מדוע גמישות היא המפתח למשפחות וזוגות מאושרים

על פי מחקר חדש אנשים עם גמישות פסיכולוגית מנהלים מערכות יחסים משפחתיות ורומנטיות טובות יותר.

נראה שמשפחות מגובשות חולקות כמה תכונות קריטיות, מסכימים פסיכולוגים. להיות גמיש מבחינה רגשית עשוי להיות אחד הגורמים החשובים ביותר בכל הנוגע לאריכות ימים ובריאות כללית של מערכות היחסים הרומנטיות והמשפחתיות שלך.

המטא-אנליזה ב כתב העת למדעי ההתנהגות ההקשרים, ששילבה סטטיסטית את תוצאות 174 מחקרים נפרדים, בדקה טיפול קבלה ומחויבות, תשומת לב וויסות רגשות.

מטרת החוקרים הייתה להבהיר כיצד גמישות מודעת, מצד אחד, וחוסר גמישות חסר תשומת לב, חסר מוח וקשיח מצד שני, נקשרים לדינמיקה במשפחות רומנטי יחסים.

"במילים פשוטות", אומר מחבר השותף רונלד רוג ', פרופסור חבר לפסיכולוגיה באוניברסיטת רוצ'סטר, "מטא-אנליזה זו מדגישה כי היותה מודעת וגמישה רגשית במצבים קשים ומאתגרים לא רק משפרת את חייהם של אנשים פרטיים, אלא גם עשויה לחזק ולהעשיר את מערכות היחסים הקרובות שלהם. "


גרפיקת מנוי פנימית


מהי גמישות פסיכולוגית?

גמישות פסיכולוגית מוגדרת כמערכת מיומנויות שאנשים משתמשים בהם כאשר מוצגות להם מחשבות, רגשות, רגשות או חוויות קשים או מאתגרים. כישורים כאלה כוללים:

  • להיות פתוח לחוויות - טובות וגם רעות - ולקבל אותם לא משנה כמה מאתגרים או קשים הם עשויים להיות
  • בעל מודעות קשובה מודעת לרגע הנוכחי לאורך חיי היום-יום
  • חווים מחשבות ורגשות מבלי להיצמד אליהם בצורה אובססיבית
  • שמירה על פרספקטיבה רחבה יותר גם בתוך מחשבות ורגשות קשים
  • ללמוד לשמור באופן פעיל על קשר עם הערכים העמוקים שלנו, לא משנה כמה לחוצים או כאוטיים כל יום
  • ממשיכים בצעדים לקראת מטרה, גם לנוכח חוויות ותקלות קשות

ההפך - חוסר גמישות פסיכולוגית - מתאר שש התנהגויות ספציפיות, כולל:

  • הימנעות פעילה ממחשבות, רגשות וחוויות קשים
  • עוברים את חיי היומיום בצורה מוסחת ולא קשובה
  • להיתקע במחשבות ורגשות קשים
  • ראיית מחשבות ורגשות קשים כהשתקפות אישית והרגשה נשפטת או מבישה על קיומם
  • לאבד מסלול של סדרי עדיפויות עמוקים יותר בתוך הלחץ והכאוס שבחיי היום יום
  • לצאת מהדרך בקלות על ידי נסיגות או חוויות קשות, וכתוצאה מכך אי יכולת לנקוט צעדים לעבר יעדים עמוקים יותר.

פסיכולוגים רואים כי התגובות הנוקשות והגמישות לחוויות קשות או מאתגרות אינן מתפקדות, ובסופו של דבר תורמות ומחמירות את הפסיכופתולוגיה של האדם.

באמצעות הניתוח שלהם, המחברת המשותפת ג'ניפר דאקס, מועמדת לתואר שלישי במחלקה לפסיכולוגיה, ורוג 'גילו כי בקרב משפחות, רמות גבוהות יותר של צורות שונות של גמישות פסיכולוגית הורית קשורות ל:

  • שימוש רב יותר באסטרטגיות הורות מסתגלות
  • פחות מקרים של אסטרטגיות הורות רופפות, קשות ושליליות
  • נתפס נמוך יותר מתח הורי או נטל
  • לכידות משפחתית גדולה יותר
  • מצוקת ילדים נמוכה יותר

בתוך מערכות יחסים רומנטיות נקשרו רמות גבוהות יותר של צורות שונות של חוסר גמישות פסיכולוגית:

  • שביעות רצון ממערכת היחסים נמוכה יותר עבורם ועבור בני זוגם
  • סיפוק מיני נמוך יותר
  • תמיכה רגשית נמוכה יותר
  • רבתי קונפליקט שלילי, תוקפנות גופנית, חרדת התקשרות והימנעות מהתקשרות

התוצאות מצביעות על כך שגמישות פסיכולוגית וחוסר גמישות עשויות למלא תפקידים מרכזיים אצל בני הזוג משפחות בעיצוב האופן שבו אנשים מתקשרים עם האנשים הקרובים ביותר אליהם, כותבים השניים.

צופה בסרטים ומדבר אותם

המטה-אנליזה, המכונה בדרך כלל "מחקר של מחקרים", מלטת ומוסיפה לממצאי עבודתו הקודמת של רוג ', בה הוא וצוות בדקו את ההשפעות של צפייה משותפת בסרטים ודיבורים אחר כך על הסרטים. באותה עבודה הראו רוג 'ועמיתיו כי זוגות יכולים להחזיר את המודעות, החמלה והגמישות למערכת היחסים שלהם על ידי שימוש בסרטים כדי לעורר דיונים משמעותיים במערכת יחסים, מה שמוביל להטבות מיידיות וארוכות טווח.

מחקר זה, שנערך בשנת 2013, מצא כי גישה זולה, מהנה ופשוטה יחסית של צפייה ושיחה יכולה להיות יעילה באותה מידה כמו שיטות אחרות אינטנסיביות יותר המונחות על ידי מטפל - יותר מחצי שיעור הגירושין או הפרידה מ -24 ל -11% לאחר שלוש שנות הנישואין הראשונות.

"התוצאות מצביעות כי לבעלים ונשים יש תחושה די טובה מה הם עשויים לעשות נכון ולא נכון במערכות היחסים שלהם", אומר רוג 'על המחקר הקודם.

"אולי לא תצטרך ללמד אותם הרבה מיומנויות כדי להפחית את שיעור הגירושין. ייתכן שיהיה עליך רק לגרום להם לחשוב כיצד הם מתנהגים כרגע. וכדי שחמישה סרטים יעניקו לנו הטבה במשך שלוש שנים - זה מדהים. " -

על הכותבים

מחקר מקורי

לשבור

ספרים קשורים:

חמש שפות האהבה: סוד האהבה שנמשך

מאת גארי צ'פמן

ספר זה בוחן את המושג "שפות אהבה", או את הדרכים שבהן אנשים נותנים ומקבלים אהבה, ומציע עצות לבניית מערכות יחסים חזקות המבוססות על הבנה וכבוד הדדיים.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

שבעת העקרונות להצלחת הנישואין: מדריך מעשי מאת המומחה הבכיר בארץ למערכות יחסים

מאת ג'ון מ. גוטמן ונאן סילבר

המחברים, מומחי מערכות יחסים מובילים, מציעים עצות לבניית נישואים מוצלחים המבוססים על מחקר ופרקטיקה, כולל טיפים לתקשורת, פתרון קונפליקטים וחיבור רגשי.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

בוא כמו שאתה: המדע החדש והמפתיע שישנה את חיי המין שלך

מאת אמילי נגוסקי

ספר זה חוקר את מדע התשוקה המינית ומציע תובנות ואסטרטגיות להגברת ההנאה והחיבור המיניים במערכות יחסים.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

מצורף: המדע החדש של התקשרות למבוגרים וכיצד הוא יכול לעזור לך למצוא - ולשמור - אהבה

מאת אמיר לוין ורחל הלר

ספר זה חוקר את מדע ההתקשרות למבוגרים ומציע תובנות ואסטרטגיות לבניית מערכות יחסים בריאות ומספקות.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

תרופת היחסים: מדריך בן 5 שלבים לחיזוק הנישואין, המשפחה והחברות שלך

מאת ג'ון מ. גוטמן

הכותבת, מומחית מובילה למערכות יחסים, מציעה מדריך בן 5 שלבים לבניית קשרים חזקים ומשמעותיים יותר עם אנשים אהובים, המבוססים על עקרונות של חיבור רגשי ואמפתיה.

לחץ למידע נוסף או להזמנה