העולם שיצרנו הוא תוצר של החשיבה שלנו.
אי אפשר לשנות את זה בלי לשנות את החשיבה שלנו.
                                                             -אלברט איינשטיין

נתון עדכני טוען שאנחנו יכולים לחשוב עד 70,000 מחשבות ביום. זה די הרבה מחשבות!

אך עד כמה אנו יודעים את מחשבותינו? אתם עשויים לחשוב, “כמובן שאני מכיר את מחשבותי! אני זה שיש להם! ” אבל רק להיות מודע לכך שיש לך מחשבות זה לא כמו יודע אותם - כלומר מקורם, כיצד הם משפיעים עליכם, האם הם סבירים ומציאותיים, או אפילו אם אתם יכולים להיות בעלי כוח עליהם.

האם שקלת אי פעם להטיל ספק במחשבותיך, או שאתה פשוט מקבל את כל מה שנכנס לראשך כחשיבה רגילה? רובנו כנראה לא חושבים להטיל ספק במחשבותינו. אבל, אם אפילו מחצית מהמחשבות שלנו אנו חושבים בכל יום שליליות, קל לראות כיצד לתת למחשבות אלה להתקיים ללא פיקוח וללא עוררין, להקשות על הישארות חיובית, יצרנית ומכוונת מטרה.

הסיבה: מחשבה מסוימת יכולה לצוץ והיא מושכת את תשומת ליבנו יותר מהאחרות, במיוחד אם היא שלילית. זה בדרך כלל בגלל שיש לנו איזושהי אנרגיה או רגש סביבו, ונראה שזה פשוט לא נעלם. גם אם הוא נסוג איפשהו בעורק מוחנו, הוא בדרך כלל יצוץ שוב, לפעמים כשאנחנו הכי פחות מצפים לזה, במיוחד בתקופות של לחץ, תסיסה או שטף.

מחשבה שלא נעלמת היא מחשבה שמנסה לומר לך משהו יותר מאשר רק מה שעל פני השטח. ואם אתה לא שם לב לזה, זה בטח הולך להישאר ולוודא שאתה עושה זאת. זו לא בעיה אם זו מחשבה יצרנית כמו להזכיר לך לשלם חשבון, או להתקשר להורה שלא דיברת איתו לאחרונה, למשל, אבל אם זו מחשבה חוזרת שהיא שלילית או גורמת לחרדה ללא סיבה נראית לעין, זה יכול להיות נושא.

מה המחשבה הזו מנסה להגיד לך?

הדרך היחידה שבה אנו יכולים לדעת מה מחשבה מנסה להעביר היא על ידי תשאול, ומשמעות הדבר היא לברר מהיכן הגיעה, מה היא עושה שם ואיזו מטרה היא משרתת לרווחתך.

מחשבה חיובית שימושית ופורה, וגורמת לך להרגיש טוב עם עצמך. מחשבות שליליות שחוזרות על עצמן אינן עושות דבר מלבד לגרום לך להרגיש רע ולהצטמצם בדרך כלשהי, ולרוב אין להן מטרה לשרת את רווחתך. עם זאת, אנשים רבים יקבלו מחשבות מסוג זה כמציאותיות ויאחזו בהן, בין אם הן מבוססות במציאות ובין אם לא.

למשל, אנשים הסובלים מאנורקסיה נאחזים באדיקות במחשבה שהם שמנים, גם כאשר הם יכולים לראות את מסגרות השלד שלהם במראה. אמנם זהו מקרה קיצוני, אך זו דוגמה לכך שמחשבות שליליות חזקות ורחבות יכול להכות שורש במוחנו, ולשכנע אותנו שהן אמיתיות, גם אם המראה אומרת אחרת.

המקורות של "אומר מי?"

כבר בתחילת התרגול שלי ניסיתי דרכים ושיטות שונות עם הלקוחות שלי כדי לעודד אותם להטיל ספק ולאתגר את מחשבותיהם כדרך לדחוף ולהתייחס למה שמעכב אותם.

זמן לא רב אחרי שהתחלתי לאמן התחלתי להבחין בדפוס עם הלקוחות שלי. האמונות שהם החזיקו בעצמם שגרמו להם תמיד לצער הרב ביותר היו לעתים קרובות לא מבוססות על מחשבותיהם המקוריות שלהם; כלומר הם היו דעות של אחרים שהאזינו להם וקיבלו כשלהם.

הלקוחות שלי היו אומרים דברים כמו, "אני מפחד שאכשל", או "אני לא מצליח במערכות יחסים", או "אני לעולם לא אממש את חלומותיי." החקירה שלי להתגברות על מחשבותיי המבוססות על פחד עזרה לי להבין שהמחשבות השליליות שהחזיקו בנוגע לעצמם שתמיד יצוצו, בכל פעם שהרגישו חרדה או חוסר ביטחון או נקלעו למכשול כלשהו בחייהן, היו לרוב אפילו לא שלהם . מחשבות אלה יהפכו אז לחלק ממערכת האמונות שלהם.

הם מעולם לא תיגרו עליהם או שאלו אותם, מעולם לא חשבו, האם אני צריך לחשוב את זה על עצמי? הם פשוט קיבלו את זה כנכון. ואז עלה בדעתי לשאול, מדוע שלא תרצה לערער או להטיל ספק באמונה לגבי עצמך שגורמת לאומללות וגורמת לך להרגיש רע עם עצמך / חוסר ביטחון / פחות מ? מדוע שלא תרצה לברר את המקור מדוע אתה מחזיק באותה אמונה שלילית לגבי עצמך?

משיכת המלחמה של שתי מחשבות באחת

יום אחד ייעצתי ללקוח חדש שהתמודד עם אותם מחשבות שליליות ומנדנדות; המחשבות השונות והנחיצות העצמיות האלה, כמו האמונה שכל סיכון או סיכוי שהיא לקחה בקריירה שלה פירושו שהיא הולכת להיכשל ולאבד הכל. זו הייתה השקפה קיצונית שהיתה לה מעט ראיות התומכות בכך, במיוחד מכיוון שהיא הייתה אישה מאוד חכמה, מוכשרת, בעלת יכולת, ובכל זאת המחשבות האלה עיכבו אותה מנקיטת הצעדים החיוביים שהיא צריכה כדי להגיע למטרותיה באופן מקצועי. היא הייתה תקועה.

"אני יודע שאני אסיים בבית המסכן!" היא המשיכה ואמרה כאילו זה יקרה בכל רגע. הייתי רגיל לרגשות קשים או מוגזמים וחששות כמו אלה מלקוחותיי, וכיצד הם היו נותנים לשליליות להתעסק במוחם מבלי לשקול אפילו לאתגר אותה לברר אם היא מבוססת למעשה, או פשוט לחשוש. אבל מה שהדהים אותי כסקרן לגבי הלקוח המסוים הזה היה שכשהעסק החדש שלה התחיל כל כך טוב, ברור שהיא נמצאת במסלול נייד כלפי מעלה. אז מדוע שהמחשבה השלילית הזו, שהייתה באופוזיציה ישירה ל"מציאות "החיובית שהיא חווה, תהיה בכוח מסוג זה עליה?

זה היה כאילו היו שני מוחות שעבדו במקביל, אך עם זאת בהתנגדות ישירה זה לזה - תופעה שראיתי לעיתים קרובות אצל לקוחות שמצליחים. היה חלק מהמחשבה שלהם שלא תומך בהתקדמות שלהם קדימה, ולמעשה ניסה לערער או לחבל במאמציהם החיוביים.

האמונה של מי זאת?

כשהמשיכה להצהיר בוודאות את אמונתה השלילית שהיא נועדה בסופו של דבר ללא פרוטה - למרות כל הראיות להפך - הגעתי למסקנה, בוודאות שווה, שאני לא מתכוון לתת לה לקבל את אמונתה השלילית כנכונה בשבילה, ורציתי שהיא תדע זאת, ללא תנאים לא ברורים. היה לי ברור לחלוטין שעלי לעשות משהו כדי לאתגר את מחשבותיה כדי לגרום לה לשנות את חשיבתה, ולא לקבל את האמונה השלילית הזו לגבי עצמה.

"מי אמר?" שאלתי אותה, פתאום. השאלה ממש צצה מפי לפני שהספקתי אפילו לחשוב.

ובכל זאת, באופן מסוים, זה בדיוק סוג השאלה שרציתי כבר מזמן לשאול את הלקוחות שלי מתי הם יתקעו מתוך אמונה שהמחשבות השליליות שלהם (שלעתים קרובות לא מקורן אצלם) מעכבות אותם. מחשבות שליליות אלה היו לעתים קרובות תוצאה של משהו שמישהו אחר, כמו הורה ביקורתי, מורה חסר רגישות, או בן זוג זועם, אמר להם בשלב כלשהו בחייו, והם האמינו בכך מבלי לחשוב בכלל להטיל ספק או לערער עליו.

שמעת מישהו אומר את זה בעבר?

הלקוח שלי הביט בי בסקרנות, כאילו היא לא ממש בטוחה מה אני שואל אותה. לקחתי את זה הלאה. "מי אמרו שלא תצליח להצליח ולסיים בבית המסכן? שמעת מישהו אומר את זה בעבר? "

היא חשבה על זה זמן רב וקשה. המשכתי. "אולי," אמרתי, "אתה מסתובב עם הביקורת והשיפוט הזה של עצמך כבר שנים וזה אפילו לא שלך?"

ראיתי את האתגר שלי מחלחל במוחה, ואחריו שחר של מודעות בהדרגה. זה היה "רגע אהה" שלה, שקרה ממש מולי.

"אתה יודע," אמרה בקול המום, "אבי תמיד נהג לומר 'אנחנו נגיע לבית המסכן' כשהיינו ילדים. מעולם לא יצרתי את החיבור עד עכשיו! ”

"האם זה קרה אי פעם?" שאלתי.

היא הנידה בראשה ואמרה ברכות, "לא."

"אתה יכול לראות," הסברתי, "איך קיבלת את חשיבתו המפחידה של אביך והפכת אותה לשלה שלך, שהפכה לאמונה?"

"כן, אבל אני לא רוצה לחשוב ככה!" היא הצהירה בנחרצות.

"זה טוב," אמרתי לה. "כי אתה לא צריך. החלף את המחשבות השליליות של אביך במחשבות חיוביות משלך על עצמך. "

היא צחקה ואמרה, "אתה גורם לזה להישמע כל כך קל."

"זה," אמרתי. "קשה להאמין, אבל זה נכון."

תוך זמן קצר למדי הלקוחה שלי מצאה את הביטחון לעבוד לקראת מטרתה לפתוח את העסק החדש שלה, שהמריא ועושה טוב. למרות שמדי פעם צצות לה מחשבות שליליות ומביסות - זה לא מציאותי לחשוב שאתה יכול לגרש את השליליות לנצח - היא מדווחת כעת שהיא הרבה יותר טובה לזהות ולהתמודד איתן.

גיליתי שהשאלה הראשונה שהלקוחות שלי שאלו את עצמם אחריה מי אמר?- "שמעתי מישהו אומר את זה בעבר?" - עזר לקבוע מהיכן הגיעו המחשבות, אשר עזרו לקבוע אם המחשבות מקוריות, או רק דעות ואמונות של אחרים שהם קיבלו על עצמם כשלהם.

וגם אם נקבע שהמחשבה השלילית היא שלהם, השיטה עדיין הייתה יעילה מאוד במעקב אחר מקור השליליות שלהם. על ידי לקיחת אחריות על כך הם יכלו להתגבר על זה.

להיות במושב הנהג של חייך

לדעת שאנחנו בשליטה על מי שאנחנו ועל כל מה שאנחנו חושבים, ויכולים לשנות את החשיבה שלנו בדיוק כמו שאנחנו רוצים שתהיה, זה מושג מאוד משכנע ומעצים. עם זאת, זה לא קל כמו להצמיד את האצבעות לשנות שנים של הרגלים ודפוסי חשיבה מוכרים. הנכונות לחקור את מה שאני מכנה "אמת מחשבותינו" (מה שמחשבותינו באמת רוצות שנדע) היא הכרחית וחיונית עבור מי אמר? שיטה לעבוד ביעילות.

אם אתה רוצה להיות במושב הנהג של חייך ולהפגין את המציאות ה"מקורית "שלך, שמשמעותה האמת והחזון שלך לגבי החיים שאתה רוצה לחיות, עליך להכיר את מחשבותיך, וזה אומר שכולן - חיוביות ו שלילי. בכך תוכלו להסיר את המחשבות השליליות שמונעות מכם ליצור את החיים החיוביים שאתם רוצים.

לעצב מחדש את החשיבה שלך כך שתתאים לרצונות שלך. זכור, אתה שומר הסף של המוח שלך, ויכול להחליט מה אתה רוצה להכנס - ומה לא.

כל הזכויות שמורות © 2016 אורה נדריך. כל הזכויות שמורות.
הוצאת הוצאת מורגן ג'יימס,
www.MorganJamesPublishing.com

מקור המאמר

אומר מי ?: איך שאלה אחת פשוטה יכולה לשנות את הדרך בה אתה חושב לנצח
מאת אורה נדריך.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.

על המחבר

אורה נדריך, סופרת פופולרית בהאפינגטון פוסט, היא מומחית חיים מוסמכת ומומחית למדיטציה מיינדפול מיינדפול. מגיל צעיר מאוד אורה הייתה מחפשת ידע, עם עניין וכישרון מיוחד לגלות כיצד מחשבותינו עובדות. אורה מנחה גם קבוצת נשים פופולרית בשנים האחרונות. למידע נוסף באתר www.OraNadrich.com