טיפים להיות מאושרים, צעירים ושמחים - בכל גיל

אנו חיים בתרבות הסוגדת לנוער ויופי ולעיתים קרובות מתעלמת, מכבדת ומפחיתה את הגיל. זו בושה מסיבות רבות, ולא פחות מכך העובדה שכולם מתבגרים מדי יום.

אל תגדירו את זה. אל תאפשר לתרבות להגדיר אותך. אל תאפשר לאחרים להפחית אותך בשום צורה שהיא. הגיע הזמן להחזיר את השליטה על חייך ולחיות ברגע הנוכחי. הגיע הזמן להפוך ל"נשמה אנוכית ".

יש אנשים שנתלים במילים, כמו "אנוכי". הם נרתעים מיד כשהם חושבים שזה אומר חוסר התחשבות בזולת ודאגה רק לרווח האישי או לעונג האישי של האדם, אבל Soul Selfish הוא בדיוק ההפך.

מה זה להיות "אנוכי נשמה"? ולמה זה דבר טוב?

אנוכי נשמה פירושו במקום להסתכל לאחרים כדי לגרום לך להיות מאושר, אתה לוקח את הכוח שלך בידיים שלך; אושר מגיע קודם מבפנים. אז אתה יכול לעזור לאחרים - אם אתה רוצה.  

לדוגמא, כשאתה טס והמסיכות האלה נושרות, אתה תמיד מורה לנשום עמוק קודם ואז תוכל לעזור לאחרים. אבל בחיי היומיום, לרוב האנשים יש את זה לאחור. הם מנסים לגרום לאחרים לשמח אותם, או לטפל בהם בדרך כלשהי, ובעצם להיות מניפולטיביים למדי.

כל אחד עושה זאת במידה כזו או אחרת עד שהם מבינים שאף אחד אחר לא יכול לעשות אותך מאושר. זה התפקיד שלך. 


גרפיקת מנוי פנימית


אני מבין מה המשמעות של להיות נשמה אנוכית. ובגלל זה, לעתים קרובות אני מקבל הערות כמו "אני לא מאמין לגיל שלך - אתה נראה צעיר ממך ב -15 או 20 שנה." וגם, "הלוואי שיכולתי להיות כמוך כשאהיה גדול."

זה לא שאני עושה שום דבר מיוחד כל כך, כמו לקנות ולקרוח את קרמי העור האחרונים, להיאבק עם שיגעון הדיאטה האחרון והפופולרי ביותר, או לעשות את הפורמולה המיוחדת 9 הצעדים לחיות חיים נהדרים כפי שסיפרה גורו מאמן החיים האחרון. לא. אבל אני לוקח זמן כל יום להסתכל בתוכי, לפעול לפי הפעולות מעוררות ההשראה שאני מקבל. אני מוצא את עצמי זמין לאחרים סביבי, ואני הרבה יותר נחמד להיות בסביבה! אני אסיר תודה שתוצר לוואי של זה נראה ומרגיש נעורים.

הנה רשימה של טיפים כיצד גם אתה יכול לחיות חיי אנוש נפש ולהרגיש הרבה יותר טוב בתהליך: 

מתכון לנעורים, בלי שום קשר לגילך

פעם ביום הקדישו זמן רק לעצמכם. שב במקום נוח בו תהיה מופרע למשך 20 דקות לפחות. הוצא יומן. נשמו עמוק, הרפו והתחילו:  

התוודע לרגע הנוכחי: שימו לב לפטפטת שבמוחכם מבלי לנסות לעצור אותה וללא שיפוטיות. כעבור זמן מה הוא ימות, ובתוך ימים השקט קל יותר לגישה. 

התמקדו בתודה. שאל את עצמך, "על מה אני הכי אסיר תודה היום?" השהה, ותראה מה עולה. חשוב על המשפחה והחברים שלך. העבודה שלך. הבית שלך. העובדה שאתה חי. על מה אתה אסיר תודה? קח קצת זמן להרגיש את הכרת התודה שלך.

בצע "ניקיון בתים פנימיים" מדי יום. קח קצת זמן עכשיו לסקור את החוויות האחרונות ולשקול את השאלות הבאות:  

* אילו חוויות לא הרגישו טוב? רשמו את כל מה שעולה לכם בראש. זה יכול להיות דבר אחד או שניים, או אולי רשימה שלמה. כתוב את כולם.

* ואז נודה בזה. תסתכל טוב מה הטריד אותך ולמה. 

* נקה את זה. האם יש פעולה שאתה צריך לעשות, כמו שיחה עם מישהו אחר? אם לא, אולי אתה צריך פשוט לבכות טוב. אגרוף כרית. צאו לריצה (ואז חזרו לרשימה זו). עשו מה שאתם יכולים כדי לשחרר את הלחץ. תסתכל על זה, תרגיש את זה ואז ...

* לעזוב. פשוט תניח לזה. ניקוי השלילי חיוני בכדי ליצור מרחב להיווצרות החדש. 

הגדירו את הרצונות העמוקים ביותר שלכם. יש לנו רק כל כך הרבה זמן על כדור הארץ הזה. מה אתה רוצה שיהיה, לעשות או להיות? אילו חוויות אתה רוצה ליצור? זה לא מספיק פשוט להתגלגל בתוך הראש שלך. תרשום את זה. יש כוח בכך.

עשו דבר אחד להגשמת כל אחד מהרצונות שלכם. ליד כל פריט שרשמת, מהו צעד הפעולה הבא שתוכל לבצע בכדי להתחיל ליצור אותם? רשמו את כל הרעיונות שלכם. תוכלו למיין אותם אחר כך. בינתיים פשוט הורידו אותם. שקול ליצור לוח חזון, כלומר למצוא ויזואליות וגרפיקה המתארים את מה שאתה רוצה. אסף אותם יחד בצורה שבה תוכל לראות אותם כל יום במחשב שלך או על פיסת תגי בית ספר ישנה. אתה תופתע כשתראה את הרצונות שלך הופכים למציאות.

למי ולמה אתה מעריך? שאל את עצמך, "את מי אני אוהב? מי אוהב אותי? מה חשוב לי? המשפחה שלי? החברים שלי? חיות המחמד?" כמה זמן אתה מבלה עם כל אחד מהם? האם אתה מעריך ספרים או אמנות? טֶבַע? אחרי שרשמתם, העדיפו אותם לפי סדר החשיבות, הכי חשוב פחות חשוב. 

מה תחומי העניין שלך?  מה מדליק אותך, מדליק אותך ומשמח אותך? הרשימה שלך עשויה להכיל את התשוקות הנוכחיות שלך, והיא עשויה לכלול פריטים מהשנה שעברה, או מגיל חמש. מה אתה מוצא כיף? האם אתה אוהב מוזיקה? מתי לאחרונה השתתפת בקונצרט? תיאטרון? ראית מופע נהדר לאחרונה? לִנְסוֹעַ? מה הטיול החלומי שלך?

מה אתה רוצה ללמוד? לחוות? אילו דברים חדשים אתה רוצה לנסות? צ'יגונג? יוגה חמה? צְנִיחָה חָפשִׁית? לְגַשֵׁר? אם אתה נשוי או שיש לך בן זוג לחיים, שאל אותו או אותה מה ברשימה שלהם. האם הם רוצים לנסוע לארגנטינה ללמוד את הטנגו הארגנטינאי? האם הם אוהבים את פיליפ גלאס וחולמים להשתתף בכל הקונצרטים שלו ברחבי העולם? האם אתה חולם לראות את ABBA יחדיו?

האם יש לך רשימת דלי? זה הזמן לכתוב את הרשימה ולהוציא אותה מהראש. יש כוח ברשימה.

תעדף את ההנאה. מה גורם לך להרגיש נהדר? האם זה הערכת הטבע? צוחקים? רוקדים? משחק? התמקדו בהנאה בעצמכם ובזוגיות שלכם. האם אתה נהנה לצוף על מזרן אוויר על אגם, או לצאת לטיול חציר, או לקחת טיול למקום רחוק? כתוב אותם וקבע זמן לעשות אותם. יש משהו פלאי לרשום אותו בלוח השנה. זה קורה.   

דאגה עצמית: ציין את כל הפעילויות שתרצה ליצור או להתחיל כדרך לטפל בעצמך. מנהלים אורח חיים בריא - באילו דרכים אתם פעילים פיזית? האם אתה צריך להוסיף דברים לרשימה זו? ואז עשו זאת.

כבד את נשיותך על ידי ביצוע הדברים הבאים

* למד להיות מקלט נהדר. כשנותנים לך מתנה, האם אתה אומר, "אוי לא, אתה לא צריך להיות", או שאתה שוצף מהתרגשות שאומר למעניק המתנה כמה נפלא שהוא או היא חשבו עליך וכמה שאתה באמת אוהב את זה? נסה את האחרון. נותן המתנה ירגיש נפלא גם הוא.

* הקשיבו ועקבו אחר האינטואיציה שלכם - הן תחושות והן תחושות מוקדמות. התרבות שלנו ממוקדת מאוד בעשייה ובדיבור. לשניהם ערך עצום, אך הוספת הקשבה עמוקה תתרום יותר אושר ויעילות. כשאתה מקבל דחיפה פנימית להתקשר למישהו, או לשנות תוכנית או לעשות משהו אחר, הקשיב לה ובצע אותה.

* התאהב ביופי הפנימי והחיצוני שלך. מה גורם לך להרגיש יפה? האם זה לובש בגדים יפים? האם זה מדיטציה? מה שלא יהיה, עשה יותר מזה, ואם אתה לא יודע מה זה, זה הזמן לחקור.

* מרגיש מחובר לגופך, היופי, החושניות והעוצמה שלו. הישאר בכושר על ידי ללכת לחדר הכושר, לעשות פילאטיס, לטייל ברגל או בשיעורי ריקוד. תמשיכו לנוע. הגביר את החושים שלך על ידי התמקדות והכרת מודעות רבה יותר למה שמרגיש נעים לך באמצעות מראות, צלילים, טעמים, ריחות ומגע.

* תיהנו מהמיניות שלכם, דעו ושאלו על מה שמסב לך הנאה.

* חקור את היצירתיות שלך. איך אתה מבטא את היצירתיות שלך? מה היית רוצה ליצור? האם תרצה לכתוב, להגשים את התעניינותך ביופי? באיזו ספציפיות היית עושה את זה? האם יש לך עניין באופנה? חשבו על דרכים בהן תוכלו להכניס זאת לחייכם? לקחת שיעור באופנה? אולי אתה רוצה להתמקד בעיצוב הבית? חפש הזדמנויות מקוונות או בשטח המסווג באזור שלך. חשבון www.meetups.com.  

* הרחב את הרשת שלך. אם אתה מתקשר רק עם אנשים בגילך, ערבב את זה. מצא דרכים לבלות עם אנשים מקבוצות גיל ורקעים שונים. עניין מיוחד משותף הוא דרך נהדרת לעשות זאת. מועדוני ספרים, עמותות קהילתיות, צילום. בישול, אמנות, שיעורי התעמלות, גינון, ספורט והתפתחות אישית. הרשימה כמעט אינסופית, אז עקוב אחר תחומי העניין שלך ופגוש אנשים דומים לכל הגילאים. 

החיים הם תהליך מבפנים

להיות נשמה אנוכית פירושו להבין שהחיים הם תהליך מבפנים. אנו יוצרים את חיינו מתוך אמונותינו אשר בתורן יוצרות את רגשותינו ואז את הבחירות והמעשים שלנו. אם אתה רוצה לשנות מצב בחיים שלך, שחרר את האמונה שאינה עובדת וצור מצב חדש. זה לא קשה לעשות זאת.

כל שעליך לעשות הוא להסתכל מדי יום ולנקות את כל מה שצריך תשומת לב באמצעות מדיטציה, הקשבה להדרכה, להיות בטבע או כל מה שמתאים לך ביותר. הרחבה זמינה לכל חיינו, אך בדרך כלל יש יותר זמן להיות אנוכי נפשי ברגע שעזרתם לילדיכם לפתוח בחייהם בעצמם, ודרישות הקריירה שלכם במשרה מלאה פחתו. זכרו, הגיע הזמן לחיות בהווה.

ספר מאת מחבר זה

נפש אנוכי: התעוררות של ילדה טובה
מאת ג'יין וויקר

נשמה אנוכית: התעוררות ילדה טובה מאת ג'יין וויקרזיכרונותיה של ג'יין וויקר נשמה אנוכית מראה את הדרך לאושר מגיע מבפנים במקום להסתכל לאחרים שיספקו אותו. ג'יין נותרה "ילדה טובה" עד אמצע שנות השלושים לחייה, ונטתה לרצות אחרים בתקווה לקבל אהבה. כל זה השתנה כאשר היא יצאה למסע פנימי אמיץ ונלהב שהוביל אותה לבעלות על כישרונותיה, לסמכות עצמית ולאהבה עצמית. באמצעות סיפורים בעלי תובנות ומרוממות רוחנית, ג'יין מזמינה אותנו על מעבר שלה מ"ילדה טובה "לסמכויות האישה, כשהיא רוצחת את השדים האישיים שרבים טרם התעמתו איתם. תן למסע של ג'יין לעודד את האפשרות לך להיות אנוכי לנפש, מוכן יותר ויותר להתחבר לאמת שלך - הנשמה שלך.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה בכריכה קשה ו / או להוריד את מהדורת קינדל.

על המחבר

ג'יין וויקרבזכרונותיה, נפש אנוכי: התעוררות של ילדה טובה, ג'יין וויקר חולקת את החוויה הרבה של המסע הפנימי שלה בן 46 השנים. היא עבדה בלמעלה מתריסר תחומים, היה לה אומץ ואמונה לעקוב אחר ההדרכה של מורים רבים ובסופו של דבר את הנשמה שלה. עכשיו בת 82, ועדיין לומדת, היא מדגמנת חיים שמתעדפים אושר שמקורו מבפנים. בוגרת אוניברסיטת קורנל ומורה לשעבר בבית הספר היסודי, ג'יין הייתה חלוצה בחינוך ההורים. זה הוביל אותה לתרגול הייעוץ המשפחתי שלה שעסק בנישואין, הורות, פיתוח עצמי, קריירה ואובדן. היא הציגה סמינרים בחברות פורצ'ן 500, גידלה ארבעה ילדים, ניהלה קריירה משגשגת ועסקה בצמיחה רוחנית משלה. ג'יין ראתה שכאשר אנוכית מספיק כדי לחיות מנשמתה, אהבה וחוכמה זורמים. היא מאמינה שזה נכון לכולנו. http://janewyker.com/

ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון