משפחה יוצאת לטיול יד ביד לאורך רחוב של העיר העתיקה, בפמפלונה, צפון ספרד, 27 באפריל 2020, מכיוון שכמה כללי התרחקות חברתיים מרגיעים לאחר שבועות של הסגר. (AP Photo / Alvaro Barrientos)
העולם הפוך כרגע בגלל נגיף העטרה. אף על פי שיש סימנים מוקדמים לפתיחות חוזרות ונשנות לחיי ניסוי וטעייה לאחר ההסגר, איננו יכולים - וניתן לטעון שכדאי שלא - להמעיט באתגרים ובאי הוודאות המתמשכים עבור ילדינו. לחלק יש טען שדיבור עם ילדים על התפרצות ה- COVID-19 הוא הזדמנות לבנות גמישות.
פסיכולוגים בדרך כלל מסבירים את החוסן כ- “עד כמה אדם יכול להסתגל לאירועים בחייו ... כאשר הוא נתקל בטרגדיה, אסון טבע, דאגה בריאותית, זוגיות, עבודה או בעיה בבית הספר".
אם אנו רוצים שילדינו ובני הנוער ייצאו ממצב חירום עולמי זה כגמישים יותר, עלינו להבין כי חוסן אינו התוצאה הבלתי נמנעת של חשיפה לקשיים. אחרי הכל, כנראה שכולנו מכירים אנשים שמשגשגים בתנאים קשים ואחרים ששוקעים תחת משקל מצוקה.
אז מה אנחנו יכולים לעשות כדי להטות את הכף לטובת חוסן?
תגובות אכפתיות, רגישות
הורים יכולים לעזור על ידי יצירת תנאים לבניית חוסן בבית. אנשים צעירים נוטים להיות עמידים יותר בפני אתגרי החיים כאשר הם מרגישים אהובים, מטופלים ותומכים. כעת, יותר מתמיד, צעירים צריכים לחוות את משפחתם כאכפתית, רגישה ומגיבה לצרכיהם.
אנו יכולים להעביר זאת במילים, אך להלן ארבע פעולות וגישות קונקרטיות שההורים יכולים להתמקד בהן כדי להעביר תחושה שהדברים בשליטה.
1. לשאוף לסביבה ביתית עקבית
בפרט, בתקופה זו של שינוי מתמיד, ילדים ונוער מרוויחים כאשר אנו מבנה את הסביבה הביתית שלנו כך שהיא תהיה מסודרת, עקבית, הוגנת וצפויה.
מרחבים פיזיים נקיים ומאורגנים משדרים תחושה של סדר ורוגע. השגרה היומית מעניקה לילדים תחושה של יציבות וחיזוי. כללים עקביים עוזרים להביא מבנה לחיי הילדים ולהילחם בתחושת ההפרעה והכאוס סביב כל כך רבים מאיתנו.
הארגון לא צריך להרחיב את כל הבית. יכול להיות שזה מספיק כדי להתמקד בשמירה על ניקיון ומסודר של מקומות אכילה ושינה. השגרה יכולה להיות גם פשוטה כמו זמן מוגדר לעבודה בבית הספר, הליכה קצרה אחרי ארוחת הערב בכל יום או ערב סרט משפחתי בכל יום שישי. כללים יכולים להיות ספציפיים גם לתקופת זמן זו, והם פועלים בצורה הטובה ביותר אם ישנם יתרונות ברורים וברורים לכולם.
יכול להיות שזה מספיק כדי להתמקד בשמירת מקומות שינה נקיים ומסודרים. (Shutterstock)
2. התמקדו במה שקורה נכון
הורים יכולים גם במודל ולטפח הרגלים הקשורים לחוסן.
חיוביות היא גורם חשוב במיוחד התורם לחוסן לאחר אסונות. חיובי לא אומר לטמון את הראש בחול ולהעמיד פנים שהכל טוב בעולם. במקום זאת, המשמעות היא שיש הבנה מאוזנת ומדויקת של העולם ועושה מאמץ מכוון להתמקד בדברים שמתנהלים כמו שצריך.
פירוש הדבר להזכיר לעצמנו שאם חסר ביצים במכולת, תרנגולות יטילו מחר עוד ביצים. זה אומר לחפש ולשתף סיפורי חדשות טובות בכוונה. שיתוף ודוגמנות חיוביות עבור ילדינו עוזר להם ללמוד הרגל זה, ויועיל גם לבריאותנו הנפשית.
3. מודל אמונה ביכולות שלך
תחושה חזקה של מסוגלות עצמית היא גורם חשוב נוסף הקשור לחוסן. יעילות עצמית מתייחס לאמונה שיש לנו ביכולות שלנו, במיוחד ביכולת שלנו להצליח כאשר מאותגרים. אנו יכולים לעזור לצעירים לפתח תחושה חזקה של יכולת עצמית להתמודדות עם המשבר הנוכחי על ידי תמיכה במאמציהם לקבל על עצמם אתגרים חדשים ולהצליח.
אולי תוכלו לעודד את ילדכם ללמד את סבא וסבתא כיצד לתקשר באמצעות וידאו צ'אט. או לחגוג את המתבגר שלך שמבין איך להעביר פיצה לביתך מבלי להפר את כלל ההתרחקות של שני מטרים.
אנשים צעירים מפתחים גם תחושת מסוגלות עצמית להתמודדות על ידי צפייה בך עושה את אותו הדבר. אם המחסור באפשרויות הלחם במכולת מניע אותך לשלוט באמנות אפיית הלחם, זו הזדמנות נהדרת להתמודד עם משימה זו. ואל תדאג אם זה ייצא קשה יותר מגוש מלט. ילדים מרוויחים מצפייה במבוגרים שנכשלים אך לומדים מטעויותיהם וממשיכים לנסות.
אסטרטגיית בריאות מנוסה ואמיתית: התמקדות בתזונה. (Markus Spiske / Unsplash), CC BY
4. זכרו לדאוג לעצמכם
אם יישום אסטרטגיות אלה נראה מכריע, ילדים ונוער מרוויחים כאשר אנו משתמשים באחת מהן, כך שההורים יכולים לחולל שינוי על ידי בחירה בכל גישה שנראית לניהול ומושך. לא משנה מה ההורים יחליטו, סביר יותר שנצליח עם אסטרטגיות המועילות גם לתחושת הרווחה שלנו.
ולבסוף, זה עשוי להיות מועיל ביותר לזכור שילדים מצליחים יותר כאשר ההורים שלהם מסתדרים טוב. בתנאים מלחיצים במיוחד אלה, חשוב מאי פעם שנפנה זמן לאסטרטגיות בריאות הנפש המנוסות שלנו, בין אם זה לשים לב לתזונה, לצאת החוצה כל יום, לכבות טלפונים סלולריים בחדר השינה, להושיט יד לחבר או קשר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
אחרי הכל, כולנו לימדו אותנו במטוסים ללבוש תחילה את מסכת החמצן שלנו במקרה חירום - אחרת, אין לנו שום אפשרות לעזור לאחרים. ואני מאמין שאנחנו יכולים בצדק קוראים לזה חירום.
על המחבר
קרולין פיצג'רלד, עוזרת פרופסור בפקולטה לחינוך, אוניברסיטת וילפריד לורייר
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
משפחה_ספרים
