למה אתה לא מאושר עכשיו

מלבד מחשבות הדאגה שלנו לגבי העתיד, יש סוג אחר של סיפור שאנחנו מספרים לעצמנו שמעניק לנו הרבה ייסורים. אלה הסיפורים על מה שמונע מאיתנו להיות מאושרים ברגע זה.

הסיפורים 'אם רק', שלעתים קרובות נשמעים כך: 'אם רק היה מקשיב, הייתי שמח. אם רק השמש הייתה זורחת, הייתי שמחה. אם רק הגב שלי לא היה כואב, הייתי שמח. אם רק היה לי קצת יותר כסף בבנק, הייתי שמח. אם רק הייתי מקבל את הקידום הזה, הייתי שמח, אם רק הוא אוהב אותי, הייתי שמח ... 'אתה מכיר את התרגיל.

התחל בזהות הסיפורים שאתה מספר לעצמך על מה שמונע ממך להיות מאושר ברגע זה ממש. היו מאוד ספציפיים וכתבו בדיוק מה מונע מכם להיות מאושרים כרגע.

מה מונע ממך להיות מאושר עכשיו?

חשבו על זה היטב וכתבו זאת. מה מונע ממך להיות מאושר כרגע? האם זה תפקידך? האם זה הבוס שלך בעבודה? אם זה מה זה, מה הסיפור? תרשום את זה. האם זה הבריאות שלך? אם זהו, מה הסיפור? האם זה הקשר שלך עם בן / בת הזוג שלך או עם ילדיך? אם זהו, מה הסיפור? האם זה מזג האוויר? האם זה הגיל שלך, המראה שלך, סכום הכסף בחשבון הבנק שלך? מה בדיוק מונע ממך להיות מאושר כרגע? האם זה המצב העולמי? האם זה הבריאות של אביך? מה זה? דגש על הסיפור וכתוב אותו. ואז שאל את ארבע השאלות לגבי כל אחת מההצהרות שלך.

ארבע השאלות הן:

1. האם זה נכון?

2. האם אתה יכול בהחלט לדעת שזה נכון?

3. איך אתה מגיב כשאתה חושב את המחשבה הזו?

4. מי היית בלי המחשבה?


גרפיקת מנוי פנימית


המהפך (ההפך הגמור מההצהרה המקורית).

מתוך ספרה של ביירון קייטי לאהוב את מה שיש

מניסיוני, כשאתה שואל את ארבע השאלות וחוקר מה מונע ממך להיות מאושר ברגע זה, הסיפורים מתמוססים לרוב לאור האמת.

יקום נפשי: מחשבותינו מונעות מאיתנו להיות מאושרים

אנו חיים ביקום נפשי וזה אומר ששום דבר מלבד מחשבותינו לא יכול למנוע מאיתנו להיות מאושרים כרגע. שום אירוע או נסיבות חיצוניות לא יכולים לעשות זאת, אלא רק סיפור. אבל בבקשה אל תאמין לי; גלה בעצמך אם הטענה הרדיקלית הזו נכונה.

ויש רק דרך אחת לעשות זאת והיא לנסות את מה שאני מציע. רשמו את כל מה שמונע מכם להיות מאושרים עכשיו וחקרו את הסיפורים שלכם. גלה מה נכון.

כשרשמת את סיפוריך ושאלת את ארבע השאלות, תחשוף את האשליה שלך! האשליה שמונעת ממך להיות מאושרת עכשיו. למה אני אומר את זה? שאל את ארבע השאלות וגלה בעצמך! גלה אם יש משהו, בכלל כל היקום הזה שמונע ממך להיות מאושר ברגע זה.

אני יודע שזו טענה שאפתנית מאוד, אך בכל זאת היא נכונה. תמיד יש - תמיד - סיפור שמונע ממך להיות מאושר עכשיו. למה זה ככה? כי כמו שאמרתי זה עתה, אנו חיים ביקום נפשי. כל החוויות שלנו נקבעות על ידי המחשבות שלנו. שום דבר אחר לא קורה - ואלה החדשות הטובות - כי זה אומר ששום דבר - שום דבר מלבד המחשבות שלנו לא יכול למנוע מאיתנו לחיות חיים מאושרים כרגע. שום דבר אחר, שום אירוע או נסיבות חיצוניים לא יכולים לעשות זאת, רק הסיפורים שלנו יכולים לעשות זאת. אבל בבקשה אל תאמין לי; גלה בעצמך אם זה נכון.

סוג אחר של סיפורים: להתעכב על טינה בעבר וכואב

יש סוג אחר של סיפורים שיכול לעטוף את האושר שלך כמו ענן וזה הסיפור השלילי של סיפורים שכולל להתעכב על טינה בעבר ולחיות מחדש על פגעי העבר.

לא משנה כמה מישהו או משהו כואב בעבר, על ידי סיפור מחדש של הסיפור בהווה, זה עדיין קורה עכשיו, זה עדיין החוויה שלך עכשיו, ברגע זה ממש. האומללות שאתה מרגיש היא עכשיו. בדיוק כמו כשאנחנו דואגים לעתיד, הייסורים שלך קורים עכשיו. כל החוויות שלנו עדיין מתרחשות ממש כאן ועכשיו. אין מקום אחר שהם יכולים לקרות וזה כמובן בגלל שיש רק את עכשיו. העבר והעתיד אינם קיימים; הם רק מחשבות במוחנו, שקורות עכשיו. אז הסיפור שלך, לא משנה מה זה, קורה גם עכשיו.

כשאתה מנסה לנקות את דעתך ולהסיר את העננים החוסמים את חוויית הטבע האושר האמיתי שלך, כדאי לך לשקול כיצד השפעה על כואב בעבר משפיעה עליך כעת. כשאתה מתעכב על כואבי עבר, איך זה גורם לך להרגיש כרגע וכיצד זה משפיע על הבחירות וההתנהגות הנוכחיים שלך?

דרך טובה לעשות זאת היא לעבור על סיפור החיים שלך כביכול בפירוט רב ככל שתוכל וכשאתה מוצא אזורים של אי נוחות, כתוב אותם. כתוב את סיפור האירועים שמפריעים לך ואז חקור אותם על ידי שאלת ארבע השאלות של ביירון קייטי. ותראה מה קורה!

מה לגבי זיכרון? הוא עשה, היא אמרה ...

למה אתה לא מאושר עכשיו? הסיפורים שאתה מספר לעצמך ...אבל מה עם הזיכרון ותפקיד הזיכרון בכל זה? אני מעלה את זה עכשיו כי התגובה שלך למה שאני אומר עשויה להיות ... אבל אני זוכר ... "כשהוא עזב אותי הייתי הרוס." או "כשהיא גנבה את הכסף שלי, זעמתי כי הייתי צריך להתחיל הכל מחדש." "כשהעסק שלנו פשט את הרגל, הייתי כל כך בדיכאון שהיה לי התמוטטות עצבים." "כשאבי נפטר, בכיתי במשך שבועות."

כשאנחנו מסתכלים על הצהרות אלה, מעניין לציין שיש שתי פיסות מידע בכל אמירה. יש את הזיכרון שלנו מהאירועים בפועל, העובדות כביכול, הכוללות את החלק הראשון של כל אחת מההצהרות הנ"ל: "הוא עזב אותי." "היא גנבה לי את הכסף." "פשטנו את הרגל." "אבא שלי מת." אלה העובדות. זהו זיכרון של אירועים, של הדברים שקרו.

אבל אז יש את החלק השני של כל אמירה או זיכרון - שזה הסיפור שאנחנו מצרפים לאירועים. סוג זיכרון זה הוא הפרשנות שלנו לדברים שקורים לנו. הסיפורים שלנו הם הדרך שלנו לספר לנו מה המשמעות של אירועים אלה, וכל סיפור מבוסס על האמונות שלנו לגבי החיים. אז אנו אומרים, "כשהוא עזב אותי הייתי הרוס." "כשהיא גנבה את הכסף שלי, זעמתי כי הייתי צריך להתחיל הכל מחדש." "כשהעסק פשט את הרגל, הייתי כל כך בדיכאון שהיה לי התמוטטות עצבים." בכל מקרה, אנו יכולים לראות ששילבנו את האירוע עם הפרשנות שלנו לאירוע ויצאנו עם סיפור.

כאשר דברים קורים בחיינו, אנו מצרפים סיפורי סיפור לאירועים אלה על סמך אמונותינו לגבי החיים. ואז כשאנחנו זוכרים את האירועים האלה, יש להם משמעויות ספציפיות עבורנו - ומטען רגשי מסוים. זה משהו שאנחנו עושים כל הזמן, כל חיינו. ואין שום דבר שגוי בעצם לעשות זאת למעט אם הסיפורים שלנו גורמים לנו לסבול ומונעים מאיתנו לחיות חיים מאושרים.

אם זה המקרה, אם הסיפורים והזיכרונות שלנו גורמים לאי נוחות, ייסורים ומצוקה, אז זה יכול להיות רעיון טוב לבחון מקרוב את הסיפורים האלה ואת האמונות שמאחורי הסיפורים, ולשאול את ארבע השאלות של ביירון קייטי.

האם נסיבות חיצוניות יכולות להשפיע עלי?

כל האירועים, ללא קשר למה שהם, הם ניטרליים. אין להם שום משמעות בפני עצמה, אולם אמירה זו עשויה להישמע רדיקלית. ככה זה.

האמת הדברים פשוט קורים. חווית האירועים שלנו היא תוצאה של האמונות שלנו והפרשנות שלנו האם ההתרחשויות האלה טובות או רעות, שמחות או עצובות, צודקות או לא נכונות וכו '. זה כל מה שאנחנו חווים. כל מה שאנחנו חווים הוא הפרשנות שלנו למשמעות האירועים הללו. זה כל מה שיכול לקרות. ואלה החיים שלנו; זה העולם שלנו. שום דבר אחר לא קורה. (שום דבר אחר לא יכול להימשך.)

אז אם אנו מאמינים שאירוע הוא רע, זו החוויה שלנו.

אם אנו מאמינים שאירוע טוב, זו החוויה שלנו.

ועוד יותר בעצם, אם אנו מאמינים שאירועים חיצוניים, נסיבות ואנשים יכולים להשפיע עלינו - אז הם יכולים! אני יודע שזה נהיה מסובך, אבל זה ממש כמו אפקט הפלצבו. אם אתה מאמין שהגלולה תסיר לך את כאב הראש, אז היא תעשה זאת, גם אם זו רק טבלת סוכר! כנ"ל לגבי כל השאר בחיים.

אתה מקבל את מה שאתה מאמין

אז זה באמת מסתכם בזה: אירועים יכולים להשפיע עליך רק אם אתה חושב שהם יכולים! אבל האמת היא ששום דבר לא יכול להשפיע עליך מלבד המחשבות שלך! אני מוצא את זה כל כך קיצוני וכל כך מדהים, שההשלכות של זה ממשיכות לרתק אותי ...

זה כאילו שאנחנו עוברי שינה קולקטיביים שלא רואים את זה! סהרורים קולקטיביים שמסתובבים בחלום שיש לאנשים אחרים, אירועים, דברים ונסיבות כוח עלינו, כשלמעשה אין להם! זה שקר קולקטיבי שכולנו בלענו ועד שנתעורר נסבול בדיוק כמו שאנחנו מאמינים שעלינו לסבול!

אז אם אתה רוצה חופש מוחלט, שהוא אושר אמיתי, העיר את עצמך ושחק עם הרעיונות האלה עד שהם ילחצו בשבילך! רק אתה יכול לעשות את זה, אף אחד אחר לא יכול לעשות את זה בשבילך - וברגע שתקבל את זה, אף אחד אחר לא יכול לקחת את זה ממך.

© 2013 ברברה ברגר. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המחבר. הוצאת O Books,
חותם של הוצאת ג'ון האנט בע"מ www.o-books.com

מקור המאמר

אתה שמח עכשיו? 10 דרכים לחיות חיים מאושרים
מאת ברברה ברגר.

אתה שמח עכשיו?מה מונע ממך להיות מאושר עכשיו? האם זה השותף שלך, הבריאות שלך, העבודה שלך, המצב הכלכלי שלך או המשקל שלך? או שמא כל הדברים שאתה חושב שאתה "צריך" לעשות? ברברה ברגר מסתכלת על כל הדברים שאנחנו חושבים ועושים שמונעים מאיתנו לחיות חיים מאושרים עכשיו. ברברה מציגה 10 דרכים מעשיות להשתמש בהבנה זו בחיי היומיום שלך, במערכות היחסים שלך, בעבודה ולמען הבריאות שלך.

לחץ למידע נוסף או להזמנת ספר זה באמזון.

על המחבר

ברברה ברגר, מחברת הספר: האם אתה שמח עכשיו?

ברברה ברגר כתבה למעלה מ-15 ספרים להעצמה עצמית, כולל רבי המכר הבינלאומיים שלה"הדרך לעוצמה / מזון מהיר לנשמה"(פורסם ב-30 שפות) ו"אתה שמח עכשיו? 10 דרכים לחיות חיים מאושרים" (פורסם ב-21 שפות). היא גם המחברת של "האדם המתעורר - מדריך לכוח הנפש"וגם"מצא ועקוב אחר המצפן הפנימי שלך". הספרים האחרונים של ברברה הם "מודלים בריאים למערכות יחסים - העקרונות הבסיסיים מאחורי מערכות יחסים טובות"והאוטוביוגרפיה שלה"הדרך שלי לכוח - סקס, טראומה ותודעה גבוהה יותר"..

ברברה, ילידת אמריקאית, חיה ועובדת כעת בקופנהגן, דנמרק. בנוסף לספריה, היא מציעה מפגשים פרטיים לאנשים שרוצים לעבוד איתה באופן אינטנסיבי (במשרדה בקופנהגן או בזום, סקייפ וטלפון לאנשים שגרים רחוק מקופנהגן).

למידע נוסף על ברברה ברגר, עיין באתר האינטרנט שלה: www.beamteam.com