מטפורות הן דמויות דיבור המרמזות על דמיון; הם יכולים להיות כלים שימושיים בהתמודדות עם עייפות פנדמית. (Shutterstock)
למגפת ה- COVID-19 יש השפעות דרמטיות על ניידות, שגרת עבודה, אינטראקציות חברתיות ומצוקה פסיכולוגית. אף על פי שהיא כבר לא חדשה, המגיפה עדיין גורמת להפרעה כללית של הנורמליות ומאתגרת את יכולתנו להבין את העולם שסביבנו.
אל האני ארגון הבריאות העולמי משך תשומת לב עייפות פנדמית, תגובה טבעית למשבר בריאות הציבור הממושך. עייפות מגיפתית כוללת ירידה במוטיבציה לעקוב אחר הוראות הקשורות לבריאות, כולל ביצוע פעולות הגנה על מגיפה כמו אכילה טובה, פעילות גופנית והפחתה בצריכת טבק או אלכוהול.
כל רמות בריאות הציבור מנסות להסביר, למנוע ו להתמודד עם התופעה הזו.
הגיוני
In המחקר שלנו על האופן שבו אנשים מבינים את חוויותיהם במהלך המגפה COVID-19, הגענו להערכת כוחם של מטפורות ככלי התמודדות.
מטאפורה היא דמות דיבור שבה סוג אחד של אובייקט או רעיון משמש כדי להבין או להסביר אחר על ידי רמיזה של דמיון או אנלוגיה. על ידי שילוב וארגון מחדש של תכונות מופשטות וקונקרטיות, מטאפורות משפיעות על תהליכי חשיבה, עמדות, אמונות ומעשים. הם עוזרים לנו להבין את המצבים ולעורר פעולות חדשות.
לדוגמה, על ידי התייחסות לצמיחה הנוכחית של מקרי COVID-19 כ"גל השלישי של המגיפה "אנו קוראים להבנות של" גלים "כדי להקל על ההבנה של המצב המופשט והמורכב של התפשטות הנגיף.
מטפורות הופכות את חוויותינו ורצוננו למוחשיים ומאפשרות לנו לראות הנחות, התנהגויות ומשאבים העשויים לתמוך ביעדים ורצונותינו. כאסטרטגיית התערבות, מטפורות יכולות לעזור לנו להשיג תובנות לגבי מצבינו.
מטפורות משמשות בדרך כלל במחקר, עגלונות ו תרגול טיפולי לעזור לאנשים להבין תחושה של מצבים ולמצוא דרכים חדשות להתמודד עם בעיות.
אימון עוזר לאנשים להשיג מטרות אישיות או מקצועיות ספציפיות בהדרכת איש מקצוע מיומן. נשענו על עקרונות אימון המשמשים ב שפה נקייה ו אימון אינטגרלי לעזור לסטודנטים ומהגרים בינלאומיים להתמודד עם אתגרים בחייהם במהלך הגל הראשון של המגיפה. מצאנו כי מטאפורות דמיוניות עזרו להם למצוא דרכים מוחשיות לזהות ולהשיג את יעדיהם והם הרגישו מועצמים יותר בתהליך.
אנו מציעים שעם קצת דמיון, כל אחד יכול להשתמש במטאפורות כדי להתמודד עם עייפות פנדמית ולמצוא דרכים טובות יותר להתמודד עם זמנים מאתגרים אלה על ידי ביצוע ארבעה צעדים פשוטים.
עברה למעלה משנה מאז הכריז ארגון הבריאות העולמי על מגיפה עולמית, ועדיין לא ברור לנו מתי זה יסתיים ונוכל לחדש את חיי היומיום שלנו. (Shutterstock)
לדמיין מטפורות
שלב 1: זיהוי מטרה או רצון בשליטתך.
המטרה צריכה לתאר את מה שאתה רוצה במונחים חיוביים. שאל את עצמך: מה הייתי רוצה שיקרה? זה צריך להיות משהו שטרם קרה, מכיל רצון או צורך ואינו כולל התייחסות לבעיה.
ניקח את הדוגמה של טים, אחד המשתתפים במחקר שלנו, שהיה נאבק להרגיש מחובר עם יקיריו עקב מגבלות נסיעה ומרחק חברתי. טים מצא שקשרים וירטואליים לא מספקים והרגיש בודד. כאשר התבונן במה שגרם לו לכאב, זיהה את המטרה "להיות מסוגלים יותר למצוא סיפוק בקשרים וירטואליים."
שלב 2: דמיין מטפורה המתארת כיצד תוכל להשיג מטרה זו.
שאל את עצמך: וזה כמו מה? דמיין מטפורה המייצגת את המטרה בהשגה. זה עוזר לחשוב על שם עצם ואז לפרט על המאפיינים של שם עצם זה באמצעות תארים.
טים דמיין לוויין מרחיק לכת כדרך לבטא חיבור חזק ואמין שקורה במרחק רב.
שלב 3: פיתוח מלא של המטאפורה על ידי התמקדות בפרטים כדי לקבל תחושה עבור המטאפורה.
שאל את עצמך, "האם יש עוד משהו במטאפורה הזו שאני משתמש בה?"
טים המשיך לדמיין את הלווין שלו ועונה לשאלה: "והאם יש עוד משהו בלוויין מרחיק לכת זה?" מספר פעמים. בתהליך זה הוא בחן כיצד הלווין עובד לקשרים מרחיקי לכת. באמצעות חקר, פיתוח וניסוח, הבין טים שמה שחשוב לו הוא לקרוא את אותות החיבור. הוא היה צריך להיות טוב יותר לשים לב מתי קורה קשר או כשאחרים מנסים להתחבר אליו מרחוק.
שלב 4: זהה מה צריך לקרות כדי שהמטאפורה תהפוך למציאות החדשה שלך.
מטרות מוצלחות צריך להיות מפורק לשלבים קטנים הניתנים להשגה כדי לדמיין ולבטא פעולה או תוצאה שתתגשם. שאל את עצמך: מה צריך לקרות? והאם זה יכול לקרות? חזור על השאלות האלה עד שמה שצריך לקרות יהיה ברור ובר השגה.
טים החליט לבצע כמה שיחות טלפון לאנשים שהוא החמיץ ותכנן לעשות צ'ק-אין עם חברתו כל בוקר.
ניתן לחזור על תהליך זה בן ארבעה שלבים למטרות שונות והוא נוהג שימושי שיש לשמור עליו במהלך המגפה ותהליך ההתאוששות הארוך שלפנינו. מטפורות דמיוניות הן כלי רב עוצמה לשמור בתערובת של טיפול עצמי - הן עוזרות ליצור תחושה מחודשת של העצמה ושינוי מחשבה להתמודד עם עייפות פנדמית.
על הכותבים
לוסיארה נרדון, פרופסור חבר, עסקים בינלאומיים, אוניברסיטת קרלטון ו אמריטה הריפרופסור חבר ללימודי נשים ומגדר, אוניברסיטת קרלטון
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
כלים חיוניים לשיחות לשיחה כאשר ההימור גבוה, מהדורה שנייה
מאת קרי פטרסון, ג'וזף גרני ועוד.
תיאור הפסקה הארוך מגיע לכאן.לעולם אל תחלק את ההבדל: ניהול משא ומתן כאילו חייך תלויים בו
מאת כריס ווס ותאל רז
תיאור הפסקה הארוך מגיע לכאן.שיחות מכריעות: כלים לשיחה כאשר ההימור גבוה
מאת קרי פטרסון, ג'וזף גרני ועוד.
תיאור הפסקה הארוך מגיע לכאן.לדבר עם זרים: מה עלינו לדעת על האנשים שאנו לא מכירים
מאת מלקולם גלדוול
תיאור הפסקה הארוך מגיע לכאן.שיחות קשות: איך לדון במה שהכי חשוב
מאת דאגלס סטון, ברוס פאטון ועוד.
תיאור הפסקה הארוך מגיע לכאן.
