האושר מורכב. רידו / שוטרסטוק
אנחנו חיים ב זמנים קשים ולא בטוחים, ונזכרים כל הזמן להישאר גמישים מול המצוקה. למעשה, טיפים כיצד להישאר חזקים ולטפל בתקלות בלתי צפויות על ידי התאוששות - ואפילו גדל כאדם - נזרקים לעברנו שמאל, ימין ומרכז. דברים מסוג זה יכולים להיות מועילים, אך ראשית עלינו לשאול את עצמנו, מה המשמעות של באמת להיות גמישים - ומה זה עושה?
בשני העשורים האחרונים חל פסיכולוגיה עצומה מהתמקדות בסיכון פרטני ופגיעות לכוח אישי ויכולת אישית. כ- 85% מכלל המחקרים על עמידות פורסמו ב -20 השנים האחרונות, ומשקפים את האמונה הגוברת שלנו שבני אדם יכולים להכשיר את עצמם להתגבר על קשיים. אך האם חוסן יאפשר לנו אוטומטית להיות מאושרים? המחקר החדש שלנו, פורסם ב- BMC בריאות הציבור, מציע שלא.
חוסן המופיע בליבת ארגון הבריאות העולמי מסגרת מדיניות לבריאות ורווחה בשנת 2020. זה מציין ש "בניית חוסן היא גורם מפתח בהגנה ובקידום בריאות ורווחה". הצהרות דומות הושמעו גם על ידי חוקרי רווחה. למרות זאת, מרבית מחקרי החוסן מתמקדים כיצד לעזור לאנשים להימנע מתוצאות שליליות, ולא להשיג תוצאות חיוביות. מעטים מאוד החוקרים חוסן למעשה מעריכים את הרווחה.
רווחה היא מושג רחב המקיף תחושות של אושר וסיפוק. רבים מבחינים בין סובייקטיבי, "רווחה נהנתנית", המאופיין ברגשות חיוביים, ו פסיכולוגית, "רווחה אודאמונית", המתייחס לאופן בו אנו מעריכים את חיינו. האחרון יכול לכלול תפיסות של אוטונומיה, מטרה בחיים, יחסים עם אחרים וכן הלאה. כאשר ההיבטים השונים הללו של רווחה נחשבים יחד, הם מכונים יחד "רווחה נפשית".
רווחה נפשית טובה מנבאת שורה של תוצאות חיוביות. לאנשים מאושרים יותר יש מערכות יחסים מוצלחות יותר, מרגישים טוב יותר עם עצמם, מרוויחים יותר כסף ואפילו יש להם מערכת חיסונית חזקה יותר. רווחה גבוהה יותר לא רק נובעת מהתוצאות הללו, אלא היא יכולה להוביל אליהן. כנ"ל לגבי בריאות הנפש. מחקרים מראים כי שמירה על רווחה טובה יכול לקזז חלק מהתהליכים שמובילים לבעיות נפשיות. אנשים מאושרים בדרך כלל פחות סובלים ממחלת נפש.
ההשפעה של בריונות מתבגרים
חוסן יכול לעזור לנו להימנע מפיתוח בעיות נפשיות לאחר שמשהו שלילי קורה לנו - אך הוא אינו מבטיח אושר. במחקר שנערך לאחרונה עם יותר מ- 650 משתתפים שדיווחו כי הם הוטרדו כנערים, הדגמנו זאת. המשתתפים הגיבו לקבוצת שאלות הקשורות לחוויותיהם של בריונות בגיל 13. לאחר מכן הערכנו את בריאותם הנפשית ורווחתם בגיל 23.
הראינו כי קורבנות רבים נותרו גמישים חלקית על ידי הימנעות מדיכאון בבגרות המוקדמת. בין אם הם היו גמישים ובין אם לאו, הם עדיין חוו רווחה ירודה משמעותית מאשר אנשים שמעולם לא הוטלו עליהם בריונות. ממצאים אלה הם די מדהימים מכיוון שהרווחה הוערכה עשר שנים לאחר שהתרחשו חוויות הבריונות - והדגים את ההשלכות הקשות והמתמשכות של בריונות מתבגרים.
להצקה יכולה להיות השפעה מתמשכת. רידו / שוטרסטוק
ציוני הרווחה הנמוכים שנצפו בקרב הקורבנות הם דוגמה מובהקת לאנשים ש"נבלים "במקום לפרוח. מצב הוויה זה עשוי להיות קשור גם למקרים אחרים של קורבנות, ואולי גם לחוויות חיים שליליות באופן כללי יותר. אך מכיוון שבקושי מעריכים את הרווחה בקרב מבוגרים לאחר מצוקה, איננו יודעים מה הנטל האמיתי של האירועים הללו. הבנת האופן שבו הרווחה מושפעת מאירוע שלילי היא קריטית להבטחת שנוכל להציע את התמיכה הנכונה. כפי שעולה מממצאינו, אנשים שאינם עומדים בקריטריונים לאבחון קליני עשויים להזדקק לתמיכה פסיכולוגית.
הגישות לשיפור הרווחה שונות מאלה המוצעות לבעיות נפשיות כולל דיכאון. בעוד שטיפולים בדיכאון מתמקדים בהקלת תסמינים, התערבויות פסיכולוגיות חיוביות מטרתן לטפח מחשבות, רגשות והתנהגויות חיוביים. האסטרטגיות כוללות דברים כמו כתיבת מכתבי הכרת תודה, ספירת ברכות והעברת זיכרונות חיוביים. הסיבה לכך היא שהמטרה אינה לטפל בתסמינים פסיכיאטריים, אלא להועיל לאלה שחווים רגשות שליליים. כאשר זה מועבר לצד טיפולים בדיכאון, הסבירות להישנות היא גם מופחת משמעותית.
היתרונות של פעילות גופנית טובה הם אינסופיים, והזמינות של התערבויות פסיכולוגיות חיוביות היא עצומה ונגישה כאחד. לכן הגיע הזמן להרחיב את ההתמקדות בחוסן כך שיכללו הערכות של רווחה שיעזרו לזהות מתי, מדוע ולמי המשאבים הללו יהיו בעלי ערך רב ביותר. זה חיוני כדי להבטיח שאנשים לא רק ימנעו בעיות נפשיות לאחר מצוקה, אלא באמת יפרחו ויבנו חוסן לאירועים בעבר ובעתיד.
על המחבר
ג'סיקה ארמיטג ', מועמדת לדוקטורט לפסיכולוגיה, אוניברסיטת בריסטול
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
ארבעת ההסכמים: מדריך מעשי לחופש אישי (ספר חוכמה טולטקי)
מאת דון מיגל רואיז
ספר זה מציע מדריך לחופש אישי ולאושר, תוך הסתמכות על חוכמה טולטקית עתיקה ועקרונות רוחניים.
הנשמה הבלתי קשורה: המסע שמעבר לעצמך
מאת מייקל א. זינגר
ספר זה מציע מדריך לצמיחה רוחנית ולאושר, תוך הסתמכות על שיטות תשומת לב ותובנות ממסורות רוחניות מזרחיות ומערביות.
המתנות של חוסר השלמות: עזוב את מי שאתה חושב שאתה אמור להיות וחבק את מי שאתה
מאת ברנה בראון
ספר זה מציע מדריך לקבלה עצמית ואושר, בהסתמך על חוויות אישיות, מחקרים ותובנות מהפסיכולוגיה החברתית והרוחניות.
האמנות העדינה של לא לתת F * ck: גישה נגד אינטואיטיבית לחיים טובים
מאת מארק מנסון
ספר זה מציע גישה מרעננת והומוריסטית לאושר, תוך שימת דגש על החשיבות של קבלת ואימוץ האתגרים ואי הוודאות הבלתי נמנעים של החיים.
יתרון האושר: כיצד מוח חיובי מזין הצלחה בעבודה ובחיים
מאת שון אחור
ספר זה מציע מדריך לאושר והצלחה, תוך הסתמכות על מחקר מדעי ואסטרטגיות מעשיות לטיפוח חשיבה חיובית והתנהגות.
