ביצוע

טיפול הילינג בצ'אקרה: לרקוד לעבר האלוף הפנימי

טיפול הילינג בצ'אקרה: לרקוד לעבר האלוף הפנימי
תמונה על ידי ג'יימס הוס 


מסופר על ידי מארי ט 'ראסל

גרסת וידאו

ריקוד פלמנקו הוא תענוג לצפייה. רקדן פלמנקו טוב משדר ביטחון עצמי שופע שאנו, הקהל, סופגים. לכל הריקוד יש איכות של ביטחון עצמי מהולל והאדרת מה זה להיות בן אדם בתנועה.

עמדת הפלמנקו הקלאסית היא אחת הדוגמאות האמנותיות הטובות ביותר לאזור מקלעת השמש המורחבת, המדגימה צ'אקרה שלישית בעלת ביטחון חזק, מחווה ל"עיר התכשיטים ", שם הסנסקריט לצ'אקרה זו. אנו שמחים לראות את המחזה הזה של האדרה עצמית מכיוון שזה משהו שכולנו מייחלים לו. כולנו נשמח להרגיש כל כך טוב עם עצמנו!

פיליפ התאמן להיות רקדן פלמנקו. הוא הגיע אלי לשיעורי טכניקה של אלכסנדר מכיוון שתרגול הריקוד שלו גרם לו לסבול מכאבי גב וחוסר שינה. הוא התהדק מאחור כדי ליצור מראה מורחב בקדמת גופו, וזה גרם לכאביו. הידוק הגב גם ניתק אותו אנרגטית מרגליו ומהצ'אקרות התחתונות שלו, מה שגרם לו להיות לא מקורקע, מה שבתורו גרם לחוסר שינה. ביחד הסתכלנו בסרטונים של רקדני פלמנקו מקצועיים. נראה שרבים מהם מהדקים את הגב באותו אופן כמו פיליפ, אך הוא מצא רקדן אחד ששמר על מראה אורך בגב תוך שהוא מורחב יפה מלפנים. הדימוי הזה עזר לו לחשוב מחדש על הריקודים שלו.

בעבודה עם הצעה חזותית זו ועם עקרונות הטכניקה של אלכסנדר, לא לקח לפיליפ זמן למצוא דרך לרקוד שאינה מנתקת את פלג גופו התחתון, וכאביו וחוסר השינה נעלמו. אבל הוא לא היה מרוצה מכיוון שהוא עדיין הרגיש שהוא לא השיג את איכות הביטוי הבטוחה שאליה שאף בריקודים שלו. ההופעה שלו נחבלה בעדינות בדרך בה הוא מבטא את עצמו.

בשלב זה הצעתי שנעבוד עם טיפול בצ'אקרות. המוקד העיקרי של עבודת הצ'אקרה היה בתזונה ובחיזוק צ'אקרת מקלעת השמש, הן באמצעות עבודת הריפוי האנרגטית שלי והן באמצעות תרגילי מודעות עצמית כמו אלה בסעיף הבא. תרגילים אלה סייעו לפיליפ לבנות אלוף פנימי חזק. התוצאה שינתה את הופעתו. הוא שבר ביטחון בריקודים שלו ונראה מבריק.

הייתה לו גם הבנה גדולה לגבי עצמו. הוא נמשך לריקודי פלמנקו מכיוון שרצה להרגיש את הביטחון העצמי שרקדני הפלמנקו מגלים. מבלי שהבין זאת, הוא רצה לקבל צ'אקרת שמש מקלעת בטוחה יותר, אלופה פנימית חזקה, וקיווה שהריקוד ישיג זאת עבורו. ובכן, בדרך סיבוב,
זה היה!

למצוא את האלוף הפנימי החזק שלך

מצא איפשהו שקט ושלו שבו אתה יכול לשבת בנוחות או לשכב באחת מהמצבים למחצה שכיבה (שכיבה עם ברכיים כפופות).

הניחו יד אחת על הבטן התחתונה ויד אחת על הבטן העליונה באזור מקלעת השמש. הידיים שלך כעת בקשר עם ילדך הפנימי בצ'אקרת הסקרל ו"המבוגר הצעיר הפנימי "שלך בצ'אקרת מקלעת השמש.

התחל בבילוי של כמה רגעים על הרגליים, הרגליים ואזור האגן. דמיין את האנרגיה הזורמת דרך צ'אקרות כפות הרגליים, במעלה רגליך ואל תוך האגן שלך, ומזינה את צ'אקרת הבסיס ברצפת האגן, החלק החייתי האינסטינקטיבי של הנפש שלך. הזכר לעצמך את הדרכים בהן תוכל להזין את החיה הפנימית שלך.

ואז תן לאנרגיה לזרום לבטן שלך וחשוב על הדרכים בהן אתה יכול להזין את הילד הפנימי שלך בצ'אקרה הסקרלית. מבחינה אנרגטית, הצ'אקרות הבסיסיות והסקרליות תומכות בצ'אקרת מקלעת השמש, כך שהיא יכולה לעזור להעניק להן כמה רגעים של תשומת לב אדיבה לפני שאתם חושבים על האנרגיה שעוברת למעלה לבטן העליונה. שימו לב לתחושות, רגשות או מחשבות המתעוררים בגופכם כשאתם נותנים תשומת לב לבסיס ולצ'אקרות הסקרליות.

כעת דמיין את האנרגיה העולה לאזור מקלעת השמש בגופך, וקבל תחושה אם הוא מרגיש מורחב מאוד, יציב ומוחזק או חלול למדי. חשוב על כמה אתה בטוח באופן כללי. באילו תחומי חיים אתה מרגיש חזק ומסוגל, ובאילו תחומי חיים אתה מרגיש חלש ופגיע?

חשבו על כל הדברים בחייכם שבבעלותכם: אולי בית ומכונית וכל הדברים שנמצאים בתוך הבית או המכונית ההיא, כמו הרהיטים, הספרים, האלקטרוניקה, התמונות והקישוטים, הבגדים שאתם לובשים וכל שאר הדברים שיצרת או רכשת כחלק מחייך וזהותך.

בחר כמה דברים שאתה מרגיש שמח במיוחד להחזיק. אולי זה פריטי לבוש או תכשיטים, מערכת הקול שלך או ציוד אלקטרוני אחר, הספרים שלך, הצמחים שלך, רהיט או מכשיר המטבח הזה. הטיל את דעתך על כל הרכוש הזה ותן לעצמך להרגיש מרוצה באמת מכך שהם נמצאים בחייך. ברך את עצמך על שרכשת אותם. שים לב אם לחשיבה חיובית באופן זה יש השפעה כלשהי על התחושות והתחושות בגופך, והאם אתה מבחין בשינויים במקום בו הידיים שלך במגע עם בטן עליונה ותחתונה.

הפנה את תשומת ליבך למערכות היחסים שלך, ואפשר לעצמך להרגיש מרוצה באמת מכל האנשים בחייך שאתה מעריך: חברים שלך, בן זוגך, ילדיך ו / או בני משפחה אחרים. העריך את עצמך שגידלת ושמרת על כל מערכות היחסים הטובות בחייך. כלול כל חיות מחמד איתן אתה מרגיש שיש לך קשר חיובי. שים לב שוב לתחושות, רגשות ומחשבות המתעוררים תוך כדי פעולה זו.

אם בזמן שאתה עובר את התרגיל הזה אתה מרגיש תגובות שליליות, מחשבות ביקורתיות או תחושות לא נוחות שעולות, אל תדאג. מה שחשוב הוא שאתה נהיה מודע יותר לעצמי לגבי הקולות הפנימיים שלך, אז ברך את עצמך על כך!

עכשיו זכור כמה מהדברים שעשית בחייך שאתה מרגיש מאוד מרוצה מהם, מאז שהיית צעיר למדי ועד היום, דברים שגורמים לך להרגיש גאווה בעצמך. אלה יכולים להיות הישגים, כמו עמידה בבחינות, מיומנויות למידה, פיתוח קריירה וטיולים, או שהם יכולים להיות מערכות יחסים, כמו בניית חברויות שאתה מעריך, מציאת בן זוג שאיתו אתה יכול לחלוק את חייך, הקמת משפחה או טיפול במישהו .

כשאתה חושב על הדברים האלה, דמיין ושלח אנרגיות אוהבות ומרפאות מהידיים שלך לצ'אקרות השנייה והשלישית, ומזין את מערכת האנרגיה שלך.

הוסף להישגים אלה את האתגרים שהתגברת עליהם בחייך - הזמנים שבהם החיים היו קשים והיית צריך לפתח משאבים פנימיים כדי לסבול אותם. העריך את המשאבים שאפשרו לך לצאת מהצד השני של אותם זמנים קשים.

עכשיו חשוב על התכונות האישיות החיוביות שלך, ואפשר לעצמך להרגיש מרוצה ולהעריך את סוג האדם שהפכת להיות. בדוק אם אתה יכול למצוא כמה תכונות פסיכולוגיות שאתה מעריץ בעצמך. ואז חשב על כמה תכונות פיזיות - דרכים בהן אתה מחשיב את עצמך מושך או חזק.

כתוב ביומן שלך רשימה של כל המחשבות החיוביות על הערכה עצמית שיצרת. זה קולו של האלוף הפנימי שלך. קרא את הרשימה בכל יום במשך שבוע ואז מפעם לפעם לאחר מכן, במיוחד בימים בהם אתה מתקשה.

לתרגיל זה, אל תכלול אף אחת מהמחשבות הקריטיות שהיית יכול להיות לך. זהו קולו של המבקר הפנימי שלך, אותו נחקור להלן.

החיים מנקודת מבטו של האלוף הפנימי

דרך נוספת להשתמש ברשימת השיפוטים החיוביים לגבי עצמך שאותם הגעת בתרגיל הקודם היא לכתוב את סיפור חייך מנקודת מבטו של האלוף הפנימי שלך. האלוף הפנימי רואה רק את החיובי בכל מה שקרה בחיים שלך, כך שגם החוויות הקשות ביותר יוסברו בדרכים המדגישות את החיובי, כגון מה שלמדת מחוויות אלה או כיצד היו חלופות לחוויות אלה הרבה פחות חיובי.

למשל, לקוחה שהשתמשה בסמים בשנות העשרה המאוחרות שלה, כשהתבקשה לראות את התקופה הזו בחייה מנקודת מבטו של האלוף הפנימי, אמרה לי אם היא לא הייתה לוקחת סמים היא כנראה הייתה לוקחת את חייה. מנקודת מבט זו, שימוש בסמים שלה הציל חיים, במיוחד משום שהתגברה אחר כך על התמכרותה.

מצא דרך לפרש את כל הפעולות שלך מנקודת מבט חיובית וכתוב את הסיפור החיובי הזה ביומן שלך.

דיאלוג בין האלוף הפנימי למבקר הפנימי

בתרגיל הראשון, בו עודדו אותך למצוא את קולו של האלוף הפנימי שלך, כנראה שמת לב לקולו של המבקר הפנימי שלך שקופץ לערער אותך. זה די נורמלי! היו מודעים לאותו מבקר פנימי והכירו אותו כדי שתוכלו להתחיל דיאלוג בין שני הקולות הללו, אחד בו המבקר הפנימי לא תמיד מנצח.

אחת הדרכים לעשות זאת היא לקחת דף נייר נקי ושני עטים בצבעים שונים. בחר צבע עבור המבקר הפנימי ואחד עבור האלוף הפנימי.

עכשיו, מאותו תרגיל ראשון, מצא את אחת מההערות המעריכות שלך שמעניקה תגובה שיפוטית מצד המבקר הפנימי שלך. כתוב את ההערה החיובית על הסדין בצבע האלוף הפנימי ותגובת השיפוטיות שמתחתיה בצבע המבקר הפנימי. אז תן לאלוף הפנימי שלך להגיב למבקר הפנימי שלך, להגן עליך מפני הביקורת, ואם הערה שיפוטית אחרת תופיע, כתוב את זה.

אפשר לדיאלוג בין שני הקולות הפנימיים הללו להמשיך עד שהמבקר הפנימי שלך מקשיב לאלוף הפנימי שלך ונותן לך אישור להעריך את עצמך יותר.

מצא ביטויים שמרגיעים את המבקר הפנימי שלך. אחד המועדפים עליי הוא "עשיתי כמיטב יכולתי וזה מספיק טוב."

זכויות יוצרים 2021. כל הזכויות שמורות.
הוצאת ספרים גורל, חותם של מסורות פנימיות, אינטל.

הודפס מחדש באישור. www.innertraditions.com 

מקור המאמר

טיפול בריפוי צ'אקרה: להעיר אנרגיות רוחניות ולרפא פצעים רגשיים
על ידי גלן פארק

כריכת ספר: טיפול הילינג בצ'אקרה: להעיר אנרגיות רוחניות ולרפא פצעים רגשיים מאת גלן פארקבמדריך המעמיק הזה לעבודה עם הצ'אקרות, הסופרת גלן פארק מסתמכת על ניסיונה של עשרות שנים כמטפלת בצ'אקרה כדי להסביר כיצד ניתן להבין את הצ'אקרות כמפה מגולמת של הנפש, כאשר כל צ'אקרה מייצגת שלב אחר של התפתחות. מגיל ינקות ועד ילדות לבגרות, כאשר צ'אקרת הלב ממלאת תפקיד מרכזי בהעיר את הפוטנציאל הרוחני של הצ'אקרות העליונות.

המחבר בוחן כל צ'אקרה בנפרד ברמה הפיזית, הפסיכולוגית, הנפשית והרוחנית, כמו גם דרך עדשת התעלות הסולאריות (הגבריות) והירחיות (הנשיות). היא מראה כיצד הקשרים בין הצ'אקרות ושלבי ההתפתחות מקבילים בממצאי הפסיכולוגיה המערבית ומדעי המוח וכיצד הביטויים הקולקטיביים שלנו לצ'אקרות משפיעים על מגמות תרבותיות בחברה.

למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה, לחץ כאן

תמונה של פארק גלןעל המחבר

פארק גלן העביר סדנאות בטכניקת אלכסנדר וטיפול בריפוי צ'אקרות במשך יותר מ- 30 שנה באירופה, ארצות הברית, אוסטרליה ויפן. היא הציגה בכנסים של אלכסנדר טכניקה בינלאומית וחברת המורים לטכניקת אלכסנדר. היא גם המחברת של אמנות השינוי.
 

ספרים נוספים מאת מחבר זה.
  


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

קולות פנימיים

לוגו של חברת האינטרנט
מדוע גוגל, פייסבוק והאינטרנט הם האנושות הכושלת והקטרים ​​הקטנים
by רוברט ג'נינגס, InnerSelf.com
מה שמתברר יותר ויותר הוא הצד האפל שמבלע את האינטרנט ומתפשט ...
ירח מלא בשמי הלילה
שבוע ההורוסקופ הנוכחי: 18 - 24 באוקטובר 2021
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
ילדה חובשת מסיכת קוביד בחוץ כשהיא נושאת תרמיל
האם אתה מוכן להוריד את המסכה?
by אלן כהן
למרבה הצער, מגיפת הקוביד הייתה נסיעה קשה עבור הרבה אנשים. בשלב מסוים הנסיעה תהיה…
ילדה חובשת כובע עמוק במחשבה
לשים ספין חדש על המחשבות והניסיונות שלנו
by ג'וד בייג'ו
מה שמתרחש בעולם הוא פשוט המצב. כיצד אנו מפרשים אנשים, דברים ו…
איור של רצועת סרט עם תמונות נוף שונות על כל מסגרת
עיצוב לעצמך עתיד חדש
by דוקטורט קרל גריר, PsyD
בעולם הפיזי לדברים יש עבר ועתיד, התחלה וסוף. למשל, אני…
מורה עומד מול תלמידים בכיתה פתוחה
שוב מתלהבים מהחינוך הציבורי
by רוברט ג'נינגס, InnerSelf.com
כמעט לכולנו יש מזל שיש לנו מישהו בחיינו שיעודד ויניע אותנו וינסה להראות ...
אנשים הולכים ורוכבים על אופניים דרך פארק
למצוא את דרכך ולזרום עם תעלומת החיים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
חַיִים. זה משהו משותף לכולנו, לא משנה הדת שלנו, הגזע שלנו, המין שלנו, ...
פרח צומח דרך גדר מחוברת
כל כך הרבה שאלות ... כל כך הרבה תשובות?
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
אנחנו עוברים את החיים עם כל כך הרבה שאלות. חלקם פשוטים. איזה יום זה? מה יהיה לי בשביל…
מאט ומתעורר לכדור הארץ
מאט ומתעורר לכדור הארץ
by אליזבת א. מיגם, Ph.D.
במהלך העשור הראשון של לימודיי והתרגולתי האקולוגית, התרגילים הרוחניים מבוססי הטבע שלי ...
כיצד לסגת אחורה ולשמור על נקודת מבט גדולה יותר
כיצד לסגת אחורה ולשמור על נקודת מבט גדולה יותר
by ג'וד בייג'ו
כאשר אנו מתמקדים באובססיביות במשהו שנמצא או אינו נמצא בשליטתנו, זה יכול להרגיש כמו ...
כל מה שאנחנו עושים הוא בחירה: להיות מודעים לבחירות שלנו
כל מה שאנחנו עושים הוא בחירה: להיות מודעים לבחירות שלנו
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
לפני כמה ימים נתתי לעצמי "טוב לדבר עם" ... אמרתי לעצמי שאני באמת צריך להתאמן ...

הנקראים ביותר

איך החיים על החוף קשורים לבריאות לקויה
איך החיים על החוף קשורים לבריאות לקויה
by ג'קי קאסל, פרופסור לאפידמיולוגיה של טיפול ראשוני, יועץ כבוד לבריאות הציבור, בית הספר לרפואה ברייטון וסאסקס
הכלכלות המסוכנות של עיירות חוף מסורתיות רבות ירדו עוד יותר מאז ...
הנושאים הנפוצים ביותר עבור מלאכי כדור הארץ: אהבה, פחד ואמון
הנושאים הנפוצים ביותר עבור מלאכי כדור הארץ: אהבה, פחד ואמון
by סוניה גרייס
כשאתה חווה להיות מלאך אדמה, תגלה שדרך השירות רצופה ב ...
איך אוכל לדעת מה הכי טוב בשבילי?
איך אוכל לדעת מה הכי טוב בשבילי?
by ברברה ברגר
אחד הדברים הגדולים ביותר שגיליתי לעבוד עם לקוחות כל יום הוא כמה קשה מאוד ...
אילו תפקידי גברים בשנות ה -1970 קמפיינים נגד סקסיזם יכולים ללמד אותנו על הסכמה
אילו תפקידי גברים בשנות ה -1970 קמפיינים נגד סקסיזם יכולים ללמד אותנו על הסכמה
by לוסי דלאפ, אוניברסיטת קיימברידג '
לתנועת הגברים האנטי-סקסיסטים של שנות השבעים הייתה תשתית של כתבי עת, כנסים, מרכזי גברים ...
כנות: התקווה היחידה לזוגיות חדשה
כנות: התקווה היחידה לזוגיות חדשה
by סוזן קמפבל, דוקטורט.
על פי מרבית הרווקים שפגשתי במסעותיי, מצב ההיכרויות האופייני כרוך ...
טיפול הילינג בצ'אקרה: לרקוד לעבר האלוף הפנימי
טיפול הילינג בצ'אקרה: לרקוד לעבר האלוף הפנימי
by פארק גלן
ריקוד פלמנקו הוא תענוג לצפייה. רקדן פלמנקו טוב משדר ביטחון עצמי שופע ...
ויתור על כל תקווה יכול להועיל עבורך
ויתור על כל תקווה יכול להועיל עבורך
by ג'וד בייג'ו, MA, MFT
אם אתה מחכה לשינוי ומתוסכל שזה לא קורה, אולי זה יהיה מועיל ...
אסטרולוג מציג את תשע הסכנות שבאסטרולוגיה
אסטרולוג מציג את תשע הסכנות שבאסטרולוגיה
by טרייסי מרקס
אסטרולוגיה היא אמנות עוצמתית, המסוגלת לשפר את חיינו בכך שהיא מאפשרת לנו להבין את עצמנו ...

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.