על מה אתה חושב כשאתה חושב על פלורידה, הוואי או קליפורניה? אוֹר שֶׁמֶשׁ. זה לא אומר שהם ללא סופות, ימי גשם או אפילו אירועים קטסטרופאליים כמו רעידות אדמה וסופות הוריקן, אך באופן כללי, המקומות האלה הם שטופי שמש וחמים.

אדם מאושר דומה. האם יש מישהו שאתה מכיר שנראה תמיד מחייך וטוב לב? זה לא אומר שלעולם לא היו להם ימים רעים, אבל איכשהו יש להם מצב ברירת מחדל של שביעות רצון. הם חמים ושטופי שמש. הם בדרך כלל חיוביים ומלאי תקווה.

אושר הוא מצב נפשי חיובי ומרוצה.

איך להיות שמח

חשבו על אושר כעל מטרה "פנימית". אתה משיג מטרה זו בדיוק כפי שהיית משיג כל עבודה אחרת, באמצעות עבודה קשה ונחישות. זה עשוי לבוא באופן טבעי עבורך ללא הרבה מאמץ או מאבק, או שזה עשוי להיות מאתגר למדי. יתכן שתצטרך לעבוד קשה, אך האושר ניתן להשגה עבור כולם כמו שכושר גופני בר השגה עבור כולם.

אושר דומה מאוד לבריאות גופנית טובה. פיתוח ותחזוקה של שניהם דורשים מאמץ מתמיד ומודע. למרבה המזל, בני אדם הם יצורים של הרגל. כמו שהרגלים בריאים יכולים להפוך לטבע שני, כך גם הרגלים שמחים יכולים להיות. אתה חייב להתחיל איפשהו ולהתקדם משם. זה נהיה קל יותר עם הזמן וההצלחות הקטנות מרגישות נפלא. אם אתה סוטה, פשוט קפוץ לאחור על הסוס ההוא. מחר הוא תמיד הזדמנות נוספת להתחיל לחיות את החיים מאושרים יותר.

אתה משפר את העולם כשאתה משפר את עצמך

אתה לא לבד אם אתה מחפש אושר. ביסודו של דבר, זהו צורך בסיסי של כולם בעולם בין אם הם מודים בכך ובין אם לאו. החיפוש אחר שביעות רצון מניע אנשים להתעלל בעצמם באמצעות סמים ואלכוהול ולהתעלל באחרים באמצעות כעס והזנחה. רצון להרגיש טוב מניע אנשים לעשות דברים מטורפים כמו קפיצה ממטוסים או טיפוס על הרים עוינים להפליא. בסופו של דבר, מגלים שאושר מתמשך אינו נמצא על פסגת ההר. הוא נבנה על ידי חיים חיים בצורה שמשתפרת כל הזמן ככל שאתה גדל ומתפתח. האושר הוא דינמי כמוך והעולם סביבך.

זכור שלפרט יחיד יכולה להיות השפעה רבה. העולם הופך למקום טוב יותר באמצעות אנשים שהופכים לאנשים טובים יותר. אנשים בארצות הברית מבורכים בחופש אישי גדול; עם זאת, עליהם לבחור באופן יזום לממש את החופש בצורה חיובית. מערכת קפיטליסטית לפעמים חוטפת חופש ומכריחה אנשים לאמץ מחשבות ופעולות שליליות משום שחולשות אנושיות בסיסיות מנוצלות בכדי להרוויח כסף. \

למשל, סרטים וטלוויזיה אלימים יותר ויותר מכיוון שאנשים מסתקרנים מסצינות מזעזעות, ומפיקי סרטים מנצלים עובדה זו. יש עלות הקשורה רק לאפשר למוחך להתמלא בתקשורת המכנה המשותף הנמוך ביותר. בחר במקום זאת למלא את דעתך בדברים בעלי ערך.

אושר קיים בהקשר שלם של מערכות יחסים. מערכת היחסים שלך עם עצמך, משפחה, חברים, עמיתים לעבודה, שכנים, מקורבים עסקיים ואפילו זרים מושגת עם כל שיפור מצטבר באושר שלך.

איך להיות שמח? בחן את התנהגותך

עליכם להיות נחושים להגיע למצב נפשי חיובי ומרוצה. ישנם מכשולים להתגבר על מנת להגיע למטרה זו בדיוק כמו בכל שווה להשיג. התחום החשוב ביותר שיש לקחת בחשבון הוא ההתנהגות שלך.

אלא אם כן אתה חולה נפשית או פיזית, יש לך שליטה על התנהגותך. זה לא הופך את השינוי לקל, זה פשוט מאפשר. בחינה ושיפור ההתנהגות שלך זה המקום להתחיל בו. זהו שלב נדרש, אז אל תטרח להמשיך אם אינך יכול להירשם לשינוי התנהגותך לפחות מעט.

כל אחד יכול לשפר משהו בהתנהגותו.

הבנת השפעת ההתנהגות שלך על האושר שלך היא הצעד הבסיסי ביותר בדרך לשביעות רצון.

איך להיות שמח? החליטו להיות מאושרים!

הצעד הראשון בכל עיסוק חדש הוא לפעמים הקשה ביותר. אנשים אפילו לא מבינים שהם אומללים או שאינם מוכנים להודות שמשהו לא בסדר. לרוב האנשים יש לפחות כמה מאפיינים גנטיים ומלומדים הפועלים נגד אושר. אצל אנשים מסוימים המאפיינים השליליים הם הדומיננטיים. לדוגמא, אני בטוח שאתה מכיר מישהו ציני, אנוכי, יהיר או מרושע. האם אותו אדם גם מאושר? אני בטוח שאתה מכיר אנשים שאוכלים ג'אנק פוד, אוכלים יותר מדי, לא מתאמנים ושותים יותר מדי. האם הם בריאים?

יש לנו שליטה בכל כך הרבה, ובכל זאת אנו משקיעים זמן מדהים ואנרגיה בדאגות לדברים שאיננו יכולים לשלוט בהם. הכוח שיש לך לשנות את חייך וגם להשפיע לטובה על אחרים הוא אדיר. נצל אותו. תבין את זה.

איך להיות שמח? התחייבו לאושר

ברגע שאתה מחליט ומתחייב לאושר, עליך להבין אילו גורמי התנהגות מרכזיים מנעו ממך להשיג מטרה זו. אחת הדרכים הטובות לעשות זאת היא לסקור באומץ ובענווה את הקרובים אליך. אתה יכול אפילו להסביר את הסיבה לשאלת שאלות שנראות אולי לא דומות לך.

זה מפתיע עד כמה כל התנהגות שלילית ברורה לכל הסובבים אותך בזמן שאתה עלול להיות עיוור לתכונות שמביסות את עצמך. בקש מספר דעות כדי לקבל תמונה טובה יותר. כתוב את ההתנהגויות השליליות הללו יחד עם ההתנהגויות החיוביות שתחליף אותן, והסתכל עליהן בתדירות גבוהה ככל שתוכל. תחשוב עליהם.

מודעות מוגברת היא כלי רב עוצמה לשינוי. אתה עלול להתפתות להתגונן או להיפגע כשאתה שומע מה יוצא מפי אנשים; עם זאת, אל תהיה. חזור אחורה וראה בזה דוח חקירה על מישהו אחר. תן למידע להתיישב לאט ועמוק. כמו שהצעד הראשון של אלכוהוליסט להחלמה הוא להכיר בכך שיש בעיה, כך גם במקרה של אושר. מה עדיף: כאב לטווח קצר או אומללות ארוכת טווח?

אנשים לוחצים מתמונות של אנשים מושלמים, עשירים, רזים ומאושרים בדפוס ובטלוויזיה. לפעמים החברה מעודדת יעדים בלתי סבירים, לא מציאותיים ולא בריאים. תכונות התנהגות שליליות רבות הן באמת ניסיונות מודעים ולא מודעים להסתיר חוסר ביטחון ופחדים. היו כנים עם עצמכם והתמידו.

התחייב לאושר שלך.

איך להיות שמח? קבל את עצמך

האושר מתחיל בפנים. ביטוי זה קיים זמן רב בצורות רבות מכיוון שיש ערך יסודי במסר.

אהבה ואושר מתחילים בפנים.

לא משנה מי אתה, אתה יכול למצוא הרבה מה לאהוב בעצמך. כשאתה מדבר עם אנשים על ההזדמנויות שלך לשיפור ההתנהגות, סביר להניח שתגלה אודות התנהגות חיובית שאנשים מעריכים. חיזק את התכונות החיוביות שלך לעצמך לעיתים קרובות. זה בסדר, למעשה, זה לגמרי נורמלי להיות לא מושלם. לכולם יש פגמים וחולשות. כולנו בני אדם. מה שחשוב ביותר הוא כוונותיך ורמת המאמץ שלך. עצור מעצמך אי פעם לומר, "אני פשוט לא טוב ב ...," או, "אני פשוט לא יכול ...". תגיד לעצמך שאתה יכול ותעשה זאת.

מדוע יש אנשים שמחים עם עצמם ואחרים לא? אנשים מסובכים להפליא. ישנם גורמים רבים הקובעים את השקפת האדם על החיים. גנטיקה ממלאת תפקיד כמו גם כיצד התייחסו אליך בהתבגרותך, אך אינך יכול לשנות אף אחד מאלה. אתה יכול להתקדם ולאהוב את עצמך. סביר להניח שאתה כבר חשוב למישהו ואהוב על מישהו, כנראה הרבה אנשים. נסו לראות את העולם מנקודת מבטם. למה הם אוהבים אותך? למה אתה חשוב להם? איך אתה עושה שינוי בחייהם? הפנימי את האהבה שהם חשים אליך.

איך להיות שמח? צרו את העתיד הרצוי לכם

דמיין את עצמך כמו שאתה רוצה להיות בעתיד. צור את המציאות העתידית הזו במוחך. דמיין את עצמך כאדם שאתה רוצה להיות. אתה כנראה לא רחוק כמו שאתה חושב. נהגתי להיפגש עם מנכ"לים רבים (מנכ"לים) בתפקידי. מכיוון שהיה לי רצון להיות מנכ"ל, אנסה לקבוע אילו תכונות איפשרו להם להשיג תפקיד זה. האם הם היו חכמים, גבוהים יותר, ומשכילים יותר?

למעשה, חלקן לא די מרשימות. אבל כולם חלקו את אותה האיכות; הם ראו בעצמם חומר מנכ"ל והתנהגו כך. ראו את עצמכם כחומר אושר והתנהגו כך.

היבט נוסף של קבלה עצמית הוא סליחה. האם אתה נושא איתך מטען על טעויות שעשית בחיים שלך? זרוק את המטען הזה לאוקיאנוס והניח לו להיסחף. תסלח לעצמך. אינך יכול לשנות את העבר. אתה יכול רק לעשות טוב יותר בעתיד. פעולה היא התגובה הטובה ביותר לפתרון מצב שלילי. תהיה הטעות אשר תהיה, יש דרך פעולה שמועילה. ראשית, החליטו שלא לעשות שוב את אותה הטעות. שנית, תיקון נזק אם אתה מסוגל. לבסוף, המשך הלאה. החליטו מה אתם רוצים בעתידכם.

מעריך מי אתה.

קבלה עצמית אינה אירוע מיידי. זהו תהליך שעשוי לארוך חודשים ואף שנים, אך זה יכול להיות תהליך רקע. ניתן ליצור הרגלים חדשים עם התנהגות חוזרת תוך פחות מחודש. צרו הרגלים חדשים המקדמים ערך עצמי. הסר הרגלים קיימים המורידים את ההערכה העצמית שלך. תשמור על עצמך.

אל תברח משם: האושר הוא בכל מקום שתבחר להיות מאושר

אושר לא נמצא במקום אחר, עבודה אחרת, בן זוג אחר, שתייה אחרת או אפילו מכונית חדשה ונהדרת. אלה עשויים להפוך לאזורים לשינוי נלווה ברגע שתוכל להתנהג בצורה שמאפשרת אושר, אך תחילה עליך להיות מרוצה ממך. רוב האמירות הישנות הסתובבו כי הן מאמצות אמת. "כסף לא יכול לקנות אושר" הוא בהחלט אחד מאלה. למעשה, כסף הוא כמו תרופה שיכולה להטעות אותך לחשוב שאתה מאושר כשאתה באמת לא.

האם אתה בורח בלי ללכת לשום מקום? אם אתה מתעלל בסמים או באלכוהול, פנה לעזרה. יש כל כך הרבה צורות שונות של טיפול ואנשים רבים שרוצים לעזור ולדעת לעזור. בקש עזרה ממשפחה, חברים, אנשי דת או אפילו המעסיק שלך. אם זה לא אפשרי, חפש שירותים ציבוריים. זכור כי לא משנה מה ההתמכרות שלך, אלפי אנשים שהיו בנעליך שינו את חייהם. אלפים מתו או גרוע מכך, הרגו אחרים שלא בכוונה. באיזו קבוצה אתה רוצה להיות? האם אתה משאיר את זה במקרה? יש גם התמכרויות אחרות שאליהן ניתן לבקש טיפול, למשל הימורים. אושר אינו מטרה ברת השגה אם אתה עבד לסגן. עליכם להיות בראש ובראשונה במצב לשלוט בחייכם. רק אז אתה באמת יכול להיות מאושר.

אנשים גם בורחים רגשית על ידי בידוד עצמם ממשפחה או מחברים. לפעמים זה עשוי להיות מתאים. לדוגמא, במקרה של מישהו שמתעלל בך, ראוי לשמור על מרחק. לפעמים, עם זאת, אתה יכול לשמור על מרחק מכיוון שהקרבה קשה. למשל, ייתכן שיש לך רגשות רעים כמו כעס או קנאה, או שפשוט לא תוכל לתקשר בגלוי כי אתה ביישן או מפחד.

כדי לקיים יחסים טובים עם מישהו,
יתכן שתצטרך לשנות את ההתנהגות שלך.

סליחה מובילה לאושר

בני המשפחה הם מקור תמידי להזדמנויות לצמיחה. מקובל למדי לדבר עם מישהו שכמעט ניתק את היחסים עם בן משפחה מכיוון שליקוי אישיותי ספציפי בקרוב משפחתו מעצבן או מסעיר. את המאפיינים שאנחנו הכי לא אוהבים בעצמנו אנו סולדים מבני משפחתנו.

סלח לעצמך קודם, ואז אולי יהיה לך קל יותר לסבול את אותה התנהגות אצל אחרים. מערכות יחסים לוקחות אנרגיה והקרבה. אושר לוקח אנרגיה והקרבה. התחשב במשפחה ובחברים כמתנה הנהדרת שהם. אל תברח מהם. חבק את נקודות החוזק שלהם והסתכל מעבר לחולשות שלהם. אם יש לך מזל, הם יעשו את אותו הדבר בשבילך. הוקיר את חבריך ומשפחתך.

אתה תרוויח מאוד כשתוכל למנוע מעצמך לברוח. במקום לרוץ, הכיר בכך שלכל הבעיות יש פתרונות.

קח אחריות אישית למציאת פתרונות לבעיות שלך.

תן לעצמך הפסקה

הקשב למה שהקול הקטן בראש שלך אומר לך. יש לך בריון שם או שיש לך מעודדת? המציאות היא בדיוק כמו שאתה תופס אותה כמו שהיא באמת.

פעם חברה שלי העבירה סיפור על כך שבודק חנויות מאוד התחצף כלפיה. חברתי הניח מיד שזה בגלל שהיא סובלת מעודף משקל. חברתי הרגישה כועסת ופגועה, למרות שהיא הייתה יכולה לטעות. אנו נותנים לחוסר הביטחון שלנו לצבוע את מחשבותינו והנחותינו לגבי אנשים אחרים. לעתים קרובות כל כך אנחנו מחוץ לבסיס. הבודק כנראה אפילו לא שם לב לחבר שלי נראה אלא היה נסער ממשהו לא קשור לחלוטין.

אלא אם כן יש לך תקשורת ברורה וישירה להיפך, תן לעצמך ולאדם האחר את תועלת הספק. בסופו של דבר שניכם תרגישו טוב יותר. אם זה מישהו שאתה מכיר היטב ואכפת לך ממנו, בקש הבהרה.

הודפס מחדש באישור המו"ל, משושה כחול.
© 2003. www.hexagonblue.com

סעיף מקור:

מדריך עולם אמיתי לאושר
מאת מרי ג'סי.

המדריך העולמי האמיתי לאושר מלא בצעדים פשוטים ותובנים שתוכלו לנקוט בכדי להגביר את האושר שלכם. כולם יכולים להיות מאושרים יותר. בחר היום לשפר את חייך ואת חייהם של הסובבים אותך. אתה תאהב את הקריאה המהירה הזו שנועדה לתת לך מידע פרקטי ושימושי שמשפיע באופן מיידי על חייך באופן חיובי.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה..

על המחבר

מרי ג'סי, אשה ואם לשלושה בנים, מתגוררת באזור סיאטל ובעלת תואר ראשון ושני בהנדסת חשמל. במהלך הקריירה הענפה שלה בתחום התקשורת האלחוטית, היא קיבלה מספר פטנטים ומילאה את תפקידי ההנהלה של סגן נשיא לטכנולוגיה אסטרטגית ומנהל טכנולוגיה ראשי. כיום היא נשיאה ומנכ"לית משושה כחול. ספר זה הוא עמל של אהבה שהתפתח מאמונה נלהבת ביכולתה של כולם לחיות חיים מאושרים, מוגשמים ומוצלחים.