האם אתה מתאפק מלבטא את האני האמיתי שלך?

יש כל כך הרבה דברים שאנחנו בני האדם נוטים להתאפק. הדחקנו הרבה מהרגשות שלנו, בין אם הם נחשבים 'טובים' או 'רעים'. לרוב לימדו אותנו להתאפק ברגשות ה'שליליים 'שלנו - פחד, כעס, צער, כאב וכו'. עם זאת, לפעמים אנו מתאפקים בהבעת אהבתנו מחשש שמבינים אותנו לא נכון, או אולי חושבים שהתזמון הוא לא נכון'. 

בילדותי נאמר לי לעיתים קרובות לשטוף את הרגשות שהפגינו 'חולשה'. עצרתי את דמעותיי כדי להיראות חזק. הדחקתי את כעסי להיות 'ילדה טובה' ו'אוהבת '. עם זאת, כעת אני מבין שעיכוב כעס או כל רגש אחר משפיע לרעה על האדם שמתאפק.

מה קורה כשאנחנו חשים כעס (במודע או בתת מודע) אבל רוצים להסתיר אותו? כל מה שאנחנו מתאפקים הופך לחלק מאיתנו ונשמר בגופנו כביטוי מוחשי בצורת כאבי ראש, מתח, כאב, מחלות, כיבים, סרטן, דלקת פרקים, כאבי גב, ועוד מחלות גופניות רבות אחרות.

לשים את הכעס שלנו באחסון?

הכעס שסירבתי להוציא נשאר נעול בפנים, התסס והוליד כל מיני רעל. תסכולים וכעס נמנעו, רק כדי להתפוצץ כש"ספיקתי ". מאוחר יותר היה צריך לשחרר את הכעס הזה דרך מחלות, מצבים בהם הכעס השתחרר על מישהו או משהו אחר (או על עצמי), או באמצעות תהליכים טיפוליים.

אנו מרגישים כי על ידי התאפקות בהבעת כעסנו אנו עושים את הדבר 'הנכון' ולא פוגעים באיש. עם זאת אנו פוגעים בעצמנו - בדרכים נוספות שאנו מודעים להן. ובאשר לאנשים האחרים, יתכן שהם יצטרכו לשמוע מה יש לנו לומר, באותה מידה שאנחנו צריכים לבטא זאת.


גרפיקת מנוי פנימית


כמובן, עלינו ללמוד כיצד להביע את כעסנו או את חוסר שביעות הרצון שלנו מבלי 'להשליך' על האחר. אנו יכולים לבטא את עצמנו מבלי להרוס את תחושת הערך העצמי של האדם האחר או לתקוף אותם רגשית, מילולית או פיזית. אנחנו יכולים לתקשר מלב של אהבה, ולא מלב במלחמה.

אהבה, הערכה והכרת תודה

האם אתה מתאפק? מאת מארי ט 'ראסלביטוי הרגשות העמוקים שלנו חל גם על הבעת רגשות אהבה והערכה. כמה פעמים הרגשנו הכרת תודה כלפי ישות אחרת, לפעמים רק על נוכחותם בחיינו, ולא הצלחנו לבטא זאת? אותו אדם אולי באמת צריך לשמוע את דברי ההלל שלך בכדי לתת להם דחיפה בהערכה העצמית ובביטחון העצמי שלהם. אולי הם לא מודעים למה שאתה רואה כל כך ברור בהם.

לעולם אל תניח שהאדם השני יודע כמה אתה מעריך אותם. גיליתי שלפעמים שהבעתי רגשות של הכרת תודה ואהבה לאחרים, הם הופתעו מהדרך בה ראיתי אותם. אם אתה חושב על זה ומרגיש את זה, אז אמור זאת.

להיות נאמנים להשראה הפנימית שלנו

המוח הרציונאלי שלנו הוכשר היטב לניתוח וניתוח. הוא אוהב להתאפק מפעולה אינסטינקטיבית ובמקום זאת לשאול מדעית מהי הפעולה 'הנכונה' לנקוט. אז עצרנו את האני האמיתי שלנו ולא הבענו את ההשראה הפנימית הזו לצחוק, לבכות, לצרוח, לחבק או לומר מילה טובה כאשר התחושה הראשונה שלנו הנחתה אותנו לעשות זאת.

כל מה שמחשבה או תחושה ראשונה אוהבת תגיע אליכם היא האינטואיציה שלכם, או במילים אחרות, ההשראה האלוהית שלכם. כל מחשבה אחרת הבאה, כלומר "אולי אני לא צריך להגיד את זה" וכו ', הם רק המוח שלך (אגו) מפקפק ושואל, מפחד לעשות' טעות '.

הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לעקוב אחר האינסטינקט הראשון שלך - זה שמגיע מאהבה - שמגיע כתחושה או מחשבה ראשונה. זהו ה'אלוהים-עצמי 'שלך. הכוח האוניברסלי של האהבה מנחה אותנו לעבר האושר, ולכן האינסטינקט הראשון שלנו - זה שלפני ה"אבל אם "או" מה אם "או" אבל אולי "- הוא תמיד זה שיביא לנו אושר אמיתי ו שלום פנימי.

אנו יכולים לבחור לשחרר את הפחד לטעות, או להראות מגוחכים וכו 'ולפעול על פי רגשותינו. היו נאמנים לעצמכם. התאפקות רק דוחה את האמת ויכולה לפגוע בזולת וגם בעצמנו. התאפקות דוחה את החופש להיות מי שאנחנו באמת - ילדים אוהבים, אמיתיים, שרוצים להיות מאושרים וחופשיים משליליות.

שחרר! הביעו את האמת שלכם באהבה היום! אתה והעולם שלך יהיו טובים יותר בשבילו.

ספר מומלץ:

שלוות נפשי: מדריך למטפל לטיפול בכעס ובתחושות קשות אחרות
מאת דיאן מ 'ברי וטרי ג'יי ברי.

שלום נפשי: מדריך מטפלים לטיפול בכעס וברגשות קשים אחרים מאת דיאן מ 'ברי וטרי ג'יי ברי.מדריך זה הוא ההתייחסות המלאה שלך לניהול הכעס שלך כך שהוא לא ישלוט בך! נכתב בסגנון קל לקריאה, על ידי צוות בעל ואישה עם ניסיון משולב של יותר מ -20 שנה בלימוד אנשים בדיוק כמוך כיצד לתרגל כמה מיומנויות פשוטות שישנו את חייך!

מידע / הזמין ספר כריכה רכה זו ו / או הורד את מהדורת קינדל. הורד את מהדורת קינדל.

על המחבר

מארי ט. ראסל היא המייסדת של מגזין InnerSelf (הקים את 1985). היא גם הפיקה ואירחה שידור רדיו דרום פלורידה שבועי, הכוח הפנימי, מ- 1992-1995 שהתמקד בנושאים כמו הערכה עצמית, צמיחה אישית ורווחה. מאמריה מתמקדים בטרנספורמציה ובחיבור מחדש עם המקור הפנימי שלנו לשמחה ויצירתיות.

Creative Commons 3.0: מאמר זה מורשה תחת רישיון Creative Commons ייחוס-שיתוף זהה 4.0. מייחסים את הכותב: מארי ט. ראסל, InnerSelf.com. קישור למאמר: מאמר זה הופיע במקור InnerSelf.com