הכוח של לשחרר ולהרפות

: By ברברה ברגר

תודה על הביקור InnerSelf.com, איפה הם 20,000 + מאמרים משנים חיים המקדמים "עמדות חדשות ואפשרויות חדשות". כל המאמרים מתורגמים ל 30 + שפות. הירשם למגזין InnerSelf, המתפרסם מדי שבוע, ולהשראה היומית של מארי טי ראסל. מגזין InnerSelf פורסם מאז 1985.

לשבור

כולנו סוחבים מטענים עודפים כבדים להפליא של מטען עודף, דברים שאיננו זקוקים להם, דברים שמכבידים עלינו ומונעים את הופעת הטוב שלנו.

אחת הדרכים הטובות ביותר להרגיש טוב יותר היא לשחרר. כשאתה משחרר אתה נהיה קל יותר. שחרור הוא דרך טובה להעלות את האנרגיה שלך.

ישנן דרכים שונות לשחרור:

שחרור נפשי / רגשי
שחרור פיזי

שחרור נפשי / רגשי

כאשר אנו שומרים על רגשות שליליים כלפי אנשים, מקומות, דברים, סיטואציות או אירועים, אנו למעשה קושרים את עצמנו אליהם בקשר כמעט בלתי שביר. אתה יכול להיות בצד השני של העולם, אבל אם אתה שונא מישהו, אתה מקושר לאותו אדם כאילו אתה יושב באותו חדר, נאבק אחד בשני.

למי נפגעים רגשות שליליים כאלה?

אתה!

אתה האדם הסובל מכיוון שאתה זה שסוחב את הרגשות השליליים. אתה זה שנאכל בפנים. לא רק שרגשות שליליים גורמים לך להרגיש רע, הם יכולים למעשה לגרום לך לחלות פיזית ולהתבטא בסופו של דבר ככיבים, מחלות לב, לחץ דם גבוה וסרטן, רק כדי למנות כמה מן הברורים יותר.

כך שלא רק שחרור דרך נהדרת לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר, אתה יכול אפילו לרפא את עצמך ממחלה קשה על ידי שחרור הרגשות השליליים שיש לך כלפי אנשים, מקומות, דברים, סיטואציות, אירועים וכו '.

מה זה שחרור?

שחרור אינו שאלה של סלחנות, אם כי באמת סלחנות היא אפילו טובה יותר משחרור, אם כי קשה יותר לעשות. בשחרור אני מתכוון בדיוק לזה: אתה משחרר. שחרור אינו תרגיל אינטלקטואלי. אינך צריך לסלוח לאדם או לאירוע, ואינך צריך להסביר לעצמך מדוע או כיצד או אם פעולת השחרור מוצדקת. אתה פשוט עושה את זה.

על ידי שחרור או עזיבה, אתה נמנע מוויכוח עם עצמך, ולכן זו דרך טובה במיוחד להשתחרר מאותם אנשים שאתה מתקשה לסלוח להם.

במילים אחרות, שחרור הוא משהו שאתה עושה לטובתך, למען בריאותך ורווחתך, לא עבור אף אחד אחר. אתה לא נוהג לשחרר כי אתה מנסה להיות אצילי. כשאתה משחרר אתה עושה את זה פשוט כי אתה יודע שאם אתה יכול להרפות לדברים, אם אתה יכול לשחרר רגשות שליליים, אתה תרגיש הרבה יותר טוב. אז כל שעליך לעשות הוא לקבל את ההחלטה לשחרר ולעשות זאת על בסיס קבוע.

זכור לשחרר ראשון

מעניין לציין שלעתים קרובות אנשים שעובדים באישורים חיוביים לא משיגים את התוצאות שהם מחפשים עד שהם מתחילים לשחרר. הסיבה לכך היא שכשאנחנו נאחזים ברגשות שליליים, הם עושים יותר מאשר רק להפיל אותנו, לגרום לנו לחלות ולהסתבך במוחנו; רגשות שליליים ממלאים כל כך הרבה מקום בחיינו שהם יכולים לחסום את הטוב שלנו מלהגיע אלינו. וכשאנחנו עובדים באישורים חיוביים, אנו שואפים להפגין טוב חדש בחיינו.

אתה יכול להתאמן על שחרור על ידי הכרזה בקול רם או על ידי כתיבת אחד מאישורי השחרור המפורטים להלן.

הצהרות שחרור טובות

כמה מההצהרות האהובות עלי לשחרור אנשים טורדניים מחייך:

אני משחרר אותך לחלוטין _______.

אני משחרר אותך ומאפשר לך ללכת לטובתך הגבוהה ביותר.

אני משחרר אותך לחלוטין ובאופן מוחלט _______.

אני מברך אותך באהבה ומשחרר אותך.

אני משחרר אותך בלב שלם ושלם _______, לטובתך הגבוהה ביותר.

לפעמים אנו מרגישים באופן אינטואיטיבי שאנשים טורדניים נאחזים בנו, כך שנוכל לאשר להם:

________, אתה משחרר אותי לחלוטין ובאופן מוחלט. תירגע ותניח לי ללכת.

________, אתה לגמרי שחררת אותי ללכת. כל הדברים נמצאים בהרמוניה בינינו, עכשיו ולתמיד.

אם מצב או אירוע מפריע לך, אתה יכול לומר:

אני משחרר לחלוטין ובלב שלם את _______ (מצב, מצב, מערכת יחסים, חוויה או אירוע.) אני נרגע ומשחרר אותו.

עכשיו שחררתי את כל התנאים או מערכות היחסים בחיי שכבר אינם לטובתי הגבוהה ביותר. עכשיו שחררתי אותם לגמרי והם עכשיו שחררו אותי לגמרי - לטובת כולם.

לשחרר אנשים שאתה אוהב

שחרור האנשים שאנחנו אוהבים הוא לרוב סוג השחרור החשוב ביותר שאנחנו יכולים לעשות. אהבת ילדים או אהבת בן / בת זוג שהופכים רכושניים או שגורמים לנו לנסות לשלוט ולשלוט באדם האחר בשם האהבה תמיד מזיקים. אהבה אמיתית פירושה שחרור ומשחררת את האנשים שאנחנו אוהבים לגדול ולהתפתח בכל דרך שהיא הכי טובה עבורם.

לדוגמה, ייתכן שנצטרך לשחרר בן או בת אהובים לטובתו הגבוהה ביותר בכל דרך שהיא הטובה ביותר עבור הילד, ולא עבורנו. שחרור מסוג זה לא רק מביא שלום והרמוניה בכל מקרה, הוא יחזק את מערכת היחסים שלנו עם כל מי שקרוב ויקר לנו.

במקרים שבהם אתה צריך לשחרר מישהו יקר לך, כדאי לך לומר:

________ נתתי לך לגמרי בלב שלם ללכת לטובתך הגבוהה ביותר. אני אוהב אותך אבל שחררתי אותך. אתה חופשי לחלוטין ואני חופשי לחלוטין. הרמוניה מושלמת היא המציאות האחת והיחידה בינינו.

שחרור בעיות או מצבים

לפעמים אנחנו צריכים לשחרר בעיה או סיטואציה שמטרידים אותנו כבר הרבה זמן. אנו עשויים להשקיע הרבה מאוד אנרגיה רגשית ונפשית בחשיבה ודאגה למשהו, כאשר מה שאנחנו באמת צריכים לעשות זה לשחרר אותו. בכך שאנו מרפים מהבעיה או מהמצב, אנו משחררים אותה בכדי לפתור את עצמה בכל דרך הטובה ביותר. כל החשיבה והדאגה שלנו מונעות למעשה מהמצב לפתור את עצמו.

במקרים כאלה אתה יכול לומר:

כעת אני משחרר את כל _______ לחלוטין ובלב שלם (שם את הבעיה או הסיטואציה.) אני מאפשר לו להסתדר לטובת הגבוהה ביותר מכל הנוגעים בדבר.

שחרור פיזי

כדי לפנות מקום לטוב חדש בחיים שלך, חשוב גם לשחרר דברים במישור הפיזי. לכולנו יש נטייה לאסוף דברים גם אם אנחנו כבר לא צריכים אותם או להשתמש בהם.

אם יש לך בעיה פיזית, נפשית או רגשית, אני ממליץ בחום לשחרר ככל האפשר, גם במישור החומרי. עזוב את הבגדים, הניירות, הספרים, הרהיטים ופריטים אחרים שאתה כבר לא משתמש בהם או שכבר לא מחבב אותך. אתה יכול לשחרר אותם על ידי מתן אותם לאנשים אחרים שיכולים להשתמש בהם או על ידי פשוט לזרוק אותם. עשו כל מה שנראה נכון, אבל תנו כמה שיותר ללכת.

כשאתה משחרר רכוש ישן, תמצא את עצמך מעורר אנרגיה ישנה ורגשות ישנים. זו יכולה להיות חוויה די דרמטית ומעניינת. עבור אנשים רבים, שחרור רכוש יכול להוות ממש פותח עיניים. כשאתה משחרר, אתה יכול להודות לפריטים האלה ששירתו אותך כל כך טוב ואז לשלוח אותם לשרת מישהו אחר.

אחרי הכל, כל דבר ביקום הוא אנרגיה ואנרגיה לא אוהבת להילכד או לקפוא. אנרגיה אוהבת להסתובב. ואתה תרגיש טוב יותר כשתעזור לזה להסתובב.

כל מחלה היא בעצם גודש.

כל הריפוי הוא בעצם מחזור.

שחרור מושך טוב חדש

לא רק שניקוי העומס שלך יגרום לך להרגיש טוב יותר, יצירת מרחב חדש או ריקנות בחייך היא דרך טובה למשוך דברים טובים חדשים, חדשים, אנרגיה חדשה ואנשים חדשים לחיים שלך. זה הגיוני, לא? מכיוון שאם חייך מלאים מדי, איך יהיה מספיק מקום לטוב חדש?

שחרור, נפשית ופיזית, גם מגרה יצירתיות. כשאתה משחרר דברים ישנים, רעיונות ישנים ודברים, רעיונות חדשים נכנסים פנימה. איכשהו רק יצירת מרחב נפשי לרעיונות חדשים מושכת אותם. אז אל דאגה אם לאחר ששחררת אנשים, מחשבות ודברים מחייך, אתה מרגיש ריק או ריק למשך זמן מה. הריקנות הזו היא הסימן הבטוח לכך שטוב חדש בדרך אליך. הריקנות תמיד מגיעה לפני שאתה מקבל את הרעיונות הטובים ביותר שלך. ריקנות היא הוואקום שמושך את הטוב החדש.

שחרור מערכות יחסים

זה יכול להיות אותו הדבר עם מערכות יחסים. אנחנו יכולים לאהוב ולכבד אנשים ועדיין להבריח אותם. זה לא זהה לדחייה - אנחנו פשוט מתפתחים, ואנשים לא תמיד מתפתחים באותו האופן או באותו הכיוון בו זמנית. למעשה, עלינו להודות ולברך את האנשים שחלקו איתנו זמן, אנרגיה, חוויות ומרחב על פני כדור הארץ, אך אין זה אומר שאיננו יכולים ולא צריכים להמשיך הלאה.

כאשר אנו משחררים אנשים באהבה כדי שכל המעורבים יוכלו להמשיך ולהתפתח בכל דרך שהיא הכי טובה עבורם, אנו גם מפנים מקום למערכות יחסים חדשות ולאנשים חדשים בחיינו.

כשאתה בספק, שחרר

לכן כשאתה בספק לגבי משהו, כשאתה מרגיש מוטרד, כשאתה נתקל בבעיות שאתה לא מצליח לפתור או לפתור, או כשיש לך מחלה שנמשכת, נוהג לשחרר כל יום ויום. התוצאות ודאי ידהימו אותך.

הצהרות כלליות על שחרור:

שחררתי את כל הפחד.

שחררתי את כל החרדות.

שחררתי את כל הכאב.

שחררתי את כל הספק.

שחררתי את כל הצער.

שחררתי את כל המתח.

שחררתי את כל העצבות.

שחררתי את ההתנגדות שלי לשינוי.

שחררתי את כל הכעסים.

שחררתי את כל האשמה.

שחררתי את כל הביקורת.

שחררתי את כל חוסר הסליחה.

שחררתי את כל הכאב.

שחררתי את כל האשמות.

שחררתי כל טינה.

שחררתי את הדפוסים השליליים שלי.

הרפיתי מהמחשבות השליליות שלי.

שחררתי את כל המאבק.

שחררתי דפוסים ישנים.

שחררתי את כל המגבלות.

שחררתי את האמונות השליליות שלי.

שחררתי את התבנית בתודעה שלי שיצרה את המצב השלילי הזה.

שחררתי את _______ (שם את הדבר, למשל, הדירה הזו, התפקיד הזה, הקשר הזה וכו ')

אני מברך את _______ (שם הדבר או המצב) באהבה ומשחרר את זה.

שחררתי את העבר.

שחררתי את העתיד.

שחררתי את הפחדים שלי מפני _______.

בחר את ההצהרות המתאימות לצרכים שלך בצורה הטובה ביותר ואמר אותם בקול רם חמש עשרה פעמים ברציפות פעמים רבות ביום. או חזור עליהם בעצמך בשקט חמש עשרה פעמים או רשום אותם במחברת שלך חמש עשרה פעמים ברציפות.

דיבור מילים של שחרור בקול הוא החזק ביותר, אך האישורים השקטים או הכתובים יעילים גם, במיוחד כשאתה בעבודה או במצב (למשל, ממש לפני הפגישה הבאה שלך) שקשה להסתובב ולהגיד בקול ". אני משחרר כל פחד וספק. אני משחרר את כל המתח "חמש עשרה פעמים ברציפות!

© 2018 על ידי ברברה ברגר. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המחבר.
פורסם על ידי: O ספרים, חותם של
הוצאת ג'ון האנט בע"מ www.o-books.com

מקור המאמר

הדרך לעוצמה: מזון מהיר לנפש (ספרים 1 ו -2)
מאת ברברה ברגר.

הדרך לעוצמה: מזון מהיר לנפש (ספרים 1 ו -2) מאת ברברה ברגר. הקלאסיקה הבינלאומית הנמכרת ביותר של ברברה ברגר היא ספר על כוח הנפש. זהו ספר העוסק בדרכים בהן אתה יכול להשתלט על חייך וליצור את החיים שתמיד רצית לחיות. אבל איך לוקחים שליטה? בספר מעשי מאוד זה, ברברה ברגר נותנת לנו את הכלים ואז מדריכה אותנו, צעד אחר צעד, כיצד אנו יכולים לשנות את חיינו על ידי שינוי חשיבתנו. אם החיים שלך לא עובדים, או שאתה רק רוצה שהם יעבדו טוב יותר, הנה דרך פשוטה אך יעילה להסתכל בתוכך ולראות מה אתה יכול לעשות בקשר לכסף, זוגיות, אהבה, בריאותך, משפחה, עבודה, שלווה, שמחה, ועוד הרבה. וזה יהיה מהיר וקל יותר ממה שחלמתם אי פעם.

לחץ למידע נוסף או להזמנת ספר כריכה רכה זה ו / או להוריד את מהדורת קינדל.

על המחבר

ברברה ברגר, מחברת הספר: האם אתה שמח עכשיו?

ברברה ברגר כתבה למעלה מ-15 ספרים להעצמה עצמית, כולל רבי המכר הבינלאומיים שלה"הדרך לעוצמה / מזון מהיר לנשמה"(פורסם ב-30 שפות) ו"אתה שמח עכשיו? 10 דרכים לחיות חיים מאושרים" (פורסם ב-21 שפות). היא גם המחברת של "האדם המתעורר - מדריך לכוח הנפש"וגם"מצא ועקוב אחר המצפן הפנימי שלך". הספרים האחרונים של ברברה הם "מודלים בריאים למערכות יחסים - העקרונות הבסיסיים מאחורי מערכות יחסים טובות"והאוטוביוגרפיה שלה"הדרך שלי לכוח - סקס, טראומה ותודעה גבוהה יותר"..

ברברה, ילידת אמריקאית, חיה ועובדת כעת בקופנהגן, דנמרק. בנוסף לספריה, היא מציעה מפגשים פרטיים לאנשים שרוצים לעבוד איתה באופן אינטנסיבי (במשרדה בקופנהגן או בזום, סקייפ וטלפון לאנשים שגרים רחוק מקופנהגן).

למידע נוסף על ברברה ברגר, עיין באתר האינטרנט שלה: www.beamteam.com