אנשים רבים אומרים שחייהם כל כך עמוסים שאין להם זמן למדיטציה. ובכל זאת כל יצור חי חייב לישון. בזמן השינה, אנחנו לא קובעים פגישות ואנחנו לא קובעים פגישות. הזמן הוא שלנו, ובדרך כלל נתון לתוהו ובוהו האקראי של מוחנו הלא ממושמע.

אנו מבלים כמעט שליש מחיינו בשינה וחלום. פירוש הדבר שאם אנו חיים עד גיל תשעים, היינו מבלים שלושים שנה מחיינו בשינה. האם אתה יכול לדמיין מה המשמעות אם היית מצליח להבין מה קורה באותן שנים אבודות של חייך ולהשתמש בכוח הנפשי וביצירתיות כמקור להתעוררות רוחנית?

טיפוח ערנות בתוך מדינת החלומות

ברבות ממסורות החוכמה הגדולות בעולם, ישנן מסורות של מדיטציות של "יוגה חלומית" המטפחות תחושה של ערות צלולה בתוך מצב החלומות. התרגולים העמוקים של יוגה חלומית משלבים את הבהירות הצלולה של הנוכחות המודעת עם היצירתיות חסרת הגבולות של הנפש. והם משלבים אלמנטים של שיטות מדיטציה יצירתיות, רפלקטיביות וקולטות.

לפני שאתה הולך לישון, החזק את הכוונה הברורה להתעורר ולהיות בהכרה בחלומות שלך. בכמה מסורות אינדיאניות, לחולמים מומלץ לזכור להביט בידיהם בתוך חלום, או להרים את ידיהם לשמיים בתפילה לגשם שיברך את האדמה. להחזיק בכוונה פשוטה כזו זה מקום טוב להתחיל בתרגול יוגה חלומי.

לחלומות יש הרבה מה ללמד אותנו על חיי הערנות שלנו

לחלומות יש הרבה מה ללמד אותנו על האופן בו אנו "בונים" את חוויותינו ותחושת הזהות או העצמי בחיינו הערים. במהלך חיי היומיום חסרי התודעה, לעיתים נדירות אנו בוחנים מספיק לעומק את התפיסות, התפיסות וההשלכות שלנו בכדי להכיר בכך שתשומת הלב הסלקטיבית שלנו, ההטיות, התפיסות המוקדמות וההנחות שלנו נרקמות יחד כדי לבנות את החוויה שלנו.

מובן כראוי, חיינו הרגילים נתפסים כ"חלום מתעורר "בכפוף לרבים מאותם התנאים של" חלומות השינה "שלנו. ללמוד להתעורר בתוך החלומות שלנו, ולראות ולהבין לעומק וברור מה קורה, יכול להיות דרך התעוררות עמוקה. כפי שאמר ת'רו, "החיים האמיתיים ביותר שלנו הם כשאנחנו בחלומות שלנו ערים."

שאל את עצמך, “איך אני יודע מהי מציאות? בחלומי אמש האמנתי שזו מציאות, הרגשתי אותה, חוויתי אותה, התרגשתי ממנה. ואז התעוררתי וזרקתי את האמונות האלה. כיצד אוכל להבדיל את האמיתי מהלא אמיתי? איפה החלום של אמש עכשיו? איפה החוויה של אתמול? "

באופן דומה, אתה יכול לשקף את מצב הערות כחלום. אם אתה רואה שחלומות לילה ותעתועי יום זהים, זה יכול להפחית את הכפייה והסבל.

לחוות את החיים כחלום "נכון יחסית"

כשתתחיל להבין את תורת היחסות של חייך הערים ולחוות אותם יותר כחלום שנכון "יחסית", אתה נהיה יותר פתוח לאפשרויות ופרשנויות חדשות. חלומות הם מציאות חלקית, בסופו של דבר לא אמיתית, הזויה.

אתה יכול לראות שמצבך לא יכול להיות חמור לגמרי כמו שחשבת. זה עשוי לשנות את תחושת העצמי שלך, לשפר את מערכות היחסים שלך ולעזור לך לחיות עם חופש גדול יותר, חמלה ויצירתיות. ישנן דרכים שונות לעבור מההזיות הבלתי מעורערות של החיים הרגילים למצב של בגרות רוחנית, אך ללמוד להתייחס לקיום כאל חלומי הוא אחד המסלולים המהנים והמעניינים ביותר.

במשך רוב חיינו ראינו את העולם כאמיתי, מוצק וקונקרטי. ללמוד לראות את זה באור אחר לגמרי יכול להיות מאיר עיניים. הכל נהיה קל יותר. זה עוזר לנו להאיר, להיות אדיבים יותר, להחזיק את הטוב ואת הרע ביתר קלות כחוויות חולפות, לא מהותיות, חלומיות.

אנו מתחילים לחוש מהו האינסוף - זמן אינסופי, מרחב אינסופי, תודעה אינסופית, אפשרויות אינסופיות. כשאתה לומד להסתכל, להקשיב ולהרהר יותר לעומק, אתה חודר ומפרק את שכבות האשליה ומתחיל לראות את המציאות במסתורין האדיר וההדר שלה. כשניגשים לחיים בצורה זו, חוויה יומיומית הופכת למקור של שמחה ועונג אינסופיים.

תרגול יוגה חלומי

תרגול של יוגה חלומית מתחיל מתוך הבנה שככל שאתה יותר נוכח וער בחייך, כך אתה יכול להיות נוכח וער יותר בחלומות השינה שלך. אם בחייכם הערים אתם מאפשרים למוחכם להיות לא ממושמע, אימפולסיבי, מונע על ידי הרגל חסר שכל, מה אתם מצפים למצוא בחלומותיכם?

ככל שתפתחו יותר תשומת לב ומשמעת עצמית ותלמדו להתמקד ולהבין את דעתכם, יהיה זה סביר יותר שבחלומותיכם תוכלו טוב יותר לרתום את כוח הנפש שלכם כדי לקבל תובנה מעמיקה יותר לגבי טבע המציאות.

ארבעה יסודות של מדיטציית יוגה חלומית

ישנם ארבעה יסודות של מדיטציית יוגה חלומית שמתורגלים בזמן שאתה ער.

הראשון הוא להתייחס לתפיסות הערות שלך - מה שאתה רואה, שומע, מריח, טועם ומגע - כחלום. כאילו אתה אומר לעצמך, "זו לא חוויה חלומית מעניינת!" ובאמת מאמין שזה כך. זה קובע נטייה במוח שניתן להפעיל בחלומותיך להתייחס לחוויות רגילות וחלומות כאל תחזיות ובנייה של הנפש ארעית, הזויה, חסרת מהות. ההכרה בכך בתוך חלום תעורר חוויה חזקה של צלילות ונוכחות. אז הבסיס הראשון הוא התייחסות לחיים ערים כחלום.

היסוד השני הוא להתחיל להפחית את תגובתיות הנפש שלך - הנטייה שלך למשיכה ודחייה בזמן שאתה ער. כאשר אתה מבחין במוחך נמשך לקול נעים, ריח, טעם, מגע או מראה, הזכר לעצמך שהאובייקט, תגובתך לאובייקט ועצם תחושת העצמי שלך הם חלום, בניית הנפש. התחלה של דה-מגנטציה של הכפייתיות והתגובתיות שלך בחיים הערים תשחרר אותך להיות ער יותר, פתוח ויצירתי יותר בחלומות שלך.

הבסיס השלישי לתרגול יוגה חלומי מתקיים ממש לפני שאתה הולך לישון. יש לו שני שלבים. ראשית, סקור את היום על ידי מתן זיכרונות ותמונות מהיום להתעורר במוחך. כפי שהם עושים, התייחסו לכל הזיכרונות האלה כאל חלום. ואז, על בסיס הכרה זו, עברו לשלב השני וצרו נחישות חזקה להכיר באופן ברור וברור את חלומות השינה שלכם גם כחלומות. כשאתה הולך לישון, החזק את הכוונה החזקה הזו כדי להיות מודע לחלום שלך, והתפלל לעזרה והשראה כדי לזכור את כוונתך.

היסוד הרביעי הוא לשמוח ולהיות אסיר תודה עם ההתעוררות אם באמת הצלחתם לחלום ברור ובהיר. תן להצלחות שלך להעמיק את הביטחון שלך ולשמוח. תן לכישלונות שלך להיות מודעים לחלומות שלך לעזור לך לחזק את הנחישות שלך לזהות את חלומותיך, ולחזק את התפילות שאתה עשוי להעיר בחלומות שלך.

זה יכול להיות מועיל גם לפני שאתה הולך לישון לעשות מדיטציה כדי לנקות את התודעה ולטהר חלק מהשליליות או הסערה הרגשית שהצטברה במהלך היום. תרגלו הרפיה עמוקה ומדיטציית החסד האוהב, או המדיטציה הקורנת, או כל תרגול אחר שעוזר להרגיע ולנקות את התודעה.

שחרור התודעה ממגבלותיה

התרגול האמיתי של יוגה חלומית הוא לזהות ולהפוך את הרגלי הנפש הרגילים ולשחרר את הנפש ממגבלותיה לתצוגה בריאה וחבויה פחות של היצירתיות והחמלה המולדת שלנו. טכניקה אחת היא לתרגל הכפלת דברים בחלום. אם בחלום אתה רואה פרח או עץ, הכפל אותו נפשית כך שיהיו תריסר, או אלף, או מספר בלתי מוגבל של פרחים או עצים הממלאים את עצום החלל.

הטקסטים הקלאסיים מתארים אחת עשרה קטגוריות של חוויה נפשית רגילה שהופכות באמצעות תרגול של יוגה חלומית. אלה כרוכים בריבוי עצמים; "שינוי" הגודל של אובייקט שהופך אותו לגדול או קטן יותר; שינוי הכמות או האיכות של האובייקטים

בחלום; לווסת את חווית התנועה על ידי האצת הדברים והאטת הדברים בתוך החלום; הפיכת דברים לדברים אחרים; קרני אור ודברים אחרים הנובעים מגופו של האדם; נסיעה ממקום למקום; וליצור מגוון בלתי מוגבל של חוויות יוצאות דופן. כל אלה הם דרכים למתוח את התודעה כדי לממש את הפוטנציאל היצירתי האינסופי שלו שבדרך כלל מאפיל על ידי הרגל. ככל שהתודעה נעשית פתוחה, גמישה וגמישה יותר, אנו מגלים חופש תודעתי חדש ומבינים טוב יותר כיצד אנו בונים את האשליה של חוויותינו הרגילות.

מילת אזהרה

מילת אזהרה: זכרו כי פיתוח היסודות ליוגה חלומית בחייכם הערים יכול להגן עליכם מלהרתק ולהתחבר לחוויות שאתם יוצרים בחלומותיכם. זה חשוב במיוחד מכיוון שאנשים מסוימים המתרגלים מסורות פחות מבוססות של חלומות צלולים מסתכנים בפיתוי של יצירותיהם שלהם, ובעצם מחזקים חלק מההרגלים השליליים של הנפש. כמו בכל תרגילי המדיטציה, התחל אימון יוגה חלומי עם ה- לוקח מדיטציית מפלט יעזור להבטיח שהמדיטציה תהיה מועילה ואפקטיבית ביותר.

יוגה חלומית היא תרגול עמוק מאוד הנחשב גם כהדרכה להישאר בהכרה בזמן המוות ולעשות את המעבר מחיים אלה אל דרך ההתעוררות אל הטבע האמיתי שלך. נאמר שכדי להתעורר לטבע האמיתי שלך בזמן המוות, עליך ללמוד תחילה להתעורר באופן מלא בתוך שינה עמוקה וחסרת חלומות.

כדי להתעורר בתוך שינה ללא חלומות, עליכם ללמוד להתעורר בתוך חלומותיכם. וכדי להתעורר עם חלומותיך, עליך ללמוד להיות נוכח בקפידה וער לתצוגה ההזויה של חיי היומיום שלך. בלב שלם, עצה זו עוזרת לנו להכיר בכך שתרגול המיינדפולנס עצמו פותח בפנינו את הדרך להיות נוכחים בכל חוויה בחיינו, ואולי גם מעבר לכך.

© 1999, 2015 מאת ג'ואל לווי ומישל ליווי. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל, העיתונות קונארי,
חותם של Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

מקור המאמר

מיינדפולנס, מדיטציה וכושר נפש
מאת ג'ואל לווי ומישל לווי.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.

על הכותבים

ד"ר ג'ואל ומישל לווי היו מהראשונים שהביאו תודעות קשב וכושר תודעה לארגונים המיינסטרים החל משנות השבעים. הם לימדו עשרות אלפי אנשים במאות תאגידים מובילים, מרכזים רפואיים, אוניברסיטאות, ספורט, ממשלה וזירות צבאיות, כולל גוגל, נאס"א, הבנק העולמי, אינטל, MIT, סטנפורד, והאקדמיה העולמית לעסקים. הם המייסדים של חוכמה בעבודה.

צפו בסרטון: התנסות במיינד-פיטנס (עם ג'ואל ומישל לווי)