כוחם של הרגשות שלנו ומה הם מנסים לספר לנו

: By אריקה פלינט

תודה על הביקור InnerSelf.com, איפה הם 20,000 + מאמרים משנים חיים המקדמים "עמדות חדשות ואפשרויות חדשות". כל המאמרים מתורגמים ל 30 + שפות. הירשם למגזין InnerSelf, המתפרסם מדי שבוע, ולהשראה היומית של מארי טי ראסל. מגזין InnerSelf פורסם מאז 1985.

לשבור

כוחן של הרגשות שלנו ומה הם מנסים לספר לנו

אנחנו עדיין לא יודעים אלפית האחוז ממה שגילה לנו הטבע. - אלברט איינשטיין

בכל רגע בזמן יש יותר מ -400 מיליארדים פיסות מידע שנכנסות למודעות שלנו מהחושים שלנו.

אבל אנחנו מודעים רק למודע לכ -10 מהם.

זה אומר שיש כמעט 390 מיליארד, 999 מיליון + פיסות מידע אחרות שאנחנו לא מודע מודע שמשפיעים על הרגשתנו. ואיך שאנחנו מרגישים משפיעים על ההרגלים וההתנהגות שלנו, כמו אכילת צ'יפס כשאנחנו לחוצים, או שיש לנו ממתקים כשאנחנו עצובים.

האם אי פעם שגיאה משהו אבל לא יכול לשים את האצבע למה הרגשת ככה? יש אנשים שקוראים לזה אינטואיציה או תחושת בטן, ויכול להיות שיש בזה מרכיב מיסטי או רוחני, אבל זה לא מה שאני מתייחס אליו. אני מתייחס לכמות המידע העצומה במודעות שלנו וליכולת המוגבלת של התודעה להבין את כל זה בצורה משמעותית.

אתה יכול לחשוב על התודעה כעל דף עם מקום ל -10 מילים, והתת מודע הוא תמונה. תמונה שווה 1,000 מילים, נכון? ובכן, אם זה המקרה, התת מודע מצלם 40,000 תמונות בכל שנייה בחיינו. והמוח המודע מודע ל -10 מילים. 10 דברים. אפילו לא תמונה אחת מלאה.

מגבלות התודעה שלנו

אנחנו מאוד מוגבל על ידי מה שאנחנו יכולים להיות מודעים אליו במודע, כדי לתקן שהמוח שלנו נתן לנו רגשות ותחושות. בספר זה אני מתייחס לרגשות ולרגשות כאותו דבר, אך רגשות הם באמת המשמעות שמיישמת התת מודע שלנו לכל סיטואציה. אנו נעשים מודעים למשמעות כאשר אנו חשים זאת בגופנו כתחושה - תחושה. תחושות אלה הן הכרה מעמיקה יותר של 400+ מיליארד פיסות המידע בתת המודע שלנו הנתפסות מחושינו ועוד כל מה שהתודע כבר יודע על סמך ניסיון העבר.

הרגשות שלנו הם אינדיקטור עוצמתי למה שקורה באמת - התמונה הגדולה וכל החלקים המחוברים. אתה יכול לחשוב על הרגשות שלנו כתוצאה ממערכת הנתונים העשירה הזו - ועם מידע נוסף זה אנו יכולים לקבל החלטות טובות יותר לגבי עצמנו ועל העולם שסביבנו.

האמת על רגשות

לרובנו אף פעם לא מלמדים בשביל מה בעצם נועד הרגשות, ובניגוד למה שאנשים מסוימים היו רוצים להאמין - שרגשות הם חולפים, או שאסור לשים לב אליהם - הם באמת אינדיקטור למתרחש ב תת מודע. אנחנו לא תמיד יכולים להבין את הרגשות שלנו מכיוון שבאופן מודע אנחנו לא תמיד מודעים למה שמניע אותם, ולכן יכול לקחת מעט זמן להיות מודעים למה שהרגשות שלנו מנסים לומר לנו.

דרך נוספת לחשוב על המוח המודע והתת מודע בכל הנוגע לרגשות היא שהמוח המודע הוא כמו קצה הקרחון. זה מה שאתה יכול לראות, ולמה שאתה מודע. התת מודע הוא מה שמתחת - החלק הגדול בהרבה של הקרחון.

בתת המודע יש את כל הזיכרונות שלנו - ולכן יש לו בסיס נתונים הרבה יותר גדול של כל מה שקרה לנו. לעיתים אנו חשים בפנים משהו שמבוסס על התת מודע, אך עדיין איננו מודעים לכך באופן מודע. אנשים רבים מכנים זאת כתחושת "מעיים", והרגשה זו מבוססת על הבנה עמוקה יותר המונעת על ידי התת מודע.

לשם מה נועדו הרגשות שלנו וכיצד לטפל בהם

האתגר הוא שרובנו מעולם לא לימדו אותנו למה נועדו הרגשות שלנו, או איך לטפל בהם. במקרים רבים לימדו אותנו להתעלם מהרגשות שלנו, ו"להשתמש בראשנו "כדי לקבל החלטות - כאשר במציאות" הראש "שלנו מוגבל במה שאנחנו מכירים במודע, שם הרגשות שלנו מקישים לאותו גוף הבנה עצום בתת המודע. אכפת.

אבל שנים של התעלמות מהרגשות שלנו לעיתים קרובות לא משאירות אותנו להבין מה הם באמת מנסים לומר לנו, אז הנה המרכיב הבסיסי והחשוב: רגשות נועדו להניע אותנו לעשות משהו - לנקוט פעולה כלשהי.

הרגשה של "רע" היא אינדיקטור לכך שמשהו לא בסדר ועלינו לעשות משהו כדי לתקן אותו כדי שהתחושה ה"רע "תיעלם. אך מכיוון שלעתים קרובות איננו מבינים מה התחושה מנסה לומר לנו, איננו נוקטים בפעולה ופשוט מקבלים במקום את התחושה הרעה - כמו תחושת חרדה או עצב. ואז אנחנו אוכלים כדי להסיח את דעתנו מההרגשה הרעה כדי לגרום לזה להיעלם שגורם לנו לאכול יתר ולרוב לעלות במשקל.

השפה הסודית של הרגשות

אחד הספרים האהובים עלי המפרט לפרטים על מה נקרא הרגשות והתחושות שלנו ואיך להבין אותם השפה הסודית של הרגשות, מאת קלווין ד 'בניאן. אני ממליץ בחום על ספר זה ומציע אותו כמעט לכל לקוחותיי. זה מתאר יפה את המשמעויות שמאחורי רגשות נפוצים - כמו כעס ושעמום, ומה לעשות בנידון. זה גם מציג את המושג העוצמתי של "מרגיש רע, מסיח את הדעת" שמרגיש רע עם משהו, ואז מסיח את הדעת מההרגשה עם משהו אחר - במקרה זה, עם אוכל.

הדבר הראשון שיש להבין הוא כי כדאי לשים לב לרגשות שלנו. הם מנסים לומר לנו משהו חשוב. הרגש הוא לעתים קרובות תגובה למשהו בסביבתנו, ואנחנו לא במודע בחר את זה.

לכן כשאנחנו מוצאים את עצמנו עומדים במטבח ומחפשים משהו לאכול, אך שום דבר לא "נשמע" טוב, זה בדרך כלל אינדיקטור לכך שאנחנו לא רעבים אלא משועממים או נסערים. עלינו להתמודד עם תחושת השעמום או מה שמרגיז אותנו בגלל התחושה שנעלמת - אוכל לא ישעמם אותנו פחות או פחות.

זה מה שמכונה בדרך כלל אכילה רגשית - אכילה מסיבה רגשית ולא מרעב אמיתי. במקרה זה אוכל בדרך כלל מתפקד כמסיח את הדעת - מעביר זמן כביכול, אז בזמן שאתה אוכל אתה לא משועמם או נסער. ברגע שתפסיק לאכול תגלה שאתה עדיין משועמם או נסער. זו הסיבה שאתה עשוי לחשוב, "הממ .... אני מניח שזו לא הייתה ממש גלידה שהייתי רעבה אליה - אולי אני רוצה צ'יפס במקום ..." וזה נמשך עד כעבור 500 קלוריות ואז אתה כנראה מרגיש אפילו גרוע מכיוון שאתה עדיין מרגיש משועמם או מוטרד, אבל עכשיו אולי גם אשם בכך שאתה אוכל כל כך הרבה.

התעלמות מהרגשות שלנו לא גורמת להם להתרחק

התעלמות מהרגשות שלנו לא עוזרת - זה לא גורם להם להיעלם. הניסיון לדחוף אותם עם אוכל לא עוזר. לעתים קרובות אנו מתנהגים על סמך הרגשות שלנו, והדרך היחידה לטפל בהם היא להבין את מה שהם אומרים לנו, ואז לעקוב אחריו.

לעתים קרובות כשאנחנו מקדישים זמן לחקור את הרגשות שלנו, נבין שמה שהם מנסים לומר לנו מבוסס על מידע כוזב - כשזה קורה התחושה ה"רע "מתפוגגת מיד. זה קורה מכיוון שחלק מ- 400+ מיליארד פיסות המידע שאנחנו לוקחים באמצעות החושים שלנו נתפסות בצורה לא נכונה.

לא תמיד אנחנו מקבלים את זה נכון. לפעמים מבט של בלבול נתפס כלא נכון כמו כעס. לפעמים דוא"ל מחבר נתפס כגס רוח, כאשר למעשה הם פשוט מיהרו והיו מאוד ישירים. אם נעצר לרגע כדי להבין מה אנחנו באמת מרגישים אולי נבין שחברנו אינו אדם גס רוח, וכנראה שהם מיהרו פשוט.

עם זאת, מכיוון שרובנו לא יודעים מה אומרים לנו הרגשות, האפשרות היחידה שניתן להעלות על הדעת היא להתעלם מהם ולקוות שהם ייעלמו. אבל התעלמות מהם מחמירה כמעט תמיד את המצב.

רגשות מעצימים אותנו בהבנה עמוקה יותר

הרגשות שלנו הם חלק חשוב מהאיפור האנושי שלנו. הם למעשה אינדיקטור להבנה עמוקה יותר - דבר שבדרך כלל מורכב יותר מכפי שהמודע ביכולתו המוגבלת מודע. הם עוזרים להנחות אותנו לפעולה שצריך לנקוט בכדי שנהיה מאושרים. זו הסיבה שלעיתים קרובות אנו חשים כל כך מסוכסכים וחסרי שליטה - אנו יודעים מה עלינו לעשות (לאכול ארוחת ערב בריאה), אך לא ממש מתחשק לנו לעשות זאת (במקום זאת אנו רוצים לאכול גלידה מכיוון שהיה לנו יום לחוץ ).

אך תחושותינו מתבססות לרוב על תפיסות מוטעות לגבי עצמנו וסביבנו, ולכן כאשר אנו לומדים מה הרגשות שלנו מספרים לנו ומאיפה הם באים, אנו יכולים להיפטר מרגשות שאינם מבוססים במציאות ומובילים הרבה יותר שלווים ומאושרים חיים. אבל ראשית עלינו להיות אמיצים מספיק כדי לחוש את רגשותינו. לדעת שהם שם מסיבה. להפסיק לדחוף אותם עם צ'יזבורגר וצ'יפס או גלידה.

שימוש במוח המודע רק כדי לקבל החלטות זה כמו לקנות מכונית ורק לדעת את היצרן - לא את הדגם, לא את השנה ולא את המצב. הרגשות שלנו מורכבים מכיוון שהם כוללים מערך נתונים כל כך עשיר של כל מה שחווינו, אך הם גם מסוגלים להיות מובנים בצורה פשוטה יותר.

לכולנו טמון הכוח הזה בתוכנו להבין את הרגשות שלנו ולפענח את מה שהרגשות שלנו אומרים לנו - והיפנוזה עוזרת לפשט את התהליך הזה עבורנו בהתחלה - ואז אנו לומדים לעשות זאת בעצמנו באופן טבעי. כשאנחנו עושים את זה, זה עוזר לנו להרגיש טוב יותר עם עצמנו וחיינו - ועוזר לנו לעשות דברים בחיינו שאנחנו יודעים שאנחנו רוצים לעשות - כמו לאכול אוכל בריא שעוזר לנו להרגיש אנרגטיים, ולנוע יותר.

לשים את הכל ביחד

הרגשות שלנו הם אינדיקטור רב עוצמה למה שקורה בתוכנו. הם תוצר של 400+ מיליארד פיסות מידע שאיננו מודעים אליהן בתוספת חוויות העבר של חיינו - מערך נתונים עשיר יותר שנועד לעזור לנו להבין את עולמנו ולעזור לנו לקבל החלטות.

לאחר הבנתם, הרגשות משתחררים ונשאר לנו תובנות המסייעות להנחות אותנו לקראת החלטות טובות יותר - ומאפשרות לנו להשליך מטען רגשי ולהרגיש קלים וטובים יותר. אנו מצמצמים אכילה רגשית, יורדים במשקל ומתחילים להרגיש שליטה בחיינו.

זכויות יוצרים 2017 מאת אריקה פלינט. כל הזכויות שמורות.
הוצאת מורגן ג'יימס בשותפות עם Difference Press.
www.morganjamespublishing.com

מקור המאמר

תיכנת מחדש את המשקל שלך: הפסק לחשוב על אוכל כל הזמן, החזיר לעצמך את השליטה באכילה שלך, והפסד את המשקל אחת ולתמיד
מאת אריקה פלינט.

In תכנת מחדש את משקלך, המהפנטת עטורת הפרסים אריקה פלינט משלבת טכניקות היפנוזה מובנות ומובילות עם סיפורי הצלחה של לקוחות לירידה במשקל כדי לעזור לרבים לרדת במשקל אחת ולתמיד.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר כריכה רכה זו או לרכוש את מהדורת קינדל.

על המחבר

אריקה פלינט היא מהפנטת עטורת פרסים, סופרת, דוברת ומארחת משותפת של סדרת הפודקאסטים הפופולרית היפנוזה, וכו '. היא מייסדת מרכז אשד היפנוזה בבלינגהאם, וושינגטון, ויוצרת מערכת תכנות מחדש את משקלך. הספר שלה, תיכנת מחדש את המשקל שלך: הפסק לחשוב על אוכל כל הזמן, החזיר לעצמך את השליטה באכילה שלך, והפסד את המשקל אחת ולתמיד (Difference Press 2016), חושף כיצד היפנוזה מתחילה לכוח הגלום של האדם להצלחה במשקל. לְבַקֵר CascadeHypnosisCenter.com.