בעולם המודרני הקדחתני שלנו, שבו אנו מקשקש להרוויח מספיק כסף כדי לקנות את ההמצאה הבאה שאמורה להפוך את חיינו למהנים או לחסוך זמן, אנחנו יכולים בקלות להילחץ כל כך שאנחנו המומים.
זה מלחיץ יותר לנסות לנהל מצב קשה על ידי הליכה מהירה יותר מאשר על ידי האטה. אמירה שעשויה לעזור לך לזכור לא ליפול בפח של ללכת מהר יותר היא "במתח, אנחנו נסוגים".
כאשר אנו לחוצים אנו נוטים להשתמש בתגובות המוכרות לנו ביותר. דרכי הטיפול הישנות והמוכרות שלנו בדברים נוטות להיות כאלה שלמדנו מוקדם יותר בחיים כשיש לנו פחות ידע וניסיון, כך שיצירת יותר מתח לעצמנו על ידי תנועה מהירה מדי בדרך כלל לא עוזרת למצב.
למידה תלויה במדינה
אנו נוטים לזכור את הדברים שאנו לומדים כאשר אנו נמצאים באותו מצב בו היינו כאשר למדנו את הלקחים הללו לראשונה. אם רוב אסטרטגיות ההתמודדות הטובות ביותר שלך נלמדו כשהיית במצב רגוע, סביר יותר שתזכור אותן כאשר אתה במצב רגוע. בדרך כלל אנו לומדים דברים בעבודה או בבית הספר כאשר אנו רגועים. אם מאוחר יותר נפתח אורח חיים מטורף או כאוטי יהיה קשה יותר לגשת למידע הדרוש לנו כדי לתפקד במיטבנו בעולם, כולל המודעות עד כמה אנחנו יעילים יותר כשאנחנו רגועים.
אם אתה נלחץ מדי, ייתכן שלא תוכל לגשת לחנות המידע והאסטרטגיות הטובות ביותר שלך.
יותר מדי חום במוח
לנוע מהר מדי, לחשוב יותר מדי, לדחוף את עצמנו להשיג את הגאדג'טים והנוחות החדישים ולחיות אורח חיים קיצוני יוצרים חיכוך וחום בגוף. החום עולה. אנשים לחוצים בסופו של דבר עם יותר מדי חום בראש. אז הם לא יכולים לחשוב בבהירות או לישון בשקט.
כאשר איננו יכולים לישון כראוי או חושבים בצורה ברורה אנו נוטים לקבל החלטות גרועות והביצועים שלנו נפגעים, מה שמביא לתוצאות לא רצויות, מה שמביא לנו יותר לחץ כדי לתקן את הבעיות שהתפתחו כתוצאה מההחלטות והביצועים הגרועים שלנו. לדאוג ולנסות לתקן את הבעיות החדשות יכול ליצור יותר חום וחיכוך. זהו מעגל קסמים. סוג זה של חום יכול גם לתרום להיפראקטיביות או להחמיר אותו.
יותר מדי מתח, לא מספיק הרפיה
אנשים רבים רואים בהרפיה משהו שצריך לטפל בו בעיקר בחגים ובחופשות. זה לא רק גורם ללחץ רב על אותם אירועים לספק את כל הפחתת המתח שאדם צריך, אלא שהוא הופך את ההרפיה לאירוע ולא לתהליך מתמשך. עם ביטויים כמו "בלי כאב, בלי רווח", "עבודה לפני משחק", "תתעצבנו" ו"עבודה לסוף השבוע ", נראה שאמצנו אורח חיים שדחה את ההיבט המשקם של החיים לעדיפות נמוכה, שבה מותר רק לאחר שהשגנו את מטרותינו.
עם זאת, כאשר אנו מתוחים, אנו נוטים לבצע ביצועים פחות יעילים, כך שגישה כזו מגדילה מאוד את הסיכוי שנהיה מדוכאים, נלחצים ומוצפים. במונחים טאואיסטיים, אנשים רבים חיים אורח חיים שאינו מאוזן בכך שהוא שם דגש רב מדי על ההיבט היאנגי (אגרסיבי, פעיל) של החיים ולא מספיק על ההיבט היין (המשקם, הקולט).
לחיות באופן חושני מדי
אנחנו יכולים גם להיות המומים אם נתמקד יותר מדי בעולם החומרי שאנו חשים בעיניים, באוזניים, באף, בפה ולשון, מבלי לתת מספיק תשומת לב לצד הרוחני והאנרגטי של החיים העומדים בבסיסו. חתירה והתחרות יכולים להפוך לאורח חיים. המרדף הבלתי פוסק להצלחה חומרית יכול להוביל להזדקנות מוקדמת והתקפי לב. אנחנו יכולים להיות עייפים מאוד ולא מרוצים מרדיפה אחרי דברים שאנו מקווים שישמחו אותנו.
הצפת החושים שלך באופן קבוע תקשה על ההערכה של שלוות הרגעים היומיומיים. חשיפה לעיתים קרובות מדי לגירויים קיצוניים יכולה לעמעם את חושינו לנפלאות חיי היומיום היוצרים וליצור נטייה לתלות בחומרים ובפעילויות מרגשות. זה יוצר ספירלה כלפי מטה של דיכאון, באמצעות גירוי לתרופות, ועוד התרסקות לאחר שהטיפול התרופתי נגמר. כמויות קיצוניות של גירוי חושי עלולות להיראות מרגשות באותו זמן, אך הן מנקזות אותנו אחר כך.
הסתגלות לקחה רחוק מדי
בני אדם בנויים להסתגל לנסיבות סביבם. ככל שאנו הולכים ומתרחקים ממצבנו הטבעי להגיב לדרישות חיי היומיום, המתח, התסכול וגירוי יתר של אורח חיים זה בסופו של דבר מתחילים להרגיש נורמליים. אורח חיים איטי יותר, קיצוני פחות, מתחיל להיראות משעמם.
התרגלנו לרכבת הרים של שיאים ושפל דרמטיים. הנסיעה הזו לובשת מאוד את המערכות הפנימיות שלנו. בסופו של דבר אנשים מתחילים להרגיש עייפים מזה וזקוקים לשיאים קיצוניים יותר כדי להחזיר את האנרגיה שלהם באופן זמני. בינתיים מצטברים רעלים כשהם דוחפים את עצמם מעבר לגבולותיהם הטבעיים.
הולכים נגד הטבע הבסיסי שלנו
על מנת לעמוד בקצב המהיר ובציפיות החיים המודרניים, לעתים קרובות אנו בסופו של דבר חיים בדרכים שהגוף שלנו לא היה דורש באופן טבעי. אנו אוכלים ושותים במהירות בארוחות, מתעוררים מוקדם יותר מכפי שנראה שגופנו רוצה, ומשתמשים בממריצים כמו קפאין, סיגריות ואלכוהול כדי להשאיר אותנו פעילים גם לאחר שהגוף שלנו מותש. כתוצאה מכך אנו פגיעים מתמיד לחוש שרוף, מדוכא, חרד או המום.
מרוקנים יותר ממילוי
איכשהו, רבים מאיתנו לקחו כמה מושגים טובים כמו "התייחס אל אחרים כמו שהיית רוצה שיתייחסו אליך" ו"עדיף לתת מאשר לקבל "לקיצוניות, עד לנקודה שבה הם נלקחים כעת בכדי לקבל זאת מאחרים. או שתדאג לעצמך זה אנוכי. אבל אנשים מענגים מעייפים את האדם שעושה את הנעים ושודדים את המקבל ללמוד כיצד לנהל בכוחות עצמו.
יותר מדי הקרבה עצמית מובילה בסופו של דבר לאנשים לשרוף את עצמם פיזית, רגשית, נפשית ורוחנית. כדי להילחם בכך, תכניות בת 12 שלבים מתייחסות לרוב לצורך בגישה של "עצמי קודם" ולא לאנוכית.
הסרת עצמנו מהטבע מובילה להרגלים לא טבעיים
מלבד חופשות וחגים בסוף השבוע, אנו נוטים להתרחק מסצנות טבע. עכשיו אנחנו משלמים סכומי כסף גדולים ועובדים קשה כדי שנוכל להתרחק מחיי העיר שאמורים היו לעזור לנו להתרחק מהטבע.
כאשר אנו חוזרים לטבע אנו נזכרים כיצד מרגיש השלום וכיצד לנוע יותר בסנכרון עם זרימת החיים. כאשר אנו רחוקים מזה אנו שוכחים ולפעמים בסופו של דבר פונים לממריצים שיעזרו לנו לנוע מהר יותר ממחזורי החיים כדי שנוכל להקדים אותם. לרוע המזל זה מוביל לעתים קרובות לחוסר סבלנות, תסכול ושגיאות לא זהירות, מה שמגביר את הרצון שלנו "לברוח".
עייף מדי לצמוח ולזרום
לדחוף את עצמנו מעבר לגבולותינו הטבעיים, במרדף אחר מה שהובילו להאמין שייתן לנו אושר, יוצר השלכות שיכולות לגרום לנו להרגיש זקנים לפני זמננו. אנו עשויים להרגיש עייפים ואז, גם אם אנו מבינים כי אורח החיים שלנו צריך להשתנות, ייתכן שאין לנו את כוח האנרגיה לבצע את השינויים הדרושים.
הגדרת ההצלחה על ידי תוצאות חיצוניות משפיעה גם על סדרי העדיפויות שלנו. במודע או לא, אם אנו עסוקים בשאיפה ליותר כסף, מעמד, רכוש ותהילה, אנו נוטים לא להאמין שיש לנו זמן או כוח לדאוג לגופנו או לרגשותינו. ואז, אם נגיע ל"תיקונים מהירים "כמו אלכוהול, סמים והימורים כשהזמנים קשים, המסלולים האנרגטיים שלנו נחסמים ברעלים ומתמלאים באנרגיה חלשה ועומדת, מה שמקשה עלינו עוד יותר להשיג את מטרותינו.
חוסר חומר הופך לחומר
אנשים רבים אינם יודעים על או נותנים מספיק תשומת לב לרעלים שנערמים בתוכם. רעלים יכולים להגיע אלינו דרך האוויר שאנו נושמים, האוכל שאנו אוכלים, הדברים שאנו שותים, רגשותינו ורגשותיהם של אחרים. כולם תופסים מקום אנרגטי בתוכנו.
הרעלים סותמים את המרידיאנים שלנו, את המסלולים האנרגטיים של הגוף. זה מוביל אותנו להרגיש תקועים ומצוקה יותר ויותר ברמה הפיזית, הרגשית, המנטאלית והרוחנית. אנו מפתחים מצבים כרוניים שונים כאשר זה קורה. ואז אנו מרגישים שהחיים מכבידים עלינו ויש לנו תחושה שדרוש מעט מאוד כדי לדחוף אותנו מעבר לנקודה של מה שאנחנו יכולים לקחת. בסופו של דבר אנו הופכים לפוחדים ועצבנים יותר, ובאופן אירוני, הדבר גורם לנו אפילו יותר לבנות רעלים רגשיים בפנים. זה הופך למעגל קסמים.
אם אנשים לא מבינים את הקשר בין רעלים לתחושות רעות, סביר יותר שהם יפנו למשהו קיצוני, ואולי ממכר, כדי לגרום לעצמם להרגיש טוב יותר, מה שיוביל להתפתחות עוד יותר רעלים במערכות שלהם.
חסר אימון למשמעת עצמית
כיצד נלמד להירגע, להתרכז ולממש את הרעיונות שלנו? נדיר שאנחנו פשוט נולדים עם היכולות האלה. אם איננו מאומנים כיצד לעשות את הדברים האלה, או, גרוע מכך, מוצגים דוגמאות גרועות למשמעת עצמית ככל שאנו גדלים, סביר יותר שננקט לתיקונים מהירים.
אם לא נוכל לשלוט בעצמנו ננסה לשלוט באנשים ובדברים הסובבים אותנו. עם זאת, לא רק שליטה על אירועים חיצוניים אינה אפשרית, אלא שלעתים קרובות אנשים "יתחפרו בעקביהם" ויעשו את ההיפך ממה שאנו רוצים. זוהי נוסחה לתחושות פגיעה בסופו של דבר שתצטבר בתוכנו לאורך זמן.
יותר מדי גירוי יכול להיות ירידה של ממש
החברה המודרנית זרועה ממריצים. אנשים משתמשים בקפאין, ניקוטין, מתאמפטמין, הימורים, סקס, קניות, קוקאין ומגוון מרשמים כדי לעזור להם לשמור על אורח חיים קדחתני. כמובן, מה שעולה חייב לרדת. ההתרסקות ממריצים לאחר שההשפעות שלהן מתמעטות מותירה אנשים חשים יותר גרוע מאשר לפני שהם לקחו אותם.
ההשפעות הרצויות של ממריצים גם נוטות להיות פחות מורגשות עם המשך השימוש, עד לנקודה שבה אנשים לרוב בסופו של דבר לא מרגישים אותם כלל. זה יוצר עוד ספירלה כלפי מטה כאשר אנשים רודפים אחרי תחושה שחולקת מהם יותר.
מדיה מהירה
בעולמנו המודרני יש לנו סוגים שונים של תמונות מדיה ומידע המפציץ אותנו. המידע מוזן לנו בדרכים מהירות וצבעוניות כך שנוכל להתמקד בכל המסר מבלי להשתעמם או להסיח את הדעת. כתוצאה מכך רבים מאיתנו בסופו של דבר עם כוחות ריכוז מפותחים.
כאשר נצטרך להתרכז זה יהיה קשה, מה שיוביל לתוצאות גרועות יותר במשימות שונות, מה שמגדיל את הסיכון שנהיה מדוכאים, לחוצים, המומים. להשיג דברים במהירות יש מחיר. אנו מאבדים את היכולת לחכות ולהתמקד במה שאנו רוצים.
חוסר ידע בקשר הדופמין
דופמין הוא מוליך עצבי המתרחש באופן טבעי במוח ומשתחרר כאשר אנו חשים מגורה. זה עוזר לווסת את מצב הרוח שלנו. עם זאת, אנשים רבים אינם יודעים כי הפניית יתר בפעילויות מסוימות תוביל לשחרור יותר דופמין ממה שאנחנו צריכים.
אכילה מוגזמת, הימורים, סקס, דרמה בינאישית וקניות הם דוגמאות לפעילויות שיכולות להשפיע על רמות הדופמין במוח. בסופו של דבר הגוף ישתוקק יותר לתחושה הטובה הזו. אם אנשים אינם מודעים לקשר זה, הם עשויים לחשוב כי אין פגיעה בהרפת יתר ויכולים להסתיים בתלות או בהתמכרות.
חווית עומס מהתנהגות קיצונית תעודד אנשים לחיות בדרכים קיצוניות.
זכויות יוצרים 2014, 2017 מאת North Star Trust. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל, Destiny Books,
חטיבה של InnerTraditions Intl. www.innertraditions.com
מקור המאמר
EMDR וטאו אוניברסלי הילינג: גישת פסיכולוגיה אנרגטית להתגבר על טראומה רגשית
מאת מנטק צ'יה ודאג הילטון
במדריך מאויר זה מסבירים המאסטר מנטק צ'יה ודאג הילטון כיצד לשלב את תנועות העיניים של EMDR עם התרגילים האנרגטיים של טאו ריפוי אוניברסלי כדי להיפטר מהתחושות השליליות הקשורות לטראומה בעבר, לבנות רגשות חיוביים בנוגע להתמודדות עם אירועים דומים את העתיד, והסר את כל התחושות הפיזיות הקשורות לנושא.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.
על הכותבים
מנטאק צ'יה הוא מאסטר טאואיסט. הוא ידוע בעיקר בזכות הוראת הטאואיסטים שלו בשמות של ריפוי טאו, טאו יוגה, מערכת ריפוי אוניברסלית לטאו וצ'י קונג. לאורך עשרות שנים של הוראה, הוא העביר סדנאות רבות, כתב סדרת ספרים ופרסם מספר סרטוני הדרכה. מסיבה זו, כמה אנשים קוראים לו סופר, מורה או מרפא. הוא רואה את עצמו בעיקר כמורה, "המסייע לתלמידיו להעצים את עצמם באמצעות טיפוח אנרגיית הצ'י שלהם". הוא מחברם של יותר מ -55 ספרים, כולל אור מרפא של הטאו ו עיסוי עצמי של צ'י. למידע נוסף על Mantak Chia, בקר באתר האינטרנט של ריפוי אוניברסלי טאו.
לדאג הילטון יש תואר שני בפסיכולוגיה בייעוץ מאוניברסיטת קלגרי והוא יועץ בפועל במשך יותר מעשרים שנה. מדריך מוסמך בטאו אוניברסלי, הוא מוסמך גם בשיטת העיבוד הרגשי של EMDR, רמה II. בקר באתר שלו בכתובת: www.fullcirclehealing.ca
