יש לנו שני קולות פנימיים. קול אחד מגיע מהמוח הרציונלי - המפתה, המורד שרוצה את מה שהיא רוצה כשהיא רוצה את זה, הקול שמנוהל על ידי "צריך". הקול האחר הוא הידיעה הפנימית השקטה שעדיין, מה שמכונה האינטואיציה שלנו.

האינטואיציה שלנו היא המדריך הטוב ביותר שלנו ובן לוויה מבורך למוחנו הרציונלי. יחד הם מייצרים צוות בלתי ניתן לעצירה, ומאפשרים לנו לחיות חיי נוחות ....

גישה קלה לאינטואיציה שלך היא מתנה מיוחדת. הרגשת לחץ להיות הגיונית ולהתאים את מה שאנחנו חושבים שאחרים רוצים נפוצה למדי. לרצות אחרים זה הרגל קשה לשבור. הזכר לעצמך שהידיעה הפנימית שלך היא החבר הכי אמין שלך. התאמן בהענקת זכות קדימה, ותראה שהבחירות שלך יניבו חיים של שמחה, אהבה ושלווה, גם עכשיו לאורך זמן.

אתה לא יכול ליצור קשר עם האינטואיציה שלך?

יתכן שאתה מקשה עליו ממה שהוא. המציאות היא שבכל רגע תוכל לנצל את הידע הפנימי שלך. בין אם אתם שוקלים להחליף כוס קפה שלישית, לצאת עם גבר שאינו זמין, או לטשטש את מיסי ההכנסה שלכם, אם תבחרו להקשיב בתוככם תקבלו מידע מועיל באמת. אתה באמת יודע את התשובה. האינטואיציה תמיד מוכנה.

כמו כל מיומנות, יצירת קשר עם הקול הפנימי שלך משתפרת וקלה יותר בתרגול. התייעצות עם האינטואיציה שלך יכולה להפוך לטבע שני, וככל שנקודת ההתייחסות שלך משתנה, אתה כבר לא תבזבז זמן על הצדקת עמדתך לאחרים. כאשר האינטואיציה שלך מאירה מה נכון עבורך ולמדת לסמוך עליה, הצורך באימות של אחרים פוחת.

החיים שלך יפסיקו להיות מונעים על ידי וואלה, יכול, או צריך. כשאתה מתחיל לסמוך על מה שאתה שומע, הביטחון העצמי גדל. לאט לאט אתה מפתח את האמונה שלא משנה מה מתרחש או איזה רגשות מתעוררים, אתה תהיה בסדר אם תישאר נאמן למה שאתה יודע בלב שלך.

העניין הוא להקשיב ואז לציית! תרגם לפעולה את מה שאתה באמת יודע בתוכו.

איך לשמוע את האינטואיציה שלך

ללמוד לשמוע את האינטואיציה שלך דורש מאה ושמונים תואר מ"בחוץ "ל"כאן". התהליך הוא פשוט אך לוקח תרגול. כך:

1. עצור ותהיה שקט. הקול הפנימי שלך שוכן בשקט ולכן אתה צריך להאט את עצמך. ראשית, הרגיע את גופך כך שמוחך יתיישב יותר. צמרמורת נמרצת למשך דקה תסיר סטטי רגשי, כמו גם מזיל כמה דמעות או דחיפה על משקוף. לנשום כמה נשימות עמוקות גם מרגיע את נפשך וגופך באופן זמני, כך שתוכל להיות נוכח לחלוטין. ליווה את הפעילות המרגיעה והמרכזית שלך על ידי חזרת אמיתות: "הכל יהיה בסדר. דבר אחד בכל פעם. אני יודע מה אני יודע."

2. שאל את שאלתך, כללי או ספציפי. אם מעולם לא ביקשת במודע לאינטואיציה שלך, התחל במשהו קטן ומיידי, כגון אם עליך להתקשר חולים בעבודה. הציגו את שאלתכם. אתה יכול לנסות אחד מאלה:

* מה נכון מבחינתי בנושא הספציפי הזה?

* מה אני רוצה?

* מה אני צריך?

* מה אני מרגיש?

* מה אני צריך לעשות?

  או נסה שאלה ספציפית יותר, כגון:

* האם אני צריך לדבר עם בעלי על מה שאני מרגיש?

* מה עלי לעשות בקשר לברך הרעה שלי?

* האם עלי להתאמן לאחר העבודה הערב?

3. היו פתוחים והקשיבו לתשובה. זה לא צריך להיות עמוק; זה פשוט מה שאתה יודע מתחת לפטפוטים הדעתיים ודעותיהם של אחרים. אחד הרמזים הגדולים ביותר שאתה שומע אינטואיציה הוא שזה מרגיש נכון בגופך. שמיעת האמת של ליבך מביאה תחושה פנימית שלווה, תחושה מרגיעה, משחררת, "כן".

איך זה נשמע לך כשאת אומרת את זה בקול? חוכמת הקול הפנימי שלך מצלצלת טהורה ואמיתית. אין רעש נפש. זה מביא תחושה רחבה ושקטה. הודעות מליבך לא מתחילות ב"אני מניח ... "או" אני חושב שאני צריך ... "או" מוטב לי ... "זה דעתך לדבר. אם התשובה מסובכת, אתה יכול להיות בטוח שאתה לא שומע את האינטואיציה שלך. כמו כן, אם מה שאתה שומע נשמע שטוח או ריק, או שיש לו קצה או טון שלילי, עדיין לא יצרת קשר עם הקול הפנימי שלך.

מה לעשות אם אינך שומע את האינטואיציה שלך

אולי אתה מנסה יותר מדי. הודעות האינטואיציה שלך בדרך כלל די ברורות. אך אם שאלת שאלה שוב ושוב ועדיין אינך יכול לשמוע תשובה, שלח הודעה ו / או חזור על אמת אמינה למשך כמה דקות ואז שאל שוב. או הציבו את שאלתכם בצורה אחרת. לנסות ניסוח שונה כלשהו יכול להיות בדיוק הדבר. אם זה עדיין לא צריך ללכת, נקט גישה הגיונית יותר והגיונית. הרחב את נקודת המבט שלך על ידי גלישה בספרים, צמצום מספרים או חיפוש חוות דעת ממומחים ואנשים שאתה מכבד. שים מסגרת זמן סבירה לאיסוף הנתונים שלך. ואז תציג שוב את שאלתך. תשובתך תופיע בבוא העת.

אם אתה מתקשה לגשת לאינטואיציה שלך, רעד עוד ועוד ואז שאל שוב את שאלתך. סביר יותר להניח שאתה כבר יודע את התשובה. פשוט תפסיקי להגיד לעצמך שלא. שאל, "מה נכון מבחינתי בנושא הספציפי הזה?" אם אתה מטיל ספק בתשובה, אתה יכול לבחון אותה על ידי שאלתך שוב. אם שמעת את האינטואיציה שלך, תקבל את אותה התשובה. אם לא, תשמע רציונליזציות או הצדקות.

עשה את אותו הדבר אם אינך מקבל תקשורת ברורה: שאל את עצמך לאחר שהבעת את רגשותיך. או קבע זמן מסוים בעתיד לשאול שוב. יש אנשים שממליצים לשאול פעם ביום ואז לתת לנוח. היה חרוץ בחקירה הפנימית שלך ומשהו יופיע גם אם זה עדיין לא הגיע הזמן לדעת.

אתה יכול גם להיפטר מהפרעות רגשיות על ידי שימוש במחשבות שלך. אם, למשל, מפציצים אותך על ידי דיבור עצמי שלילי (למשל, "אני לא יכול להחליט", "זה לא משנה" או "לא אכפת לי"), כוח על אמיתות כגון:

* אני יודע.
* זה חשוב.
* אכפת לי.

כשאתה חוזר על הצהרות אלה, הקפד לנדנד את ראשך מעלה ומטה, לא מצד לצד. שאל את עצמך בעדינות אך בהתמדה:

* מה אני יודע כשאני ברור?

* מה הכי טובים שבי אומרים לעשות בקשר לזה?

* מה נכון מבחינתי בקשר לזה?

התעלמות, במקום לציית, לקול הפנימי שלנו

לנצל את האינטואיציה שלנו זה דבר אחד. ציות לזה הוא אחר. הדחף הרגיל שלנו לשלוט באירועים או לתפוס הנאה רגעית הופך את ההקשבה לקשה מעט. להיות נאמן לאינטואיציה שלנו עשוי להיות לא נוח או לא נוח. זה אולי לא משתלב עם הרצונות של אנשים אחרים. לכן לעתים קרובות מדי המוח מערער את האמונה בקול הפנימי שלך. מעבר מבית הורייך וקבלת דירה או עבודה המשתלמת הרבה פחות יכול להרגיש מרתיע אך להיות נכון באופן אינטואיטיבי.

כשאתה שואל פנימה, "האם הקשר הזה נגמר?" ולשמוע כן מהדהד, החלק בכם שמתנגד לשינוי ורוצה להימנע מקינות כאב, "אני לא רוצה להיפרד. לא ממש לפני החגים. אני לא יכול לסבול את המחשבה שהוא יתערב עם מישהו אחר. . "

המוח שלך מפתה! זה יכול לשכנע אותך כמעט בכל דבר, כולל להסתפק בסטטוס קוו. אתה מתחיל לפקפק בעצמך. "אולי הסטנדרטים שלי גבוהים מדי. אולי הוא ישתנה. לפחות הוא לא אלים. אולי לעולם לא אמצא מישהו טוב יותר." שישה חודשים לאחר מכן, שם אתה נמצא באותה מערכת יחסים לא ממלאת. למה? כי התעלמת מהאינטואיציה שלך כדי למנוע את הכאב הזמני של פרידה.

ברגע שתקבל מכה אינטואיטיבית ברורה, תחזיק בה, זה העוגן שלך בתוך ים הנפש הגועש שינסה להעיף אותך מלבך. תמיד תדע שתהיה בטוח.

 © 2017 מאת ג'וד בייג'ו, MA, MFT
כל הזכויות שמורות.

ספר מאת המחבר

שחזור עמדות: תכנית לבניית חיים טובים יותר
מאת ג'וד בייג'ו, MA, MFT

בעזרת כלים מעשיים, דוגמאות בחיים האמיתיים ופתרונות יומיומיים לשלושים ושלוש עמדות הרסניות, שחזור עמדות יכול לעזור לך להפסיק להסתפק בעצב, בכעס ובפחד, ולהחדיר את חייך באהבה, שלווה ושמחה.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.

על המחבר

ג'וד בייג'ו הוא מטפל מורשה בנישואין ומשפחה (MFT), מחנך בסנטה ברברה, קליפורניה ומחבר הספר שחזור עמדות: תכנית לבניית חיים טובים יותר. ב- 1982 ג'וד השיקה תרגול פסיכולוגי פרטי והחלה לעבוד עם אנשים, זוגות וקבוצות. היא גם החלה ללמד קורסים בתקשורת באמצעות חינוך מבוגרים במכללת סנטה ברברה. בקר באתר האינטרנט שלה ב AttitudeReconstruction.com/

* צפו בראיון עם ג'וד בייג'ו: איך לחוות יותר שמחה, אהבה ושלום

* צפה בוידאו: צמרמורת להביע פחד באופן קונסטרוקטיבי (עם ג'וד ביז'ו)