רוזה ואלן דוארטה במשמרת ב -2 באוקטובר 2017 בלאס וגאס למען קורבנות הירי בלאס וגאס. צילום AP / גרגורי בול

המונח דמורליזציה הוטבע במקור בשנות השבעים על ידי פסיכיאטר שפגש חולים שלא ממש עמדו בקריטריונים המלאים לדיכאון חמור. עם זאת, הם סבלו - במצב משותף של מצוקה רגשית ותחושת חוסר יכולת.

עבור אמריקאים רבים אנו חווים זאת כעת בעקבות הטבח ב -1 באוקטובר בלאס וגאס, אחד הירי ההמוני הקשה ביותר בתולדות ארצנו. האירועים הנוראיים האלה שוברים את ליבנו וכמה ימים מתקרבים לשבור את רוחנו. אנו חשים מיואש, בלבול וחוסר ודאות מהולים באין אונות קולקטיבית.

כפסיכולוג קליני ופרופסור חבר בבית הספר לרפואה ייל, אני מודאג מבריאות הנפש הקולקטיבית שלנו. אני יודע שההשפעות של הטרגדיות הללו משפיעות על כולנו, לפחות בצורה קטנה או משמעותית. אני גם מאמין שיש לעשות כמה צעדים שיעזרו לנו להחלים.

השפעות הדמורליזציה

מחקרים רבים הראו את ההשפעות השליליות של דמורליזציה על אנשים עם מחלות רפואיות מסכנות חיים כמו סרטן ומחלת לב כלילית חריפה, או השתלת לב נמענים. באוכלוסיות אלה ואחרות, דמורליזציה הייתה קשורה מאוד לתוצאות בריאותיות שליליות. לאלה שהרגישו מיואשים מאוד ולא מסוגלים לעשות משהו בנדון היו עם ליקויים פיזיים, פסיכולוגיים וחברתיים יותר.

אבל התחושה הנוכחית שלנו של חוסר יכולת וייאוש לא מאיים רק על שלמות גופנו ונפשנו האישיים. דמורליזציה קולקטיבית משפיעה על מערכות היחסים שלנו, תחושת הקהילה והנכונות לעבוד יחד בכדי לעסוק בשיקום נחוץ. המרקם החברתי שלנו נקרע. אנחנו מנותקים וחסרי אמון. והמצב הנוכחי נראה עגום.

אך השבת המורל והתקווה חיונית בבנייה מחדש ובהחלמה.

עקרונות מושכלים על ראיות יכולים לעזור

כאשר מורל ותקווה מתעוררים, אנשים מאמצים יותר גישה לפתרון בעיות. זה הגיוני. אנו לא מתאמצים אלא אם כן אנו חושבים שנוכל לחולל שינוי חיובי.

אחת הדרכים לקדם תחושת מוסר וחזרה לביטחון סביר היא להסתכל על המשותף שלנו ולבנות עליהם. אנו זקוקים להרגעה כי אנו דואגים זה לזה, הם חלק מאותו צוות ונמצאים במישור שווה. עלינו לפתור בעיות יחד - באופן שפוי, בכבוד, לאפשר לקולנו להישמע ולכבד את נקודות המבט של זה.

כפסיכולוג טראומה אני יודע שיש דברים שאפשר לעשות כדי לעורר תקווה ודברים שמעכבים אותה בעקבות הטראומה הקהילתית. ישנם עקרונות מושכלים של עדויות המסייעים לאנשים להתאושש לאחר אסון או לאחר טרור. אולי נוכל ליישם את העקרונות הללו בתקופות קשות עכשוויות.

לפני מספר שנים, הרשת הלאומית טראומטית לילדים והמחלקה לענייני ותיקים המרכז הלאומי ל- PTSD בנו גישה הנקראת עזרה ראשונה פסיכולוגית כדי לעזור לילדים, מתבגרים, מבוגרים ומשפחות בעקבות הטראומה להחזיר את עצמם שיווי משקל רגשי. השיטה בנויה מסביב שמונה מושגי ליבה שכותרותיהם מסבירות את עצמן למדי:

* קשר ומעורבות

* בטיחות ונוחות

* ייצוב

* איסוף מידע

* צרכים וחששות עכשוויים

* סיוע מעשי

* חיבור עם תומכים חברתיים

* מידע על התמודדות וקישור עם שירותים שיתופיים

זה עשוי להועיל לנו לחשוב ולהשתמש בעזרה ראשונה פסיכולוגית כחלק מתכנית טיפול לאומית, מסוגים שונים. זמנים אלה נראים כל כך מאתגרים עבור רבים כל כך, ולחלקם (כמוני) אפילו רעילים נפשית.

במקום להישאר בראשנו עם כל השליליות והפחדים, אנו מושיטים יד ומתחברים לאחרים ועוסקים בנושאים החשובים לנו.

לדוגמא, אתה עשוי להיות במצוקה נוראית כי הארגון הלאומי הוותיק והגדול ביותר התומך בתוכניות תזונה בכירות מבוססות קהילה ברחבי הארץ, ארוחות על גלגלים, עומד בפני קיצוצים חמורים בתקציב הנשיא טראמפ לשנת 2018. במקום להרגיש חסר אונים, אתה יכול לעזור לעצמך ולאחרים על ידי התנדבות לאסוף או להביא אוכל לנזקקים.

בנוסף, עזרה ראשונה פסיכולוגית יכולה לשמש כתזכורת לטיפול טוב בעצמנו.

כשאנשים חשים בדיכאון, הם נוטים להסתגר, פשוטו כמשמעו - להפסיק לעסוק בשגרה שלהם, להישאר מבפנים ומתרחקים מאנשים. אלה הזמנים שאנחנו צריכים לוודא שאנחנו אוכלים וישנים טוב ועוסקים טיפול עצמי טוב.

נראה כי אין סוף בעין ברורה לתקופות מטרידות אלה - בין אם זה טרור בינלאומי או פילוג לאומי ולעג.

בינתיים, לקיחת כמה עמודים מהמחקר בנושא התאוששות טראומה עשויה לעזור: לדאוג לעצמנו ולאחרים ולנעול זרועות לשלום ושגשוג.

על המחבר

ג'ואן קוק, פרופסור חבר לפסיכיאטריה, אוניברסיטת ייל

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

ספרים קשורים:

at InnerSelf Market ואמזון