אינטואיציה: הפעלת מקור הכוח הפנימי שלך
עצור ושתק. לִשְׁאוֹל. להקשיב.

אינטואיציה היא החוליה הבלתי נראית בין עולמנו הפנימי האישי של רגשות ומחשבות לבין נקודת החיבור העולמית החיצונית שלנו באמצעות דיבור ופעולה. תחשוב על זה כסימן האינסוף המונח על צדו. מה שבפנים, מועבר תמיד כלפי חוץ.

האינטואיציה מגלה מה באמת נכון בעומקנו. הוא מאיר את הדרך הגבוהה, את הדרך החיננית של הכי פחות התנגדות ואת הדרך לחיות בזרימה. המילה אינטואיציה נובעת מהלטינית אינטואיציה, שפירושו "לדעת מבפנים." זה ידוע בשמות רבים: קול פנימי, אינסטינקט, תחושת בטן, חוש שישי. ללא קשר למה שאנחנו מכנים זאת, אנו מכירים בחוכמת ליבנו על ידי ה"כן "המיושב המחלחל להווייתנו.

כולנו יודעים מתי משהו נכון לחלוטין. באותם רגעים בתוליים, אנו נטולי ספק. רגעים של בהירות קורים בין אם מדובר בהחלטה על השקעה או כיצד לעזור לחבר. האינטואיציה שלנו מנחה אותנו למה שנכון ללא עוררין עבורנו.

קבלת החלטות על סמך האינטואיציה שלנו

בעת קבלת החלטות, אנו נוטים להסתמך על מוסכמה חברתית, היגיון או דחף. מוסכמה חברתית מייצרת תוצאות בעלות סיכוי גבוה יותר לרצות אחרים (ואת הדימוי שלנו למה שאנחנו חושבים שהוא "נכון"). ההסתמכות על התבונה עוקפת את הלב ודוחפת אותנו למסקנות שנשמעות הגיוניות, אך עשויות להרגיש חלולות. דחף פשוט מצדיק מדוע זה בסדר לעשות את מה שאנחנו רוצים עכשיו בלי קשר לתוצאות.

כשאנחנו מקבלים מכה אינטואיטיבי, אנחנו יודעים את זה. התחושה שונה במידה ניכרת מדרכים אחרות לקבלת החלטות מכיוון שאנחנו מסודרים ומסונכרנים עם עצמנו ועם העולם. אני אומר בצחוק ללקוחות שהדרך להבחין בהבדל בין אינטואיציה לנפש היא שהם מתגוררים במרחק של מטר זה מזה. אחד בא מהלב, השני מהראש.


גרפיקת מנוי פנימית


לאינטואיציה לפעמים אין 'סיבה'. למעשה, זה סותר לעתים קרובות את מה שאנחנו חושבים שאנחנו רוצים או חושב שאנחנו צריכים לרצות. לפעמים זו ידיעה חסרת מילים. פעמים אחרות, זה ידוע בבירור באמצעות מילים.

האינטואיציה מתחילה לאנרגיה אוניברסאלית החולשת על הכל וגדולה מאיתנו, בין אם אנו קוראים לזה טבע, זרימה, כוח או אלוהים כקו ישיר ממקור חסר מילים זה, שאינו משתנה. הקול הפנימי שלנו הוא מצפן מהימן בתוך נסיבות משתנות. זה אותנטי ואדיב, מקדם הרמוניה ואחדות, לעולם לא פוגע. הוא דוגל בקשר על פני הפרדה; אהבה על פני אנוכיות.

אינטואיציה היא עצה קונסטרוקטיבית לחכמים

אין זה סביר שלימדו אותנו להעריך, ליצור קשר או להקשיב לאינטואיציה שלנו. אנו רגילים לנהל את חיינו בחוסר וודאות, בלי קשר עם ליבנו ובגחמת מוחנו ההפכפך. העצב, הכעס והפחד הסתומים שלנו גורמים לחוסר יכולת לשמוע את האינטואיציה שלנו. כשזה קורה, קשה להקשיב, והרבה פחות, את המצפן הפנימי שלנו. יש לנו בוץ סמיך במקומות שלא ידענו שקיימים. נלכד בגרון הציפיות הלא מציאותיות וההשלכות הבלתי מבוססות, מה שאנחנו יודעים עמוק בפנים מוסתר. לאחר מכן אנו פועלים מתוך רגשות הרסניים, כגון חוסר ביטחון, חוסר סבלנות, והצורך בשליטה.

אם אנו נאחזים במה שאנו יודעים שנכון ברגעים השקטים שלנו, אנו יכולים להישאר בטוחים וחזקים בתוך כל סערה. לעתים קרובות כל כך לקוחות אומרים לי "אני לא יודע מה אני רוצה" או "אני לא יודע מה לעשות." שנותיי כפסיכותרפיסט הראו לי שאנשים מתקשים לשמוע את קולם הפנימי באחיזת רגשות לא מפורשים. לעתים קרובות יותר מאשר לא, הם באמת יודעים מה נכון עבורם, אך חוששים לומר זאת או לפעול על פיה.

אינטואיציה איננה גחמה רגעית או מושג מטאפיזי מעורפל. עצת חכמים היא שמאיצה אותנו לכיוון מה שטוב לנו לטווח הארוך. זה תמיד בונה, תוך התחשבות אוטומטית בכל התוצאות האפשריות. כשאנחנו מדברים או פועלים בצורה שבה אנו מתחרטים אחר כך, אנו יודעים שאיננו מקפידים על האינטואיציה שלנו.

בעקבות אינטואיציה פירושו להרפות מחשיבת אגו "בדרך שלי", "צריך", ומה שנראה הוגן או לא הוגן. זה אומר לציית למה שאנחנו שומעים בתוכו. כשאנחנו עושים זאת, בלבול, ספק וחוסר החלטיות מתאדים. הפעולות שלך - לקחת את ילדך לאימון כדורגל כשאתה מותש, או לבחור לא לרוץ מרתון בגלל פציעה - סוללות את הדרך לעקוב אחר דברים בונים יותר.

האם זו באמת האינטואיציה שלך?

ציות למה שאנחנו שומעים בתוכו, לא משנה מה אחרים חושבים, מבטיח שנהיה בשלום ויישר קו עם האני הפנימי שלנו. אנחנו מחוברים, מקורקעים, בטוחים בעצמנו.

אבל איך אתה יודע אם הקול שאתה שומע באמת מייצג את האמת העמוקה ביותר שלך? אפשר לטעות בדחף, גחמה או אינטרס עצמי גרידא בחוכמה אינטואיטיבית אמיתית. כל הנחיה שמזלזלת או פוגעת בעצמך, באחרים או בדברים בעלי ערך אינה באה מהאינטואיציה שלך. אם מה שאתה שומע מקדם נזק או אינטרסים אנוכיים, אתה יכול להסיק שהוא מונע על ידי עצב, כעס ופחד לא מפורשים.

"אבל רגע, אתה יכול לומר," אם האינטואיציה שלי מכוונת לטפל בעצמי, למה זה לא אנוכי? " הנה רמז: האינטואיציה שלך לעולם לא תשאל "מה זה בשבילי?" דרך זו לראות את העולם באה מתוך כעס לא מבוטא. האינטואיציה שלך גדולה מזה. זה תמיד עולה בקנה אחד עם מה שמביא שמחה, אהבה ושלווה.

השתמש בברומטר הפנימי שלך כדי למצוא את התשובה לכל סוג שאלה, אפילו משהו שגרתי כמו "האם עלי לנמנם או לכסח את הדשא?" זה יכול לשמש למצבים מעשיים, כמו להחליט מתי לקנות מכונית חדשה, או להחלטות קריטיות, כמו להחליט אם לעזוב את הנישואין שלך. או באמצעות זה ניתן לקבל תשובות לאחת השאלות העמוקות מכולן: "מה מטרת חיי?"

האינטואיציה שלך היא ה"אני "שלך

אני קורא למה שנכון לך, מה האינטואיציה שלך מגלה, ה"אני "שלך. הכרת ה"אני "שלך יוצרת כוח לדבר ולפעול. זה בסיס בלתי מעורער שממנו אתה פועל. לאחר שמצאת את ה"אני "שלך, אתה מבהיר גבולות בינך לבין אחרים, מגדיר יעדים וסדרי עדיפויות ומקבל החלטות. אתה ממשיך בביטחון, בידיעה שאתה מכבד את עצמך (הגישה האולטימטיבית הראשונה).

המתנה של עצות סלעיות לקבל החלטות ולקבל פרספקטיבה היא תמיד בתוכך. יישור קו עם ה"אני "שלך מביא שלום. אין יותר דאגות או ניחוש שני. זה מביא אהבה, כי אתה יודע שאתה עושה מה שבונה וטוב. זה מביא שמחה, כי זה מרגיש כל כך טוב להיות מרוכז ובשלמות האישית שלך.

כדי להכיר את המשאב הזה, השהה, שאל את עצמך שאלה ואז הישאר פתוח לשמוע את התשובה. ככל שאתה מקשיב לקול הפנימי שלך, כך הבחירות שלך מתאימות יותר לשלוש העמדות האולטימטיביות: לכבד את עצמך, לקבל אנשים ומצבים אחרים ולהתגורר ברגע הנוכחי.

השימוש באינטואיציה שלך הוא מיומנות

אתה יכול לנצל את הידע הפנימי שלך בכל רגע שתרצה. בין אם אתם מתלבטים להחליף כוס קפה שלישית, לצאת עם גבר לא זמין (למשל, בפעם העשירית), או לחבב את מסי ההכנסה שלכם, אם בחרתם להקשיב פנימה, תקבלו מידע מועיל באמת. אתה באמת יודע את התשובה. האינטואיציה תמיד מוכנה.

כמו כל מיומנות אחרת, יצירת קשר עם הקול הפנימי שלך משתפרת וקלה יותר בתרגול. התייעצות עם האינטואיציה שלך הופכת לטבע שני, וככל שנקודת ההתייחסות שלך משתנה, אתה כבר לא תבזבז זמן על הצדקת עמדתך לאחרים. כאשר האינטואיציה שלך מאירה מה נכון עבורך ולמדת לסמוך עליה, הצורך באימות של אחרים פוחת. החיים שלך מפסיקים להיות מונעים על ידי וואלה, קנאות, או אמורים.

ככל שאתה נותן אמון במה שאתה שומע, הביטחון העצמי גדל. לאט לאט אתה מפתח את האמונה שלא משנה מה מתרחש או איזה רגשות מתעוררים, אתה תהיה בסדר אם תישאר נאמן למה שאתה יודע בלב שלך.

ללמוד לשמוע את האינטואיציה שלך דורש מאה ושמונים מעלות מ"בחוץ "ל"כאן". התהליך הוא פשוט אך לוקח תרגול. כך מתחילים:

1. עצור ותהיה שקט.

הקול הפנימי שלך שוכן בשקט ולכן אתה צריך להאט את עצמך. ראשית, הרגיע את גופך כך שמוחך יתיישב יותר. צמרמורת נמרצת למשך דקה תסיר סטטי רגשי, כמו גם מזילות של כמה דמעות או דחיפה על משקוף. לנשום כמה נשימות עמוקות גם מרגיע זמנית את נפשך וגופך כדי שתוכל להיות נוכח לחלוטין. ליווה את הפעילות המרגיעה והמרכזית שלך על ידי חזרת אמיתות: "הכל יהיה בסדר. דבר אחד בכל פעם. אני יודע מה אני יודע".

2. שאל את שאלתך.

אם מעולם לא קראת במודע לאינטואיציה שלך, התחל במשהו קטן ומיידי, כגון אם עליך להתקשר חולים בעבודה. הציגו את שאלתכם. אתה יכול לנסות אחד מאלה:

  • מה נכון מבחינתי בנושא הספציפי הזה?
  • מה אני רוצה?
  • מה אני צריך?
  • מה אני מרגיש?
  • מה אני צריך לעשות?

או נסה שאלה ספציפית יותר, כגון:

  • האם אני צריך לדבר עם בעלי על מה שאני מרגיש?
  • מה עלי לעשות בקשר לברך הרעה שלי?
  • האם עלי להתאמן לאחר העבודה הערב?

3. היו פתוחים והקשיבו לתשובה.

זה לא צריך להיות עמוק; זה פשוט מה שאתה יודע מתחת לפטפוטים הדעתיים ודעותיהם של אחרים. אחד הרמזים הגדולים ביותר שאתה שומע אינטואיציה הוא שזה מרגיש נכון בגופך. לשמוע את האמת של ליבך מביא תחושה פנימית שלווה, תחושה מרגיעה, משחררת, "כן".

איך זה נשמע לך כשאת אומרת את זה בקול? חוכמת הקול הפנימי שלך מצלצלת טהורה ואמיתית. אין רעש נפש. זה מביא תחושה רחבה ושקטה.

הודעות מלבך לא מתחילות ב"אני מניח ... "או" אני חושב שאני צריך ... "או" מוטב לי ... "זה דעתך לדבר. אם התשובה מסובכת, אתה יכול להיות בטוח שאתה לא שומע את האינטואיציה שלך. כמו כן, אם מה שאתה שומע נשמע שטוח או ריק, או שיש לו קצה או טון שלילי, עדיין לא יצרת קשר עם הקול הפנימי שלך.

אם אתה מתקשה לגשת לאינטואיציה שלך, רעד, ואז שאל שוב את שאלתך. סביר יותר להניח שאתה כבר יודע את התשובה. פשוט תפסיקי להגיד לעצמך שלא.

לִשְׁאוֹל, "מה נכון מבחינתי בנושא הספציפי הזה?" אם אתה מטיל ספק בתשובה, אתה יכול לבחון אותה על ידי שאלתך שוב. אם שמעת את האינטואיציה שלך, תקבל את אותה התשובה. אם לא, תשמע רציונליזציות או הצדקות.

עשה את אותו הדבר אם אינך מקבל תקשורת ברורה: שאל את עצמך לאחר שהבעת את רגשותיך. או קבע זמן מסוים בעתיד לשאול שוב. יש אנשים שממליצים לשאול פעם ביום ואז לתת לנוח. היה חרוץ בחקירה הפנימית שלך ומשהו יופיע גם אם זה עדיין לא הגיע הזמן לדעת.

אתה יכול גם להיפטר מהפרעות רגשיות על ידי שימוש במחשבות שלך. אם, למשל, מפציצים אותך בדיבור עצמי שלילי "אני לא יכול להחליט", "זה לא משנה" או "לא אכפת לי", כוח על אמיתות כמו:

  • אני יכול למצוא את התשובה.
  • זה חשוב.
  • אכפת לי.

כשאתה חוזר על הצהרות אלה, הקפד לנדנד את ראשך מעלה ומטה, לא מצד לצד. אתה יכול גם לשאול את עצמך בעדינות אך בהתמדה:

  • מה אני יודע כשאני ברור?
  • מה הכי טובים שבי אומרים לעשות בקשר לזה?
  • מה נכון בשבילי בעניין הזה?

שימוש באינטואיציה שלך כעוגן

הקול הפנימי שלך מתפקד כעוגן, ושומר על יציבות לאורך העליות והירידות של אירועים ורגשות. מערבולת רגשית, במיוחד פחד, גורמת לך לנוע כל כך מהר שזה אפילו לא עולה בראשך לעצור ולבדוק בפנים. התוצאה היא שאתה מאבד קשר עם מה שאתה יודע.

לדוגמא, אם גבר זוכר שאשתו וילדיו הם בראש סדר העדיפויות שלו, קל לו יותר לדחות הזמנה להצטרף לקבוצת כדור סופט עם שלוש אימונים בשבוע. באופן דומה, לזכור את מה שאתה יודע עמוק בפנים ימנע ממך לבצע את אותה שיחת טלפון מאוחרת בלילה כדי להפעיל מחדש מערכת יחסים שאתה יודע שהסתיימה.

כדי להילחם בספק לגבי הודעות האינטואיציה שלך, חזור על:

  • זה מה שנכון עבורי.
  • זה מרגיש נכון.
  • הכל יהיה בסדר.

האינטואיציה שלך תשמור אותך מרוכז ומחובר ברגעים רגשיים אם תכתוב את מה שהקול הפנימי שלך אומר לך. במהלך מבול רגשי כאשר מאבדים את דעתך על הרשעותיך, תוכל לבדוק את מה שכתבת. ערוך רשימה של מה שאתה נוטה לשכוח ומה נכון עבורך, והתייחס אליה לעיתים קרובות.

ג'וד עונה על שאלות בנוגע לשימוש באינטואיציה שלך: ציות לאינטואיציה שלך יכול להעלות רגשות, פחד, ספקות, ביקורת ...

© 2011 מאת ג'וד בייג'ו, MA, MFT
כל הזכויות שמורות.

מקור המאמר

שחזור עמדות: תכנית לבניית חיים טובים יותר
מאת ג'וד בייג'ו, MA, MFT

שחזור עמדות: תכנית לבניית חיים טובים יותר מאת ג'וד בייג'ו, MA, MFTבעזרת כלים מעשיים, דוגמאות בחיים האמיתיים ופתרונות יומיומיים לשלושים ושלוש עמדות הרסניות, שחזור עמדות יכול לעזור לך להפסיק להסתפק בעצב, בכעס ובפחד, ולהחדיר את חייך באהבה, שלווה ושמחה.

לחץ להזמין באמזון

 

 

על המחבר

ג'וד בייג'וג'וד בייג'ו הוא מטפל מורשה בנישואין ומשפחה (MFT), מחנך בסנטה ברברה, קליפורניה ומחבר הספר שחזור עמדות: תכנית לבניית חיים טובים יותר. ב- 1982 ג'וד השיקה תרגול פסיכולוגי פרטי והחלה לעבוד עם אנשים, זוגות וקבוצות. היא גם החלה ללמד קורסים בתקשורת באמצעות חינוך מבוגרים במכללת סנטה ברברה. בקר באתר האינטרנט שלה ב AttitudeReconstruction.com/

* צפו בראיון עם ג'וד בייג'ו: איך לחוות יותר שמחה, אהבה ושלום

וידאו קשורים

{vembed Y = i44Ni3jxt38}

ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון