עזרה עצמית

אם הדברים לא הולכים בדרך שלך, שחק במשחק שמח!

בואו נשחק במשחק שמח!

הדק: בכל פעם שאתה מוצא את עצמך במצב קשה או לא נוח.

כְּלִי: תחשוב על שלושה דברים שאתה שמח עליהם גם ברגע הלא נעים הזה. הם יכולים להיות דברים שאתה שמח שלא קורים או דברים שאתה שמח שקורים. הרגישו את השמחה, תנו לעצמכם לחייך. המוטו לכלי זה הוא "דברים תמיד יכולים להיות גרועים יותר."

כשהשמיים נראים עליכם ...

אחר צהריים קיצי אחד, אמי ואני טיילנו בוושינגטון הבירה, ליד המוזיאונים של הסמית'סוניאן. רוח סוערת שטפה ברחוב ואחריה ענני סערה מוחקים את השמש. ידענו שגשם ממשמש ובא, אבל עדיין היו לנו כמה רחובות לרכב שלנו. . . אם היינו יכולים לעשות את זה רק לפני שהשמיים נפתחו.

ברק האיר את השמים; רעם שטף. האוויר הצליף פתאום עד כדי כך שהוריד לי את כובע הבייסבול שלי. ואז התחיל הגשם.

אנשים סביבנו התנשמו וזרו לכניסה למוזיאון הקרוב ביותר. הגשם היכה בזעם וללא הפסקה, והטביע אותנו תוך שניות. רצנו עם הקהל ונכנסנו למבואה של מוזיאון מלא הולכי רגל רטובים.

משחק את המשחק המאושר

אמי נאנחה וקטנה. אנשים סביבנו, שרבים מהם ניסו להרגיע ילדים בוכים, נאנחו גם הם ורטנו. עצמתי את עיניי, נשמתי עמוק ואמרתי: "אני חושב שעכשיו יהיה זמן טוב לשחק במשחק Glad."

"מה זה?" שאלה אמי.

"זה משחק שהתחילה פוליאנה. אני משחק את זה כל הזמן עם הילדים. "

פולליאנה היא דמות בדיונית אהובה ב ספר באותו שם נכתב בשנת 1913 על ידי אלינור ה 'פורטר. לפוליאנה כישרון אופטימי למצוא דברים לשמוח עליהם גם כשהמצב קשה. מאז שקראתי את הספר השתמשתי בו עם ילדי בכל פעם שאנו נקלעים למצבים בעייתיים.

אני שמח ש ...

בואו נשחק במשחק שמח!

"אני אלך קודם," הצעתי. "אני שמח שאני עם אמא שלי." (אנחנו לא גרים אחד ליד השני ולכן זה תמיד תענוג לבלות יחד.) "אני שמח שאין איתי תינוק צורח." (להיות מוקף בתינוקות צורחים יכול להיות מחוספס, כן, אבל למעשה האחריות לתינוק הצועק היא רמה אחרת של סבל.) "ולבסוף, אני לא מקיא." (לילדים שלי ואני יש בדיחה שאני תמיד השתמש בזה במשחק Glad.)

אמי הצטרפה בשמחה. "אני שמח שהיה לנו את המוזיאון הזה. אני שמח שהמכונית שלנו לא רחוקה מדי. אני שמח להיות עם הבת שלי. ” (ואנחנו התחבקנו.) כן, היינו רטובים ומועכים למרחב קטן כמו סרדינים אנושיים, אך מצאנו דרך להסיט את תשומת ליבנו מחוסר הנעימות ולהפנות את האנרגיה שלנו לתודה.

מַטָרָה: כאשר אנו מתמקדים בחיובי גם כאשר קורה משהו שלילי, אנו לומדים להפנות את מחשבותינו ולהפסיק להתפלש בסבל. הכרת תודה ונקודת מבט הם מסלולים ישירים לשלווה פנימית.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

© 2011. כל הזכויות שמורות.
מו"ל: קבוצת הוצאת ברקלי,
חותם של קבוצת פינגווין. www.us.penguingroup.com

מקור המאמר

קיצורי דרך לשלום פנימי: 70 מסלולים פשוטים לשלווה יומיומית
מאת אשלי דייוויס בוש.

המאמר הובא מתוך: קיצורי דרך לשלום פנימי מאת אשלי דייוויס בושזה יכול להיות אתגר להגיע לחשיבה רגועה ונינוחה, במיוחד בעולם המודרני שלנו. אבל בקיצורי דרך לשלום פנימי, אשלי דייוויס בוש עוזר לקוראים ללמוד כיצד ללחוץ על כפתור ההשהיה בתוך הכאוס עם רוח של תשומת לב הקושרת תגובה מהירה, קלה ומשקמת לפעילויות יומיומיות רגילות.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.

על המחבר

אשלי דייוויס בוש, מחברת הספר: קיצורי דרך לשלום פנימי - 70 מסלולים פשוטים לשלווה יומיומיתאשלי דייוויס בוש, LCSW היא פסיכותרפיסטית ומדריכת צער מורשית בפרקטיקה פרטית באפינג, ניו המפשייר. היא מחברתם של מספר ספרי עזרה עצמית: התעלות על אובדן, תביעת בגרותך הפנימית וקיצורי דרך לשלום פנימי: 70 דרכים פשוטות לשלווה יומיומית. עבודתה מתמקדת בהתמודדות עם אובדנים, חיפוש משמעות, מיצוי הפוטנציאל של האדם, מציאת שלווה פנימית וניווט במעברים. אשלי משתפת את מחשבותיה מדי חודש בעלון שלה, Still Waters: כלים ומשאבים לחיים עמוקים. היא מנחה שתי קבוצות תומכות צער מקוונות, אחת לאבלים www.facebook.com/transcendingloss ואחד למציאת שלווה פנימית www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. בקר באתר שלה בכתובת: http://www.ashleydavisbush.com

צפו בשני סרטונים עם אשלי דייוויס בוש:
האושר הוא שלך לקחת
  ו  עצור, זרוק ורול

ספר עדכני מאת מחבר זה

at

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

מיינדפולנס וריקוד בריאות נפשית 4 27
כיצד מיינדפולנס וריקוד יכולים לשפר את בריאות הנפש
by אדריאנה מנדרק, אוניברסיטת הבישופ
במשך עשרות שנים, קליפת המוח הסומטו-סנסורית נחשבה כאחראית רק לעיבוד חושי...
המערב שמעולם לא היה קיים 4 28
בית המשפט העליון פותח במערב הפרוע שמעולם לא היה קיים
by רוברט ג'נינגס, InnerSelf.com
בית המשפט העליון זה עתה, לכאורה, הפך את אמריקה בכוונה למחנה חמוש.
איך משככי כאבים עובדים 4 27
כיצד משככי כאבים למעשה הורגים כאב?
by רבקה סיל ובנדיקט אלטר, אוניברסיטת פיטסבורג
ללא היכולת לחוש כאב, החיים מסוכנים יותר. כדי למנוע פציעה, כאב אומר לנו להשתמש ב...
איך לחסוך כסף באוכל 0 6
איך לחסוך בחשבון האוכל שלך ועדיין לאכול ארוחות טעימות ומזינות
by קלייר קולינס ומייגן ווטנל, אוניברסיטת ניוקאסל
מחירי המכולת עלו כלפי מעלה ממגוון סיבות, כולל העלויות העולות של...
מה לגבי גבינה טבעונית 4 27
מה כדאי לדעת על גבינה טבעונית
by ריצ'רד הופמן, אוניברסיטת הרטפורדשייר
למרבה המזל, הודות לפופולריות הגוברת של טבעונות, יצרני מזון החלו...
קיימות האוקיינוס ​​4 27
בריאות האוקיינוס ​​תלויה בכלכלה וברעיון של דגי אינסוף
by ראשיד סומיילה, אוניברסיטת קולומביה הבריטית
זקני הילידים שיתפו לאחרונה את חרדתם על הירידה חסרת התקדים בסלמון...
קבל מאיץ חיסון 4 28
האם כדאי לך לקבל זריקת בוסטר של קוביד-19 עכשיו או לחכות עד הסתיו?
by Prakash Nagarkatti ומיצי Nagarkatti, אוניברסיטת דרום קרוליינה
בעוד שחיסוני COVID-19 ממשיכים להיות יעילים מאוד במניעת אשפוז ומוות, זה...
מי היה אלביס בדחיפות 4 27
מי היה אלביס פרסלי האמיתי?
by מייקל טי ברטרנד, אוניברסיטת טנסי סטייט
פרסלי מעולם לא כתב ספר זיכרונות. הוא גם לא ניהל יומן. פעם, כשהודיעו על ביוגרפיה אפשרית...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.