מידה מסוימת של מתח מתרחשת בחיים של כולם. כולנו כאן כדי לגדול, ומכיוון שכולנו גדלים, נחווה מתח. לכולנו יש אתגרים. האתגרים ישתנו בהתאם למי ואיפה אנחנו בדרכנו.
לעיתים קרובות נראה כי אנשים חווים מאותם סוגים של מתח. לדוגמא, מכיוון שלכולנו יש גופים פיזיים, כולנו נתונים לתנאים שונים, חיוביים ושליליים כאחד, שהרכב הפיזי מועד אליו. לכולנו יש צרכים, רצונות, נוחות ותלונות מסוימים. כולנו אחראים על גופנו ומבינים כי עלינו לדאוג לעצמנו מכיוון שאף אחד אחר לא יעשה זאת עבורנו. כתוצאה מכך, עלינו ללמוד לאכול טוב, להתאמן ולקבל שפע של מנוחה ושינה מספקת. כשאנחנו דואגים לצרכים הבסיסיים שלנו, אנו מגלים שאנחנו מרגישים טוב פיזית.
עם זאת, אם איננו מטפלים בגוף הפיזי באחד האזורים הללו, איננו מרגישים טוב כמו שהיינו רוצים. אם ברצוננו לעשות משהו בנדון, אנו עומדים לגלות מה לא בסדר. האם אנו סובלים מרגישות למזון או מאלרגיה? לעיתים קרובות הסובלים מאלה עשויים לעבור את כל חייהם מבלי לדעת כי אי הנוחות או בריאותם החולה נובעים ממצב פשוט יחסית זה. שוב, אולי אנחנו עייפים כל הזמן ומגלים שיש אכן סיבה פיזית מאחורי התלונה שלנו.
העמדות שלנו גורמות לבעיות הגופניות שלנו
באמצעות חקר הריפוי התגלה כי הנפש אחראית לבעיות שאנו מוצאים בגופנו. הגישה שלנו היא שגורמת לבעיות הגופניות שלנו. יתר על כן, כעת אנו מבינים, כי למרות שהמוח יכול להיות הגורם, אנו עדיין צריכים לתקן את הפיזי כמו גם את הנפשי והרוחני. לכן, על מנת להישאר בריאים ובריאים, אנו נדרשים להתאמץ נפשית, רגשית ורוחנית.
העבודה הנדרשת כדי לשמור על בריאות בכל הרמות הללו יוצרת מתח, בין אם אנו מודעים לכך באופן מודע ובין אם לא. אם תחום אחד יוצא מאיזון, עלינו לפצות בתחום אחר - ולכן אנו מנסים כל הזמן לשמור על הרמוניה בין הגופים הפיזיים, הרגשיים, המנטליים והרוחניים. לא פלא שאנחנו יכולים להרגיש עייפים לפעמים. לא פשוט לשמור על המנגנון המורכב הזה, ודורש מאיתנו רבים ככל שנמשיך לצמוח. לפיכך, ישנם לחצים מבפנים שמעסיקים אותנו. אנו יוצרים לחצים פנימיים משלנו הנגרמים על ידי האמונות, העמדות, הרגשות והתגובות שלנו לעצמנו ולעולם הסובב אותנו.
במילים אחרות, בגלל הדרך בה אנו בוחרים לתפוס את החיים, אנו מחליטים אם אנו הולכים להוסיף לחץ לחיינו, או במקום זאת, ננסה לשמור על לחץ ברמה נמוכה. אם נשמור על גישה הרמונית והשקפה חיובית, אנו מבטלים מתח רב שהיה קורה אילו היינו שליליים ונתנגד לשטף החיים. להישאר שלווים ורגועים על ידי קבלת עצמנו ואת החיים כפי שהם אינם קלים. יתר על כן, לדעת גם מתי הגיע הזמן לבצע שינויים מתאימים ולנקוט בפעולה. לא רבים מאיתנו מסוגלים לעשות זאת בקלות.
לכן, אנו מוסיפים לחץ לחיינו מכיוון שאנו לומדים. ככל שאנחנו מוכנים ללמוד יותר, כך חיינו יכולים להיות לחוצים יותר. אבל יש בזה צד חיובי יותר. ככל שאנחנו מוכנים לקבל את העזרה העומדת לרשותנו, כך נעזור יותר ונהיה רגועים יותר. לאחר מכן אנו מסוגלים לקחת על עצמנו אתגרים גדולים שמעולם לא חלמנו שאנו מסוגלים להם פשוט משום שלמדנו לסמוך על עזרה אלוהית, המגיעה מיידית, ללא כישלון, ובאהבה.
בואו נדמיין שכשאנחנו ישנים בלילה אנחנו מקבלים החלטות מסוימות לגבי היום הקרוב. אולי קבענו מצב שעשוי להיות מעט מאתגר בעינינו, רק כדי לראות איך נתמודד עם זה. כשהמצב מציג את עצמו בפנינו, בין אם מדובר בעימות הכרחי עם הבוס או עמיתנו לעבודה, ובין אם מדובר באובדן חיית המחמד שלנו, בואו נדמיין שחלק מאיתנו כבר יודע שהדברים האלה הולכים להתרחש. לכן, כאשר האירוע אכן קורה, אנו עשויים לומר לעצמנו, "ובכן, הנה זה. בטח תכננתי את זה; עכשיו איך אני אתמודד עם זה? האם אני אעבור את המבחן הקטן שהקמתי לעצמי, או שאני ארגיש כמו קורבן ואאשים אחרים או אלוהים בכך שהוא מציב אותי במצב הזה? "
החיים יכולים להרגיש כמו הצגה אם נאפשר זאת
לפעמים החיים יכולים להרגיש כמו הצגה אם נאפשר זאת. כאילו התאמנו על תפקידינו ופתאום אנו מתבקשים להשמיע אותם כפי שתכננו. אם אחרים ממלאים את תפקידיהם כמו שאנחנו ממלאים את תפקידנו, התרחיש אכן מסתדר בצורה הרמונית. ניתן לפתור את המצבים הקשים לכאורה ככל שאנשים מכוונים למחזה ולחלקם בו.
האם זו הסיבה שאנו כל כך מופתעים כאשר התנהגותו של מישהו משתנה באופן כל כך חיובי כדי להתאים למצב? פתאום אבא מאפשר לנו לקבל את המכונית כשבחלומות הפרועים ביותר שלנו מעולם לא ציפינו שזה יקרה. אולי הפעם אנו רוצים לבדוק את תחושת האחריות שלנו עם המכונית בחוץ בשעת לילה מאוחרת. באופן אינטואיטיבי, אבא יודע שזה הזמן, והכל מתנהל כמתוכנן. האב אולי לא יודע במודע מדוע התיר לבן לקבל את המכונית; הוא כנראה חשב שהוא פשוט "במצב רוח טוב". עם זאת, במציאות הוא ממלא את תפקידו בהצגה על מנת לסייע בפיתוח האחריות בתוך ילדו. והכי מעניין שהוא ידע שזה הזמן המתאים בו אולי אין שום אינדיקציה אחרת לכך שבנו מוכן לחוויה זו. הוא פשוט ידע.
אנו כל הזמן בודקים את עצמנו כמקורות הרוח שלנו מנחים ומכוונים אותנו כדי להתקדם, לא רק מבחינה רוחנית, אלא גם מבחינה חומרית. החיים החומריים, שמקיפים את העבודה, המשפחה, העניינים הכספיים שלנו ודאגות אחרות בעלות אופי פיזי יותר, חשובים לא פחות מהרוחניים. עלינו לאזן בין שני היבטי החיים. לא יכולה להיות התקדמות רוחנית מבלי שישתפרו גם התנאים החומריים.
לימוד כיצד להתמודד עם לחץ
התגברות על האתגרים החומריים שלנו עוזרת לסלול את הדרך לקידום הרוחני שלנו, אך שמירה על איזון בין השניים יכולה ליצור מתח רב עבורנו. יתר על כן, האופן שבו אנו מטפלים במתח זה מעיד על מה עלינו לשפר כדי שחיינו יוכלו להיות נעימים ושלווים יותר.
ישנן תשובות רבות ללחץ. חלק מהשיטות לטיפול בלחץ הן בריאות וחלקן לא בריאות. השיטות הלא בריאות משאירות אותנו במצב רע יותר ממה שהיינו לפני המצב הלחץ. עישון ושתייה מוגזמים הם שתי דרכים נפוצות בהן אנשים מתמודדים עם לחץ. אכילת יתר והוצאת כסף בחוסר אחריות הן דרכים אחרות בהן אנו מטפלים ברגשות הלא נוחים שהלחץ גורם. לישון הרבה או לצפות בטלוויזיה ללא הרף הן שיטות אחרות שאנשים משתמשים בהן כדי "להרגיע". הרשימה יכולה להימשך עוד ועוד. אף אחת מהדרכים הללו לא עוזרת לנו בטווח הארוך. הם רק מוסיפים לבעיות שלנו, מכיוון שהם משפיעים עלינו לרעה בתחומים אחרים ולא מאפשרים לממש את מלוא הפוטנציאל שלנו.
אולם בכל הנוגע לתחומים אלו, עלינו להיות עדינים וסבלניים כלפי עצמנו ולשוב לסמוך על התהליך שלנו. ניסיון להכריח את מה שמכונה הרגלים שליליים מחיינו רק מושך אותם אלינו יותר.
יש, לעומת זאת, שיטות אחרות ובריאות יותר לטיפול בלחץ. אמצעים אלה עשויים לערב או לפחות להתחיל בראש, בגוף או ברוח. אנו עשויים לבחור להתאמן על מנת להקל על הלחץ. כל סוג של פעילות גופנית או ספורט שנבחר שאנחנו אוהבים יכול לעזור בהפגת המתח. סקס עוזר גם להפיג את המתח, בתנאי שהתנאים במערכת היחסים של המעורבים הם מלאי אהבה, שלווים וללא מתח. אכילה כשהיא רעבה יכולה לעזור בהפגת מתחים: אולי הגוף זקוק לחומרים מזינים מסוימים.
יש להשתמש בכל השיטות הללו בשיווי משקל ולא בעודף. כאשר, למשל, אנו מגלים שאנו אוכלים יותר ממה שגופנו זקוק בפועל על מנת להפיג את המתח שלנו ושהוא נהיה הרגל, אז אנו מתייחסים לגישה שלילית יותר לטיפול בבעיות שלנו.
שינוי הגישה שלנו ושינוי החשיבה שלנו
מבחינה נפשית, כשאנחנו משנים את הגישה שלנו לגבי החיים ומשנים את החשיבה שלנו בתהליך, אנחנו יכולים לעשות הרבה כדי לבטל תגובות ישנות ומלחיצות. יתר על כן, כאשר אנו לומדים להרפות ולהניח לאלוהים, צצים בתוכנו דפוסים חדשים המקרינים גישה חדשה לחיים. החשיבה שלנו משתנה ובכך מביאה לנו תנאים חדשים וחיוביים יותר. ואז, כאשר אנו מתעניינים להעמיק ברוחניות, אנו מגלים שלמידה להיות עדיין מפחיתה מאוד את המתח בכל הרמות, ואנו נעשים שלווים כשאנחנו לומדים להיכנס למקום הרגוע הזה בתוכנו.
יתר על כן, לאחר שהורגלנו למרחב זה בו אנו יכולים להגיע לשלווה, לנחמה, להדרכה ולהכוונה, אנו מתחילים לפתח אמון בבוראנו, כמו גם ביכולתנו לאפשר קשר כזה. כשאנחנו עובדים יחד עם בוראנו, לומדים להקשיב כמו גם לציית לקול הפנימי, מתח מתח להרגיש כמו מצב של עבר. למרות שאנו ממשיכים לחוות זאת מעת לעת כשאנחנו בודקים את עצמנו, אנחנו לא נשארים במצב מתוח זמן רב. כי אנחנו יודעים שכל מה שאנחנו צריכים לעשות זה לחפש פנימה את כל מה שאנחנו צריכים, בין אם זה נחמה, אהבה, הדרכה או חוכמה וזה יהיה שם בשבילנו כפי שביקשנו. יתר על כן, מכיוון שזכרנו לבקש את האור האלוקי של אלוהים ושכל מה שמגיע אלינו יהיה לטובתנו הגבוהה ביותר, נהיה בטוחים ובטוחים.
לכן, בואו נסתכל על הלחצים והמתחים בימינו כמעידים שאנחנו אכן נמצאים בהצגה, והדרך בה אנו מגיבים לכל מצב תקבע אם אנו מוכנים להתקדם. המטרות שלנו לפנינו, אך כיצד אנו מגיעים אליהן תלוי בנו. כמות השלווה שיש לנו במהלך טיפוסנו במעלה ההר נקבעת במידה רבה על ידי מידת הצלחתנו ליצור איחוד זה עם בוראנו. ככל שאנחנו יותר "מעורבים" בקשר שלנו עם האינטליגנציה האלוהית שמזמינה את היקום, כך חלקנו ושלווה יותר יהיה המסע שלנו במעלה ההר. ככל שנוכל לסמוך יותר, כך נוכל להרפות יותר; ככל שאנחנו מרפים יותר, אנו מרשים לאלוהים.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
עיתונות סאבאג '. © 1999. www.savpress.com
סעיף מקור:
התעוררות הלב: מסע הנשמה מחושך לאור
מאת ג'יל דאונס.
מדריך נהדר לכל מי שרוצה לחיות בביטחון. האמיתות הפשוטות אך העמוקות שנמצאות כאן יכולות לשפר את מסע הלב של כל אחד. דבריה של ג'יל דאונס משקפים יקום רחום וקסום. למד כיצד לחזור ליסודות על ידי הרפה. המסר רגוע, מעודד, חזק ובטוח. ספר זה עשוי בהחלט להיות בן לוויה יומיומי שלך כשאתה הולך בהליכה הרוחנית, מכיוון שהוא מדבר על הדיבור הרוחני באופן מובן אך עמוק.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.
על המחבר
לג'יל דאונס תואר ראשון בסוציולוגיה ועבדה כאחות מעשית מורשית; הקל על קבוצות משפחתיות בהתאוששות; בעל ניסיון בעבודה עם קשישים בבתי אבות וגוססים בהוספיס. כיום היא מעבירה סדנאות בנושא צמיחה אישית ורוחנית. מאמרים אלה הם דרכה לעזור לכל קורא להיות אנושי לחלוטין, מודע לחלוטין ועוסק במסע הנפלא הזה שנקרא חיים.
ספרים קשורים:
הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור רעים
מאת ג'יימס קליר
Atomic Habits מספק עצות מעשיות לפיתוח הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים, המבוססים על מחקר מדעי על שינוי התנהגות.
ארבע הנטיות: פרופילי האישיות החיוניים שחושפים כיצד להפוך את חייכם לטובים יותר (וגם חיי אנשים אחרים טובים יותר)
מאת גרטשן רובין
ארבע הנטיות מזהות ארבעה סוגי אישיות ומסבירים כיצד הבנת הנטיות שלך יכולה לעזור לך לשפר את מערכות היחסים, הרגלי העבודה והאושר הכללי שלך.
תחשוב שוב: הכוח של לדעת מה אתה לא יודע
מאת אדם גרנט
Think Again בוחן כיצד אנשים יכולים לשנות את דעתם ואת עמדותיהם, ומציע אסטרטגיות לשיפור חשיבה ביקורתית וקבלת החלטות.
הגוף שומר על הציון: מוח, מוח וגוף בריפוי טראומה
מאת בסל ואן דר קולק
The Body Keeps the Score דן בקשר בין טראומה לבריאות גופנית, ומציע תובנות כיצד ניתן לטפל בטראומה ולרפא אותה.
הפסיכולוגיה של הכסף: שיעורים נצחיים על עושר, חמדנות ואושר
מאת מורגן האוסל
הפסיכולוגיה של הכסף בוחנת את הדרכים שבהן העמדות וההתנהגויות שלנו סביב כסף יכולות לעצב את הצלחתנו הפיננסית ואת הרווחה הכללית שלנו.
