תמונה על ידי מאניש אופאדיאי
מעטים מאיתנו היו מפקפקים בצורך לשבור את השתיקה סביב מחלות נפש. אינספור קמפיינים קדחו בנו ששתיקה כזו מזיקה ושאנחנו צריכים לנסות לשבור אותה בכל מקום שנמצא אותו.
בריטניה תתחיל לדבר הוא קמפיין אחד כזה. הוא הושק עם התזה על Britain's Got Talent לפני כמה שנים כשהמארחים אנט ודצ'ה עצרו את התוכנית לדקה כדי לאפשר לצופים לדבר זה עם זה על בריאותם הנפשית. כשהדקה הסתיימה, אנט הכריזה: "אתה רואה, לא היה קשה, נכון?"
ללא ספק, קמפיינים כמו זה עזרו לאנשים רבים להיפתח לגבי בעיות בריאות הנפש שלהם, במיוחד אלה ששמרו על שתיקה בגלל דעות קדומות וסטיגמה.
עם זאת, הם יכולים גם להזין תפיסות מוטעות לגבי שתיקה במחלות נפש. הם מרמזים ששתיקה במחלות נפש וסביבתה היא תמיד רעה, נטועה בפחד ובסטיגמה, וכל מאמץ לשבור אותה הוא טוב.
למעשה, השתיקה במחלות נפש נכנסת צורות רבות.
סוגים מסוימים של שתיקה מהווים חלק מהפרעות מצב רוח כמו דיכאון. אנשים שכתבו על חוויות הדיכאון שלהם מתארים לעתים קרובות את אובדן יכולתם לגבש מחשבות ותחושת חוסר יכולת לדבר.
למשל, המחבר אנדרו סולומון נזכר שהוא "לא הצליח להגיד הרבה". הוא כותב בהרחבה, "מילים, שתמיד הייתי אינטימי איתן, נראו פתאום משוכללות מאוד, מטאפורות קשות שהשימוש בהן גרר הרבה יותר אנרגיה ממה שיכולתי לגייס."
היבט זה של דיכאון מוכר היטב בתחום בריאות הנפש. חשיבה ודיבור פחות נחשבים למעשה לשני תסמינים שונים של דיכאון. כמה מחקר אפילו מצביע על כך ששתיקה היא סימפטום אמין עד כדי כך שאפשר יהיה לפתח כלים אוטומטיים המאבחנים דיכאון על סמך דפוסי הדיבור של האדם.
אם אתה חווה "שקט מדוכא" מסוג זה, ייתכן שלא יעזור להתעמת עם קמפיינים ואנשים הקוראים לך לדבר, ללא קשר לכוונותיהם הטובות. אחרי הכל, הבעיה היא לא שאחרים לא פתוחים למה שיש לך להגיד או שהם עלולים להגיב גרוע לזה. זה שאין לך מה להגיד.
סוגים אחרים של שתיקה עשויים להעצים. חלקם עם מחלת נפש שותקים בהתרסה מכיוון שהאנשים סביבם שואלים שאלות לא רצויות או נותנים להם מידע לא מועיל. הם עשויים לבחור בחוכמה לשמור שיחות קשות עבור המטפל שלהם.
בחירה כזו לא נעוצה בהכרח בסטיגמה. זה שמישהו בעל כוונות טובות ויודע כמה עובדות על בריאות הנפש לא אומר שהוא האדם הנכון לדבר איתו על מחלות נפש.
קבל את הדוא"ל האחרון
גם שתיקה במחלות נפש יכולה להרגיש טוב. בעוד שחלק מהאנשים נאבקים לחשוב ולדבר, אחרים נאבקים עם חשיבה ודיבור יותר מדי.
זה יכול להיות, למשל, המקרה של מישהו עם הפרעה דו קוטבית, שחווה אפיזודות של דיכאון כמו גם מאניה, שלעתים קרובות כרוכה במחשבות מרהיבות ובכפיית דיבור. עבור אנשים כאלה, רגעים של שקט שלווה יכולים להיות הישג קשה, ולפעמים הם משלמים על כך מחיר טרגי גבוה.
לעתים רחוקות אנו שומעים על הצדדים האחרים הללו של השתיקה במחלות נפש. אבל מטפלים הכירו בתפקידה של השתיקה בתמיכה בבריאות הנפש, לפחות מאז שדונלד ויניקוט פרסם את מאמרו המכונן היכולת להיות לבד. ושקט בצורה כלשהי היא מרכיב מרכזי במדיטציה, אשר מחקרים הראו יכול למנוע הישנות של דיכאון.
הנסיבות הנכונות
את השתיקות שתיארתי צריך אולי להפר בנסיבות הנכונות. מכיוון שנראה ששתיקה מדוכאת מהווה חלק ממחלת הדיכאון, ייתכן שמדובר במשהו שעל המטופל לשבור בעזרת איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כחלק מהחלמתו. בקווים דומים, מישהו עשוי להרוויח משבירת השתיקה השלווה שלו בטיפול, גם אם השתיקה מרגישה טוב.
מכל סיבה שהיא, אנשים רבים לא ימצאו את הנסיבות הללו עם המשפחה, החברים או הקולגות שלהם, למרות העידוד של ידוען בטלוויזיה. העובדה היא שקשה מאוד לדבר על בעיות נפשיות, אפילו עם אנשים שאוהבים ותומכים בנו. לפעמים זה בגלל סטיגמה, אבל לפעמים זה לא.
עלינו, כמובן, להמשיך ולשאוף להקל על אנשים להיפתח לגבי בעיות בריאות הנפש שלהם במסגרת הנכונה. אבל אנחנו חייבים להיפטר מהרטוריקה שלוחצת על אנשים לשבור שתיקה בלי להתחשב למה הם שותקים או אם דיבור יועיל להם.
על המחבר
דן דגרמן, עמית מחקר, אוניברסיטת בריסטול
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור רעים
מאת ג'יימס קליר
Atomic Habits מספק עצות מעשיות לפיתוח הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים, המבוססים על מחקר מדעי על שינוי התנהגות.
ארבע הנטיות: פרופילי האישיות החיוניים שחושפים כיצד להפוך את חייכם לטובים יותר (וגם חיי אנשים אחרים טובים יותר)
מאת גרטשן רובין
ארבע הנטיות מזהות ארבעה סוגי אישיות ומסבירים כיצד הבנת הנטיות שלך יכולה לעזור לך לשפר את מערכות היחסים, הרגלי העבודה והאושר הכללי שלך.
תחשוב שוב: הכוח של לדעת מה אתה לא יודע
מאת אדם גרנט
Think Again בוחן כיצד אנשים יכולים לשנות את דעתם ואת עמדותיהם, ומציע אסטרטגיות לשיפור חשיבה ביקורתית וקבלת החלטות.
הגוף שומר על הציון: מוח, מוח וגוף בריפוי טראומה
מאת בסל ואן דר קולק
The Body Keeps the Score דן בקשר בין טראומה לבריאות גופנית, ומציע תובנות כיצד ניתן לטפל בטראומה ולרפא אותה.
הפסיכולוגיה של הכסף: שיעורים נצחיים על עושר, חמדנות ואושר
מאת מורגן האוסל
הפסיכולוגיה של הכסף בוחנת את הדרכים שבהן העמדות וההתנהגויות שלנו סביב כסף יכולות לעצב את הצלחתנו הפיננסית ואת הרווחה הכללית שלנו.
