כילד עצמאי בחירוף נפש, לא קיבלתי הוראות טובות, התנגדתי לייעוץ והתעקשתי לעשות הכל לבד. הייתי צריך לחוות ישירות הכל עצמי - ולא בגלל ששמחתי להיות עקשנית, אלא כי חשקתי בחוויות חושיות חדות וחיות.

אני חייב להודות שכבוגר לא שיניתי הרבה. כשאני מאזין למוזיקה אני אוהב לעצום עיניים בֶּאֱמֶת לִשְׁמוֹעַ זה. כשאני מחבק את בנותיי, אני רוצה להרגיש החיבוק. כשאני קוצץ שום לרוטב עגבניות טרי, אני רוצה ריח השום. הבנתי שהסיבה שאני מרגיש צורך לראות, לשמוע, לטעום, להריח ולגעת ביסודיות הכל פשוט למדי: כשאני חווה ישירות רגעים עם כל החושים שלי, אני מרגיש חי לגמרי.

להיות חי לגמרי מרגיש כמו לראות את העולם בהפרדה גבוהה. זה גורם לכל דבר לטעום, להרגיש, להיראות, להריח ולהישמע חי ואינטנסיבי יותר. חוויות עוברות משחור לבן או אנלוגי לטכניקולור.

מה עושה בחדות גבוהה להרגיש כמו?

רגעים עמומים או מושתקים הופכים להגדרה גבוהה כאשר אתה מופיע ברגע המדויק הזה ללא ציפייה, שיפוט או דרמה. כשאתה יוצא מגדרך, מרפה מהניסיון ומאפשר לעצמך להיות פשוט, החיים מרגישים פריכים וברורים.

היו כאן עכשיו והחושים שלכם ידלקו. שאזאאם! אתה תרגיש ניצוץ של אנרגיה, צמרמורת או חיות פועמת שתדליק אותך ותעיר אותך לחיות העולם הסובב אותך.

רגעים בהבחנה גבוהה הם בחינם וזמינים לרובנו מדי יום. אתה לא צריך לחכות לפעם הבאה שאתה נמצא על החוף, על פסגת הר, או אפילו באמצע משבר כדי להרגיש את החושים שלך מוגברים. תאמינו או לא, רגעים בעלי הגדרה גבוהה זמינים ברציפות, גם במהלך פעילויות ארציות.

בפעם הבאה שאתה אוכל, שאל את עצמך מה אתה טועם ומריח. כשאתה הולך, השהה והבחין בעצים. כשאתה נוהג, מצחצח שיניים או בשיעור הסיבוב שלך, השהה והכיר את מה שאתה מבחין בו. כוונן את הרגע עם כל החושים שלך ותיתקל במגוון הגוונים, הצלילים, הריחות, הטעמים וההרגשה של רגע בהבחנה גבוהה.

לזהות. לזהות. לזהות.

כדי לחזק את יכולתך לראות את החיים בהגדרה גבוהה ברגעים רגילים, התחל לזהות מתי אתה מרגיש צלול, בהיר, ערני, חד, חזק, תוסס, חסר פחד, נרגש, מועצם או אמיץ. כדי לזהות את הרגעים האלה, תצטרך להיות נוכח עבורם.

אם אתה חושב על העבר או על העתיד או חולם בהקיץ על החופשה הבאה שלך, תחמיץ את ההזדמנות. ממש כאן, ברגע זה, יש לך הזדמנות להשתתף בקריאת המילים האלה, להרגיש את הספה שמתחתך, או את השמש על הפנים שלך.

כדי לחוות יותר מחייכם בהפרדה גבוהה, שלבו את התרגול הפשוט הזה בימיכם:

תפסיק. קח הפסקה. ניסיון.

1. הגדר את הטיימר לשתי דקות. לעצום עיניים.

2. שימו לב לנשימה שלכם על ידי ספירת חמש נשימות מלאות. זה עוזר לחשוב, "שאף, נשוף אחד. שאפו, נשפו שניים, ”וכן הלאה. האזנה לקול הנשימה שלך תירגע אותך כמעט מיד ותתחיל ליישב את המוח העמוס שלך.

3. אחרי חמש נשימות, פקחו את העיניים וישבו בשקט.

4. עכשיו, כשנפשך רגועה וגופך דומם, הסתכל לאט סביב והבחין באופן פעיל בסביבתיך. מה אתה רואה, מריח, שומע, טועם או נוגע? האם אתה מרגיש עמום או ער? האם אתה עייף או אנרגטי? אם המוח שלך עסוק מאוד בחשיבה, זה גם בסדר. כל מה ששמים לב אליו הוא מושלם.

השהיה בדרך זו היא הצעד הראשון להתחברות לגופך ולהתעורר לחיי הטבע שלך בהפרדה גבוהה.

מה היו הרגעים הגבוהים שלך היום?

היו לך רגעי הגדרה גבוהה משלך, אני בטוח בכך. אתה יכול לחשוב על כמה? אולי זה היה השיא הרגשי העז שחוויתם כשנישאתם או האכזבה העמוקה שחשתם כשלא קיבלתם את התפקיד של ליבכם. לפעמים קל לזהות רגעים בהבחנה גבוהה ולפעמים הם לא מוגדרים בצורה ברורה.

נסה את התרגיל הפשוט הזה כדי לספר על רגעים במהלך היום שלך בהם העולם נעשה חי או שהרגשת נחשול של אנרגיה:

נזכר ברגעי ההגדרה הגבוהה שלך

לפני שאתה הולך לישון הלילה, היזכר שלוש פעמים שהרגשת שנגעת בחיים. אולי זה לראות את השמש מכה בראש העצים בשעות אחר הצהריים המאוחרות או לשמוע את הצחקוקים של ילדי השכן בחצר האחורית. אולי האזנת לחבר נזקק או חרטת שיר במהלך ביתך.

רשום את הרגעים האלה ביומן או פשוט במוחך. בצע תרגיל זה באופן קבוע ובקרוב תזהה רגעים בהבחנה גבוהה כל הזמן.

חוויות בחדות גבוהה עומדות לרשותך ממש ברגע זה. זה עניין של תחילה להכיר אותם ואז להשהות כדי לחוות אותם במלואם. במילים אחרות, עצרו והריחו את הוורדים, טעמו את התפוח, צפו בשקיעה.

רגעים בהבחנה גבוהה יטעינו אותך בדרכים מרגשות בעוצמה ויאירו אותך מבפנים החוצה. אל תנסה לעשות שום דבר מיוחד. למעשה, לא do כל דבר. כל שעליך לעשות הוא לעצור, להשהות ולחוות את הברק של החיים במלואם.

© 2016 על ידי קארה בראדלי. מודפס באישור
הספרייה העולמית החדשה, נובאטו, קליפורניה. www.newworldlibrary.com

מבוסס על הספר:

על סף: להתעורר, להופיע ולהבריק
מאת קארה בראדלי.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.

על המחבר

קארה בראדלי הוא מורה ליוגה, מאמן כוח נפשי, יזם לכל אורך החיים, ובעבר מקצוען להחליק, שהקדיש יותר משלושה עשורים לדיסציפלינות תנועה ולשינוי אישי. היא המייסדת של עטורת הפרסים מרכז Verge Yoga ומייסד שותף של עמותה, מיינדפולנס באמצעות תנועה, המספקת תוכניות לבתי ספר בפילדלפיה. קארה מלמדת גם תוכניות מבוססות קשב לתאגידים, אוניברסיטאות וקבוצות ספורט והיא "שגרירה" של לולולמון אתלטיקה. בקר באתר שלה בכתובת CaraBradley.net