מאיפה זה בא? מה השורה התחתונה?
מראה אחורית.
אשראי תמונה: אנטוניו אולמדו (CC BY-SA 2.0)

גיליתי טכניקה חדשה! למעשה, אני לא באמת יכול להגיד שגיליתי את זה ... זה בא לי בחלום. בחלום זה ישבתי בכיתה והמורה הציג את הטכניקה הזו:

כשמשהו עולה בחיים שלך, כאשר מתרחש משהו שאינו בהרמוניה מוחלטת, שאל את עצמך שאלה אחת פשוטה. "מאיפה זה בא?"

הרעיון הוא להמשיך לחזור על השאלה ולבצע אותה שלב אחר שלב עד שתגיע ל"שורה התחתונה ". השורה התחתונה היא אמונה בסיסית שאתה מחזיק, והיא מכילה ביצירת התגובות שלך (והמציאות שלך). תהא אמונתך אשר תהיה (ותוכל להשתמש בטכניקה זו עם הכל, כלומר התמכרויות למזון, כעסים, פחדים, הרגלים וכו '), לאחר שגילית את השורה התחתונה, אז אמור את ההצהרה החיובית ביותר שאתה יכול להפוך את הסולם ולנקות את הדפוס הישן!

דוגמה? בסדר לפני יום עברתי אי נוחות פיזית וגיליתי שהסתובבתי וחיפשתי אהדה. הרגשתי את תסמונת "המסכן אותי" הישנה. כשהבחנתי בגישה זו בעצמי, שאלתי "מאיפה התחושה הזו?" התשובה הראשונה הייתה "זה בא מתוך צורך בתשומת לב".

בסדר, זו הייתה השכבה הראשונה. אז לקחתי את זה צעד אחד קדימה ושאלתי "מאיפה הצורך הזה בתשומת לב?" מה שקיבלתי, או מה שהבנתי, הוא שהאמנתי שכשאנשים נותנים לי תשומת לב (או אהדה), זה אומר שהם אוהבים אותי.


גרפיקת מנוי פנימית


עכשיו זה נהיה מעניין. אז שאלתי שוב, "מאיפה זה בא?" מיד הגיע הבהירות. אמונה בחוסר האהבה בחיי, ובכך הצורך בהוכחה. זה הרגיש כמו הגורם לכל הגישה הזו, וכך הייתה האמונה "בשורה התחתונה". האמנתי (וזה היה נעוץ בילדותי) שלא אוהבים אותי. עכשיו כשאני מסתכל על זה מנקודת מבטי הבוגרת הנוכחית, כמובן שאני יודע בוודאות שאני, ותמיד הייתי אהוב. עם זאת האמונה שגיבשתי בילדות מעולם לא הושמדה! כך זה עדיין היה בחוסר הכרה שלי וצץ כשהייתה לו ההזדמנות.

אז לאן לקחת את זה משם?

מכיוון שהילד הפנימי או התת מודע עדיין היו בעלי אמונה זו, הצעד הראשון היה להתחיל לספר לעצמי שוב ושוב, "אהבתי! יש יותר ממספיק אהבה אלי ואל כולם."

אתה יכול לכתוב את האישורים שלך, לומר אותם בשקט או בקול רם לעצמך, לצעוק אותם, לספר אותם לחברים שלך. בחרתי לומר את האישור הזה בשקט לעצמי. חזרה היא המפתח!

לא משנה בכל אישור שתכנת מחדש שתבחר, אמור זאת לעתים קרובות ואמר זאת בהרגשה! כתוב אותו על המראה שלך, דבק אותו על המקרר, שים אותו בכל מקום שאתה יותר מתאים לראות אותו. אם השורה התחתונה שלך היא "אני לא מספיק טובה", אשר "אני מספיק טוב". אם אחת מהאמונות הישנות שלך היא "אני כישלון", חזור לעצמך "אני הצלחה. אני אדם נפלא".

מאיפה זה בא?

אני מוצא שכשאני שואל את עצמי "מאיפה זה בא", קל יותר ויותר למצוא את דרכי ברורה לאמונה "בשורה התחתונה". צריך לעקור את התוכניות התת מודע שלנו מילדות אם הן לא מביאות לנו אושר. כן! מגיע לנו להיות מאושרים! כן, אנחנו מספיק טובים!

אותה סיטואציה יכולה להעלות רגשות ודפוסים ישנים רבים, ובכך "שורות תחתונות" שונות לכל סיטואציה. לדוגמא, בעיצומה של חוויה של כאב פיזי עז ובלתי פוסק, מצאתי מחשבה שצצה במוחי. עכשיו זיהיתי את המחשבה הזו ממפגשים קודמים עם כאב. מה זה היה? חשבתי "הלוואי שאמות" - ברור שלא אמונה "נאורה" - בכל זאת זה היה שם במוחי.

אז שאלתי את עצמי "מאיפה זה בא?" ואחרי כמה צעדים, השורה התחתונה שהתגלתה הייתה האמונה שהחיים כואבים. כעת ייתכן שהאמונה נוצרה בתעלת הלידה, אולם האמונה עדיין הייתה קיימת עשרות שנים מאוחר יותר. זה מעולם לא בוטל! אז עכשיו אני מאשר "החיים הם שמחים! החיים הם נעימים! החיים הם מתוקים!"

מעקב אחר אמונות לא תומכות

הרעיון של תהליך זה הוא להשתמש בו כדי לאתר אמונות שאינן תומכות בך. תוכלו למצוא אותם מאחורי כל מפגש או מצב רוח לא נעימים. דבר אחד שיש להיזהר ממנו: כשאתה שואל "מאיפה זה בא?" - וודא שהתשובות שלך עוסקות בך! אל תתן כתשובה, "זה בגלל ההתנהגות של ג'ק!"

אם התשובה שאתה מקבל מטילה את "האשמה" על מישהו אחר, שאל את עצמך איזה רגש או תחושה שמעלים בך ואז שאל מהיכן התחושה הזו מגיעה. הדבר החשוב הוא להתמקד בך. האמונות שלך הן שמשפיעות על הגישה שלך ועל המציאות שלך!

אם האמנת שכולם בחיים שלך תומכים בך ואוהבים אותך, אז כל מה ש"ג'ק "יעשה לא ילחץ על הכפתורים שלך. הייתם בטוחים בידיעה שאתם אהובים וראויים לאהבה. זכור לחפש בתוך עצמך את הסיבות. אם אתה זורק את הכדור (מאשים) למישהו אחר, אתה מאבד את הכוח לשנות את חייך.

כשאתה לוקח את הזמן לתכנת מחדש את תת המודע שלך בשורות תחתונות חדשות, חיוביות ומעצימות, אתה הופך להיות הרבה יותר מאושר מהתוצאה.

מה השורה התחתונה החדשה? מגיע לנו להיות מאושרים ומלאים! אוהבים אותנו! אנו יצורים אוהבים וחביבים עם מתנות רבות לחלוק עם העולם.

מומלץ:

איך לאהוב את עצמך כרטיסים: סיפון של 64 אישורים
מאת לואיז ל 'היי.

איך לאהוב את עצמך קלפים: סיפון של 64 אישורים מאת לואיז ל. היי.לכל אחד מ -64 כרטיסי האישור בסיפון זה יש הודעה עבורך: אתה בטוח ביקום וכל החיים אוהבים ותומכים בך. כל מחשבה שאתה חושב יוצרת את העתיד שלך, אז בחר מחשבות ומילים חיוביות על עצמך ועל החיים. בחר להיות בשלום. בחר לראות בבירור בעיני האהבה. בואו מהמרחב האוהב של ליבכם, ודעו שאהבה פותחת את כל הדלתות.

מידע / הזמין חבילת כרטיסים זו.

ספרים קשורים

על המחבר

מארי ט. ראסל היא המייסדת של מגזין InnerSelf (הקים את 1985). היא גם הפיקה ואירחה שידור רדיו דרום פלורידה שבועי, הכוח הפנימי, מ- 1992-1995 שהתמקד בנושאים כמו הערכה עצמית, צמיחה אישית ורווחה. מאמריה מתמקדים בטרנספורמציה ובחיבור מחדש עם המקור הפנימי שלנו לשמחה ויצירתיות.

Creative Commons 3.0: מאמר זה מורשה תחת רישיון Creative Commons ייחוס-שיתוף זהה 4.0. מייחסים את הכותב: מארי ט. ראסל, InnerSelf.com. קישור למאמר: מאמר זה הופיע במקור InnerSelf.com