- By ג'יין פינקל
טבעי לרצות להשתלב בקטגוריה המעניקה לנו זהות, במיוחד אם זהות זו מספקת הבנה טובה יותר של עצמנו ושל אחרים, ומסבירה את אופי האינטראקציות שלנו. אבל היזהר מלכתוב את עצמך. במקום זאת, נסה ...
- By מלקולם שטרן
בין אם לא מודע ובין אם מודע, כולנו רעבים לעומק יותר חיבור וליותר מטרה. לעתים קרובות אנשים בוחרים בטיפול כמוצא אחרון לריפוי אי הנוחות שלהם. תרגול הטיפול הקבוצתי שלי בנוי על המושג לקחת את עצמך על עצמך, או, כפי שאנו מכנים זאת בקבוצתי, "עבודה".
אחת הבעיות הגדולות ביותר שאנשים מביאים לטיפול היא לא לדעת מה לעשות עם מגוון רחב של רגשות, כולל עצב, כעס, אקסטזה, פחד ודיכאון. ביקורים רבים אצל רופאים הם ניסיונות להתמודד עם רגשות שאינם יכולים להביע או לשחרר. בעיות תחושה כאלה שכיחות למדי.
- By לואיז סטון
בתקופה כל כך לחוצה, אנשים רבים חווים בריאות נפשית ירודה יותר, וחלקם זקוקים לתמיכה נוספת.
- By לואיז היי
ביקורת אף פעם לא משנה דבר. סרב לבקר את עצמך. קבל את עצמך בדיוק כמו שאתה. תפסיק לאיים על עצמך במחשבות שלך. זו דרך איומה לחיות. התייחס לעצמך כמו שהיית אוהב מישהו שבאמת אהבת ...
- By לינדה ברמן
אנו משתמשים במוחנו בדרכים רבות. אנו משתמשים בו כשאנחנו אפילו לא חושבים על זה; זה פשוט משתלט ומספק לנו את התמיכה שאנחנו זקוקים להישרדות. אנו שוכחים שזה שם עובד ואנחנו מתעלמים מכך ככלי הטוב ביותר שיש לנו לשיפור עצמי.
- By דן ג'וזף
בואו נדמיין את מוחנו כמלא בשורות גומות. כל קוב עכבר מייצג מערכת יחסים מסוימת בחיינו. חלק מהגומות האלה מכילות מחשבות מיטיבות ברובן. אחרים מלאים בטרוניות ומחשבות חשוכות אחרות. כשאני מתחיל לחשוב על אותם אנשים, אני עלול למצוא מידה משמעותית של טינה או כעס שמורים ...
- By קרלה מקלארן
למדנו להדחיק את הרגשות שלנו, או "לזרוק" אותם בבוטות על אחרים. לעתים קרובות, הרגשות החזקים שלנו גורמים לנו להתפרץ ולהאשים אחרים ברגשות שלנו. יש אלטרנטיבה, שלא רק מרפאה אותך אלא מעצימה אותך.
בסרט התיעודי שלה "מיס אמריקנה" גילתה אייקון המוזיקה טיילור סוויפט את ההיסטוריה שלה של הפרעות אכילה. הגילוי שלה מדגיש את העובדה שהפרעות אלה אינן מפלות.
בנסיבות קיצוניות אלה, קצת דיכאון סביב הסביבה יכול להיות בדיוק מה שאנחנו צריכים - זו התגובה השפויה היחידה.
יש בעיה? קח כדור. לא עובד? נסה גלולה אחרת, או הוסף גלולה נוספת למה שאתה כבר לוקח. הביקור יכול להיות רק חמש עשרה או עשרים דקות, והמונח החדש ביותר המשמש לטיפול מסוג זה הוא "ניהול תרופות".
למרות שניתן ללקט בקלות מידע על 'עזרה עצמית', חייב להיות קשר ראש-לב או תחושת אינטלקט לפני שהמצב יכול להשתנות. יש להפנים (להאמין) את כל הידע שנלמד ולעבד אותו (לדון, לנתח, לחקור רגשות). יש להשיג תובנות ולהגדיר ולהשיג יעדים, על מנת לפתור עסקים לא גמורים, לרפא פצעים ולצמוח.
- By דורין סגולה
יש אנשים שלא יכולים להבחין או לנקוב בשמות הרגשות שהם חשים. במקרים כאלה, חשוב להגדיל את אוצר המילים הרגשי וללמוד עד כמה רגשות יכולים להיות מגוונים. דרך קלה להשיג זאת היא להשתמש ברשימת אוצר מילים רגשית.
תקשורת כנה היא לא רק הדרך המהירה והישירה ביותר לשלמות, היא גם הכי פחות יקרה. מבלי לבלות שנים במשרד המטפל, אתה יכול לצאת מההמולה של פסקי דין, הכללות, צרכי ניכוי, ניכוי הערכות, והסברים מדוע אתה כמו שאתה.
- By פיטר מקבוי
אם אתה או מישהו שחשוב לך לחוות בעיה רגשית לא יעבור זמן רב עד שתשמע כי טיפול התנהגותי קוגניטיבי, או CBT, הוא כנראה הטיפול הנבחר.
דיכאון הוא הפרעה חמורה המאופיינת בהפרעות במצב הרוח, הקוגניציה, הפיזיולוגיה והתפקוד החברתי.
- By גורדון פארקר
אנשים המבקשים טיפול צריכים תמיד לדבר עם מתרגל המספק טיפול באיכות טובה המתאים לצרכיהם.
להיות כן עם עצמו פירושו לא לתת לאושרו להיות תלוי באישורם של אחרים. בהקשר לחיפוש אחר האושר, הדעות פשוט לא חשובות. הדבר החשוב היחיד הוא כיצד להעמיק את האושר הזה ...
רגשות בלתי נראים. אנחנו לא יכולים לראות אותם ישירות עם הראייה הרגילה שלנו. במקום זאת, אנו חשים אותם בגופנו. באשר לאיתור רגשות של אחרים, אתה יודע לפי הסימנים. גם כשלא מדברים מילים, לעתים קרובות אתה יודע מה קורה בתוך אדם אחר.
- By ד"ר איב ברוס
עד שהמטופלים שלי מרימים טלפון לקביעת פגישה איתי - או להתקשר לכל מרפא, לצורך העניין - התרחשו תחילה שני צעדים חשובים מאוד. ראשית, הם החליטו שמשהו לא בסדר בחיים שלהם, משהו לא כמו שהם רוצים שיהיה; ושנית, הם החליטו לעשות משהו בנידון. הם בשער ...
רגשות גורמים לצרות או יוצרים תחושות של אי נוחות, אך עכשיו זה הזמן למצוא דרכים לעבוד עם רגשות בצורה קונסטרוקטיבית, במיוחד כאלו שגורמות לצרות הכי גדולות. אנשים רבים מתמודדים עם עבודה עם רגשות קשים או דפוסים רגשיים על ידי הדחקתם.
בשנה הראשונה להכשרה, שהייתה בעיקר פסיכיאטריה באשפוז, לימוד טיפול בחולים, השתתפות בהרצאות יומיות, והשגחה פרטנית, קיימנו גם מפגש טיפול קבוצתי שבועי לכל המתאמנים. זה כלל תושבים מכל שנות ההכשרה, אז זו הייתה קבוצה די גדולה שהונהגה על ידי שני פסיכיאטרים.
אז אתה בדיכאון. אתה יודע זאת מכיוון שאיש מקצוע בתחום הבריאות אמר לך זאת, או שהיית בדיכאון בעבר ואין לטעות בסימפטומים.