נכתב על ידי ג'ודה ביז'ו. מסופר על ידי מארי ט 'ראסל.

האם אתם במצב רוח שלילי ומתקשים לצאת? נראה שרגשותיך המתמשכים יורדים עליך ללא סיבה מיוחדת? האם אתה מוצא את עצמך מרבה לברר לפרקי זמן ממושכים? חָרֵד? מְתוּסכָּל? מְדוּכָּא? כאב? רְצִינִי?

הרגשות המשתלטים שלנו יכולים לטשטש את החוויה שלנו במשך שעות, ימים, שבועות או אפילו יותר. הם יכולים לשלוט בהתמדה במודעות שלנו. ללא השגחה, מצב הרוח שלנו מעצב את אישיותנו וקובע את ההשקפה שיש לנו על החיים. אנו עשויים לחשוב שאין לנו שליטה על מצבי הרוח שלנו, אך האמת היא הפוכה. אנו יכולים ליצור מצב רוח אחר או להמיס את ההרסני בו אנו נמצאים; אם נבחר לעשות זאת.

תחושה מתמשכת מתחילה כאשר יש לך תגובה רגשית לאירוע ספציפי ואינך מעבד באופן קונסטרוקטיבי את העצב, הכעס או הפחד שלך. לא זו בלבד שזיהוי הרגש שלך הוא הכרחי, אלא עליך לפתור את האירוע שגרם לרגש וכתוצאה מכך. החלטה זו מתרחשת כשאתה מדבר את האמת שלך על האירוע ...

להמשך קריאה באתר InnerSelf.com (בתוספת גרסת שמע / mp3 למאמר)


נקרא על ידי מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com

מוסיקה מאת להקת קפאין קריק, פיקסביה

על המחבר

תמונה של: ג'ודה ביז'ו היא מטפלת מורשית בנישואין ומשפחה (MFT)

ג'וד בייג'ו הוא מטפל מורשה בנישואין ומשפחה (MFT), מחנך בסנטה ברברה, קליפורניה ומחבר הספר שחזור עמדות: תכנית לבניית חיים טובים יותר.

בשנת 1982, ג'ודה השיקה תרגול פסיכותרפיה פרטי והחלה לעבוד עם יחידים, זוגות וקבוצות. היא החלה גם ללמד קורסי תקשורת באמצעות סנטה ברברה סיטי קולג 'לחינוך מבוגרים.

בקר באתר שלה בכתובת AttitudeReconstruction.com/