיע במקור InnerSelf.com

ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון