אישיות היא גם מעוצבת וגם נזילה, סטטית ודינמית. אם המוח הוא החלק החומר המורכב ביותר ביקום, האישיות עשויה להסתכם במכלול הדינמיקה המורכב ביותר ביקום.
לפעמים אתה מגיב בצורה רפלקסיבית; לפעמים אתה מונע מעצמך לפעול בצורה רפלקסיבית ושוקל את תגובתך. לפעמים אתה פועל מהצללים, ומוביל לצד האפל של האישיות שלך; לפעמים אתה פועל מהאור. לפעמים אתה מרגיש שאתה לא אלא התמכרות להליכה; לפעמים אתה פועל בצורה עקרונית וממושמעת במשך ימים ארוכים. אתה - אנחנו - בדיוק המסה הזו של הסתירות.
האוטוביוגרפיה: להבין את עצמנו
עם זאת, אנו מחויבים להבין את עצמנו ולבצע כל שינוי שנראה לנו נחוץ. בעבודה עם לקוחות טיפוליים, לקוחות המאמנים יצירתיות ומשמעות של אימון לקוחות במשך יותר מעשרים שנה, גיליתי שאולי הכלי היעיל ביותר לחקר עצמי הוא כתיבת אוטוביוגרפיה באורך של XNUMX עד XNUMX עמודים.
אם אתה כותב את הכתיבה הזו, אתה כמעט בטוח שתלמד הרבה על מי שאתה. התמקדו בהעמקה ובהיותכם אמיתיים, לא בכתיבת זיכרונות יפה. נסה להגיע לתחושה של מה מניע אותך, מה מסובב אותך ולמה אתה מגיב בדרכים האידיואינקרטיות שאתה עושה.
האתגר: שינוי האישיות שלך
אם אתה אמיץ מספיק כדי להעריך את האישיות שלך ולהגיע למסקנות כלשהן לגבי אילו שינויים אתה רוצה לעשות, עדיין תעמוד בפני האתגר העצום של שינוי האישיות שלך בפועל. לשם כך עליכם לנקוט בשלושה צעדים: עליכם לציין מטרה ברורה עם התנהגויות בעלות שם, עליכם לתרגל את ההתנהגויות הללו בעיני רוחכם, ועליכם לאמץ התנהגויות אלו במצבים אמיתיים.
לדוגמה, אתה יכול למנות כיעד "להיות יותר אסרטיבי". ואז אתה שם את ההתנהגויות הנלוות למטרה זו, למשל, "בפעם הבאה שג'ים מבקר אותי, אני אגיד לו להפסיק." בהמשך אתה מתאמן בעיני רוחך. לבסוף, כשג'ים אכן מבקר אותך, למרות שאתה לא מרגיש אפילו את המשימה, אתה מצליח לומר לו להפסיק.
המשימה: להישאר ממוקדים בכוונתנו
נהדר לפעול באסרטיביות כשהחלטנו שאנחנו רוצים להיות יותר אסרטיביים. אבל אם זה הסגנון שלנו להיות רכים, אז תגובה אסרטיבית אחת לא תעשה את הטריק. עלינו לחזור על ההתנהגויות הרצויות שלנו שוב ושוב, לסלוח לעצמנו כשאנחנו מחליקים ומגיבים בצורה נמוכה מדי, ממשיכים לתרגל ולחזר, ולשים לב למטרות שלנו כל יום.
אנו נשארים ממוקדים בכוונותינו, מוקירים את הצלחותינו ונשארים מודעים לעובדה שהחלקות נותרות אפשרות מתמשכת. אם אתה יכול לשדרג את האישיות שלך בדרך זו, לזהות את השינויים שאתה רוצה לעשות ואז לבצע אותם, תפחית באופן משמעותי את חווית החרדה שלך.
התרגול: לעשות
העריך את האישיות שלך ליתרונות וחולשות. התחל לעבוד עוד היום על החולשות.
מאמר זה הוצא באישור מהספר:
שליטה בחרדה יצירתית: 24 שיעורים לסופרים, ציירים, מוזיקאים ושחקנים ממאמן היצירה החשוב ביותר באמריקה.
מאת אריק מייזל.
הודפס מחדש באישור הספרייה העולמית החדשה, נובאטו, קליפורניה. © 2011. www.newworldlibrary.com.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.
על המחבר
אריק מייזל, דוקטורט, הוא מחברם של יותר משלושים עבודות סיפורת וסיפורת. כותרות העיון שלו כוללות אימון של האמן בפנים, יצירה חסרת פחד, הבלוז של ואן גוך, ספר היצירתיות, חרדת ביצועים, עשר זן שניות, סן פרנסיסקו של סופר, ו פריז של סופר. בעל טור במגזין "לוח השנה לאמנות", מייזל הוא מאמן יצירתיות ומאמן מאמני יצירתיות המגיש כתובות מרכזיות וסדנאות ברחבי הארץ והבינלאומית. לְבַקֵר www.ericmaisel.com כדי ללמוד עוד על ד"ר מייזל, או להעביר לו קו בכתובת
ספרים קשורים:
הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור רעים
מאת ג'יימס קליר
Atomic Habits מספק עצות מעשיות לפיתוח הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים, המבוססים על מחקר מדעי על שינוי התנהגות.
ארבע הנטיות: פרופילי האישיות החיוניים שחושפים כיצד להפוך את חייכם לטובים יותר (וגם חיי אנשים אחרים טובים יותר)
מאת גרטשן רובין
ארבע הנטיות מזהות ארבעה סוגי אישיות ומסבירים כיצד הבנת הנטיות שלך יכולה לעזור לך לשפר את מערכות היחסים, הרגלי העבודה והאושר הכללי שלך.
תחשוב שוב: הכוח של לדעת מה אתה לא יודע
מאת אדם גרנט
Think Again בוחן כיצד אנשים יכולים לשנות את דעתם ואת עמדותיהם, ומציע אסטרטגיות לשיפור חשיבה ביקורתית וקבלת החלטות.
הגוף שומר על הציון: מוח, מוח וגוף בריפוי טראומה
מאת בסל ואן דר קולק
The Body Keeps the Score דן בקשר בין טראומה לבריאות גופנית, ומציע תובנות כיצד ניתן לטפל בטראומה ולרפא אותה.
הפסיכולוגיה של הכסף: שיעורים נצחיים על עושר, חמדנות ואושר
מאת מורגן האוסל
הפסיכולוגיה של הכסף בוחנת את הדרכים שבהן העמדות וההתנהגויות שלנו סביב כסף יכולות לעצב את הצלחתנו הפיננסית ואת הרווחה הכללית שלנו.
