למרות כל ההבטחות של לימוד שינה, שינון מילים בזמן ערות היה עדיין יעיל פי חמישה. PaeGAG/Shutterstock
מבית אלדוס האקסלי עולם חדש מופלא ל המעבדה של דקסטר סדרות מצוירות, לימוד שינה היה נושא חוזר בסיפורת. הרעיון שאנחנו יכולים ללמוד תוך כדי שינה ריתק רבים, אבל אם זה פנטזיה גרידא או אפשרי מבחינה מדעית נשאר מזמן בגדר תעלומה.
כעת, הודות להדמיה עצבית, אנו יודעים שהמוח רחוק מלהיות בלתי פעיל בזמן שאנו ישנים ובאופן מתמשך מגיב למידע מהעולם הסובב אותו. אבל האם זה באמת יכול לשנן את המידע הזה ולשמור אותו ברגע שאנחנו ערים?
למעשה, אנו יודעים כבר קרוב לעשור שהמוח מסוגל לקלוט מידע חדש במהלך השינה, כפי שהוכח לראשונה בניסויים על אסוציאציות של טון וריח.
אנשים שרצו להפסיק לעשן, למשל, נמצאו מפחיתים את צריכתם ב-35% כאשר ניחוח הטבק מוצג להם במהלך השינה יחד עם ריחות לא נעימים של דגים רקובים.
כך יצאנו להבין האם המוח מסוגל לתהליכי למידה מורכבים יותר, כמו אלה המעורבים ברכישת שפה זרה. יחד עם סיד קוידר ב-École Normale Supérieure (ENS) - Paris Science et Lettres (PSL), ומקסים אלבז ודמיאן לגר מ-Paris Hospitals Public Trust (AP-HP) Hôtel-Dieu, עיצבנו פרוטוקול עבור ללמוד את המשמעות של מילים יפניות בזמן שינה.
למד יפנית בזמן שאתה ישן
לשפה היפנית מבנה פשוט יחסית עם מספר מוגבל של יחידות הברה אפשריות. למשל, המילה neko, כלומר "חתול", מורכב משתי יחידות: ne ו ko. הוא אינו מכיל מערכת צלילים מורכבת כמו שפות אחרות במזרח אסיה, ומציג פונולוגיה דומה במקצת לזו של צרפתית או אנגלית.
עם זאת, משמעות המילה לרוב רחוקה מאוד מצרפתית או אנגלית. ככזו, יפנית הייתה השפה האידיאלית לניסוי, שכן אוזני הנבדקים יוכלו להבחין בקלות בצלילים שלה, אך המילים בדרך כלל יהיו חסרות משמעות עבורם.
לאחר שתכננו את הניסוי שלנו, גייסנו 22 מבוגרים בריאים שלא היו להם ידע מוקדם ביפנית או בשפות אחרות הקשורות במזרח אסיה. כפי שמוצג באיור למטה, הצגנו להם לראשונה זוגות של צלילים ותמונות כשהם ערים, כמו כלב עם קול נביחות. ואז, בזמן שהנבדקים ישנו, השמענו את הצליל יחד עם המונח המקביל ביפנית.
לדוגמה, צליל הנביחות יושמע יחד עם המילה inu, כלומר "כלב". למחרת בבוקר, ביקשנו מהנבדקים לבחור בין שתי תמונות כדי למצוא את המילה התואמת ביפנית. הנה, המילה inu יוצג יחד עם תמונה של כלב ותמונה של מילה לא קשורה שהושמעה בזמן שהנבדק ישן, למשל, פעמון.
במחקר שלנו, ניגנו מילים יפניות יחד עם צלילים שונים בזמן שהנבדקים ישנו - למשל, צליל של כלב נובח עבור המילה inu, כלומר 'כלב'. למחרת בבוקר, אנשים היו צריכים לנחש איזו תמונה תואמת את משמעות המילה היפנית. **ENS-PSL**, Fourni par l'auteur
ראינו שהיכולת של האנשים להתאים את התמונה למילה היפנית המתאימה הייתה מבוססת על מיומנות ולא על מזל. שאלנו אותם גם אם הם בחרו באקראי או ענו במידה מסוימת של ביטחון. פרמטר ביטחון זה נשאר נמוך ללא קשר לשאלה אם ניתנה תשובה נכונה או לא נכונה, ובכך הוכיח שלמידת שינה היא מרומזת, מה שמעיד על כך שאנשים אינם מודעים למידע שהם לומדים בזמן שינה.
גלים איטיים מנבאים למידת שינה
הממצאים המעניינים ביותר מהניסוי הזה חשפו מה באמת קורה במהלך השינה. באמצעות אלקטרוקרדיוגרפיה (ECG), טכניקה המתעדת פעילות חשמלית על פני המוח, הצלחנו לחזות אילו מילים ייזכרו כשהנבדקים יתעוררו.
הסיבה לכך היא שמילים זכורות יצרו יותר גלים איטיים מאלה שנשכחו. גלי מוח הם דחפים חשמליים המודדים את פעילות המוח וגלים איטיים מופיעים כאשר המוח נמצא בשינה עמוקה. התוצאות שלנו, כמו גם פרסום עדכני המראה זאת גלים איטיים שחזו כאשר נבדקים שיננו את הגודל היחסי של האובייקטים שהוצגו במחקר, מאשרים את תפקידם המשמעותי בלימוד שינה.
אז, המוח הישן יכול ללמוד מילים חדשות ולשייך אותן למשמעות. ניתן לראות תהליך למידה זה אפילו בגלי מוח במהלך השינה. אבל האם סוג זה של למידה שימושי? והאם כולם מסוגלים לזה? אנחנו עדיין לא מודעים אם למידה בשינה יכולה לשאת תוצאות ארוכות טווח והאם היא תלויה בהבדלים אינדיבידואליים בקיבולת הזיכרון.
ביצענו את אותו פרוטוקול בזמן שהנבדקים היו ערים עם פי עשר פחות חזרות מאשר ניסוי השינה. בעודם ערים, נמצא כי הנבדקים לומדים פי חמישה ביעילות רבה יותר מאשר בזמן שינה, תוך שהם דיווחו על ביטחון גבוה יותר למילים שנלמדו בהשוואה למילים שנשכחו. הלמידה האיטית והמרומזת שאנו מבצעים בזמן שינה שונה מאוד מהלמידה המהירה והמפורשת של שעות הערות שלנו.
למרות שניתן ללמוד בזמן שאנו ישנים, יהיה נכון יותר להתייחס למצבי הערות והשינה שלנו כמשלימים, כאשר למידה בשינה היא דרך אופטימלית לגבש מידע שנקלט בזמן ערות.
על המחבר
מתיאו קורומה, חוקר פוסט-דוקטורט של FNRS, האוניברסיטה של ליאז '
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי. תורגם מצרפתית על ידי אנדה בורמן עבור ForWord מהיר
ספרים על שיפור ביצועים מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון
"שיא: סודות מהמדע החדש של המומחיות"
מאת אנדרס אריקסון ורוברט פול
בספר זה, המחברים מסתמכים על מחקרם בתחום המומחיות כדי לספק תובנות כיצד כל אחד יכול לשפר את הביצועים שלו בכל תחום בחיים. הספר מציע אסטרטגיות מעשיות לפיתוח מיומנויות והשגת שליטה, תוך התמקדות בתרגול מכוון ובמשוב.
"הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור הרגלים רעים"
מאת ג'יימס קליר
ספר זה מציע אסטרטגיות מעשיות לבניית הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים, תוך התמקדות בשינויים קטנים שיכולים להוביל לתוצאות גדולות. הספר מסתמך על מחקר מדעי ודוגמאות מהעולם האמיתי כדי לספק עצות שימושיות לכל מי שמחפש לשפר את הרגליו ולהשיג הצלחה.
"מיינדסט: הפסיכולוגיה החדשה של הצלחה"
מאת קרול ס. דואק
בספר זה, קרול דווק חוקרת את מושג הלך הרוח וכיצד הוא יכול להשפיע על הביצועים וההצלחה שלנו בחיים. הספר מציע תובנות לגבי ההבדל בין הלך רוח קבוע לצורת חשיבה צמיחה, ומספק אסטרטגיות מעשיות לפיתוח חשיבה צמיחה והשגת הצלחה רבה יותר.
"כוחו של ההרגל: למה אנחנו עושים מה שאנחנו עושים בחיים ובעסקים"
מאת צ'רלס דוהיג
בספר זה, צ'ארלס דוהיג חוקר את המדע מאחורי היווצרות הרגל וכיצד ניתן להשתמש בו כדי לשפר את הביצועים שלנו בכל תחומי החיים. הספר מציע אסטרטגיות מעשיות לפיתוח הרגלים טובים, שבירת הרגלים רעים ויצירת שינוי מתמשך.
"חכם יותר מהר יותר טוב יותר: הסודות של להיות פרודוקטיבי בחיים ובעסקים"
מאת צ'רלס דוהיג
בספר זה, צ'ארלס דוהיג חוקר את מדע הפרודוקטיביות וכיצד ניתן להשתמש בו כדי לשפר את הביצועים שלנו בכל תחומי החיים. הספר מסתמך על דוגמאות ומחקרים מהעולם האמיתי כדי לספק עצות מעשיות להשגת פרודוקטיביות והצלחה רבה יותר.
