כיצד לפתוח את החוסן הפנימי שלך

כולנו יכולים לחשוב על מישהו בחיינו שאנו רואים כ"עמיד ". הם האנשים שאנחנו מכירים שמרשימים אותנו ביכולתם האינסופית לכאורה להמשיך - לא משנה מה. אנחנו מעריצים אותם, ותוהים מה זה שגורם להם להיות מסוגלים להתמודד כל כך טוב. אולי אנו גם מאמינים שאם אותם אירועים היו קורים בחיינו, לא היינו מסתדרים באותה יעילות.

אבל זה לא בהכרח המקרה, כי מחקר מראה גמישות זה משהו שכולנו מחזיקים בו - והדרך בה אנו הופכים להיות גמישים היא דרך ניסיון. אז מה שיכול להיראות טראומטי וקשה באותה תקופה - כמו מותו של אדם אהוב - יכול לטווח הארוך לגרום לנו להיות חזקים יותר ומסוגלים יותר להתמודד.

היכולת שלנו להיות גמישים למצבים חדשים יכולה תלוי מאוד איך אנחנו חושבים. במשך כמה שנים אני מתעניין בעבודה של אהרון אנטונובסקי, סוציולוג רפואי, שחקר משהו שכינה חשיבה "Salutogenic". אנטונובסקי תיאר זאת כיכולת מתמשכת - לא משנה מה נסיבותיך - להתמקד במה שבריא ועובד טוב. הלך רוח זה נוצר על ידי פיתוח "תחושת קוהרנטיות" - שמשמעותו בעצם שאתה מסוגל להבין ולדאוג למתרחש ולראות את התמונה הרחבה יותר.

מציאת משמעות ואכפתיות היא ללא ספק הגורם החשוב ביותר בפיתוח "תחושת קוהרנטיות". הסיבה לכך היא שאם כבר לא אכפת לנו מה קורה איתנו - אם אנחנו לא יכולים להרוויח שום דבר ששווה ללמוד מחוויה - אז החוסן שלנו מקרטע ואנחנו עלולים להיות ברע נפשית.

זה קורה מכיוון שכפי שמחקר מראה, חוסן אינו מצב קבוע - ואירוע משמעותי, או הצטברות של אירועים לאורך זמן, יכולים לפגוע במילואים שלנו. לדוגמא, אם אתה עובד בסביבה מאוד מלחיצה - אולי כרופא, אחות, מורה או כעוזרת - אז אתה עלול לגלות שחוסן שלך נשחק.


גרפיקת מנוי פנימית


הבנת היקף השחיקה יכולה להפתיע, מכיוון שאנו מאמינים לעתים קרובות שאנחנו מתמודדים ושהדברים ישתפרו אם רק נעבור הלאה. ואנחנו עשויים להמשיך וללחוץ עד שתהיה לנו בעיה רפואית.

זמן החלמה

הסיבה לכך היא ש"דחיפה הלאה "היא למעשה פרודוקטיבית - חוסן מתמשך נוצר על ידי כך שמכונה"זמן החלמה”. זה הגיוני אם נחשוב על זמן התאוששות במונחים של ספורט. חשוב על ספורטאי בעל ביצועים גבוהים - לאנשים אלה יש תחרותיות בבסיסם. לא רק שהם מתחרים נגד יריבים אלא הם גם מתחרים נגד עצמם. אבל זו לא הסיבה היחידה שהם מצליחים.

אם הייתם מנהלים שיחה עם אלופת טור דה פראנס כריס פרום, או אולימפי מו פארה סביר להניח שהם יגידו לך שבעוד שהם דוחפים את עצמם לרמות ביצועים קיצוניות, ההישגים שלהם נובעים, בין השאר, מזמן שהם מאפשרים לגופם, לתודעתם ולרגשותיהם להתאושש.

ו מחקר מראה שהדבר נכון גם לגבי האופן בו אנו לומדים ומבינים מנטלית את הדברים - הפסקות נפשיות יכולות להגביר את התפוקה, לחדש את תשומת הלב, לגבש זיכרונות ולעודד יצירתיות. אז במקום לדחוף את המוח שלנו למצוא פתרונות, אם נאפשר למוח שלנו זמן לנוח, הם יוכלו לפתור בעיות מהר יותר.

אך בנוסף לאפשר לעצמנו זמן התאוששות, חוסן פירושו גם להיות מסוגל להסתגל למציאות המשתנה - מכיוון שכל חיינו נמצאים כל הזמן במצב של שטף. אז במקום להתנגד לשינוי עלינו להיות גמישים אליו.

אז אם אתה רוצה לשפר את החוסן שלך, שקול לפתח תחושת קוהרנטיות קודם. נסה לראות את התמונה הרחבה יותר, תוך מתן אפשרות לעצמך להתאושש, וחשוב מה אתה יכול ללמוד ממצבים קשים - ייתכן שתמצא בפעם הבאה שתעלה תמונה של מישהו גמיש, אתה רואה את עצמך.

על המחבר

שיחהדי גריי, עמית מחקר אורח, אוניברסיטת ג'ון מורס

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

ספרים קשורים:

at InnerSelf Market ואמזון