כבני אדם, המתנה הגדולה ביותר העומדת לרשותנו יכולה להיות גם הנשק הגדול ביותר - מילים. אנו יכולים לרפא את עצמנו, אחרים ואת העולם במילים; ובכל זאת ניתן להשתמש בהם גם בצורה הרסנית. בגלל הלחץ של החיים בתרבויות העולם שגדלנו בהן, חיקנו ולמדנו דרכים לא מתפקדות ובלתי הולמות לחלוטין, לא רק עם אחרים אלא גם עם עצמנו. רובנו לא מודעים לכך שהדרכים בהן אנו מתייחסים הן מעוותות ואינן טבעיות.

הותנה אותנו מלידה, על ידי הסביבה ומערכותיה הלא מתפקדות, להתחבר למנטליות מבוססת פחד להגיב. באופן כללי, מרבית תרבויות העולם קיימות במצב הישרדותי, בדפוס של לחימה או בריחה, המהווה תגובה ומגנה על ההגנה. דרך בריאה להתייחסות היא כאשר אנו חופשיים לבטא את רגשותינו האמיתיים ללא פחד, כאשר אנו מדברים מהלב ומתקשרים בכנות, יציבים רגשית ומסוגלים להגיב במקום להגיב.

דרישות תקשורת מודעת

תקשורת מודעת מחייבת שאנחנו סומכים על עצמנו, על האמת שלנו ועל היכולת שלנו לבטא זאת לאחרים. תגובה היא מנגנון הגנה ותגובה היא ביטוי לחוש המורגש. להגיב זה לתקוף ולהגן.

התגובה היא תקשורת מאוזנת, רגועה ויציבה, המדברת ישירות לרגשות עם תחושות המובעות במודע ובדעת. התגובה משתמשת בשפה שמתנתקת, מצביעת אצבעות, מאשימה ובושה. שפת התגובה קשורה, מרוכזת, אמפתית וחומלת.

האמון נשבר שוב ושוב, וכך נהיה קהה מכאב חוויותינו, ויצרנו מעטפת חיצונית קשה להגנה על הליבה הרכה והפגיעה של הווייתנו. קליפה זו מרחיקה אחרים, אך טבענו האוהב האמיתי נעול. הפכנו לשבויים של עצמנו.

ביסודו של דבר אנו אהבה; למרות שזה אולי נשמע קלישאה, זו האמת. אנחנו אהבה. עם זאת, יסוד הליבה הטבעי והאורגני הזה של הווייתנו עשוי להרגיש אבוד עבורנו. זה לא אבוד אלא קבור עמוק תחת שכבות התניה שלימדו אותנו לשרוד בכל מחיר. אנו נמצאים במצב קרב או טיסה ברוב הפעמים, שורדים בסביבה עוינת שבה נראה כי כל גבר ואישה מביטים בעצמם.

עם זאת, אם אנו מביאים את עצמנו היישר לרגע הנוכחי נוכל לשאול את זה: "האם עלינו להישאר במצב הישרדותי או שנוכל להעז לחקור כיצד ירגיש לסמוך, להיות פתוחים, שקופים והכי חשוב לסכן שיתוף מהלב, תקשורת מיסודה של האהבה, המהווה את הליבה של כל אחד מאיתנו? "

בכדי לבצע את השינוי הזה נדרשת אומץ וכמיהה לדעת ולהתנסות שלום אמיתי ברמה העמוקה ביותר של הווייתנו. אומץ וכמיהה מובילים לתזוזה פנימית - כזו שיכולה ותהפוך את חיינו אם אנו מעיזים לסכן הכל למען האהבה. מה יש להפסיד? רק זה שכלוא אותנו. אהבה עצמית וקשר אוהב עם עצמנו הם המפתח לחופש שלנו.

התניה מבית דפוסים מושרשים של פחד, הגנה, התקפה והישרדות

כדי להתחיל במסע כה אצילי נדרש הערכה מחודשת של מערכות היחסים שלנו, מפגש מודע עם הפציעה שלנו, חקירה וניקוי של ההיסטוריה הפסיכולוגית שלנו, ותקופת התניה מבית הדפוסים המושרשים של פחד, הגנה, התקפה והישרדות. שהצטברו במהלך חיינו.

אנו מבורכים לחיות בזמנים בהם החופש מוצע לרובנו בצלחת. זה שלנו לבחירה. מעולם לא בהיסטוריה המודרנית כה רבים מאיתנו היו חופשיים לעשות בחירות המשרתות חיים.

אנחנו כבר לא מחויבים על ידי דת, תרבות או כל לחץ חיצוני אחר להתקיים במשטרים המכחישים חיים שאינם אפילו שלנו. ירשנו את מנטליות ההישרדות תגובתי, הגנה, מאבותינו.

התסריט המהווה את חותם ההתייחסות שלנו שייך לדורות שחלפו לפנינו ולזמנים בהם חיו. אנחנו ממש חיים בעבר, לא משנה עד כמה אנו מאמינים לעצמנו ולחיינו להיות מודרניים, או עד כמה אנו משוחררים מערכות היחסים שלנו הן. כשאנו משתחררים מהתייחסות לא מתפקדת, אנו משחררים גם את הדורות הבאים.

הבחירה היא המתנה הגדולה המוענקת לנו על ידי הגיל בו אנו חיים. יש לך אפשרות לחיות או להתקיים, לשרוד או להרגיש חי בשמחת החיים. ביסודו, לתבוע את זכותנו ההומניטרית לחופש ולבחירה - או שנאמר להשיב זכות זו - עלינו להגיע למערכת יחסים נכונה עם עצמנו, היוצרת אוטומטית מערכת יחסים נכונה עם אחרים והעולם.

The Four Intentions as a Model ?for Conscious Communication

ארבע הכוונות הן מודל שיכול באמת לתמוך בחיפוש שלנו לבסס גישה חדשה בתקשורת שלנו. זוהי דרך תקשורת המגיבה ישירות לקריאה של זמנים טרנספורמציים אלה.

הכוונה הראשונה היא לדבר מהלב

פירוש הדבר לדבר לא מראשינו אלא מלבנו. המשמעות היא לתקשר בכנות ככל שנוכל בכל רגע ורגע. כיום אנו עשויים לחוות כל אינספור מחשבות, רעיונות או תחושות, כאלה שמביאים לנו שמחה וחלקם עשויים לגרום לנו להרגיש לא בנוח או רגשי.

בואו נקבע כוונה לבטא את אלה בצורה אמיתית, כשנזכור לעשות זאת מהלב, אם זה במילים, בתנועה, בצליל או בשתיקה מודעת, מכבדת ומחוברת.

בואו נסמוך על היכולת שלנו להיות נוכחים כיחידים או בקבוצה וננסה למצוא דרכים הרמוניות להביע את מחשבותינו ורגשותינו, וכך לטפח תוצאות והחלטות הרמוניות.

הכוונה השנייה היא להקשיב מהלב

המשמעות היא שאנחנו מנסים להקשיב ללא שיפוט, להקשיב בראש פתוח, גם אם איננו מסכימים עם מה שהאדם אומר. אנחנו פשוט מנסים לקחת את הנאמר ולשמוע את זה לגמרי.

אם אנו חשים צורך להביע תחושה או מחשבה לאותו אדם, עלינו להישאר מודעים לשאלה האם אנו מגיבים או מגיבים, שכן אם אנו מגיבים איננו מדברים מהלב.

The Third Intention Is to Communicate Respectfully ?and Wait until the Other Has Finished Speaking

זה מזמין אותנו לחכות עד שהאחר יסיים לדבר לפני שאנחנו מגיבים. אנחנו משתדלים לא להפריע או להפריע. אנו מודעים לא להרים את קולנו מעל מי שמדבר כדי להישמע בעצמנו.

שים לב לכך שקולות מסוימים עשויים להיות שקטים יותר מאחרים ולכן הם מתקשים לתרום בגלל זה. יש לעודד קולות אלה מכיוון שיש להם תוקף שווה וזכות להישמע. אל לנו לטפח תקשורת בה הקולות הקולניים ביותר שולטים!

הכוונה היא לחכות שהאחר יביע את דבריו כדי לבטא את מחשבותיהם או את רגשותיהם ואז לבדוק איתם אם הם סיימו, באיזו נקודה אנו יכולים להביע את רצוננו להגיב ולכלול את מחשבותינו ורגשותינו.

הכוונה הרביעית היא לדבר רזה

משהו רזה לא קשור אליו שום דבר נוסף או מיותר. דיבור רזה פירושו לשמור על הנקודה של מה שאנחנו מנסים לומר ולשחרר את כל הפרטים המיותרים.

כאשר אנו מדברים, עלינו לזכור כי יש מעורב אחר בתקשורת שעשוי גם לשתף ולהישמע. דיבור רזה מטפח את תרגול התודעה בתקשורת שלנו: למשל לכבד את גבולות הזמן שלנו ושל אחרים ולעשות כמיטב יכולתנו להכיר ולכבד אותם.

בואו נתאמן גם בהקשבה מהלב. באמצעות הקשבה קשובה, אנו מטפחים שיתוף עמוק ותקשורת העונים על צורכי שני הצדדים או כל הצדדים. גישה זו משרתת ומכבדת יפה את הצורך שלנו להיראות ולהישמע, ומשרתת בחן את טיפוח ההרמוניה עם אחרים.

The Practice of Authentic ?Communication—Within a Group

ההצעות הבאות יכולות לתמוך בנו בפיתוח הכישורים שלנו בהקשבה עמוקה, ביטוי עצמי, פתרון סכסוכים וקבלת החלטות במסגרת קבוצתית.

• דבר מהלב על נושאים החשובים לנו, לקבוצה ולעולם.

• האזן מהלב בראש פתוח וללא שיפוטיות, גם אם איננו מתיישרים עם מה שאחרים אומרים.

• דבר רזה כשאתה מבטא את עצמנו וכשאתה מתקשר עם אחרים בקבוצה. שימו לב לגבולות הזמן.

• לפתח אמון, כבוד, שיתוף פעולה והבנה על ידי תקשורת אותנטית.

• ניטור עצמי - בדוק בשקט עם עצמנו אם נוצר רגש להכיר בתחושה זו כשלנו. נשמו בעדינות ובשקט את הרגש, נשמו אותו, שחררו אותו במודע דרך הנשימה החוצה. תודה בשקט למי שהיה זה שהפעיל את הרגש.

• טיפח הקשבה עמוקה והתייחסות חיובית ללא תנאי לכל אדם שמדבר.

• היו נוכחים - המתנה הגדולה ביותר שאנו יכולים להציע אחרת היא הנוכחות שלנו. החזק את הכוונה לרצות להיות נוכח לחלוטין עם מי שמדבר ולאנרגיה הקבוצתית, ובמקביל להישאר נוכח לתחושתנו המורגשת.

• צמצם את יכולתנו להיות נוכחים לאחר (ולעצמנו) ללא שיפוט.

• בכל תקשורת, הצורך של כל אדם הוא להרגיש שנראה, נשמע ומתוקף. הבה נבקש לענות על צורך זה, גם אם איננו מהדהדים את מה שמתבטא.

• בואו נשמור על דעתנו שמטרת כל תקשורת אינה להיות נכונה, אלא להישאר נוכחים לאחר, עם לב ללא תנאי.

ההתקנה האידיאלית לקבוצה היא לשבת במעגל כך שכולם יוכלו לראות זה את זה וכולם באותה הרמה. זו היווצרות לא היררכית ומשמשת להזכיר לנו את החשיבות של כל אדם. אנו יכולים למקם משהו יפה או משמעותי במרכז המעגל, מכיוון שזהו לב המעגל ושם כולנו נפגשים.

במידת האפשר, אמץ את השימוש ב"מקל מדבר "ככלי שיעזור למקד את תשומת הלב בכל רמקול במעגל, אחד בכל פעם. כשאתה אוחז במקל התור שלך לדבר; כשאתה לא, תשומת הלב המלאה שלך היא על האדם שמדבר.

וזכרו לנשום ולנשום שלווה.

הודפס מחדש באישור המו"ל,
Bear & Company, חותם של Inner Traditions Inc.
© 2013 על ידי ניקוליה כריסטי. www.innertraditions.com

סעיף מקור:

רוחניות עכשווית לעולם מתפתח: מדריך להתפתחות מודעת
מאת ניקוליה כריסטי.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.

על המחבר

ניקוליה כריסטי היא אבולוציונית מודעת, סופרת, מורה ומורה רוחנית, פעילה עולמית ומנחת סדנאות. היא מייסדת האקדמיה החדשה למודעות, מייסדת שותפה של WorldShift International, ויוזמת שותפה של WorldShift 2012. ניקוליה נוהגת בעקרונות הסופיזם - המסר המרכזי שלהם הוא אהבה ללא תנאי וחיים מהלב. היא גרה ליד רן-לה-שאטו שבדרום צרפת. בקר באתר שלה בכתובת www.nicolyachristi.com.