עבודת אומנות: מקס פיקסל (cc0)

יש נטייה טבעית לסנכרן, להתחבר לאחרים. גחליליות מהבהבות באחדות באלפים. נשים שחיות יחד באופן קבוע מסתנכרנות מחזור הווסת שלהן. בשנת 1665 הבחין כריסטיאן הויגנס כי שני שעוני המטוטלת שלו יתנדנדו יחד כאשר הם תלויים על אותה תמיכה.

למרבה הפלא, אותה תופעה מתרחשת ברמה של כוכבי לכת, פרוטונים ואנשים, למעשה בכל מפלס הקוסמוס. סינכרוניה - התנהגות מסודרת לאורך זמן - מתרחשת בכל מקום, מרמת הקוונטים ועד מנטליות העדר של סוחרי מניות.

סוג הקישור באמפתיה אינו עוסק רק בקצב אלא גם בתדר. כששני כינורות ממוקמים באותו חדר ומחרוזת נקטפת על הראשון, המיתר המכוון לאותו תדר בכינור השני ירטוט, וכך ישמיע את התו. בתחום האקוסטיקה קוראים לזה תהודה אוהדת.

אוהבים, הורים, חברים קרובים, מטפל טוב והמטופל שלהם, או ילד והכלבלב שלהם יכולים לזהות סוג של תהודה רגשית כשאנחנו "מרגישים" עם האחר או מרימים את ה"וויב "שלהם או" מסונכרנים "איתם . באמצעות תהודה זו יש לנו את היכולת להכיר את האחר במידיות ובישירות עמוקים ובכך לבוא במגע עם הכאב, הכעס או השמחה שלהם במהירות רבה.

אני מרגיש מה שאתה מרגיש

מדעי המוח גילו מעט קשיים עבור הקשר הזה בין יונקים. מבני מוח הנקראים נוירוני מראה מסוגלים להגיב באופן מיידי לרגשותיו או לפעולותיו של אדם אחר באופן שמוחו של מישהו העדה לאדם אחר מופעל כאילו היה האדם שהם רואים. תופעה נוירוביולוגית זוהתה לראשונה בקופי מקוק.

קוף חובר לאלקטרואנצפלוגרמה (EEG) שמודדת פעילות חשמלית במוח. החוקרים תיעדו דפוסי פעילות מוחית כאשר הקוף קילף בננה. מה שהפתיע את החוקרים היה שכאשר קוף אחר או אדם קילף בננה מול הקוף המחובר, הופעלו אותם אזורים במוח כאילו הקוף המחובר קילף אותו בעצמו. לא סתם הוא ראה את זה; זה היה כאילו שהוא עושה את זה.

בדיוק כמו ששני זמרים מוצאים את המגרש הנכון, כשאנחנו מתקשרים בהצלחה עם מישהו, אנחנו מתאימים בצורה כלשהי. קישור או לולאה זה קורה גם עם צוות האתלטיקה, הזוג האוהב, האם והילד - גם אצל אלה שהתחילו את עצמם בצורה קשה בחיים.

שורשי האמפתיה

בתגובה לעלייה בתוקפנות בקרב תלמידי בית הספר, מרי גורדון, נשיאת תוכנית שורשי האמפתיה, נקטה את הצעד הבלתי סביר להביא תינוקות ואמהות לכיתות בית הספר הציבוריות במדינות שונות ברחבי העולם. התוכנית מציגה אם ואת ילדיה החדשים. תינוק בכיתה למשך עשרים ושבעה ביקורים במהלך שנת לימודים.

מדריך מהתכנית מלווה אותם ומאמן את התלמידים להתבונן בהתפתחות התינוק ולתייג את תחושות התינוק לאורך כל הביקור ("מה לדעתך התינוק מרגיש?"). המדריך גם מזמין את התלמידים לשים לב ולהרהר ברגשות שלהם וברגשות אחד של השני בדרך ("מה אתם חושבים?").

מרי העבירה את סיפורו של דארן: "דארן היה הילד הבכור שראיתי בחוג שורשים של אמפתיה. הוא היה בכיתה ח 'ועוכב פעמיים. הוא היה מבוגר מכולם בשנתיים וכבר החל לגדל זקן. " מרי הכירה את סיפורו. "אמו נרצחה לנגד עיניו כשהיה בן ארבע, ומאז הוא חי ברצף של בתי אומנה. דארן נראה מאיים כיוון שרצה שנדע שהוא קשוח; ראשו מגולח למעט קוקו בחלקו העליון והיה לו קעקוע בחלק האחורי של ראשו. "

המדריך של תוכנית שורשי האמפתיה הסביר לכיתה על הבדלי הטמפרמנט באותו יום. היא הזמינה את האם הצעירה שביקרה בשיעור עם אוון, תינוקה בן החצי שנה, לחלוק את מחשבותיה על מזג בנה. האם הצטרפה לדיון, האם סיפרה לכיתה כיצד אוון אהב להתמודד כלפי חוץ כשהיה בסנוגלי ולא רצה להתכרבל בתוכה וכיצד הייתה מעדיפה ללדת תינוק חיבוק יותר.

מה איתי?

עם סיום השיעור, האם שאלה אם מישהו רוצה לנסות את הסנוגלי, שהיה ירוק וגזוז ברוקדה ורודה. להפתעת כולם, דארן הציע לנסות את זה, וכשהתלמידים האחרים התחבטו להתכונן לארוחת הצהריים, הוא הקיש את זה. ואז הוא שאל אם הוא יכול להכניס את אוון. האם חששה מעט אבל אז מסרה לו את תינוקה.

אחר כך הכניס דארן את אוון לסנוגלי, כשהוא פונה לעבר חזהו. באופן מיידי ולהפתעת אמו, התכווץ אבן מיד פנימה. דארן לקח אותו בעדינות לפינה שקטה והתנדנד קדימה ואחורה כשהתינוק בזרועותיו במשך כמה דקות כשמלתעותיהם של המסתכלים נשמטות, נדהמות מרכותו של דארן. לבסוף חזר דארן למקום בו חיכו האם והמדריכה ושאל: "אם איש מעולם לא אהב אותך, אתה חושב שאתה עדיין יכול להיות אבא טוב?"

כאשר מערכות מתחברות, בין בתוכנו ובין בינינו, כמו למשל עם דארן ואוואן התינוק, אנו מוצאים הרמוניה. כשאנחנו לא מצליחים לבצע הרמוניה ולהשתלב, מערכות חיים, מאנשים פרטיים למשפחות ומדינות, נוטות להתקדם לכאוס או נוקשות.

תרגול: קישור למעלה

במסגרת קבוצתית, זיווג עם בן זוג ופני זה לזה בתנוחה קשובה. קח כמה רגעים כדי להרגיע את דעתך ולהיות נוכח יותר. בגישה פשוט של סקרנות והערכה, בדקו אם תוכלו לפגוש את האחר. אתה מתבקש להיות פתוח למפגש, גם להיפגש וגם להיפגש.

חשוב לא לחקור או לפלוש לשני בשום צורה שהיא. במקום זאת, פשוט נפגש במרחב ההוא ביניכם (מה שמרטין בובר כינה "בין"). התהליך יכלול פתיחת עיניים מעת לעת כדי להציץ או לראות את בן הזוג קצר. ואז סגרו אותם שוב וחזרו כמו שזה נראה נכון, כיוון שלבהייה זה בזה לעיתים קרובות עז מדי. עשו זאת בשתיקה ופשוט שימו לב למה שעולה במודעות שלכם.

לאחר מספר דקות, עצור וקח קצת זמן כדי לשתף את מה שהבחנת בכל דרך שזה בא לך - רגשות, רשמים מעורפלים, תמונות או תחושות הקשורות לאדם או לפגישה. זה לא יוצא דופן שיש תחושה של אינטימיות וקשר בקרב רבים, אם כי לא כולם מרגישים כך.

האם התעוררו תובנות, תחושות, תחושות או שאלות? בדוק את דיוק ההופעות שלך. בנוסף, עבד כיצד נראתה חוויית המפגש בצורה כזו עבור כל אחד מכם, ושים לב מתי ואיך היית פתוח או איך אתה עלול להתאפק. איך זה דומה או שונה ממה שאתה עושה במצבים אחרים?

תרגול: נקודות מבט

נזכר בשאלות המדריך שורשי האמפתיה לילדים: "מה לדעתך התינוק מרגיש?" ו"מה אתה מרגיש? "

היכולת להפנות את תשומת לבנו בכוונה לרגשות אחרים כמו גם לשלנו פותחת את השערים למגע ולמודעות עצמית. היכולת להשוות את תפיסותינו עם אחרים מאפשרת לנו לפתוח אפשרות למספר נקודות מבט.

"אה, כן, עכשיו כשאתה מזכיר את זה, הרגשתי את זה. פשוט לא חשבתי על זה כלום עד שאמרת משהו על זה. אני צריך לסמוך על זה יותר. " או "מעולם לא חשבתי לראות זאת כך."

השאלות הפשוטות הללו - "מה אתה מרגיש? מה לדעתך הם מרגישים? " - להתחיל להרחיב את היכולת האמפתית. בנוסף, שיתוף התפיסות שלנו באחרים איתם מאפשר לנו לקבל משוב ישיר על דיוק הקריאה הרגשית שלנו.

"אתה מרגיש נבגד?" או “הייתי מרגיש נבגד אם אני. מה איתך?"

התגובה מאפשרת לנו לחדד את הדיוק שלנו. פשוט לשקף את מה שאמר, הרגיש או התכוון למישהו הוא דרך לבדוק את דיוק התפיסות שלנו ולחשוף את התחזיות שלנו. אנו עשויים לנסות זאת בעדינות כתרגול מכוון עם אלו שאנו פוגשים במהלך היום. בנוסף, שימוש בתהליך דמיוני מסייע בפתיחת נופים חדשים. "איך הייתי מרגיש אם הייתי המחבל? אמא טרייה? ילד בוכה? ”

תרגול: קרא את השפתיים שלי

המטרה כאן היא לתרגל לב לשים לב לפנים ולרמזים העדינים של הגוף. אמנם זו מיומנות טבעית עבור רובם, אך היא גם כזו שניתן לפתח. ישנן מגוון דרכים לעשות זאת, אך הרעיון הבסיסי הוא פשוט להתבונן בפרצופים (וגם בשפת גוף אחרת) ולנסות לזהות את התחושות שנראות דומיננטיות.

אתה יכול פשוט לצלם מגזין או להתבונן באנשים במסעדה שאת שיחותיהם אינך יכול לשמוע. ייתכן שתצפה בסרט או בתוכנית טלוויזיה כשהסאונד כבוי. נסה לזהות את התחושות המוצגות. שיתוף אלה עם אחרים להשוואת הערות הוא דרך טובה להשיג אישור מסוים ולראות מגוון גדול יותר של רגשות אפשריים.

אתה יכול גם "להקשיב" למישהו עם אוזניים מכוסות ולבקש ממנו לדבר בקול נמוך מספיק כדי שלא תשמע אותו. שוב, נסה לזהות את התחושות מבלי לדעת מה התוכן. שימו לב איך הפנים והגוף שלכם רוצים להגיב להם.

קיימות וריאציות רבות לתרגול זה, אך בשורה התחתונה להתבונן בביטוי הגוף ללא תוכן מילולי, לזהות את התחושות הקיימות ולהשוות הערות כדי לבדוק את הדיוק.

© 2014 טובין הארט. הודפס מחדש באישור
מתוך ספרים אטריה / הוצאה לאור מילים.
כל הזכויות שמורות. www.beyondword.com

מקור המאמר

ארבע המעלות: נוכחות, לב, חוכמה, יצירה
מאת טובין הארט, דוקטורט.

על ידי ציור מכל רחבי המסורת והזמן, ממדעי המוח ועד לחוכמה עתיקה, טובין הארט מגלה שכולנו מחזיקים בארבע סגולות חיוניות - נוכחות, לב, חוכמה, יצירה - המסייעות לנו לבנות, לאזן ולשלב את חיינו הפסיכולוגיים והרוחניים עלי אדמות. . המדריך הנגיש ביותר ומעורר מחשבה מראה לנו כיצד לגדול ולהפעיל את הכוחות הללו מבפנים החוצה.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.

על המחבר

טובין הארט, דוקטורט, הוא אב, פרופסור, פסיכולוג, דובר ומחבר של העולם הרוחני הסודי של ילדים. הוא בילה יותר משלושים שנה כחוקר ובעל ברית שעזר לסטודנטים, לקוחות ומטופלים לשלב את חייהם הפסיכולוגיים והרוחניים. הוא מכהן כפרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת מערב ג'ורג'יה, כמו גם מייסד שותף ונשיא ה- מכון ChildSpirit, מרכז חינוכי ומחקר ללא מטרות רווח הבוחן את רוחניותם של ילדים ומבוגרים.