מי מציב את הסטנדרטים לאושרך?
נקודות זכות מקוריות: BK. (CC 2.0)

הדברים פשוט קורים ואז אנחנו שופטים אותם ומגיבים אליהם על סמך מה שאנחנו מאמינים שטוב או רע. במילים אחרות, התגובות שלנו לאירועים נקבעות על ידי הרעיונות שלנו איך צריכה להיות המציאות כדי לעמוד ברעיון שלנו מה טוב.

זה המנגנון ואם אתה מרוצה מחייך, ובכן זה בסדר גמור. אבל אם לא, כדאי לשאול את עצמך מהם הסטנדרטים שלך ומי קובע סטנדרטים אלה עבורך?

האם קבעת לעצמך אמות מידה אלה או שקיבלת את מערכות האמונה של משפחתך, חברים, עמיתים, בית ספר, מקום עבודה, תרבות וחברה ללא ספק? ואם זה המקרה, איזה סוג של סיפורים אתה מספר לעצמך על איך שהדברים 'צריכים' להיות? האם אתה בכלל מודע לסיפורים שלך? והאם שקלת באמת את מערכות האמונה שעליהן מבוססות הסיפורים שלך?

האם אתה מגדיר את עצמך כישלון?

אם אתה לא מרוצה לגמרי מחייך, אם אתה מקדיש זמן רב לרצות את מה שאין לך, זה יכול להיות רעיון טוב לבחון מקרוב את הסטנדרטים והציפיות שלך. כשתעשה זאת, אתה עלול לגלות שאתה מכוון את עצמך לכישלון ואומללות מבלי להיות מודע למה שאתה עושה.

לרוע המזל עד שאנחנו מתעוררים, רובנו לא קובעים את הסטנדרטים שלנו. במקום זאת אנו מחוסרי הכרה ועוברים את החיים בשפוט חוויותינו על פי אמות מידה ואמונות שאנו אפילו לא מודעים להן. אין בזה שום דבר חדש או יוצא דופן. כולנו עושים זאת.

עד שנהיה מודעים לכך, רובנו מקבלים בעיוורון את הרעיונות, הסטנדרטים והציפיות המופצים בחברות בהן אנו חיים. המסרים ומערכות האמונה הללו נמצאים סביבנו ואנחנו כל הזמן מקבלים רמזים ממשפחותינו וחברינו, מהתקשורת והטלוויזיה, מבתי הספר וממקומות העבודה שלנו, מהפוליטיקאים והמנהיגים שלנו. ואנחנו מקבלים בעיוורון הרבה מהאמונות, הסטנדרטים והסיפורים האלה כי ככה אנחנו גדלים.


גרפיקת מנוי פנימית


שאל את אמונותיך והתעורר

איש לא לימד אותנו להטיל ספק באמונות אלה. איש לא לימד אותנו לשאול את עצמנו - האם זה נכון? האם זה טוב בשבילי? זה ישמח אותי? אף אחד לא לימד אותנו באמת 'לראות' מה קורה. ואף אחד לא לימד אותנו לראות את ההבדל בין המציאות לסיפורים שלנו.

לכן עבור רבים מאיתנו, רק לאחר שנמצא עצמנו אומללים מאוד או נמצאים במשבר, אנו מתחילים להטיל ספק באמונותינו ולהתחיל להתעורר. אין כמו משבר טוב שיאלץ אדם לקחת את הזמן לחקור ולפקפק במה שאנחנו באמת מאמינים. כשאנחנו עושים זאת, יש סיכוי טוב מאוד שנגלה את הקשר בין הסיפורים שלנו, הסטנדרטים שלנו, השיפוטים הערכיים שלנו - ואושרנו ורווחתנו או היעדרם.

למקרה שלא שמתם לב, הרגע הזה הוא מושלם ... עם הגשם הגשם הרך ... למרות שאתה חושב שהשמש "צריכה" לזרוח ואתה "צריך" לשקול 10 קילו פחות, להיות צעיר יותר, להיראות טוב יותר, יש לך יותר כסף בבנק ... למרות ... הרגע הזה עדיין מושלם ...

מסתכל על ההבדל בין הציפיות שלך למציאות

דרך נהדרת להתעורר למציאות היא להסתכל על ההבדל בין הציפיות שלך למציאות. הנה מה לעשות:

הוציאו פיסת נייר, ציירו קו באמצע, והכינו שתי עמודות. ואז כתוב בראש העמודה השמאלית הציפיות שלי ובראש העמודה הימנית כתוב מציאות.

עכשיו בחר מישהו בחיים שאתה מאמין שגורם לך להרגיש אומלל או לא מרוצה. לדוגמה, בחר את החבר שלך. או בחר את אמא שלך. או בחר את הבוס שלך בעבודה.

עכשיו כתוב תחת הציפיות שלי את כל הדברים שאתה מצפה או שהיית רוצה שהחבר שלך, אמא או בוס יבצעו (מה שהם לא עושים). ואז כתוב בעמודה הימנית מתחת מציאות איך באמת האדם הזה הוא - איך באמת החבר, האמא או הבוס שלך.

עכשיו חזור והסתכל על כל פריט שמתחת My ציפיות ולחקור כיצד ציפייה זו גורמת לך להרגיש. האם זה גורם לך להרגיש נסער, במיוחד כאשר אדם זה אינו עומד בציפיותיך? האם זה גורם לך להרגיש כעס, עצוב או מה?

ואז תסתכל על מציאות בעמודה הימנית ובדוק איך היית מרגיש אם היית מפיל את הציפיות שלך ורק קשור לאדם על סמך המציאות. באמת תסתכל איך זה גורם לך להרגיש. ואז בדוק כיצד היית פועל כלפי האדם הזה אם תפיל את זה ציפיות והתמקד ב מציאות! איך היית פועל? מה היית עושה אחרת? ואיך זה מרגיש? זה ניסוי מעניין מאוד.

האם אנחנו באמת יודעים מה הכי טוב?

הסיפור שלי מוכיח שאני לא יודע מה הכי טוב - אפילו בשבילי. אם אני מסתכל עכשיו לאחור איך הייתי כשהייתי בן 20 או 30, לא יכולתי לדמיין את מה שאני יודע ומבין עכשיו. זה פשוט לא היה חלק מהיקום שלי או מרמת ההבנה שלי. זה כמה שגדלתי מאז. אז היכולת שלי להרות ולהכיר מה הכי טוב בשבילי אז הייתה בטלה. פשוט לא ידעתי אז מה אני יודע עכשיו.

אז אם אני מסתכל 20 שנה קדימה (אם אני עדיין חי בגוף הזה) איך אוכל לדעת מה אדע אז - בעוד 20 שנה! זה פשוט לא אפשרי!

ואם אני מסתכל איך אני עכשיו בהשוואה כשהייתי צעיר יותר - איך יצא לי להיות כמו שאני עכשיו? מה גרם לי לצמוח, להתפתח? מה גרם לי לשאול שאלות? האם היו אלה התקופות הטובות או הרעות? האמת היא שכל הקשיים שהיו לי גרמו לי לצמוח ולשאול שאלות.

זוכר את מה שאנחנו לא יודעים

היו אלה התקופות בהן החיים לא התנהלו כמו שחשבתי שהם אמורים להתקיים. ועכשיו, עם התצוגה הארוכה יותר, אני יכול לראות שאותם זמנים "רעים" כביכול היו למעשה מה שנדרש כדי לגרום לי להתעורר ולצמוח!

אז זה די ברור שלא ידעתי ועדיין לא יודע מה טוב או רע. זה די ברור שאני לא יכול לראות את התצוגה הארוכה. זה די ברור שאני פשוט לא יודע ...

עכשיו כשאני מבין זאת, אני יכול גם לראות כמה חיים שמחים יכולים להיות אם נזכור זאת. אם אנחנו יכולים רק להזכיר לעצמנו לא להיות כל כך מהירים לשפוט מה קורה בחיינו. לא להיות כל כך בטוחים שאנחנו יודעים מה הכי טוב. והזכירו לעצמנו איך הדברים התנהלו בעבר. כיצד מוכיחים אירועי העבר שאנחנו כנראה לא יכולים לראות ולא מבינים מדוע כל מה שקורה כרגע הוא לטובה.

האם זו לא תהיה דרך שלווה מאוד, לחיות?

מדהים לחשוב על זה לא?

זו תהיה תודה ... יחס התודה ... כל הדרך הביתה.

וואו!

© ברברה ברגר. הודפס מחדש באישור.
הוצא מתוך ספר שכותרתו "שיחה עצמית שפויה"
(זמין בלבד בדנית ובקוריאנית כיום).

ספר מאת מחבר זה:

אתה שמח עכשיו? 10 דרכים לחיות חיים מאושרים
מאת ברברה ברגר.

אתה שמח עכשיו?מה מונע ממך להיות מאושר עכשיו? האם זה השותף שלך, הבריאות שלך, העבודה שלך, המצב הכלכלי שלך או המשקל שלך? או שמא כל הדברים שאתה חושב שאתה "צריך" לעשות? ברברה ברגר מסתכלת על כל הדברים שאנחנו חושבים ועושים שמונעים מאיתנו לחיות חיים מאושרים עכשיו.

לחץ למידע נוסף או להזמנת ספר זה באמזון.

על המחבר

ברברה ברגר, מחברת הספר: האם אתה שמח עכשיו?

ברברה ברגר כתבה למעלה מ-15 ספרים להעצמה עצמית, כולל רבי המכר הבינלאומיים שלה"הדרך לעוצמה / מזון מהיר לנשמה"(פורסם ב-30 שפות) ו"אתה שמח עכשיו? 10 דרכים לחיות חיים מאושרים" (פורסם ב-21 שפות). היא גם המחברת של "האדם המתעורר - מדריך לכוח הנפש"וגם"מצא ועקוב אחר המצפן הפנימי שלך". הספרים האחרונים של ברברה הם "מודלים בריאים למערכות יחסים - העקרונות הבסיסיים מאחורי מערכות יחסים טובות"והאוטוביוגרפיה שלה"הדרך שלי לכוח - סקס, טראומה ותודעה גבוהה יותר"..

ברברה, ילידת אמריקאית, חיה ועובדת כעת בקופנהגן, דנמרק. בנוסף לספריה, היא מציעה מפגשים פרטיים לאנשים שרוצים לעבוד איתה באופן אינטנסיבי (במשרדה בקופנהגן או בזום, סקייפ וטלפון לאנשים שגרים רחוק מקופנהגן).

למידע נוסף על ברברה ברגר, עיין באתר האינטרנט שלה: www.beamteam.com