ייעוץ

התנצלות אמיתית וכנה: מיומנות חיים חיונית

יד פתוחה, זרוע מושטת
תמונה על ידי תאליסין 

ג'ויס ואני מבינים שפגיעה באדם אחר היא בלתי נמנעת. רוב הזמן, אנחנו לא מתכוונים לפגוע במישהו, אבל בכל זאת אנחנו עשויים. אנו עשויים להיות חסרי רגישות במילים או במעשינו או אפילו בחוסר המילים שלנו כאשר יש צורך במילים. אנו עלולים לפגוע במישהו באמצעות תקשורת שגויה או חוסר הבנה.

לפעמים אנחנו פוגעים במישהו בכוונה, כמו כשאנחנו כועסים. בכל מקרה, עלינו להתנצל כדי להמשיך לצמוח מבחינה רוחנית. התוצאות של התנצלות כנה הן לרוב מדהימות. רוב האנשים מרגישים קלילים יותר מיד לאחר שהתנצלו, כאילו שחררו משא כבד.

הנה כמה דוגמאות אמיתיות.

* סטן התנצל בפני אחיו הצעיר על כמה מהדברים הפוגעניים שעשה כשהם גדלו, כמו להרביץ, לשחק עליו בדיחות מעשיות אכזריות ולומר דברים רעים.

* גייל התנצלה בפני בעלה לשעבר על כך שלא היה לה אומץ לחלוק את רגשותיה האומללים בשנים שלפני שעזבה אותו, כאשר הם יכלו לקבל עזרה.

* ג'יימס התנצל בפני אמו על כך שהוא נוטר לה טינה, ולא דיבר איתה במשך עשר שנים.

* בסדנה זוגית, סוזן התנצלה בפני בן זוגה, פרנק, על הכאב שגרמה בהשוואה לא לטובה לחבריה לשעבר.

התנצלות ובקשת סליחה הם שני דברים שונים מאוד. התנצלות לא שואלת דבר מהאדם שפגענו בו. זה לא תלוי במה שהם עושים או איך הם מרגישים כלפינו.

האדם עשוי לקבל או לא לקבל את ההתנצלות שלנו, או יכול אפילו לבחור להישאר כועס עלינו. מה שהאדם השני עושה אינו בשליטתנו ובאמת לא משנה. התנצלות היא פשוט העבודה שלנו על עצמנו, התיקון שלנו לעוולות שעשינו, או במונחים של 12 שלבים, זה "לעשות תיקון".

לא רוצה להתנצל

אז למה שלא נתנצל בפני מישהו שפגענו בו? ישנן שתי סיבות עיקריות. ראשית, אנו עשויים להרגיש שאנו צודקים, שבעצם לא עשינו שום דבר רע. הבעיה שלהם שהם נפגעים ממשהו שאמרנו או עשינו.

באופן טבעי, הרגשות הפגועים עשויים להיות שייכים לאדם האחר, אבל לשמור על עמדה זו היא להתכחש לאחריותנו שלנו באינטראקציה. צורך להיות צודק זה צורך לנצח, אבל מערכת יחסים היא לא משחק. בזוגיות, אם יש מנצח ומפסיד, שני האנשים מפסידים. אדם אחד מנצח רק אם שני האנשים מנצחים. אם מישהו מרגיש שנפגע מאיתנו, אנחנו צריכים להתנצל, לא משנה אם פגענו בו בכוונה או שלא בכוונה, או אם אנחנו מרגישים חפים מפשע או אשמים.

הסיבה העיקרית הנוספת לאי התנצלות היא בושה. במקרה הראשון, אנחנו לא מתנצלים כי אנחנו מרגישים חפים מפשע. כשאנחנו מרגישים אשמים, אנחנו לא מתנצלים בגלל בושה. אנחנו עלולים להרגיש כל כך רע עם מה שעשינו לאחר שאנחנו מתחבאים בבושה, גולשים לאינרציה ולא עושים כלום. אולי נקווה שהזמן ירפא דברים, או שאנחנו או האדם האחר נשכח, אבל זה לא עובר, לפחות לא עד שנתנצל בכנות. יש המרגישים שלהתנצל זה להודות בתבוסה או להראות חולשה. מקורו גם בבושה. אנחנו מתביישים בטעויות, אבל התנצלות על הטעויות היא סימן לאומץ, לא לחולשה.

זכור, לעשות טעות לא אומר שאתה אדם רע, רק אדם מגושם או לא מיומן לרגע. להרגיש כמו אדם רע בגלל הטעויות שלך יכול להוביל לבושה רעילה, שהיא הזדהות עם הטעויות שלך, ולא הזדהות עם מי שאתה באמת, נשמה יפה במסע החיים. אתה יכול לעשות טעויות, אבל אתה כן לֹא טעות.

מתנצל מהלב

התנצלות לא עובדת אם היא חצי לב או לא כנה. להגיד "אני מצטער", ולא מתכוון לזה בכנות, לא עושה כלום. התנצלות אמיתית מגיעה מהלב, לא מהמוח. לפעמים, אתה עלול לחשוב שאתה מתנצל, אבל אתה רק עובר על העניינים, ואף אחד לא מרגיש טוב יותר.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

ייתכן שגם התנצלויות אוטומטיות, או ברכיים, לא יעזרו. זה לא מכיל שיקול דעת, וזה לא מראה שאתה באמת מבין איך אתה פוגע בחבר שלך. התנצלות אמיתית, כנה, מחייבת אותך להבין באמת מדוע חבר שלך מרגיש פגוע. שכן כאשר אתה מבין מדוע הם מרגישים פגועים, ויכולים להכיר בהבנה זו, הם יכולים לקבל את ההתנצלות שלך בקלות רבה יותר.

הנה דוגמה: בנסיגה זוגית, במהלך תרגיל התנצלות, אן ביקשה מבעלה, טד, התנצלות על צפייה בסרטונים פורנוגרפיים באינטרנט. כשהיא התעמתה איתו בעבר, הוא היה אומר לעתים קרובות, "הרבה גברים צופים בפורנו. אין בזה שום דבר רע". אן התחילה להסביר למה זה כל כך כואב לה, אבל טד כעס. ברור שהוא לא רצה לשמוע את רגשותיה. והוא הושקע בלהיות צודק.

ג'ויס ואני היינו צריכים להתערב. ביקשנו מטד להקשיב לאשתו. אן החלה לדבר בהיסוס, "בנישואים הקודמים שלי, בעלי כל הזמן ביקר את הגוף שלי, והשווה אותי לנשים צעירות יותר. לא הייתה שום סיכוי שאוכל לנצח. בעיניו הרגשתי מכוערת רוב הזמן". אן התחילה להתייפח.

טד מעולם לא שמע את הכאב של אשתו על זה. נראה היה שזה ריגש אותו עמוקות. הוא כרך בעדינות את זרועותיו סביבה ואמר, "אני כל כך מצטער, אן. לא היה לי מושג על כל זה. עכשיו אני יכול להבין למה הצפייה שלי בפורנוגרפיה תכאיב לך כל כך. אני מתחייב לא לצפות בה שוב לעולם לא. זה פשוט הרגל ישן שחשבתי שהוא תמים. הגוף שלך כל כך יפה בעיני! אני אדאג שתמיד תדע את זה."

ההתנצלות של טד הייתה אמיתית וכנה. הוא הבין את פגיעתה של אן.

המיומנות של התנצלות אמיתית

בבקשה אל תקראו את המאמר הזה ותאמרו לעצמכם "מאמר נחמד, רעיונות טובים", ואז אל תעשו דבר. אתגר את עצמך לתרגל את המיומנות של התנצלות אמיתית. בפני מי אתה צריך להתנצל ועל מה? האם אתה צריך להבין בצורה ברורה יותר את הרגשות הפגועים של האדם הזה? אם כן, עשה מאמץ לברר.

עצמו את עיניכם והביעו את התנצלותכם בכנות ובתחושה ככל האפשר. ואז בצע את זה עם התנצלות בפני האדם בפועל. שחרר את עצמך לעוד יותר אהבה בחייך.

ספר מאת מחברים זה

לב מלא: 52 דרכים לפתיחה לאהבה רבה יותר
מאת ג'ויס ובארי ויסל.

לב מלא: 52 דרכים להיפתח לאהבה רבה יותר מאת ג'ויס ובארי ויסל.ליבות פירושה כל כך הרבה יותר מסנטימנטליות או שמאלץ. צ'אקרת הלב ביוגה היא המרכז הרוחני של הגוף, עם שלוש צ'אקרות מעל ושלוש מתחת. זוהי נקודת האיזון בין גוף תחתון לגוף עליון, או בין גוף לרוח. להתגורר בלבך זה אפוא להיות באיזון, לשלב את שלוש הצ'אקרות התחתונות עם שלוש העליונות.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.

זמין גם במהדורת קינדל

אודות המחברים

תמונה של: ג'ויס ובארי ויסלג'ויס ובארי ויסל, אחות / מטפלת וזוג פסיכיאטר משנת 1964, הם יועצים ליד סנטה קרוז קליפורניה, הנלהבים מקשר מודע וצמיחה אישית-רוחנית. הם מחברים של 9 ספרים ואלבום שמע בחינם של שירי קודש ופזמונים. התקשרו למספר 831-684-2130 למידע נוסף על מפגשי ייעוץ בטלפון, באינטרנט או באופן אישי, בספריהם, בהקלטותיהם או בלוח הזמנים לשיחות וסדנאות.

לבקר באתר האינטרנט שלהם SharedHeart.org למכתב הלב האלקטרוני החודשי שלהם, ללוח הזמנים המעודכן שלהם ולכתבות עבר מעוררות השראה בנושאים רבים על זוגיות וחיים מהלב.

ספרים נוספים של סופרים אלה
 
 

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

שחקן בייסבול עם שיער לבן
האם אנחנו יכולים להיות זקנים מדי?
by בארי ויסל
כולנו מכירים את הביטוי "אתה זקן כמו שאתה חושב או מרגיש". יותר מדי אנשים מוותרים על…
האם זה קוביד או צואת שחת 8 7
הנה איך לדעת אם זה קוביד או קדחת השחת
by סמואל ג'יי ווייט, ופיליפ ב' ווילסון
עם מזג אוויר חם בחצי הכדור הצפוני, אנשים רבים יסבלו מאלרגיות לאבקנים.…
אינפלציה ברחבי העולם 8 1
האינפלציה עולה ברחבי העולם
by כריסטופר דקר
העלייה של 9.1% במחירי הצרכן בארה"ב ב-12 החודשים שהסתיימו ביוני 2022, הגבוהה ביותר בארבעה...
עשוי ללבוש מסכה 7 31
האם נפעל לפי עצות לבריאות הציבור רק אם מישהו יכריח אותנו?
by הולי סייל, UNSW סידני
באמצע 2020, הוצע כי השימוש במסכה דומה לחגורת חגורת בטיחות במכוניות. לא כולם…
מקלות כתם מרווה, נוצות ולוכד חלומות
ניקוי, הארקה והגנה: שתי שיטות יסוד
by מרי אן דימרקו
בתרבויות רבות יש נוהג טיהור פולחני, הנעשה לעתים קרובות עם עשן או מים, כדי לסייע בהסרת...
שינוי דעות של אנשים 8 3
מדוע קשה לערער על אמונות שווא של מישהו
by לארה מילמן
רוב האנשים חושבים שהם רוכשים את האמונות שלהם תוך שימוש בסטנדרט גבוה של אובייקטיביות. אבל לאחרונה…
להתגבר על הבדידות 8 4
4 דרכים להתאושש מבדידות
by מישל לי
בדידות אינה יוצאת דופן בהתחשב בכך שזהו רגש אנושי טבעי. אבל כשמתעלמים או לא ביעילות...
קפה טוב או רע 7 31
מסרים מעורבים: האם קפה טוב או רע לנו?
by תומאס מריט
קפה טוב בשבילך. או שזה לא. אולי זה, אז זה לא, אז זה שוב. אם אתה שותה…

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.