ספורטאים מובילים בתיכון מתמודדים לעתים קרובות עם לחץ משמעותי לבצע. Chris Leduc/Icon Sportswire דרך Getty Images
כאשר שחקן באפלו בילס, דמאר המלין, התמוטט במהלך משחק כדורגל ב-NFL ב-3 בינואר 2022, תשומת הלב הרבה של הציבור הייתה על הלחצים שעומדים בפני הספורטאים לבצע למרות הסכנות העומדות בפניהם על המגרש.
עם זאת, בתור מלומד אשר מתמחה בספורט נוער, גיליתי שהלחץ הזה מתחיל הרבה לפני ששחקן נכנס למקצוענים - לעתים מוקדם מאוד בחייו של ספורטאי צעיר. ולפעמים הכוחות הגדולים ביותר מאחורי הלחץ הזה הם מאמנים, עמיתים והורים.
הנה חמש דרכים שבהן ספורטאים צעירים חווים לחץ לא בריא, ומה ההשפעות הללו עושות לנפשם ולגוף שלהם.
1. ביקורת קשה
מאמנים שמזלזלים בספורטאים, צועקים ומדגישים ניצחון על שיפור אישי משתמשים במה שמכונה "סגנון שליטה"של אימון. במקום לספק מידע ומשוב על טכניקה, טקטיקות וגישה, מאמנים בסגנון שליטה נוטים לתקשר התנגדויות לטעויות ברורות ועלבונות אישיים ברגעים מכריעים.
סגנון האימון הזה מסיט את תשומת הלב של הספורטאים הרחק מהיכולות שלהם ולכיוון טעויות, גישה של ניצחון בכל מחיר, התנהגות לא אתית, פציעה ושחיקה. ספורטאים רבים מעריכים את תפיסות המאמנים שלהם יותר מהתפיסות העצמיות שלהם.
כאשר מאמנים מתמקדים בשלילי, הם משפיעים על הספורטאים שלהם תעשה אותו דבר. אבל זה הרבה יותר יעיל להגיד לספורטאים מה עליהם לעשות עם פרטים קונקרטיים, כמו "דחף את הקרקע" או "כוון אל השפה".
לעתים קרובות, מאמנים מהסוג הישן של שליטה בסגנון שליטה להשתמש בשיטות שהיו בשימוש עליהם כצעירים, למרות שנים של מחקר שהראה ששיטות כאלה הן מסוכנות. לדוגמה, כיום ידוע שהענישה של ספורטאים בפעילות גופנית - ריצה של ספרינטים כביכול "התאבדות", איחור לרוץ הקפות, וצנחה במשך 20 שכיבות סמיכה - עושה יותר נזק מתועלת. הוצאת אנרגיה באופן אקראי בסוף התרגול מגביר את הסבירות לעייפות ולפציעה.
2. לחץ חברתי והשפעה
עמיתים גם עוקבים אחר ההתנהגות שהם רואים ממאמנים.
ספורטאים שמבצעים ביצועים טובים במשחקים ובקרבות בתוך הקבוצה מוצאים קבלה והזדמנויות לקשרים משמעותיים עם חבריהם לקבוצה. עבור ספורטאים רבים, עושה חברויות מחוץ לספורט מאתגר, במיוחד באתלטיקה קולגיאלית.
אבל חברים לקבוצה שמתבוננים וחוזרים לעג, בריונות והדרה יכול ליצור קונפליקטים עם חברי צוות אחרים. כתוצאה מכך, חבריהם הספורטאים עשויים לגשת לתרגול לא בשאיפה לשלוט במיומנויות, לבחון יכולות ולרכוש חברים, אלא כדי להימנע מקונפליקט ומיקוד. הסחות הדעת והרגשיות האלה לשבור את המיקוד והעקביות בביצועים שלהם.
מאמנים ושחקנים שמתמקדים במראה ובמשקל של ספורטאים - לרוב בענפי ספורט אסתטיים או מוגבלי משקל כמו התעמלות והיאבקות - לתרום לתרבות של שיימינג בגוף זֶה מעריך את התכונות הפיזיות של הספורטאים במקום מה שהגוף שלהם יכול להשיג. ספורטאים מי חושבים שאחרים רוצים שהם יהיו קטנים יותר או גדולים ממה שהם יכולים לחוות חרדה, דיכאון והפרעות אכילה. ציפיות כמו השתתפות בשקילה פומבית, הימנעות ממתוקים ולובש חושפני מדים תחרותיים נפוצים בדרגים העליונים של ספורט כמו מעודדות.
3. ציפיות ההורים
ההשפעות של תחרות מתחילות הרבה לפני תחילת עונה, משחק או משחק. איך ילדים מרגישים לגבי עצמם בספורט, במיוחד לאחר הפסד, קשורה לעתים קרובות לאופן שבו ההורים רואים, מעריכים ומלמדים תחרות.
כשהורים משלמים לילדיהם על צבירת נקודות או על ניצחון במשחק, הם הופכים את הילדים שלהם חברים אנוכיים לקבוצה ולהפחית את המוטיבציה שלהם לטווח ארוך. כמובן, רוב ההורים לא יכולים להמשיך לפתוח את הארנקים לנצח, ואפילו סטודנטים שמרוויחים מלגות לקולג' נוטים לאבד את המוטיבציה שלהם כאשר משלמים להם עבור ביצועים.
הורים יכולים להתנהג רע כשהם מתנהגים מחפש אותות חיצוניים של הישגי ילדיהם, כמו גביעי אליפות, בחירה לקבוצות עילית, מלגות, תמיכה ועכשיו, עסקאות דמיון-שם, שבו סטודנטים-ספורטאים יכולים להרוויח כסף מהמלצות למוצרים והופעות פרסומות. אבל מטרות אלו יכולות להתנגש עם המניעים הטבעיים של ילדים בספורט - כולל ל להפגין יכולת, לקבל החלטות ולהיות עם חברים.
כאשר ילדים חשים את הלחץ של הוריהם על הציפיות, הם משנים את האידיאלים שלהם ונעשים נוטים יותר שלמותנות, שחיקה, חרדה ודיכאון ו הפרעות אכילה.
4. התמחות מוקדמת
הורים דוחפים את ילדיהם לאימונים אינטנסיביים כל השנה בענף ספורט בודד כבר בגיל 7. פציעות שימוש יתר, מתח נפשי ושחיקה הם השלכות מתועדות היטב של התמחות לפני 12. אבל האם זה הכרחי? אימון סופר מוקדם לא ממש מועיל לענפי ספורט שהספורטאים שלהם נוטים להגיע לשיא מאוחר יותר בחיים, כמו רצי מרתון, למשל.
מעבר לרמות גבוהות יותר של משחק במהלך גיל ההתבגרות מחזק את הזהות הספורטיבית ככל שציפיות האימון מתרחבות לתזונה ופעילות גופנית. כדי להתאים, ספורטאים עשויים להתחיל להשתמש בסטרואידים אנבוליים, אימון יתר, לשחק דרך פציעה ולהגביל את התזונה שלהם. עידוד תזונה בריאה למטרות אימון יכול לתרגם לבדיקת מרכיבים כפייתיים, תכנון מזון, אכילה מוגבלת ותסמינים אחרים של הפרעת אכילה חדשה יחסית: אורטורקסיה נרבוזה.
מתנסים בענפי ספורט שונים בעודם צעירים עוזר לספורטאים לגלות ממה הם הכי נהנים, ואילו פעילויות עובדות טוב עבורם סוגי הגוף.
5. אימון יתר
פציעות שימוש יתר כמו "מרפק ליגת הקטנה" ומחלת אוסגוד-שלטר, גורם לכאבי ברכיים, הופכים נפוצים יותר. ספורטאים אמריקאים בתיכון שמתמחים בענף ספורט אחד הם 50% יותר לחוות פציעה משימוש יתר בהשוואה לאנשים שעוסקים במספר ענפי ספורט - וספורטאים שמתמקדים בשני ענפי ספורט הם בעלי סיכוי גבוה ב-85%. סביבות בלחץ גבוה שמצפים מספורטאים לסבול פציעות יכולות להוביל אליהן מצבים ארוכי טווח כמו דלקת פרקים ודלקת גידים.
בענפי ספורט כמו כדורגל, אגרוף ואומנויות לחימה מעורבות, התרבות אפילו מתגמל פציעות ולקיחת סיכונים. אבל כאשר פציעה מאלצת אתלט לפרישה מוקדמת ובלתי צפויה, ההתמודדות עם המעבר היא קשה. אובדן זהות ומטרה עלולים להחמיר מחלות נפש ואף להגביר את הסיכון לאלימות במשפחה, במיוחד כאשר הפציעה כוללת פציעות קלות במוח טראומטי.
לראייה לפציעות הקשורות לספורט - בדיוק כפי שעשו מיליוני אוהדי ה-NFL שצפו בהמלין - יש השלכות גם על הצופים, כמו טראומה פסיכולוגית. התסמינים, שיכולים לכלול מחשבות חודרניות הקשורות לפציעה, סיוטים וחרדה, יכולים להימשך מיום בודד ועד ליותר מחודש. המצב יכול אפילו להסלים להפרעת דחק פוסט טראומטית. בשבועות הקרובים, חברי צוות שהיו עדים להתמוטטות המלין יש סיכוי של עד 25% יותר לפתח סימפטומים של טראומה פסיכולוגית מאשר כולנו.
זה משהו שצריך לזכור כשאנשים צופים ומעודדים ספורטאים צעירים לרוץ מהר יותר, לקפוץ גבוה יותר או לצבור יותר נקודות. נשאלת השאלה: באיזו הוצאה?
על המחבר
אווה ו' מונסמה, פרופסור, פסיכולוגיית ספורט התפתחותית, המחלקה לחינוך גופני, אוניברסיטת דרום קרוליינה
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים על שיפור ביצועים מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון
"שיא: סודות מהמדע החדש של המומחיות"
מאת אנדרס אריקסון ורוברט פול
בספר זה, המחברים מסתמכים על מחקרם בתחום המומחיות כדי לספק תובנות כיצד כל אחד יכול לשפר את הביצועים שלו בכל תחום בחיים. הספר מציע אסטרטגיות מעשיות לפיתוח מיומנויות והשגת שליטה, תוך התמקדות בתרגול מכוון ובמשוב.
"הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור הרגלים רעים"
מאת ג'יימס קליר
ספר זה מציע אסטרטגיות מעשיות לבניית הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים, תוך התמקדות בשינויים קטנים שיכולים להוביל לתוצאות גדולות. הספר מסתמך על מחקר מדעי ודוגמאות מהעולם האמיתי כדי לספק עצות שימושיות לכל מי שמחפש לשפר את הרגליו ולהשיג הצלחה.
"מיינדסט: הפסיכולוגיה החדשה של הצלחה"
מאת קרול ס. דואק
בספר זה, קרול דווק חוקרת את מושג הלך הרוח וכיצד הוא יכול להשפיע על הביצועים וההצלחה שלנו בחיים. הספר מציע תובנות לגבי ההבדל בין הלך רוח קבוע לצורת חשיבה צמיחה, ומספק אסטרטגיות מעשיות לפיתוח חשיבה צמיחה והשגת הצלחה רבה יותר.
"כוחו של ההרגל: למה אנחנו עושים מה שאנחנו עושים בחיים ובעסקים"
מאת צ'רלס דוהיג
בספר זה, צ'ארלס דוהיג חוקר את המדע מאחורי היווצרות הרגל וכיצד ניתן להשתמש בו כדי לשפר את הביצועים שלנו בכל תחומי החיים. הספר מציע אסטרטגיות מעשיות לפיתוח הרגלים טובים, שבירת הרגלים רעים ויצירת שינוי מתמשך.
"חכם יותר מהר יותר טוב יותר: הסודות של להיות פרודוקטיבי בחיים ובעסקים"
מאת צ'רלס דוהיג
בספר זה, צ'ארלס דוהיג חוקר את מדע הפרודוקטיביות וכיצד ניתן להשתמש בו כדי לשפר את הביצועים שלנו בכל תחומי החיים. הספר מסתמך על דוגמאות ומחקרים מהעולם האמיתי כדי לספק עצות מעשיות להשגת פרודוקטיביות והצלחה רבה יותר.
