ברוס רולף / שוטרסטוק

תופעת לוואי מעניינת של מגיפת הנגיף הכלילי היא מספר האנשים שאומרים שהם סובלים חלומות ברורים.

רבים פונים אל בלוגים ומדיה חברתית לתיאור חוויותיהם.

אמנם חלומות כאלה עלולים לבלבל או להטריד, אך החלום הוא נורמלי ונחשב כמועיל לעיבוד מצב היקיצה שלנו, שאצל אנשים רבים הוא רחוק מלהיות רגיל כרגע.

בזמן שאנחנו ישנים

מומלץ למבוגרים לישון שבע עד תשע שעות כדי לשמור על בריאות ורווחה מיטביים.

כשאנחנו ישנים אנו עוברים שלבים שונים המחזורים במהלך הלילה. זה כולל שינה קלה ועמוקה ותקופה המכונה שינה בתנועת עיניים מהירה (REM), המציגה בצורה בולטת יותר במחצית השנייה של הלילה. כפי שהשם מרמז, במהלך שנת REM העיניים נעות במהירות.

חלומות יכולים להתרחש בכל שלבי השינה, אך שנת REM נחשבת אחראית לרגשית ויזואלית חלומות.

בדרך כלל יש לנו מספר תקופות חלומות של REM בלילה, אך איננו זוכרים בהכרח את החוויות והתכנים. חוקרים זיהינו שלשינת REM יש תכונות ייחודיות שעוזרות לנו לווסת את מצב הרוח שלנו, את הביצועים ואת התפקוד הקוגניטיבי שלנו.

יש האומרים שחלומות מתנהגים כמו מנגנון הגנה לבריאות הנפש שלנו, על ידי מתן לנו מדומה הזדמנות לעבוד דרך הפחדים שלנו ולהתאמן על אירועים מלחיצים בחיים האמיתיים.

למגפה עולמית זו ולמגבלות הנלוות לכך עשויה להיות השפעה על אופן ומתי אנו ישנים. יש לכך השפעות חיוביות על חלקם והשפעות שליליות על אחרים. שני המצבים יכולים להוביל לזיכרון מוגבר של חלומות.

שינה משובשת וחלומות

במהלך מגיפה זו, מחקרים מ סין ו UK להראות שאנשים רבים מדווחים על מצב חרדה מוגבר ויש להם שינה קצרה או מופרעת יותר.

השתמכות על המגפה, ישירות או באמצעות כלי תקשורת, ממש לפני השינה יכולה לעבוד כנגד הצורך שלנו להירגע ולישון לילה טוב. זה עשוי גם לספק מספוא לחלומות.

כשאנחנו חסרי שינה הלחץ לשנת REM עולה וכך בהזדמנות השינה הבאה מה שנקרא ריבאונד ב- REM מתרחשת שינה. במהלך תקופה זו חלומות הם יותר בהיר ורגשי מהרגיל.

יותר זמן במיטה

מחקרים אחרים מצביעים על כך שאנשים עשויים להיות כאלה ישן יותר ו זז פחות במהלך המגיפה.

אם אתה עובד ולומד מהבית בלוחות זמנים גמישים ללא נסיעה רגילה זה אומר שאתה נמנע ממהר הבוקר ולא צריך לקום כל כך מוקדם. חלום מוגבר זוכר נקשר לישון ארוך יותר כמו גם להתעורר בצורה טבעית יותר ממצב של שנת REM.

אם אתה בבית עם אנשים אחרים יש לך קהל שבוי וזמן להחליף סיפורי חלומות בבוקר. פעולת שיתוף החלומות מחזקת את זיכרוננו מהם. זה עשוי גם להכין אותנו לזכור עוד בלילות הבאים.

סביר להניח שזה יצר זינוק בזיכרון ועניין החלומות בתקופה זו.

המגיפה נוגעת

חלימה יכולה לעזור לנו להתמודד נפשית עם מצב הערות שלנו, כמו גם פשוט לשקף מציאות ודאגות.

בתקופה זו של כוננות מוגברת ושינוי נורמות חברתיות, יש למוח שלנו הרבה יותר לעבד במהלך השינה והחלום. ניתן לצפות בתוכן חלומי מלחיץ יותר אם אנו חשים בחרדות או לחצים ביחס למגיפה, או למצבי העבודה או המשפחה שלנו.

מכאן עוד דיווחים של חלומות המכילים פחד, מבוכה, טאבו חברתי, לחץ תעסוקתי, צער ואובדן, משפחה בלתי נגישה, כמו גם חלומות מילוליים יותר סביב זיהום או מחלה הם בהקלטה.

עלייה בחלומות וסיוטים חריגים או עזים אינה מפתיעה. בעבר דווח על חוויות כאלה לעיתים הקשורות לשינוי פתאומי, חרדה או טראומה, כגון ההשלכות של פיגועים בארה"ב בשנת 2001, או אסונות טבע או מלחמה.

אלו עם הפרעת חרדה או לחוות את הטראומה ממקור ראשון סביר מאוד לחוות שינויים בחלומות.

אך שינויים כאלה מדווחים גם על ידי אלה עדים אירועים כמו 9/11 תוקף יד שנייה או דרך התקשורת.

בעיות שנפתרו בחלומות

אחת תיאוריה על חלומות האם הם משמשים לעיבוד הדרישות הרגשיות של היום, לחוות חוויות לזיכרון, לפתור בעיות, להסתגל ו ללמוד.

זה מושג באמצעות הפעלה מחדש של אזורי מוח מסוימים במהלך שנת REM ואיחוד קשרים עצביים.

במהלך ה- REM מופעלים מחדש אזורי המוח האחראיים על רגשות, זיכרון, התנהגות וראייה (בניגוד לאלה הנדרשים לחשיבה הגיונית, חשיבה ותנועה, שנותרים במצב של מנוחה).

הפעילות והקשרים שנוצרו במהלך החלימה נחשבים כמונחים על ידי החולם פעילויות ערות, חשיפות ו גורמי לחץ.

הוצע על הפעילות העצבית לסנתז למידה וזיכרון. חוויית החלום האמיתית היא יותר תוצר לוואי של פעילות זו, אותה אנו מרכיבים לנרטיב הגיוני יותר כאשר שאר המוח מנסה להתעדכן ולהסביר את הפעילות בהתעוררות.

בבקשה לך לישון

אם שינה משובשת וחלומות הם בעייתיים או מצערים עבורך, שקול כיצד השתנה לוח הזמנים וההתנהגות שלך עם המגפה. אולי פנה לייעוץ לתמיכה בשינה וברווחתך בתקופה זו.

עמיתי ואני במשרד מרכז מחקר לשינה / ערות הפיקו כמה דפי מידע בשינה במהלך המגפה.

אנו עורכים גם א סקר בנוגע לשינה של אנשים החיים בניו זילנד. זה בוחן גורמים המשפיעים על השינה במהלך המגיפה, והמשתתפים יכולים להגיב על חלומותיהם.

על המחבר

ד"ר רוזי גיבסון, קצינת מחקר, מרכז מחקר לשינה / ערה, המכללה לבריאות, אוניברסיטת מאסי

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

ספרים על חלומות מרשימת רבי המכר של אמזון

"פירוש החלומות"

מאת זיגמונד פרויד

עבודה קלאסית זו של הפסיכולוגיה היא אחד הטקסטים הבסיסיים על חקר החלומות. פרויד חוקר את הסמליות והמשמעות של חלומות, בטענה שהם שיקוף של הרצונות והפחדים הלא מודעים שלנו. הספר הוא גם עבודת תיאוריה וגם מדריך מעשי לפירוש חלומות.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"מילון החלומות מא' עד ת': המדריך האולטימטיבי לפירוש החלומות שלך"

מאת תרזה צ'אונג

מדריך מקיף זה לפירוש חלומות מספק תובנות לגבי המשמעות של סמלים ונושאים חלומות נפוצים. הספר מאורגן בסדר אלפביתי, מה שמקל על חיפוש סמלים ומשמעויות ספציפיות. המחבר גם מספק טיפים כיצד לזכור ולתעד את החלומות שלך.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"קוד האלוהות להבנת החלומות והחזונות שלך"

מאת אדם פ. תומפסון ואדריאן ביל

ספר זה מציע פרספקטיבה נוצרית על פירוש חלומות, בוחן את תפקידם של חלומות בצמיחה והבנה רוחנית. המחברים מספקים הדרכה כיצד לפרש סמלים ונושאים חלומות נפוצים, ומציעים תובנות לגבי המשמעות הרוחנית של חלומות.

לחץ למידע נוסף או להזמנה