אישה שעובדת ליד שולחנה 'עובדי עבודה' מונעים לעבוד יתר על המידה. רומן סמבורסקי / שוטרסטוק

כתרבות הגענו לערך צמיחה ופרודוקטיביות, מה שהופך עבודה בתשלום לא רק לצורך, אלא גם דאגה מרכזית בחיי העמים. עם זאת, גישה זו לעבודה פוגעת בנו יותר מכפי שהיא מסייעת, כאשר מחקרים מראים כי וורקוהוליזם (המכונה גם התמכרות לעבודה) מהווה בעיה הולכת וגוברת בתחום עולם מתועש. ועל פי ממצאי מחקר שנערך לאחרונה, התמכרות לעבודה קשורה בריאות נפשית ירודה יותר.

התמכרות לעבודה היא א מצב קליני מאופיין בעניין אובססיבי וכפייתי בעבודה. אנשים עובדים בדרך כלל יותר ממה שהם נדרשים, על ידי מקום העבודה או בגלל צורך כלכלי. מאפיינים אחרים כוללים דאגה מהביצועים שלהם בעבודה, חשיבה נוקשה ופרפקציוניזם, דבר שלעתים קרובות מוקרן על אחרים.

אנשים עם התמכרות לעבודה מונעים לעבוד יתר על המידה, למרות השפעות מזיקות זה קשור לבריאותם האישית ורווחתם, ומערכות היחסים שלהם. אנשים בסיכון לפתח התמכרות לעבודה הם בעלי הערכה עצמית נמוכה לעיתים קרובות, חווים ספק לגבי ביצועיהם בעבודה או סובלים מאובססיביות כפייתית. תכונות אישיות.

מחקרים רבים הראו את ההשפעה השלילית של התמכרות לעבודה על בריאות הנפש. אבל א מחקר שנערך לאחרונה על עובדים בצרפת נבדק מדוע התמכרות לעבודה קורה כדי להבין טוב יותר את ההשפעה שיש לה על בריאות הנפש והגוף.


גרפיקת מנוי פנימית


החוקרים בחנו בסך הכל 187 עובדים ממגוון עיסוקים ודמוגרפיה שונים, שהתבקשו לענות על ארבעה שאלונים שונים. הם מצאו כי דרישות עבודה גבוהות ואנשים שעבדו בתפקידי לחץ גבוה - למשל מנהלים עם אחריות גדולה יותר - היו הגורמים המשמעותיים ביותר התורמים לסיכון להתמכרות לעבודה.

כאשר זה לווה בעבודה של שעות ארוכות מהנדרש ובגישה עם אובססיביות לעבודה, היה סיכון גדול עוד יותר לפתח התמכרות לעבודה. כמו כן, הוכח כי נשים נוטות יותר להתפתחות התמכרות לעבודה מאשר גברים. למרות שלא לגמרי ברור מדוע נשים היו בסיכון גבוה יותר לפתח התמכרות לעבודה, מחקר אחר היו ממצאים דומים.

עובדים עם דיכאון היו בסיכון כפול לפתח התמכרות לעבודה בהשוואה לאלו ללא בעיה נפשית. איכות שינה ירודה, רמות מתח גבוהות ורמות נמוכות של רווחה כללית זוהו גם כגורמי סיכון גבוהים.

צעיר שעובד על המחשב הנייד שלו בחושך.אנשים בתפקידי לחץ גבוה היו בעלי סיכוי גבוה יותר לפתח התמכרות לסמים. גארבל / שוטרסטוק

אף על פי שגודל המדגם של מחקר זה היה קטן, מחקרים קודמים הראו גם שהתמכרות לעבודה קשורה לדיכאון, לחץ, הפרעות שינה ו בריאות נפשית נמוכה יותר. שחיקה ו תשישות דווח גם כן.

בריאות נפש

התמכרות לעבודה שכיחה יותר במדינות מתועשות בהן ביצועים בעבודה הוא מדד להצלחה. זה מרמז על כך רעיונות ניאו-ליברליים על עבודה משפיעים על הגדלת הסיכון להתמכרות לעבודה. רעיונות אלה מפעילים לחץ על הגברת עומסי העבודה והביצועים בעבודה במטרה לקדם צמיחה כלכלית. הם גם מתמקדים בהגדלת האחריות של האדם בעבודה.

לאור נזקי ההתמכרות לעבודה, יהיה צורך בשינויים קיצוניים הן במקומות העבודה והן בחברה. כפי ש טענתי לפני כן, הדבר ידרוש מהחברה להפסיק לראות את העבודה ככלי מרכזי של ביצועים וצמיחה, ובמקום זאת תשים ערך וחשיבות רבה יותר לבריאותו ולרווחתו של העובד, באופן אינדיבידואלי וקולקטיבי.

תמיכה ושינוי יכולים לקרות למעשה במקום העבודה עצמו, ולכן חשוב שמעסיקים יכירו ויתייחסו לדרישות העבודה בצורה חיובית. לדוגמא, מחקר אחד מצא כי הגברת הביטחון התעסוקתי ו הזדמנויות להתפתחות הוריד את הסיכון להתמכרות לעבודה.

מחקרים אחרים הציעו כי התערבויות בין איזון בין מקום עבודה לעבודה יכולות להפחית את הסיכון או התמכרות לעבודה. לדוגמא, אם מקומות העבודה מצמצמים באופן פעיל את שעות העבודה על מנת לתת לעובדים הזדמנות לבלות יותר זמן עם משפחתם, זה יכול למעשה להביא לביצועי עבודה טובים יותר. ופחות שעות עבודה עשויות גם להפחית את הסכסוך המשפחתי עבור העובדים, מכיוון שהעובדים מסוגלים לעסוק בזמן המשפחתי בצורה משמעותית יותר.

כמו כן, הוכח כי קידום האיזון בין עבודה לחיים מגדיל את שניהם בריאות גופנית ופסיכולוגית, וחוסן אישי לעובדים. איזון זמן ואנרגיה המשמשים בעבודה ובחיים האישיים עוזר לאנשים להרגיש טוב יותר - ובעקבות כך גם לשפר את הבריאות הנפשית וגם את הגופנית.

כל זה מצביע על כך שמקומות העבודה צריכים לפתח יוזמות לאיזון בין בית לחיים, לספק הזדמנויות לפיתוח קריירה ולהגביר את הביטחון התעסוקתי כדי למנוע התמכרות לעבודה. שינויים אלה עשויים גם להוריד מתח ויעדרות תוך שיפור ביצועים.

אך לא בכל מקומות העבודה קיימות אסטרטגיות מסוג זה - והן יכולות להיות קשות ליישום בגלל ההתמקדות של התרבות שלנו בביצועים ובצמיחה כלכלית. אם אתה חושש שיש לך או שאתה מפתח התמכרות לעבודה, פנה לבעיה כעת במידת האפשר.

חפש תמיכה בעבודה על ידי שיחה עם מנהלים ועמיתים אם אתה יכול, בקש משוב על ביצועים, או אפילו ראה אם ​​יש דרך שתוכל לעבוד לצמצום חלק משעות העבודה שלך. דיבור לשירותי בריאות הנפש ורווחה יכול גם לעזור. אם אין לך תמיכה במקום העבודה שלך, נסה לדבר עם חברים ובני משפחה, ובקש את עזרתם במיקוד הזמן שלך מחדש - כמו למשל להזכיר לך לקחת הפסקות מהעבודה.

כמובן, איזון טוב יותר בין עבודה לעבודה יעזור, אך זה יכול להיות דבר קשה מאוד שכן הוא דורש התאמת דפוסים יומיומיים ושינוי אופן החשיבה וההרגשה שלך. אבל אם אתה מסוגל לאזן בין עבודה לבין פעילויות אחרות - כמו לראות משפחה וחברים, להתאמן או ליהנות מתחביבים - שלך בריאות נפשית ורווחה ישתפר.שיחה

על המחבר

Teena J Clouston, פרופסור לריפוי בעיסוק, איזון חיים ורווחה, אוניברסיטת קרדיף

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

ספרים על שיפור ביצועים מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון

"שיא: סודות מהמדע החדש של המומחיות"

מאת אנדרס אריקסון ורוברט פול

בספר זה, המחברים מסתמכים על מחקרם בתחום המומחיות כדי לספק תובנות כיצד כל אחד יכול לשפר את הביצועים שלו בכל תחום בחיים. הספר מציע אסטרטגיות מעשיות לפיתוח מיומנויות והשגת שליטה, תוך התמקדות בתרגול מכוון ובמשוב.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור הרגלים רעים"

מאת ג'יימס קליר

ספר זה מציע אסטרטגיות מעשיות לבניית הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים, תוך התמקדות בשינויים קטנים שיכולים להוביל לתוצאות גדולות. הספר מסתמך על מחקר מדעי ודוגמאות מהעולם האמיתי כדי לספק עצות שימושיות לכל מי שמחפש לשפר את הרגליו ולהשיג הצלחה.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"מיינדסט: הפסיכולוגיה החדשה של הצלחה"

מאת קרול ס. דואק

בספר זה, קרול דווק חוקרת את מושג הלך הרוח וכיצד הוא יכול להשפיע על הביצועים וההצלחה שלנו בחיים. הספר מציע תובנות לגבי ההבדל בין הלך רוח קבוע לצורת חשיבה צמיחה, ומספק אסטרטגיות מעשיות לפיתוח חשיבה צמיחה והשגת הצלחה רבה יותר.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"כוחו של ההרגל: למה אנחנו עושים מה שאנחנו עושים בחיים ובעסקים"

מאת צ'רלס דוהיג

בספר זה, צ'ארלס דוהיג חוקר את המדע מאחורי היווצרות הרגל וכיצד ניתן להשתמש בו כדי לשפר את הביצועים שלנו בכל תחומי החיים. הספר מציע אסטרטגיות מעשיות לפיתוח הרגלים טובים, שבירת הרגלים רעים ויצירת שינוי מתמשך.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"חכם יותר מהר יותר טוב יותר: הסודות של להיות פרודוקטיבי בחיים ובעסקים"

מאת צ'רלס דוהיג

בספר זה, צ'ארלס דוהיג חוקר את מדע הפרודוקטיביות וכיצד ניתן להשתמש בו כדי לשפר את הביצועים שלנו בכל תחומי החיים. הספר מסתמך על דוגמאות ומחקרים מהעולם האמיתי כדי לספק עצות מעשיות להשגת פרודוקטיביות והצלחה רבה יותר.

לחץ למידע נוסף או להזמנה