יצירת מציאות

פתרון הצער, הסבל והטראומה על ידי כניסה לאהבה

פתרון הצער, הסבל והטראומה על ידי כניסה לאהבה
תמונה על ידי גרד אלטמן

המשימה שלך היא לא לחפש אחר אהבה, אלא רק לחפש ולמצוא
את כל המחסומים בתוכך שבנית נגדו.
                                                                                         - רומי

ביום בו קדושתו הדלאי לאמה זכה בפרס נובל לשלום בשנת 1989, השתתפתי בנאומו הציבורי שנקבע בעבר על חמלה ב- UC אירווין בדרום קליפורניה. אלפים מאיתנו ישבנו בשורות התלולות של זירת הספורט והביטו אליו למטה כשהוא יושב פשוט על הבמה.

הדלאי למה דיבר על האופן שבו עבד במשך שלושים וחמש שנים בכדי לפתור את כעסו, במיוחד את כעסו על חברי ממשלת סין, וכיצד הגיע לבסוף למקום של חמלה כלפיהם. הוא אמר לנו שבמשך שנים רבות הוא יתעצבן מאוד כאשר ידבר עם גורמים סיניים בטלפון. הוא המשיך ואמר שבסופו של דבר, לאחר שהפך את כעסו ביסודיות, הוא כבר לא יתעצבן כשדיבר איתם. מצחקק, הוא אמר שאז הם היו נסערים מכך שהם לא יכולים להגיע אליו באותה צורה!

סיפורו מדגים כי אפילו עבור יחיד למופת, זו עבודה קשה לשחרר את כעסו באופן מלא. זה לוקח זמן. המאמץ שלו מדגים את העוצמה והיעילות של מדיטציה ועבודה פנימית כדי לעזור לנו לעבור את סבלנו.

פתרון הצער, הסבל והטראומה

אנו מודעים לסבל כה רב בעולם: מלחמות, טרוריסטים, יריות המוניות, פליטים עקורים, שוטרים אמריקאים הרוגים חפים מפשע ואנשים שנפגעים או נהרגים בכל כך הרבה דרכים. יתכן וסבלת מטראומה בעצמך. זה מרפא שיש לנו דרך לעבוד באופן פנימי עם צער זה בשיתוף עם הדרכים שאנו נקראים לעבוד בעולם.

אנו יכולים לעסוק במדיטציית האהבה בכל נשימה על מנת לשנות את מערכת היחסים שלנו עם סבל. אנו יכולים להפוך אי נוחות, כאב וצער לחמלה, אהבה והתעוררות. האדיבות והדאגה שלנו לישויות אחרות, לעולמנו ולעצמנו יכולים להיפתח יותר ויותר לאהבה וחמלה בלתי מוגבלות. אנו יכולים להפוך רגשות של חוסר אונים להיות מוסמכים ..

הבודהיסטווה של חמלה וכוח המנטרה

בדרך כלל אנו עובדים עם הבודהיסטבה של החמלה כדמות חונכת במדיטציה זו. בטיבטית דמות זו ידועה בשם צ'נרציג; בסנסקריט בשם Avalokitesvara. בשתי השפות פירוש שמו הוא "מי שרואה בעיניים אוהבות".

בטיבט יש לצ'נרזיג מספר צורות, כולן זכר, והצורה הנלמדת באופן מסורתי עם מדיטציה זו היא של זכר, בצבע לבן, בעל ארבע זרועות. עם זאת, שינוי זה של צורות ומגדר בתרבויות אחרות, והפך לנקבה קוואן יין בסין ולגבר קאנון ביפן. זה נפלא להשתמש בקוואן יין, או בטארה, אם אתה מעדיף נקבה.

Chenrezig הוא התגלמות החמלה הנאורה של כל הבודהות, של כל היצורים הנאורים ושל כל המורים שלנו. הסיפור מספר שצ'נרזייג עבד למען עידנים לטובת יצורים. לא משנה אם אחד מאמין בזה או לא. כאשר הבנו אהבה וחמלה שהתעוררו, מוחנו הוא שנרציג.

אהבה בכל נשימה היא מדיטציה המקשרת אותך בסופו של דבר לטבע האמיתי שלך. בסופו של דבר, ישות אל חלד טהורה בלתי ניתנת להריסה, המודעות עצמה, איחוד הזוהר, הבהירות והריקנות, הם אלה שעושים את עבודת הריפוי. המדיטציה מובילה ישירות לחוויה זו.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

יתר על כן, קריאת מנטרה היא חלק חשוב במדיטציה זו, שכן הצלילים הם אמצעי רב עוצמה להבעת אהבה, והצלילים עצמם פותחים את הערוצים בגופנו העדין. לפני שנים סיפר על כך סטיבן לוין, שהיה מפורסם בעבודתו בתחום המוות והגסיסה.

אדם שעבר תאונה קשה בכביש המהיר ראה מישהו על אלונקה והחל מיד להתפלל עבורם ולזמר את המנטרה "אום מאני פאדמה זמזום *. ” כעבור שנה-שנתיים אדם זה נבהל מאוד לקבל מכתב המודה להם מאוד על תפילתו באותו יום. הקורבן כמעט נפטר, אך בשכיבה על האלונקה, היא חשה שנשלחת אליה אהבה, שמעה את התפילות והמנטרות מאדם אקראי זה שנסע במקום, ומצאה שזה מועיל להפליא. אז היא שיננה את מספר לוחית הרישוי בזמן שעברה המכונית, וכשהיא התאוששה, השתמשה במספר כדי למצוא את המבקש ולהודות להם.

*אום מני פאדמה זמזם is מתורגם בדרך כלל כ"תכשיט נמצא בלוטוס ". (Yogapedia.com)

סוגיות שיכולות להתעורר בכניסה לאהבה

צורות שונות של התנגדות פסיכולוגית יכולות לעלות, לעתים קרובות סביב סוגיות של סמכות ואמון. אנשים רבים נפגעו או נפגעו בעבר מהוריהם, הכמרים או המורים שלהם. זו הסיבה שבדרך כלל מפעילים את צ'נרציג במקום מורה אנושי.

עם זאת, אולי לא תרצה להיפתח להוויה רוחנית מחוץ לעצמך. תלמיד אחד שלי פשוט לא יכול היה לפתוח את הרעיון של בודהה או בודהיסטווה שנמצאים בתוכם. לפעמים אנו מרגישים חסרים או לא ראויים ועלינו לעבוד על רגשות אלו לפני שנוכל לפתוח ברעיון כי ישות ערה תעזור לנו.

יש אנשים שחשים כי ישויות ערות אינן קיימות, או שחכמים, קדושים ובני אדם ערים אינם קיימים אחרי המוות. אם אתה מרגיש זאת חזק, ייתכן שתרצה להשתמש במנטור שעדיין חי לצורך צעד זה.

נושא נפוץ נוסף הוא לחשוב: מוזר מדי לעשות מדיטציה על הדמות המוזרה הזו מעל ראשי, ואפילו מוזר יותר להתמוסס לתוכי. מה הטעם? העניין הוא לעזור לנו לעבור מתודעת האגו לתחושת אנרגיה ערה, ואז למודעות שהתעוררה.

במשך מאות שנים אלפי יוגים ויוגינים בהודו, נפאל, טיבט, מונגוליה, בהוטן וסיקים מצאו שזה יעיל. עכשיו אנשים בכל רחבי העולם מוצאים את אותו הדבר. פשוט הפכו להיות הנערה ללא שום גרנדיוזיות או אינפלציה. אל תעלו על דעתכם; פשוט תהיה פתוח ותן לזה לקרות. עם הזמן זה יהפוך לאמיתי יותר ויותר.

מדיטציה שלמה: נכנסת לאהבה

התקשרו ותארו לעצמכם את צ'נרזיג מעל ראשכם (השתמשו בקוואן יין, או בטארה, אם אתם מעדיפים נקבה). שאפו והתפללו לגלם באופן מלא אהבה וחמלה לעצמכם ולכל הישויות ולשמש ככלי לריפוי.

בתשובה לשאיפות הלב שלך, Chenrezig מתמוסס לאור ולתוכך. תרגישו שעכשיו אינכם ניתנים להפרדה מגוף, דיבור ונפש, ובעיקר מאהבת הבודהיסטווה של החמלה, המגלמת את אהבתם של כל הבודהות והבודהיסטות. לאחר מכן אתה מופיע בצורה של צ'נרציג, גוף של אור.

בתוך צ'אקרת הלב שלך נמצאת ואגרה קריסטלית של אור - המהות של ישות טהורה בלתי ניתנת להריסה, אהבה מתעוררת. אם תרצו, הרחיבו את ההדמיה הזו כך שתכלול צ'נרזייג קטן שיושב על מושב לוטוס וירח בלבכם, ובתוך ליבו של שנרציג נמצאת ואג'רה קריסטלית של האור. התבונן בסבלם של כל הישויות, והוליד חמלה לכולם, כולל לעצמך.

מן הווג'רה, הקרינו אהבה בצורה של חמישה צבעים לכל היצורים ולעצמי הרגיל שלכם. אם אתה רוצה, מזמור, בקול רם או בשקט, את המנטרה החזקה "אום מאני פאדמה זמזום.”מזמור כל עוד תרצה, אך באופן מסורתי בבודהיזם, קריאת 3, 7, 21 או 108 פעמים נחשבת למוצלחת.

מדיטציה במקום: נכנסת לאהבה

השתמש בגרסא זו במקום בכל פעם שאתה מרגיש צורך דחוף לעזרה מהישויות המעוררות, מהבודהות ומהבודהיסטטות, מאדוני השושלת שלך או מה"כוח הגבוה יותר "שלך. לדוגמה, השתמש בה בכדי לעזור ביצירת אהבה וחמלה אם אתה נלחם עם בן / בת הזוג או בן / בת הזוג, אם אתה רואה חיה מתה על הכביש, או אם אתה רואה הורה מדבר אל ילדו בחומרה.

לעתים קרובות אני עושה את הצעד הזה כשאני קורא את החדשות וחושב על כל מה שקורה בעולם האנושי שלנו.

הרגיש שאתה לא נפרד מחמלה ואהבה שהתעוררו, ונראה כמו בודהיסאטבה של החמלה (השתמש בצ'נרזיג, או בקוואן יין, או בטארה).

ואגרה קריסטלית של אור בלבכם מקרינה אהבה כאור החוצה אל ישות אחת, כמה או כל יצורים. או פשוט לראות את עצמך בצורה הרגילה שלך, מלאת ברכה ואהבה.

במקביל, אם תרצה, תשיר את המנטרה של חמלה ואהבה, "אום מאני פאדמה זמזום."

© 2019 מאת לאמה פלדן דרולמה. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
ספריה עולמית חדשה - www.newworldlibrary.com

מקור המאמר

אהבה בכל נשימה: מדיטציית טונגלן להפיכת כאב לשמחה
מאת לאמה פאלדן דרולמה

אהבה בכל נשימה: מדיטציית טונגלן להפיכת כאב לשמחה מאת לאמה פאלדן דרולמהכיום, כאשר משפחתנו האנושית מתמודדת עם כל כך הרבה אתגרים, חשוב מתמיד שנמצא שקט ומזונות בלבנו. אהבה בכל נשימה, או טונגלן, היא מדיטציה בת שבעה שלבים לכל מי שרוצה להזין ולפתוח את ליבו. מדיטציה עתיקה ועמוקה שנהוגה בנסיגות הרים מבודדות בהרי ההימלאיה במשך מאות שנים, והיא זמינה כעת לנו בעולם המודרני. לאמה פלדן דרולמה, מורה מערבית שהוכשרה על ידי אדונים בודהיסטים טיבטים וגם למדה בפסיכותרפיה עכשווית, מציגה לקוראים את המדיטציה בספר עוצמתי וידידותי למשתמש זה. (זמין גם במהדורת קינדל.)

לחץ להזמין באמזון

 ספרים קשורים

על המחבר

לאמה פלדן דרולמהLama Palden Drolma הוא המחבר של אהבה בכל נשימה. פסיכותרפיסטית מורשית, מורה רוחנית ומאמנת, למדה בודהיזם בהרי ההימלאיה אצל כמה מהמאסטרים הטיבטיים הבולטים במאה העשרים. לאחר נסיגה מסורתית של שלוש שנים בהדרכתו, אישר לה קאלו רינפוצ'ה להיות אחת הלאמות המערביות הראשונות. לאחר מכן הקימה את קרן סוחאסידהי, מרכז הוראה בודהיסטי טיבטי בפיירפקס, קליפורניה. בקר אותה באופן מקוון בכתובת http://www.lamapalden.org.

סרטון עם לאמה פלדן דרולמה: הפיכת כאב לשמחה

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

שחקן בייסבול עם שיער לבן
האם אנחנו יכולים להיות זקנים מדי?
by בארי ויסל
כולנו מכירים את הביטוי "אתה זקן כמו שאתה חושב או מרגיש". יותר מדי אנשים מוותרים על…
שינויי אקלים והצפות 7 30
מדוע שינויי האקלים מחמירים את ההצפה
by פרנסס דבנפורט
למרות שיטפונות הם תופעה טבעית, שינויי אקלים הנגרמים על ידי אדם גורמים להצפות חמורות...
עשוי ללבוש מסכה 7 31
האם נפעל לפי עצות לבריאות הציבור רק אם מישהו יכריח אותנו?
by הולי סייל, UNSW סידני
באמצע 2020, הוצע כי השימוש במסכה דומה לחגורת חגורת בטיחות במכוניות. לא כולם…
אינפלציה ברחבי העולם 8 1
האינפלציה עולה ברחבי העולם
by כריסטופר דקר
העלייה של 9.1% במחירי הצרכן בארה"ב ב-12 החודשים שהסתיימו ביוני 2022, הגבוהה ביותר בארבעה...
קפה טוב או רע 7 31
מסרים מעורבים: האם קפה טוב או רע לנו?
by תומאס מריט
קפה טוב בשבילך. או שזה לא. אולי זה, אז זה לא, אז זה שוב. אם אתה שותה…
האם זה קוביד או צואת שחת 8 7
הנה איך לדעת אם זה קוביד או קדחת השחת
by סמואל ג'יי ווייט, ופיליפ ב' ווילסון
עם מזג אוויר חם בחצי הכדור הצפוני, אנשים רבים יסבלו מאלרגיות לאבקנים.…
שינוי דעות של אנשים 8 3
מדוע קשה לערער על אמונות שווא של מישהו
by לארה מילמן
רוב האנשים חושבים שהם רוכשים את האמונות שלהם תוך שימוש בסטנדרט גבוה של אובייקטיביות. אבל לאחרונה…
מקלות כתם מרווה, נוצות ולוכד חלומות
ניקוי, הארקה והגנה: שתי שיטות יסוד
by מרי אן דימרקו
בתרבויות רבות יש נוהג טיהור פולחני, הנעשה לעתים קרובות עם עשן או מים, כדי לסייע בהסרת...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.