שינוי החיים שלך על ידי חקר ושינוי הסיפור הנוכחי שלך

נראה שהחיים מואצים ככל שעוברות השנים? כשאתה מתבגר וכאשר אתה שוקל את התמותה שלך ואת מטרתך, אתה עשוי לתהות עד כמה עיצבת את הסיפור שלך, ובאיזו מידה נלכדת בכוחות שאינם בשליטתך.

באיזו תדירות נסחפת לזרמים שהובילו אותך למקומות שמעולם לא חלמת להגיע אליהם או שלא רצית לבקר? באיזו תדירות מצאת את עצמך במצבים שגרמו לך להרהר איך הגעת לשם, ואיך אתה עלול לברוח?

רבים מאיתנו מסתכלים אחורה ומאחלים שבזבזנו יותר זמן לעשות את מה שאנחנו נהנים ופחות זמן לעשות את מה שהרגשנו שעלינו לעשות. יתכן ויש לך כמה רעיונות חזקים לגבי מה תרצה לשנות בחייך. עם זאת, יתכן שלא תדעו לכתוב תסריט טוב יותר לסיפור האישי שלכם ולחיות על פי הנרטיב החדש והמועדף הזה. אתה עלול להרגיש שאתה חסר אונים להשפיע על הנסיבות שלך.

אם כן, אם אתה מסתכל אחורה בהשתקפות עצמית, אתה עשוי לגלות את הנושאים בסיפור חייך, לבחור נושאים מעצימים יותר ולסיים סיפור חדש ומספק יותר. הנסיבות בהן אתה נקלע, החוויות שאתה חווה והאנשים שאתה פוגש משתנים כאשר אתה לוקח אחריות על מחבר הסיפור שלך ונכנס במודע לתפקיד מספר הסיפורים.

ברגע שאנו טוענים את תפקידנו כמספר הסיפורים, עלינו לוודא שהתסריט החדש שלנו מחליף את הקודם במקום לשבת על המדף, לא נקרא ולא חי. זה המקום בו רובנו נאבקים. אנו חושבים שאנחנו יודעים מה אנו רוצים ליצור, אך הרעיונות שלנו אינם מתורגמים לשינויים בחוויות, בהתנהגויות ובדפוסים שלנו. מה שחסר הוא ההבנה שלנו כיצד לעבוד עם כוחות שהם היבטים של המקור כאמצעי להודיע ​​על הסיפורים החדשים שלנו ולהביא אותם לחיים.


גרפיקת מנוי פנימית


איזה סיפור אתה רוצה לכתוב?

אישה הגיעה לנקודת מפנה גדולה והרהרה בסיפורה. היא אמרה:

חייתי עשרות שנים על פי העיקרון שיש חוקים והתנהגויות צפויות מבחינה חברתית לגברים ולנשים, אבל אז יש לי ואני חי מחוץ למגבלות ולמגבלות האלה. הגעתי לנקודה, עם זאת, שבה הדברים לא עבדו לי כל כך טוב. החלטתי להתגרש מבעלי ולעבור דירה. ההשלכות של המהפכים האלה הרסו לי את האגו ופצחו את נשמתי. בתגובה התחלתי לעבוד עם התפיסה של סיפור חיי עד היום - סיפור העבר שלי שהביא אותי לרגע ההווה בזמן. הערכתי את דמותי הקודמת של עצמי כבטוחה ביותר, חסרת פחד, אנדרוגינית ועצמאית, תמיד מסוגלת לדמיין דלתות בהן לא היו קיימות ולפתוח אותן. למרות שהתפעלתי מהתדמית הזו, חששתי גם מהפיתוי האשלייתי שלה. הנושאים של אופטימיות לא מנוגדת, התרסה ושגעון שעוברים בסיפור הישן שלי כבר לא שירתו אותי.

רציתי סיפור חדש בו אוכל לראות מאחורי המובן מאליו, לשמוח בקלילות ההוויה, לקבל את הבלתי נמנע של אכזבה, ולהיות לי המשאבים להתחיל מחדש בכל פעם שאבחר. הבנתי שלמרות שאוכל לקבוע כללים משלי, יכולות להיות פשרות חמורות להתמודד איתן. בהכרה החדשה שלי בפגיעותי ובצורך בקשר ובקהילה, ביקשתי לעצב סיפור חיים חדש בהמשך.

אישה זו נאלצה להסתכל אחורה כדי לדמיין מה יכול להיות הסיפור החדש שלה. רובנו לא מקדישים מספיק זמן להרהר בסיפורינו וליצור מודעים חדשים. במקום זאת, אנו עסוקים, מרדימים את עצמנו במגוון דרכים, מתכחשים למציאות או ממשיכים לסבול. כאשר חיינו נותרים ללא בחינה, אנו יכולים להיות נוקשים ובלתי גמישים. כאשר נוצרים משברים חיצוניים, והם תמיד קורים, אנו עלולים להישבר או להתמוטט מכיוון שאנחנו פשוט לא מוכנים לשינוי. אין לנו את החוסן הפנימי להתכופף, להתאים מחדש או לספוג מצבים חדשים. איננו יודעים כיצד לשנות את הסיפור שלנו כדי להתאים לנסיבות החדשות הללו.

כשתבדוק את סיפור חייך, תתחיל לראות אילו אירועים הדגשת ואילו הנחת. כשאתה מסתכל על אזורים שונים בחיים שלך, תבחין בדפוסים ובקשרים הדדיים. תוכלו להיות מודעים לנושאים העוברים בחייכם, ולהיות מודעים להרגליכם ולתגובות הרגילות שלכם.

מהם הנושאים של הסיפור שלך?

הנושאים של הסיפור שלך משמשים כעקרונות מארגנים לאירועים שחווית. כשאתה עובד בעבודה שמאנית ויונגיאנית, הסיפור שלך יכול להיות מושכל על ידי חוכמה שאינה נגישה לתודעה, ותוכל לגלות נושאים חדשים וקשרים חדשים המקשרים אירועים ופעולות שביצעת. אז אתה יכול להתחיל לראות את הסיפור שלך כמיתי - סיפור המושפע מאנרגיות ארכיטיפיות חזקות שהיו תמיד בחוויה האנושית.

אנרגיות ארכיטיפיות, כמו אלה של החכם, הטריקיסט, הילד הנצחי, הלוחם וכדומה, אינן חיוביות או שליליות במהותן. אופן השימוש בהם תלוי בבחירות שלכם, הן מודעות והן לא מודעות. אתה עלול להפוך לאנדרדוג שמשיג הצלחה - אבל אתה יכול גם להיות הלוחם האמיץ ששוכח את הפגיעות בעקב אכילס שלו, מה שמוביל לטרגדיה. שיטות שמאניות ויונגיאניות עוזרות לך לגלות ולעבוד עם אנרגיות ארכיטיפיות בצורה יעילה, כך שתכתוב לעצמך סיפור מספק יותר.

האתגרים של חקירה ושינוי הסיפור הנוכחי שלך

שינוי החיים שלך באמצעות חקר וסיפור הסיפור הנוכחי שלךכתבת את הסיפור הנוכחי שלך יחד עם מקור כי כמו כל בני האדם, אין לך את הכוח לקבוע כל אירוע בחיים שלך. אבל יש לך יותר יכולת ממה שאתה עשוי להבין לשנות את הסיפור שלך לסיפור רצוי יותר. כדי לכתוב סיפור טוב יותר, עליך להכיר תחילה מה היה הסיפור שלך עד לנקודה זו, אם כי זה יכול להיות כואב לראות את הסיפור שלך במה שהוא באמת ולהיות כנה לגבי תפקידך בתסריט.

גם אם אתה מסוגל להסתכל באומץ על הסיפור שלך ועל עצמך, אתה עלול לגלות שאתה חושש לאמץ טרנספורמציה. רובנו חוששים משינוי. אולי אנו חוששים להיות מנועים מהחברה, משפחותינו וחברינו אם אנו מקבלים בחירות שונות ונקבל תפקידים חדשים. רבים מאיתנו נלכדים בסיפורים שסיפרו לנו אחרים: סיפורים על מי שאנחנו, מי עלינו להיות, ואיך עלינו לחיות. לעיתים קרובות אנו מחליטים שאיננו רוצים להמשיך להיות האנשים שהיינו, לעשות את מה שאנחנו עושים, אך אנו עשויים להיות קשורים לכעס, לקנאה או לפחד ולא מוכנים לשחרר אותם. אנו עשויים גם להתנגד לשחרור רכוש, כוח או אידיאולוגיות, או להתקשות לוותר על תחושת החשיבות העצמית, ההרגלים, הפצעים והרצונות שלנו. אנו תוהים, "אם אני לא אתנהג בדרכים הישנות האלה, מי אהיה? כיצד יתייחסו אליי חברי ובני משפחתי? האם אני עדיין אהיה בקבוצה שלי? " המחשבה להסתכל בכנות על הסיפורים שלנו עשויה להיות מייסרת מדי מכדי שנוכל לשאת, לגרום לנו לחיות בהכחשה ולהתנגד לרפלקציה ובחינה עצמית.

ההתנגדות שלנו לשינוי מחייבת אותנו להרגלים שלנו, ואנחנו יוצרים מכשולים לגלות מי אנחנו. לעיתים קרובות, איננו יכולים להביע ביעילות את דאגותינו ומרמורנו מכיוון שאנו חוששים מדחייה ואובדן. אנו הופכים להיות ממורמרים או מתגוננים אך לא יודעים מדוע אנו מרגישים כך.

זיהוי הדפוסים בחייכם

כאשר אתה שוקל את הדפוסים בחייך, תתחיל להבין שעל ידי קבלת החלטה לשנות את הרגלי הבריאות שלך, אתה עלול לשנות את הרגלי הזוגיות, העבודה והרגש שלך. אולי תתחיל לאכול טוב יותר, מה שיעזור לך להיות פחות מדוכא, יותר בטוח, ובסופו של דבר, יותר אסרטיבי עם השותפים והעמיתים הרומנטיים שלך. שינויים שתבצע בחלק אחד של הסיפור שלך ישפיעו על חלקים אחרים.

משוחרר מהרגשות הישנים שלך ומדרכי הפעולה שלך, אתה עלול גם לגלות שהרצונות, היעדים וסדרי העדיפויות שלך משתנים. נהיה קל יותר למצוא את האומץ שלך, להשליך את מה שכבר לא עובד ולקבוע הרגלים חדשים מכיוון שהכנסת אנרגיית טרנספורמציה ולמדת לעבוד איתה. נזקקות רגשית נושרת והביטחון תופס את מקומו כאשר אתה מתחיל לסמוך על תהליך השינוי. אתה מכיר בכך שאתה מספר סיפורי חייך ומרים בשקיקה את העט שלך כדי לתסריט סיפור חדש ומספק יותר.

מה תרצה לשנות בסיפור שלך?

מה היית רוצה לשנות בסיפור שלך? אילו היבטים בסיפור שלך גורמים לך להיות אומלל, לא נעים או אפילו להתבייש? רוב האנשים רוצים לשנות את נסיבותיהם בדרך כלשהי. אולי אתה רוצה לאכול אחרת, להתאמן יותר, או למצוא דרכים להפחתת לחץ. אולי תרצה להיות פחות מצבי רוח, חרדתי, מדוכא, כועס או אובססיבי. יתכן שתחפש פחות קונפליקט, יותר נעימות, יותר חיבור ויותר אותנטיות במערכות היחסים שלך. ייתכן שתרצה לשנות את הרגשתך כלפי אנשים או סיטואציות מסוימות. אולי תקווה להרוויח יותר כסף, לקבל תחושת ביטחון גדולה יותר ולמצוא יותר הנאה. אולי תרצה לעמוד לשירותך בעולם ולחוות את רוחניותך באופן מלא יותר.

שינוי נסיבות חיצוניות אינו קל. כולנו ראינו את חוסר התוחלת של החלטות השנה החדשה. קשה לסמוך שאנחנו יכולים להשתנות, אבל אנחנו יכולים. עם זאת, כדי לשנות את הסיפורים שלנו, we חייב לשנות. עלינו לשנות את תפיסותינו ולקבל החלטות מודעות לגבי אופן המסגרת של אירועי חיינו. האם אנו קורבנות של מזל רע, או אנדרדוגים שמתמידים ומנצחים? האם אנחנו נודדים לא מצליחים, או חוקרים והרפתקנים חופשיים? האם העבר מכתיב את העתיד, או שמא באמת יש בכוחנו לחזות לעצמנו תפקיד וסיפור חדשים ולהביא אותו לידי ביטוי בעזרת המקור?

זה תלוי בך לשנות את הסיפור שלך

לפני שנים עשיתי פרויקט מחקר שבדקתי גורמים שהשפיעו על התוצאות בפסיכותרפיה. בין היתר מצאתי כי אלו שציפו מהמטפל לרפא אותם היו בעלי תוצאות פחות מוצלחות מאלו שציפו שהמטפל ינחה אותם בריפוי עצמם. בסופו של דבר, עליכם לשנות את הסיפור האישי שלכם, למרות שאתם עשויים להיעזר בעזרה רוחנית, פסיכולוגית ורפואית אחרת. שום שמאן או פסיכולוג לא יכול לשנות את הסיפור שלך עבורך.

כולנו צריכים ללמוד לבקש עזרה כשאנחנו כבר לא יכולים להתמודד לבד. אבל יש לך ברירה: האם אתה מעדיף לבקש מאחרים לסדר אותך ולדאוג לך, ​​או לבקש מהם שיעזרו לך לגלות ולפתח דרכים לטפל בעצמך כדי שתוכל להיות עצמאי שוב? האחרון הרבה יותר מעצים.

* כתוביות מאת InnerSelf

© 2014 מאת קרל גריר. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
הוצאת Findhorn. www.findhornpress.com.

מקור המאמר

שנה את הסיפור שלך, שנה את חייך: שימוש בכלים שמאניים ויונגיאניים להשגת שינוי אישי
מאת קרל גריר.

שנה את הסיפור שלך, שנה את חייך: שימוש בכלים שמאניים ויונגיאניים להשגת טרנספורמציה אישית מאת קרל גריר.

שנה את הסיפור שלך, שנה את חייך מהווה מדריך מעשי לעזרה עצמית לשינוי אישי תוך שימוש בטכניקות שמאניות מסורתיות בשילוב יומן ושיטת קרל גרר לדיאלוג הנשען על דמיון פעיל יונגיאני. התרגילים מעודדים את הקוראים לעבוד עם תובנות ואנרגיות הנגזרות במהלך השימוש באופנים הנכנסים אל הלא מודע, כך שהם יוכלו לבחור במודע את השינויים שהיו רוצים לעשות בחייהם ולהתחיל ליישם אותם.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.

על המחבר

קרל גריר, דוקטורט, PsyD, מחבר הספר: שנה את הסיפור שלך, שנה את חייךדוקטור קרל גריר, PsyD הוא פסיכולוג קליני בפועל, אנליסט יונגיאני ומתרגל שמאני. לאחר שהתמקד שנים רבות בעסקים, הוא סיים דוקטורט בפסיכולוגיה קלינית, ואז הפך לאנליסט יונגיאני. העבודה השמאנית שהוא עושה נובעת מתערובת של הכשרות ילידי צפון אמריקה ודרום אמריקה ומושפעת מהפסיכולוגיה האנליטית של יונגיאן. הוא התאמן עם שאמאנים פרואניים ובאמצעות בית הספר לרפואת הגוף הקל של ד"ר אלברטו וילולדו, שם היה צוות. הוא עבד עם שאמאנים בדרום אמריקה, ארצות הברית, קנדה, אוסטרליה, אתיופיה ומונגוליה החיצונית. קרל גריר עוסק בעסקים שונים ובפילנתרופיות, מלמד במכון יונג בשיקגו, עובד בצוות מרכז הייעוץ לורן רפלוגל ומקיים סדנאות בנושאים שמניים.

צפו בסרטון: מוות וגוסס עם קרל גריר (חלק 1 מתוך 2)