תמונה על ידי מכות בכמן
נאמר על ידי המחבר.
בתחילת השנה בכיתה ח ', אבי הציע לי ללמוד בתיכון גדול לבנים ברחבי העיר שממנו גרנו. למרות שבהתחלה בהחלט לא התרגשתי - במיוחד מהסיכוי לעזוב את החברים שלי ולא ללדת בנות בבית הספר שלי - הוא הותיר לי את הבחירה הסופית. בסופו של דבר החלטתי ללכת, בעיקר בגלל שבבית הספר לכל הבנים הייתה תוכנית כדורסל מוצלחת ביותר וכדורסל היה הספורט האהוב עלי ביותר.
בטוויסט אירוני נחתכתי מקבוצת הכדורסל באותה השנה הראשונה. התאכזבתי מאוד ואבדתי. שקלתי ברצינות לחזור לבית הספר הקודם שלי, שם ידעתי שאני כבר משתלב ויכול בקלות להגיע לקבוצה. זה היה המסלול הפשוט והקל. אבל תהיתי גם אם אוכל לחפור עמוק ולהתגבר על המכשול הזה.
האם הייתי מאמין שאני לא מספיק טוב להתמודד בבית הספר החדש שלי? או שמא אוכל למצוא דרך להעמיק, לעבוד קשה ולהגיע לקבוצה בעונה הבאה?
דיבור עצמי חיובי ושלילי
כולנו חווים שיחה עצמית חיובית ושלילית ככה על בסיס קבוע. בין אם אתה מבין את זה ובין אם לא, אתה כנראה מנהל את אותן שיחות פנימיות שוב ושוב כל יום. שני הקולות המנוגדים הללו מתחרים על הלך הרוח שלנו בכל יום ובכל דקה.
לדוגמא, כאשר קורה משהו רע או מאכזב, אנו יכולים בקלות להיות מושפעים מהדיבור העצמי השלילי שלנו. כולנו מכירים את הקול הזה היטב. זו שאמרה לי שאני לא מספיק טובה כדי להפוך את קבוצת הכדורסל לשנה הראשונה שלי. הקול השלילי הזה אמר לי דברים כמו: אתה כישלון. החיים אינם הוגנים. למתוח את עצמך זה מסוכן מדי.
מצד שני, יש קול חיובי שיכול להצטרף לדיאלוג הפנימי שלנו. זה מעודד אותנו להתמקד בהיבטים הטובים של כל סיטואציה ולגדול את השליליות להזדמנויות למידה. כשאנחנו מחליטים להקשיב לקול הזה, אנו מסרבים לתת לחוויות הרעות שלנו להגדיר אותנו ולהפיל אותנו, ואנחנו מעודדים לתהות מה אנחנו יכולים ללמוד מהמצב. התמקדות בחיובי יכולה לעזור לנו לגדול להיות טובים עוד יותר למרות האתגרים שלנו.
כשהקשבתי לקול החיובי הזה במהלך השנה הראשונה שלי בתיכון, דמיינתי לא לוותר, עובד קשה כל הקיץ כדי לשפר את משחק הכדורסל שלי ובסופו של דבר להפוך את הקבוצה לשנה השנייה שלי.
שיחות פנימיות הם מכריעים להצלחה או כישלון
למדתי שהשיחות הפנימיות האלה הן קריטיות להצלחה או לכישלון של כל מה שאני עושה, גדולים וקטנים, מהמיזמים העסקיים שלי ועד לפעילות היומיומית שלי. הדיאלוג הפנימי שניהלתי עם עצמי - בין אם הוא חיובי או שלילי במידה רבה - מילא תפקיד מרכזי ביכולתי (או בחוסר היכולת שלי) להתגבר על קשיים ולהגיע להצלחה בחיים ובעבודה.
הסיבה היא פשוטה: כשאני נותנת לדיבור העצמי השלילי לנצח בתדירות גבוהה יותר מאשר לדיבור העצמי החיובי, אני מתחילה לאפשר לחוויות הרעות שלי להגדיר את העתיד שלי. אני יכול לפתח דפוס של פחד לקחת סיכונים בהחלטות גדולות וקטנות, אם אני לא נזהר. כשאני נותנת לחוויות השליליות שהיו לי להגדיר אותי ולהניע אותי, אני מאבדת ביטחון - וחשוב מכך, אני מאבדת תקווה.
על הצד השני, העולם מלא בדוגמאות של אחרים שעברו ניסויים עצומים ואיכשהו שמרו על עצמם מספיק אמונה כדי לחוות בסופו של דבר הצלחה מדהימה.
מדוע יש אנשים שמתחזרים ומוצאים הצלחה בעוד שאחרים מתרחקים מלעבוד קשה כדי להשיג את חלומותיהם ומטרותיהם? ההבדל הוא זה: אלה שמצליחים פעלו כדי לאפשר לדיבור עצמי חיובי לנצח על השלילי.
הם ניצחו את "הקרב בראשם" בכך שהם לא מאפשרים למחשבות השליליות שלהם (שנמצאות תמיד) להטביע את החיובי. הם סירבו לתת לחוויות גרועות להגדיר אותן או להניע אותן. במקום זאת, הם הפכו את החוויות הללו להזדמנויות למידה.
זה בדיוק מה שבסופו של דבר בחרתי לעשות בכל מה שקשור לשחק כדורסל במהלך השנה השנייה שלי. החלטתי להאמין שהכל אפשרי, ואז הנחתי את השעות הארוכות של כל הקיץ כדי להפוך לשחקן טוב יותר. בהחלט ידעתי שיש סיכוי שאכשל שוב, אבל החלטתי לנסות בכל זאת. החלטתי להאמין שאני יכול להיות מספיק טוב.
ובטח, השנה השנייה שלי הגיעה, והאמונה בעצמי ובמסירות הנוספת השתלמה והכנתי את הקבוצה. לא שיחקתי הרבה, אבל המשכתי לעבוד קשה, וכג'וניור הקמתי את צוות האוניברסיטה. ואז, בשנה האחרונה שלי נבחרתי לקפטן על ידי חברי לקבוצה.
זו הייתה אחת החוויות הראשונות שלי בה למדתי את החשיבות החיונית של ניצחון בקרב בראש. זה היה רגע למידה מכריע עבורי וחווית יסוד שלימים הצלחתי להיעזר בה, פעם אחר פעם, כאשר אני מתמודד עם אתגרים קשים עוד יותר.
האם אתה מקשיב לעתים קרובות יותר למחשבות חיוביות או שליליות?
כיצד עשוי העתיד שלך להיראות אחרת
אם אתה מחפש באופן פעיל פרספקטיבות חיוביות
על המצב שלך ומסגר מחדש את
מחשבות שליליות להיות חיוביות יותר?
באילו עדשות אתה משתמש?
אחד השיעורים החשובים ביותר שאנו יכולים ללמוד בחיים הוא שתמיד יש לנו את היכולת לבחור לאיזה קול אנו מקשיבים. כל אחד מאיתנו יכול לבחור אם אנו רוצים להשקיע על עצמנו ועל עתידנו באופן חיובי או שלילי. אף אחד אחר לא יכול להחליט על כך עבורנו. בסופו של דבר אנו עושים את הבחירה הזו. זה תלוי בנו.
קרול דווק, מחברת חשיבה: הפסיכולוגיה החדשה של הצלחותs, אומר שכולנו עוברים את החיים עם אחד משני מחשבות דומיננטיות: חשיבה צמיחה או חשיבה קבועה.
אנשים עם א דעה מקובעת מאמינים שכישרונותיהם וכישוריהם קבועים ולא באמת משתנים עם הזמן. בעלי הלך הרוח הזה מתמקדים לעשות רק את מה שהם מאמינים שהם יכולים לעשות טוב ולהשיג בהצלחה. הם בדרך כלל חושבים שהערך שלהם טמון בהצלחות שלהם, ולכן הם נוטים לשחק את זה בצורה בטוחה, ולא לאתגר את עצמם, לקחת סיכונים ועלולים להסתכן בכישלון. לעתים קרובות הם משותקים כשמדובר בפעולה, במיוחד אם הפעולה או הפעילות נראים מסוכנים. בגלל זה, הם בדרך כלל בוחרים בהזדמנויות שנראות "בר ביצוע" על פני אלו שמותחות אותן ועוזרות להם לצמוח. הם גם דואגים שישפטו אותם, והם רואים בקלות כישלון כנסיגה, ולא הזדמנות למידה או צמיחה.
בעלי חשיבה קבועה בוחרים לתת לקולם השלילי לשלוט במחשבותיהם. הם נוטים להישאר ב"אזור בטוח ".
אלה עם א חשיבה הצמיחה תאמין להיפך. הם יודעים שעם מיקוד ומאמץ הם יכולים לשפר את האינטליגנציה, הכישורים והכישרון שלהם. הצלחה לבעלי חשיבה צמיחה מתרחשת כאשר הם מתמקדים במתיחות ופיתוח עצמם. התשוקה שלהם למתוח את עצמם, גם כאשר הדברים לא מסתדרים כשורה, היא סימן ההיכר של הלך הרוח הזה ומאפשרת להם לשגשג גם בתקופות המאתגרות ביותר בחייהם. הסיבה לכך היא כי בעלי הלך רוח צמיחה רואים בכל כישלון הזדמנות למידה פוטנציאלית, ולא כנסיגה הרסנית וקבועה. מסיבה זו הם נותנים עדיפות להזדמנויות למידה וצמיחה. הם מאמצים הזדמנויות להשתפר וחכם יותר.
מי שמטפח באופן עקבי הלך רוח לצמיחה מאמץ את קולם החיובי, גם בתקופות קשות.
האם אתה מנצח בקרב בראש שלך?
אילו צעדים תוכלו לנקוט כדי להבטיח זאת
הנטיות החיוביות מנצחות
יותר מהשליליות?
זו החלטה שלך
לא משנה אם הלך הרוח הנוכחי שלך קבוע יותר או נוטה יותר לצמיחה, זה לא משנה. הדבר החשוב שכל אחד מאיתנו יבין הוא שיש לנו אפשרויות, ואנחנו יכול לשנות את הלך הרוח שלנו. יש לנו את היכולת לתת לעצמנו את הטון ולהחליט האם השיחות החיוביות בראש שלנו מדברות בקול רם יותר מאשר השליליות.
התחלת הקריירה והחיים שלנו עם חשיבה חיובית יכולה להיות שינוי משחק. לדברי קרול דווק, ההשקפה שאנו מאמצים לעצמנו משפיעה עמוקות על הדרך בה אנו מנהלים את חיינו. "זה יכול לקבוע אם אתה הופך לאדם שאתה רוצה להיות והאם אתה משיג את הדברים שאתה מעריך."
קשה לנצח בחיים עד שתנצח בקרב עם עצמך. והצעד הראשון מתחיל בהבנה שיש לך ברירה. אתה יכול למעשה לבחור לנצח בקרב בראשך. הכשרת עצמך לכך מתחילה בכל החלטה שתקבל במהלך יום - מהקטנה לגדולה ביותר.
צעדים מעשיים לקראת חשיבה חיובית
1. בחרו בחיוב
הבינו כי מודעות ובחירה לתרגל חשיבה חיובית היא הצעד הראשון והחשוב ביותר להצלחה בעתיד. עלינו להבין ולהפנים עמוקות כי הניצחון בקרב בראשנו הוא הדבר החשוב ביותר שאנחנו יכולים לעשות. הזכייה כאן היא המקום בו הכל מתחיל. אתה צריך להאמין בעצמך קודם.
2. רשום מחשבות חיוביות
התחל לבנות רשימה של ההישגים האישיים והתכונות החיוביות שלך. לא משנה כמה אנו נאבקים או באיזו תדירות אנו נותנים למחשבות שליליות לדבר בקול רם מדי, חשוב לזכור גם את ההישגים שגרמו לנו להיות גאים ואת המאפיינים האישיים שעזרו לנו במסע שלנו. זה יהיה מועיל להזכיר לעצמך את זה על ידי רישום הכל וחזרה על הערותיך באופן קבוע.
3. למדו את אומנות השילוב מחדש
בכל פעם שאתה מתחיל לחשוב מחשבות שליליות או לא מועילות, תפוס את עצמך. היו מודעים למחשבה והכניסו טיעון נגדי שיכול לתאר אותה מחדש למשהו חיובי יותר. לדוגמא, התאר את המחשבה "אני דובר ציבור נוראי", "עם קצת תרגול, אני מהמר שאוכל לצמוח לדובר ציבור טוב יותר." ברגע שתהיו מודעים יותר לדפוסים הללו ותתייחסו אליהם באופן יזום כרגע, לאט לאט תתחילו להשתנות.
4. תבין שאתה לא לבד
קבלו שלכולם היו ספקות משלהם וכולם נכשלו. . . הרבה! אל תתנו לכישלון להגדיר אתכם. לעתים קרובות מדי, אנו חושבים שרק אנו חווים כישלון או שיש לנו חולשות. אבל כולם נכשל. המפתח הוא כיצד אנו מגיבים לכשלים אלה.
5. אל תתנו לעבר להגדיר אתכם
זוהי בחירה שכולם יכולים לעשות. רק אתה יכול לאפשר לשליליות של חוויות העבר שלך, מערכות יחסים וטיפול מצד אחרים להגדיר את עתידך. העתיד המבריק שלך מתחיל כבר עכשיו אם תבחר להתארגן מחדש. על ידי בחירה שלא לאפשר לעברך להחשיך את עתידך, תוכל להתחיל לראות וליצור את החיים עליהם אתה חולם. תן לזה להיות הלך הרוח שמוביל אותך קדימה אל העתיד.
6. תעמוד על הניצחונות היומיומיים שלך
בסוף כל יום, רשמו שלושה דברים שהלכו טוב ("הניצחונות" שלכם). שמור יומן. מלא את מוחך באותם מחשבות ואמונות חיוביות. ככל שתעשה זאת יותר, כך תראה שינוי.
בסופו של דבר, ניצחון בקרב בראשך מביא לביטחון עצמי. אם תאפשר זאת, הביטחון העצמי הזה בונה על עצמו ויוביל אותך לקפיצות אל העתיד.
צעדי פעולה
* רשום כמה מהדיבורים העצמיים השליליים שחווית (חשיבה קבועה). מה זה אומר? מתי זה הכי חזק?
* רשום כעת כמה מהדיבורים החיוביים (חשיבה צמיחה) שבהם השתמשת. איך אתה מגיב כשאתה מחליט להתמודד עם היום שלך עם נקודת מבט חיובית ולא שלילית?
* מה קורה כאשר הקול השלילי שלך מנצח?
* מה קורה כאשר הקול החיובי שלך מנצח?
* איזה קול זוכה בתדירות הגבוהה ביותר?
* מהם שלושה או ארבעה צעדים ספציפיים שתוכל לנקוט בכדי להגביר את הסכמתך לנטיותיך ולעמדותיך החיוביות ביותר?
* באילו תזכורות פנימיות אתה יכול להשתמש כדי להבחין בקול השלילי ואז "לתאר מחדש" את מחשבותיך כאשר הדברים לא מסתדרים כשורה?
הנשק החזק ביותר עלי אדמות
היא נשמת האדם על האש.
—הפילד מרשל פרדיננד פוך הצרפתי למלחמת העולם הראשונה
© 2020 פיטר רופרט. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המחבר.
מו"ל: הוצאת קרדו האוס
מקור המאמר
ללא הגבלה: תשעה צעדים להפעלת חייכם יוצאי הדופן היחידים
מאת פיטר ג 'רופרט
ספר זה נכתב עבור אנשים, צעירים ומבוגרים, שפשוט לא רוצים להסתפק בסטטוס קוו או ב"טוב מספיק "ויש להם חלומות שהם רוצים לרדוף אחריהם, ולא לוותר עליהם. בהתבסס על מחקר של אנשים מוכשרים וחוויותיו האישיות של הצלחות וכישלונות, פיטר ג 'רופרט מספק מדריך צעד אחר צעד שיעזור לקוראים להשפיע באופן חיובי על מסלול העתיד שלהם. מלא דוגמאות מהחיים האמיתיים לכל שלב, משאבי למידה נוספים להתעמקות וסיכום סגנון חוברת עבודה אחרי כל פרק, פיטר רופרט מספק תוכנית פשוטה אך עוצמתית, כך שהקוראים יוכלו להפעיל משלהם בלתי מוגבלות החיים.
למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה, לחץ כאן. זמין גם כספר שמע וכמהדורת קינדל.
על המחבר
פיטר רופרט הוא מייסד ומנכ"ל קבוצת i-Education המפעילה מעל 75 אקדמיות פיוז'ן ועתיד בכיתות 6-12 בסביבת כיתת מורים אחת. הוא ותיק בת 20 בתעשיית החינוך, הוא פתח למעלה ממאה בתי ספר ורכש יותר מ -100 אחרים. הוא היה נשיא ומנכ"ל ארגונים בענפי בית הספר הפרטי, בית הספר לצ'רטר והחינוך המוקדם, וישב במועצת בית הספר הציבורית המקומית שלו במשך 25 שנים. הוא גר עם משפחתו בגראנד ראפידס, מישיגן.
למידע נוסף על https://peteruppert.com/
