חמישה שלבים לתהליך הריפוי

למרות שתהליך הריפוי יכול להתרחש באמת בשלושה שלבים פשוטים - מצא את נכונותך לראות אחרת, תן את נכונותך למטפל הפנימי שלך וסמוך על כך שזה נעשה - אני מוצא שלעתים קרובות אני זקוק לדרכים נוספות להפריד את עצמי מהאגו כי זה תולה כל כך חזק. או, אולי, בגלל I להיאחז ב it כל כך חזק.

חמשת השלבים בפרק זה הם דרכים להסתכל על האגו עם המטפל הפנימי שלנו. אנחנו צריכים להסתכל על זה בכל דרך שאנחנו יכולים, כי האגו לא רוצה להיבדק. האגו יירתע מאור האהבה, כי אם נראה את זה דרך העיניים של האהבה, נראה את זה למה שהוא באמת - כלום!

שלבים אלה הם בהשראת תהליך הריפוי שמלמד הקורס (קורס בניסים). אתה יכול להשתמש בהם כדי לעבוד דרך חרדה, מערכת יחסים קשה או כל בעיה אחרת. הם יעברו אותך במציאת נכונותך, זיהוי הבעיות שלך ומסירת מה שמטריד אותך למטפל הפנימי שלך.

נתחיל באחד המושגים הבסיסיים ביותר: נכונות.

שלב 1: מצא את נכונותך

נכונות היא המפתח לאושר. הכל מתחיל רק בפתיחות לראות דברים אחרת ממה שאתה רואה אותם כרגע. כשאנחנו עדיין מזוהים מאוד עם אישיות האני שלנו, אנחנו רוצים להקשות על הדברים, ולכן אנו חושבים שעלינו לעשות מאמצים עצומים על מנת לשנות. אבל מפלי ניסים יכולים לקרות רק מתוך מעט נכונות. המטפל הפנימי שלך דואג לכל השאר. למרות שאולי לא נהיה מוכנים לקבל את המתנות שכבר שלנו, הם יהיו שם כשאנחנו מוכנים להן.


גרפיקת מנוי פנימית


איפה הנכונות שלי ואיך אני מוצא אותה? התהליך פשוט. שאל את עצמך, האם אני מוכן לראות זאת אחרת? אם התשובה חיובית, גילית את נכונותך.

לעיתים קרובות, אם כי אם אנו פתוחים וכנים עם עצמנו, אנו עשויים להכיר בכך לֹא מוכנים להרפות טינה, לראות משהו אחרת, או להרפות משהו. אנו תקועים בדרך שלנו לראות את הדברים והצבנו חסם לאמת ולשלום. אנחנו רוצים את זה בדרך שלנו, לעזאזל! אם נשים לב, אנו עשויים להבחין בשלומנו הנמוגה עם אותה בחירה עקשנית.

אם אני מכיר בכך שאני באמת לא רוצה לראות משהו אחר (כלומר, אני מעדיף להיות צודק מאשר לשמח [ACIM T-29. VII.1: 9]), יש תהליך שעוזר לי למצוא את הנכונות שלי , עם זאת הוסר מההווה. אז אני שואל את עצמי, האם אני מוכן להיות מוכן לראות זאת אחרת?

כשתוכל לענות על כך בחיוב, גילית את מעט הנכונות הדרושה. גע במעט הנכונות הזעירה, ואז הציע אותה למטפל הפנימי.

כאשר הפחד שלך מרגיש עז, שאל את עצמך האם אתה מוכן לראות את המצב הזה אחרת. אם כן, מצאת את נכונותך.

שלב 2: התחייב ליחס של כנות עצמית רדיקלית

ההפך מכנות הוא הכחשה, והכחשה היא מכשיר חזק מאוד להגנה עצמית על האגו. אנו משתמשים בהכחשה להסתרה כל הזמן, בין אם אנו מבינים זאת ובין אם לאו. אנו מכחישים שאנחנו עשויים רק מאהבה, ואז מסתכלים על העולם כדי למלא את החלל שאנו חשים בפנים. אנחנו מתעצבנים כי אנחנו מרגישים ששופטים אותנו על ידי אדם אחר; אם היינו כנים, היינו צריכים להודות ששפטנו אותם קודם, והיינו, אנחנו מעדיפים להכחיש זאת. יש לנו מחשבות תכופות על פחד, אך אנו מכחישים שהן שם בכך שהסיחו את דעתנו במהירות.

קח למשל את אותו הבזק רגעי של סיפוק שאתה עלול להרגיש כשאתה לומד שאתה טוב יותר ממישהו שאתה רואה בו יריב. אף על פי שקשה להודות בזה, אם תסתכל מקרוב, רוב הסיכויים שתבחין במחשבה אגו זעירה מדי פעם בקווים אלה. הרגשת סיפוק מהמאבק של מישהו אחר איננה תחושה מקובלת חברתית, ולכן אנו מכחישים זאת במהירות. אולם הכחשה של זה לא הולכת להיפטר מזה. יש להסתכל על שיפוט זה או "פיסת פחד" ולבטל אותה.

אם אנחנו לא מכירים בכנות את הכתמים האפלים במוחנו, הם לא הולכים להשתנות ולהבריא. עלינו להיות כנים לחלוטין וללא דופי עם עצמנו ועם המטפל הפנימי שלנו אם אנו רציניים למצוא שלום שנמשך. פירוש הדבר להיות כנים לחלוטין בנוגע למחשבות המכוערות והבלתי מקובלות מבחינה חברתית הרוכשות במוחנו, גם אם הן נמשכות רק שבריר שנייה.

המטרה היא לא להפסיק עם מחשבות שליליות. לא יהיה לנו שום דבר שנמנע ממנו לשתף את המטפל הפנימי שלנו (ACIM T-15.IV.9: 2). אינך צריך לנקות את מחשבותיך לפני שתשתף אותן. במקום זאת, אתה מתבקש להביא אותם למטה ומלוכלכים אל האור של המטפל הפנימי שלך כדי לאפשר לו לעשות את עבודתו להחליף את תפיסותיך הכוזבות לתפיסות אוהבות.

אם אתה מודאג, מדוכא או מוטרד בכל דרך שהיא, הודה בזה. אם אתה מרגיש שיפוטי, בבעלותך. אל תסור את רגשותיך. אלה דגלים אדומים המסמנים כי הגיע הזמן לעבוד - לא רמזים להימנע מהם, להתמהמה או להסיח את דעתך. המדד החשוב ביותר לשלומך הוא כיצד אתה מרגיש. אם אתה מרגיש דבר מלבד שמחה טהורה, האגו נמצא ליד ההגה ונוהג במכונית שלך.

שלב 3: התבונן ישירות במה שעומד לרשותך

ברגע שאתה מחויב ליחס של כנות, אתה מוכן להסתכל ישירות על מה שעולה בראש שלך. אתה יכול לעשות זאת על ידי שאלת עצמך שתי שאלות:

  1. מה אני מרגיש כרגע?
  2. אילו מחשבות עוברות לי בראש?

הרגשות עשויים להיות עזים או עדינים, המחשבות עשויות להיות ברורות או חולפות. כך או כך, עלינו לבחון היטב את דעתנו לגבי האמונות החוסמות את השלום. לשם כך, תמיד עזר לי להכין רשימות כביסה של הפחדים והגירויים שלי. הנה רשימה של הפחדים האופייניים שלי מהיומן שלי:

* אני חושש שאמות.
* אני מפחד לסבול.
* אני מפחד להיות חולה.
* אני חושש שמצב X יסתדר בצורה מסוימת.
* אני מפחד מסבלם של יקיריי.
* אני מפחד לאכזב מישהו.
* אני חושש לאבד זוגיות.
* אני מפחד לפחד.

קח רגע להכנת רשימת כביסה של הפחדים שלך.

אבל רישום הפחדים שלנו הוא רק הצעד הראשון. אנו יכולים להסתכל על האמונות הבסיסיות שמניעות את הפחדים שלנו. הסתכל על כל פריט ברשימת הפחדים שלך ושאל את עצמך, "מה הפחד הזה מראה שאני מאמין?" הכינו רשימת כביסה של אמונות אלה. הנה דוגמה שלי:

* אני מאמין שאני מוגבל לגוף.
* אני באמת do תאמין שאני קורין.
* אני מאמין שאני יכול להיפגע ושאני יכול לסבול.
* אני באמת מאמין במוות.
* אני מאמין שבאמת הצלחתי להפריד את עצמי מאהבה.
* אני מאמין יותר בעולם מאשר באלוהים.
* אני מאמין שכל מה שמחוץ לי צריך להיות בסדר בשביל שיהיה בסדר.
* אני מאמין שגופי יכול לפגוע בי.
* אני מאמין שאולי אני לבד.
* אני עדיין מאמין שיש כמה דברים שאי אפשר לסלוח להם.

תהיו ממש כנים עם עצמכם לגבי האמונות המטורפות שאתם מחזיקים. אל תרתע מכלום. פנה לעבר הכאב ואי הנוחות כשאתה מרגיש מוכן לכך, ודמיין את המטפל הפנימי שלך ממש לידך. אתה יכול לומר לעצמך, "אני מוכן להסתכל על זה עם המטפל הפנימי שלי." זה יהיה מנחם לזכור שאתה לא מסתכל על זה לבד.

שלב 4: הכיר בכך שהפחד נובע ממוחך המפוצל

מה שאנחנו רואים "שם בחוץ" בעולם הוא השתקפות, השלכה, של מה שנמצא במוחנו.

ברמה השטחית, המשמעות היא שאם אני רואה את סוזי כבלתי בוגרת, שיפוטית וחמנייתית, אז נוכל לומר שאני חייב להיות בעל התכונות האלה בתוכי. מה שאני לא אוהב אצל אדם אחר זה מה שאני לא אוהב בעצמי, ואני מסוגל להתנהג בדיוק באותן דרכים.

אולם, הקורס מעמיק מזה: "אני אחראי למה שאני רואה. אני בוחר את התחושות שאני חווה ומחליט על המטרה שאשיג. ואת כל מה שנראה לי קורה אני מבקש ומקבל כפי שביקשתי "(ACIM T-21. II.2: 3-5).

כל פחד וחרדה שאנו חושבים כמתרחשים אצלנו מקורם בחלק הישן של מוח הילד שלנו, המאמין באגו. מכיוון שחלק ממוח הילד שלנו ישן, וחלק ממנו ער וביתי באהבה, אנו יכולים לומר שהוא מפוצל. חלק מהדברים שמקורם ואז מקרינים מהמקום הזה לא כל כך נחמדים. זכור, החלק הישן הזה של המוח טומן בחובו הרבה אשמה ופחד.

אני בהחלט לא מרמז על "אשמת ניו אייג '", הרעיון שכל מה שרע קורה הוא תוצאה של חשיבה שלילית, גישה שלילית, קארמה רעה או נטל מחיים קודמים. הבעיה למעשה מעמיקה מזה. חוויות גרועות מייצגות את מיטב המאמצים של האגו לגרום לך להאמין בעולם שיצר.

זכרו, מטרת האגו היא לשמור על האשמה במקום. האגו רוצה להישאר נפרד מהמקור שלנו, והוא יכול לעשות זאת רק על ידי שמירה על האמונה שלנו בהפרדה. האגו משתמש בכל נסיבות כואבות בהן אנו נקלעים כדי לחזק את המסר שלו שמה שאנחנו רואים הוא אמיתי ושאנחנו גופים. דופק את הבוהן, וזה כואב לך. פריק עם התקף פאניקה, והגוף נכנס לכוננות מלאה! אם אנו עוקבים אחר האגו, אנו הופכים למשתתפים מוכנים ברכבת ההרים האינסופית והכואבת שלו.

כל מה שלכאורה קורה לך יכול להוות הזדמנות להתעורר, שכן כל סיטואציה מחודשת על ידי המטפל הפנימי שלך כדי לספק לך נס במקום טרחה.

גם אם אנו חשים בחרדה ומאמינים שאנו תקועים בחוסר אונים באגו, עדיין ישנו חלק שקט ובלתי משתנה במוחנו שנותר בשלום גרידא. אפשר להיות מודעים לשקט הזה, עדיין חלק ממוחנו גם בעיצומה של סערה.

כשאנחנו בוחרים להקשיב למטפל הפנימי שלנו במקום לאגו ולחוות ניסים ברמה המודעת, הילד הנפש הישן נזכר שאין מה לחשוש, והוא יכול להתעורר מחדש לאמתו.

אז במקום להטיל האשמה על אנשים, מצבים או אלוהים בגין שגרם לנו חרדה, אנו יכולים להתנסות בהכרה בכך שכל פחד מגיע מהראש המפוצל. כשאנחנו רואים ולומדים לרפא את הפיצול הזה, החרדה נופלת. בכוחנו לראות עדים לפחד או עדים לאהבה. הבחירה היא שלנו משום ששום דבר אינו מחוץ לעצמנו.

שלב 5: תן למטפל הפנימי שלך ובקש במקום זאת נס

לאחר שהתבוננת ישירות בתפיסות העולות בתוכך והכרת שהן מגיעות ממוחך המפוצל, תוכל לתת הכל למטפל הפנימי שלך כדי שניתן יהיה להפוך אותו.

היו מוכנים לשחרר את הדרך בה אתם רואים דברים כדי שהמטפל הפנימי שלכם יוכל לעשות את עבודתו: להחליף תפיסות כוזבות לתפיסות אמיתיות. שינוי תפיסה זה הוא נס.

אתה יכול גם לחשוב על שלב זה כעל "החלפת מחשבה" עם המטפל הפנימי שלך. אתה מגדיר מחשבה שלילית, והמטפל הפנימי שלך מחליף אותה לנס. זה כמו לשחק פוקר ולהניח את הקלפים הלא רצויים שלך על השולחן כדי שהסוחר יוכל לתת לך כרטיסים טובים יותר. כשאתה לומד שלתת את התפיסות שלך למטפל הפנימי שלך בתמורה לנסים משמח אותך, החלפת המחשבה הזו הופכת ללא מאמץ. וזה לא קסם. המחשבות המופלאות האלה של אהבה כבר נמצאות במוחך ומחכות לבוא לידי ביטוי דרכך.

למרות שהנס כבר קיים, ייתכן שלא תהיה מוכן לקבל אותו. אם נראה ששום דבר לא קורה כשאתה נותן את התפיסות שלך למטפל הפנימי שלך, המשימה שלך היא פשוט לסמוך שתקבל את הנס כשתהיה מוכן.

תזכורת: שואלים אותנו לֹא לעשות את עבודתו של המטפל הפנימי. כשמשהו עולה, זה לא המשימה שלנו להבין איך לתקן את עצמנו או לשנות את החשיבה השלילית שלנו. במקום זאת, אנו יכולים להשאיר תיקון למטפל הפנימי שלנו באמצעות נכונותנו. המטפל הפנימי שלנו יבחר באהבה ל שלנו.

זכויות יוצרים © 2018 מאת קורין צוקו.
הודפס מחדש באישור מהספרייה העולמית החדשה
www.newworldlibrary.com.

מקור המאמר

מחרדה לאהבה: גישה חדשה וקיצונית לשחרור הפחד ומציאת שלום מתמשך
מאת קורין זופקו.

מחרדה לאהבה: גישה חדשה וקיצונית לשחרור הפחד ומציאת שלום מתמשך מאת קורין זופקוהסופרת קורין זופקו ביצעה את לימודיה בפסיכולוגיה מכורח הצורך כאשר חרדה מתישה איימה להפיל את חייה. בחיפוש אחר דרכים לעשות יותר מאשר להקל זמנית על הסימפטומים שלה, החלה קורין ללמוד קורס בניסים (ACIM), מדיטציית מיינדפולנס והגישות הטיפוליות האחרונות לטיפול בחרדות. ב מחרדה לאהבה, היא משתפת את מה שלמדה ומדריכה אותך בעדינות בתהליך, עוזרת לך לבטל חשיבה מבוססת חרדה ומטפחת שינויים מודעים במחשבות ובמעשים שלך. בין אם נאבקים בלחץ יומיומי או באי נוחות כמעט משתקת, תגלה שהגישה של קורין מציעה דרך חדשה לריפוי מפחד וחרדה - ולא רק מהתמודדות איתה.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.

על המחבר

קורין זופקו, EdS, LPCקורין זופקו, EdS, LPC, אימן, ייעץ וחינך אלפי אנשים בכנסים ארציים, בכיתה, בסדנאות ובכיסא הטיפול. היא מעבירה שיעורי מדיטציה שבועיים עבור לקוחות ארגוניים ומארחת את הכנס הווירטואלי הגדול ביותר של ACIM בעולם באמצעות הארגון Miracle Share International, אותו הקימה. בקר באתר של קורין בכתובת https://fromanxietytolove.com/

ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון