מישהו אמר לי פעם שהם לא מרגישים שלהיות מאושרת זו בחירה. הם הרגישו שאף אחד לא מחליט שיהיה לו יום רע. שכולם מתחילים את היום לבחור להיות מאושרים, אבל שדברים קרו בדרך שלא היו בשליטתם. אמנם אני מסכים שאכן קורים דברים שאינם בשליטתנו, אבל אני חייב לומר שאני לא מסכים שאף אחד לא מחליט שיהיה לו יום אחר מאשר יום נהדר ... אנחנו פשוט לא יכולים להבין שאנחנו עושים את הבחירה הזו.
לרוע המזל, אני חושב שכולנו, לפעמים, בוחרים שלא יהיה לנו יום שמח ... אולי לא במודע, אבל באופן לא מודע, כמו בזמן שאנחנו בוחרים להחזיק טינה, טינה, להרגיש רחמים עצמיים וכו 'וכו'. אז אנחנו בוחרים דרך המחשבות והגישות שלנו שיהיה לנו יום רע ... שכן איך יכול להיות לנו יום נהדר בו אנו שקועים ברחמים עצמיים, או רותחים מכעס, טינה ומחשבות נקמה ???
אז אמנם אתה לא יכול לקום ולהגיד "היום, אני בוחר לעשות יום מחורבן", אבל אם אתה קם לומר דברים לעצמך כמו "הלוואי שיכולתי להגיד לבוס שלי לקחת את התפקיד הזה ולדחוף אותו", או "זה או זה או כך וכך באמת משגע אותי ", או מחשבות או תחושות שליליות אחרות, ואז, בקיצור, אתה בוחר שיהיה לך יום אומלל.
בוחרים לקיים יום "לא שמח"
בכל פעם שאנחנו בוחרים כעס, תסכול, טינה, האשמה, אשמה וכו 'וכו' אנו בוחרים לקיים יום "לא שמח" ... בכל פעם שאנחנו מבלים את הזמן עם ה"פטפטר הפנימי "שלנו ומתלוננים על כך וזה, או על התנהגות של מישהו, או כל דבר אחר שעובר לנו על העצבים, אנו בוחרים אומללות על פני אושר. בכל פעם שאנחנו בוחרים "להסתדר", או "לדבר מאחורי הגב של מישהו", או לעשות או לומר משהו זדוני, אנו בוחרים באומללות.
עכשיו, כמובן, אני לא מעודד אותך להפוך לשטיחן ולקבל התנהגות שאינה מקובלת. במקום זאת אני מציע שנבדוק מקרוב את האופן בו אנו מגיבים, וכיצד אנו עשויים לשאת כעס וטינה יחד איתנו במשך ימים וימים.
רק בגלל שאנחנו "עפים מהידית" או מתרגזים מהפעולה של מישהו, זה לא אומר שלא הייתה לנו ברירה. זה פשוט אומר שהגבנו לפני שנתנו זמן ל"עצמי הגבוה "שלנו להיכנס לתגובה אחרת. אבל אז הכעס עצמו אינו הבעיה. זה בסדר לכעוס על משהו. הבעיה מתחילה באמת כשאנחנו נאחזים בכעס הזה והופכים אותו לניזוף מושחז דק בינינו לבין אחרים.
להלן התנהגויות מסוימות שצריך להיזהר מהן: לבחור להחזיק טינה. בוחרים להישאר כועסים. בוחרים להתרעם על התנהגותו של מישהו. בוחרים "להראות להם" מי הבוס. בוחרים "לשרוף". בוחרים לעכב סליחה "ללמד אותם שיעור" וכו '.
להיות לא מודע ולא מודע
מה הפתרון? המפתח טמון בהישארות המודעות בהתבוננות במחשבותינו ובמעשינו באופן לא יציב, כאילו מבחוץ. אם היית מתבונן בעצמך, באותה צורה שאתה צופה בדמות בסרט שאתה צופה בו, הרבה דברים היו מתבררים. תוכל "לראות" את ההתנהגות שלך עוד לפני שזה קרה, או לפחות במהלך או אחרי שזה קרה.
הרבה פעמים אנחנו מגיבים באופן לא מודע - אנחנו פשוט מגיבים מבלי להקדיש מחשבה לתגובתנו. אנחנו פשוט מגיבים בכעס ברגע הרגע, אחר כך מתחרטים על דברינו ומעשינו. אם היינו מודעים למחשבותינו לפני שנתנו להם לתרגם אותם למעשים ולמילים, אזי דברים רבים היו עלולים להישאר ללא אמירה.
קשה, לעיתים, להישאר בהכרה לאורך כל היום כאשר השגרה היומיומית וההתרחשויות וההחמרות הרגילות שלנו מתרחשות. יכול להיות שהיינו שקועים בהרגלים ישנים, בתגובות ישנות, בתפיסות ישנות. אנו עשויים "תמיד" להתרגז מהכלב הנובח של שכנו, או מהמוזיקה הרועשת, או מכל דבר אחר. עם זאת לעתים קרובות הייתה לנו "תגובה אוטומטית" להתרחשות, עדיין יש לנו אפשרות לצאת מ"אוטומטי "ולעבור ל"מצב מודע".
להיות מודע ומודע
כשאנחנו במצב מודע, אנחנו לא מגיבים ללא מחשבה מודעת. אנחנו לא מתפרצים על נהג גס, או לעבודה לא מתחשבת או לבן זוג לא קשוב.
כשאנחנו במצב מודע, אנו מבקשים להבין ולא רק להגיב מפגיעה, טינה ותסכול. אנו לוקחים מספר שניות נוספות לבחון את המצב מנקודת מבט "גבוהה יותר". אולי לאותו נהג גס רוח שניתק אותך יש מצב חירום אישי, אולי הוא פשוט פוטר ומגיב ההבנה לא הופכת את המצב ל"נכון ", אבל זה עוזר לנו להגיב אחרת. זה עשוי לעזור לזכור שכשאנחנו כועסים או נסערים, אנחנו אלה שהכעס משפיע עליהם הכי הרבה. בסופו של דבר אנחנו סובלים מכאב ראש, או צרבת, או כיב, או סרטן, או פשוט מרגישים אומללים באופן כללי.
לפעמים אנחנו מושפעים מדברים בלי לדעת אפילו מה הם. אולי היה לנו חלום שחומק מהזיכרון המודע שלנו, אבל הוא השפיע על הרגשתנו. אולי אנחנו פשוט מרגישים אכזבה באופן כללי מהתפנית שחיינו לקחו, או אולי הכיוון שהחיים על פני כדור הארץ לקחו. לפעמים אירועים גדולים מאלה היומיומיים שלנו צובעים את מצב הרוח שלנו. אולם גם כאן אנו יכולים לבחור להגיב בייאוש ובייאוש, או שנוכל "להביט אל העתיד" באופטימיות ולבחור לנקוט בפעולה חיובית במקום ליפול לייאוש.
החיים הם תהליך מתמשך
המפתח נשאר ב"היות מודעים "או מודעים למחשבותינו לפני שנתנו להם להפוך למלים ולמעשים. כאשר אנו בוחנים את מחשבותינו כשהן "עולות", אנו יכולים לבחור אם זה משהו שאנו רוצים "להפוך למציאות קונקרטית" עבור עצמנו. זהו תהליך מתמשך. זו לא החלטה שתקבל פעם אחת ואז תוכל לשכוח ממנה. זו דווקא החלטה שמתקבלת בכל מחשבה בכל דקה ביום.
הדבר הנהדר הוא שתמיד תהיה הזדמנות הבאה לבחור שוב. כך שגם אם בחרתם בטינה היום או הבוקר, ברגע שתהיו מודעים לבחירתכם (מצב הרוח שלכם), תוכלו לבחור אחרת. זה באמת די פשוט, אבל זה מחייב נכונות להרפות מ"להיות צודק "ולהרפות מרחמים עצמיים, צדקנות עצמית וכל הדברים האלה.
כן, לפעמים אנו נוטים להיות "צדקנים" כשאנחנו חושבים שאנחנו צודקים, וזה מונע מאיתנו לבחור בשלום. אבל מכיוון שזו הבחירה שלנו, כל מה שאנחנו בוחרים הוא בסדר. אנחנו תמיד יכולים לבחור אחרת, בפעם הבאה. והפעם הבאה היא תמיד עכשיו.
על המחבר
מארי ט. ראסל היא המייסדת של מגזין InnerSelf (הקים את 1985). היא גם הפיקה ואירחה שידור רדיו דרום פלורידה שבועי, הכוח הפנימי, מ- 1992-1995 שהתמקד בנושאים כמו הערכה עצמית, צמיחה אישית ורווחה. מאמריה מתמקדים בטרנספורמציה ובחיבור מחדש עם המקור הפנימי שלנו לשמחה ויצירתיות.
Creative Commons 3.0: מאמר זה מורשה תחת רישיון Creative Commons ייחוס-שיתוף זהה 4.0. מייחסים את הכותב: מארי ט. ראסל, InnerSelf.com. קישור למאמר: מאמר זה הופיע במקור InnerSelf.com
ספר מומלץ:
אושר הוא בחירה
מאת בארי ניל קאופמן.
בארי ניל קאופמן, מטפל, סופר, דובר מוטיבציה ומייסד מכון האופציה מראה לך כיצד תוכל להשתמש בתכונות של אנשים מאושרים כדי לשנות את חייך במהירות ובקלות. קיצורי הדרך שלו לאושר כוללים: הפיכת האושר לעדיפות; קבלת האותנטיות האישית שלך, החופש להיות עצמך; ללמוד להשליך חרטות על העבר ודאגות לגבי העתיד, וכל כך הרבה יותר.
מידע / פנקס הזמנות. זמין גם במהדורת קינדל.
צפו בסרטון עם בארי ניל קאופמן: אושר הוא בחירה: מפתחות לאושר
{youtube}https://youtu.be/bpHQzU4Vqf4{/youtube}
